Esansiyel amino asitlerin kullanımı ve hangilerinin hızlı bir iyileşme için diyetin ayrılmaz bir parçası olduğu hakkındaki tüm gerçeği öğrenin. Valin, BCAA grubuna aittir ve proteinojenik bir amindir. Vücutta sentezlenemez ve sadece dışarıdan gelir. Valin, protein bileşiklerinin bir parçasıdır ve serbest halde de bulunabilir. İlk kez, madde geçen yüzyılın başında kazeinden izole edildi.
Vücut, pantotenik asit ve B5 vitamini üretimi gibi çeşitli işlemlerde valini kullanır. Sporcular için amin büyük önem taşıyor ve bugün vücut geliştirmede valin kullanma ve dozlama yollarına bakacağız.
Valinin olumlu nitelikleri
Sıradan bir insanın gün boyunca üç veya dört gram maddeye ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, valin ihtiyacı yaş, sağlık durumu, aktivite vb. faktörlerden büyük ölçüde etkilenir. Sonuç olarak, günlük gereksinim yedi grama ulaşabilir. Valin tek başına kullanılmaz, ancak BCAA içeren takviyelere dahil edilir.
Valin dahil tüm aminler vücudun normal işleyişi için çok önemlidir. Sporcular için, bir maddenin vücudun enerji depolamasını arttırma ve iyileşme süreçlerini hızlandırma yeteneği özellikle önemlidir. Ayrıca valin, kilo alımı için de gerekli olan nitrojen dengesini normalleştirir. Bir kişinin bağışıklık sisteminin işleyişiyle ilgili sorunları yoksa, valin çeşitli yaralanma ve hastalıklardan iyileşmeyi hızlandırabilir. Maddenin sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Muhtemelen serotonin gibi bir nörotransmitter veya mutluluk hormonu olarak da adlandırılan bir nörotransmitter duymuşsunuzdur. Yeterli konsantrasyonla, valin gerekli serotonin seviyesini korur ve böylece kişinin ruh halini iyileştirir. Bu tabii ki eğitime de olumlu yansıyor. Aminin eşit derecede önemli bir özelliği, çoğu anabolik özelliklere sahip olan çeşitli hormonların sentezine katılmasıdır. Valin iştahı bastırdığı için kilo vermeye karar veren kişiler için de faydalı olacaktır. Bilim adamları ayrıca valinin kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar - alkol ve sigara bağımlılığı. Bu şimdilik bir tahmin, ancak her şey mümkündür, ancak çoğu durumda sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ettikleri için inşaatçılar için bu bir sorun olmamalıdır.
Sadece sporcular değil, tüm insanlar valin eksikliği olasılığını ekarte etmelidir. Bu yapılmazsa, bağışıklık sisteminin çalışması önemli ölçüde bozulur, uyku bozuklukları, duygusal durumla ilgili sorunlar vb.
Vücut geliştiriciler için valin eksikliği ile ilgili en büyük sorun kas dokusunun tahribatı olabilir. Ek olarak, düşük bir valin konsantrasyonu, çeşitli cilt hastalıklarının gelişmesine neden olabilir. Unutulmamalıdır ki, çocuklar valin eksikliği olan en yüksek risk grubundadır. Erişkinlerin vücudu buna daha dirençlidir, ancak onların da sorunları olabilir.
Çok fazla valin de sana bir şey kazandırmaz. Bu nedenle valinin vücut geliştirmede nasıl kullanılacağını ve dozajını bilmek gerekir, ancak daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi edinilmelidir. Vücutta yüksek bir amin konsantrasyonu gözlenirse, sinir uyarılarının açıklığında bir azalma mümkündür, bu da titreme, uzuvların uyuşmasına vb. Neden olur. Valin kullanırken yiyeceklerden aldığınız maddenin miktarını da göz önünde bulundurmalısınız. Buna dayanarak, maddenin değerleri ve gerekli dozajı hesaplanmalıdır.
Valin Takviyesi Vücut İçin Tehlikeli mi?
Bu soru sıklıkla karşılaşılan ve cevaplanması gereken bir sorudur. Herhangi bir ilacın kullanım için belirli kontrendikasyonları vardır. Her şeyden önce, bu, çok nadir olmasına rağmen, maddenin vücut tarafından bireysel olarak reddedilmesiyle ilgilidir.
Hamilelik ve emzirme döneminde, karaciğer ve böbrek sorunları, hepatit ve diyabet durumunda valin takviyesi almamalısınız. Maddenin geri kalanı sadece faydalıdır, ancak önerilen dozlarda kullanılması gerekir. Herhangi bir ilacın dozunu aşmak, görünüşte en güvenli ilaç bile tatsız olabilir.
Vücut geliştirmede valin kullanım yöntemleri ve dozajı
Yinelemek gerekirse, valin takviyesi almaya başladığınızda, bu maddenin yiyeceklerle aldığınız miktarını hesaplamanız gerekir. Valin süt, et, balık, deniz ürünleri vb.
Sporcular egzersiz öncesi ve sonrası BCAA takviyesi almalıdır. Vücudun enerji depolamasını artırmak için egzersiz sırasında valin kullanmak gereksiz olmayacaktır. Hafta sonları valin atlanabilir.
Bu videoda amino asitler (lösin, izolösin ve valin) hakkında her şeyi öğrenin:
