Vücut geliştiricilerin %90'ının neden diyetlerine amino asit lizini eklediklerini öğrenin? Sadece demir sporları profesyonellerinden pratik tavsiyeler. Lizin, alifatik aminler grubuna aittir ve vücut tarafından tüm protein bileşiklerinin oluşturulmasında temel olarak kullanılır. Bu nedenle, bu madde kasların büyümesi, antikorların, hormonal maddelerin sentezi ve ayrıca kas ve diğer doku türlerinin rejeneratif süreçlerinin aktivasyonu için vazgeçilmezdir.
Geçen yüzyılın sonunda, bilim adamları, örneğin uçuk ve ayrıca akut solunum yolu enfeksiyonları gibi çeşitli viral hastalıklarla etkili bir şekilde savaşmasına izin veren başka bir amin işlevi kurmayı başardılar. Bu çalışmalar sırasında, bilim adamları, lizin kullanımının, her tür herpesin nüksleri arasındaki zaman aralığında bir artışa katkıda bulunduğunu bulmuşlardır. Bugün vücut geliştirmede l-lisin kullanma talimatlarına bakacağız ve bu amino asit bileşiğinin diğer özellikleri hakkında konuşacağız.
lizin özellikleri
Herpes oldukça ciddi bir hastalıktır, ancak birçok insan buna fazla önem vermemektedir. Virüs vücuda girer girmez aktif olarak çoğalmaya başlar. Bunun için dokuların hücresel yapılarının bir kısmına ihtiyaç duyar ve arginin bir yapı malzemesi olarak aktif olarak kullanılır.
Arginin ve lizin yapısal olarak hemen hemen aynı olduğundan, yüksek bir lizin konsantrasyonunda, herpes virüsü arginin yerine bu amini kullanmaya başlar. Sonuç olarak, yeni virüsler hızla ölür ve bu da enfeksiyonun durmasına neden olur. Bilim adamları, şiddetli stresli durumlar veya travma sırasında, lizinin vücut tarafından aktif olarak tüketildiğini ve bu da herpesin nüksetmesine neden olduğunu bulmuşlardır.
Lisinin ana biyolojik özellikleri şunlardır:
- Ateroskleroz gelişimi yavaşlar.
- Anabolik bir etkiye sahiptir.
- Kas kütlesinin büyümesini ve fiziksel parametrelerde bir artışı teşvik eder.
- Kadınlarda artan libido.
- Saç çizgisinin kalitesi artar.
- Erektil fonksiyonun etkinliği artar.
- Genital herpesin tekrarını önler.
Bu amin, vücut geliştirmede l-lizin için etkili bir rehber sağlamak için yeterince araştırılmıştır, ancak daha fazlası aşağıdadır. Şimdi maddenin vücut üzerindeki antidepresan etkisine dikkat çekmek istiyorum. Ek kullanımı ile, bir kişi tedavisi zor olan bir migren alır. Lizin vücuda yiyecekle birlikte girebilir. Maksimum amin miktarı balık, patates, et, yumurta, mercimek vb. Şimdi lizinin sporla ilgili olarak sporcular için nasıl faydalı olabileceği sorusuna daha yakından bakalım. Fiziksel eforun etkisi altında, tüm besinlerin tüketimi keskin bir şekilde artar. Lizin, kas dokusunda protein üretiminin korunmasına katkıda bulunur. Vücutta yeterli miktarda C vitamini varsa, madde kolesterol dengesini normalleştirmeye yardımcı olur.
Yapıcılar için lizinin çok önemli bir özelliği, maddenin bağ dokularının temelini oluşturan kolajen sentezine katılmasıdır. Bu çok önemlidir, çünkü sporcuların yaralanmalarının çoğu eklemlerin çalışması ve bağ dokularının düşük mukavemeti ile ilişkilidir.
Düşük karbonhidratlı beslenme programları kullanılırken lizine özellikle dikkat edilmelidir. Bu, aminin anti-katabolik aktivitesinden kaynaklanır ve enerji eksikliği sırasında kas dokusunu yıkımdan korumaya yardımcı olur. Bu amino asit maddesinin eşit derecede önemli bir özelliği, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirme yeteneğidir.
Buna karşılık, vücutta bir lizin eksikliği yaratırken, aşağıdaki olumsuz noktalar mümkündür:
- Protein bileşiklerinin üretimi yavaşlar.
- Yorgunluk artar.
- Sinirlilik artar ve iştah azalabilir.
- Antrenmandan sonra vücudun tamamen iyileşmesi için gereken süre artar.
- Üreme bozuklukları meydana gelebilir.
L-lizin kullanımı için kurallar
Bugün düşündüğümüz aminin ne kadar yararlı olabileceğini bilerek, vücut geliştirmede l-lizin kullanımına ilişkin talimatları hatırlamak gerekir. Takviyenin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için, gün boyunca vücut ağırlığının kilogramı başına 12 miligram madde almanız gerekir. Bu en iyi yemeklerle yapılır.
Lisinin hiçbir yan etkisi yoktur, ancak aşırı doz ishal gibi hoş olmayan semptomlara yol açabilir. Bu sadece gün boyunca 20 gram lizinden kullanıldığında mümkündür. Ek ayrıca kullanmak için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Sürekli ilerlemek isteyen tüm sporcular tarafından kullanılabilir.
L-lizin hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
