Hafif bir akşam yemeği için ne pişireceğinizden emin değil misiniz? Elmalı ve susamlı pancar salatası öneririm. Ve sağlık yararları ve aşırı kilolu olmanın hiçbir sorunu yok! Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Haşlanmış pancar, taze elma ve susam gibi yaygın ve uygun fiyatlı yiyecekler, hızlı bir şekilde lezzetli ve yumuşak bir salata yapmak için kullanılabilir. Pancar, susam tohumlarıyla iyi gider ve ekşi elmalar yemeğe benzersiz ferahlatıcı notlar ekler. Atıştırmalık hazırlama süreci basittir, az zaman alır ve minimum emek gerektirir.
Elma ve susamlı pancar salatası, çeşitli vitamin ve mikro elementlerin gerçek bir deposudur. Bu, ana et yemeğine harika bir ektir. Yemeğinize sululık, parlaklık ve hafiflik katacaktır. Pancar salataları genellikle sarımsak ve mayonez ile hazırlanır. Ancak bu tarifte ürünler, salatayı daha faydalı, vitamin ve diyet yapan bitkisel yağ ile baharatlandırılmıştır. Ayrıca, görünüşünden memnun. Tarif için pancar ve elmalar, salata sosu veya şeritler gibi küpler halinde kesilmiş, kaba bir rende üzerine rendelenebilir. Bu, yemeğin tadını değiştirecek, ancak yine de mükemmel kalacaktır.
Ayrıca pancar, lahana ve kuruyemişlerden salata "Fırça" yapmayı da görün.
- 100 g - 42 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - yiyecekleri dilimlemek için 15 dakika, ayrıca pancarları kaynatmak için zaman
İçindekiler:
- Pancar - 1 adet.
- Bitkisel yağ - pansuman için
- Susam tohumları - 1 yemek kaşığı
- tuz - bir tutam
- Elmalar - 1 adet.
Elmalı ve susamlı pancar salatasının adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Salatayı hazırlamaya başlamadan önce pancarları kabuğunda kaynatmak ve önceden soğutmak gerekir. Aynı zamanda pişmiş kök sebzeleri buzdolabında en fazla 2 gün saklayabileceğinizi unutmayın. Daha sonra tadını kaybeder ve kurumaya başlar. Bu nedenle 2 günde yediğiniz kadar meyve pişirin.
Hazırlanmış ve soğutulmuş sebzeleri soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin, küpler veya şeritler halinde kesin. Bu zaten bir aşçı seçme meselesi.
2. Elmaları yıkayın, kağıt havluyla kurulayın, çekirdekleri özel bir bıçakla çıkarın ve meyveyi kesin veya rendeleyin. Meyveyi soyup soymamak size kalmış. Kabuğu olmadan, salata onunla daha yumuşak ve sağlıklı olacaktır.
3. Pancarları ve elmaları derin bir kaba koyun.
4. Yiyecekleri bitkisel yağ ile baharatlayın, bir tutam tuz ekleyin ve karıştırın.
5. Salatayı servis tabağına alın.
6. Pancar ve elma salatasına temiz, kuru bir tavada önceden kızartılabilen susam serpin. Yemeği pişirdikten hemen sonra masaya servis yapın, çünkü bir süre uzandıktan sonra elmalar kararmaya başlayacak ve bu da yemeğin görünümünü bozacaktır. Atıştırmayı tek başına veya krutonla yiyin.
Elma ve sarımsaklı pancar salatası nasıl yapılacağına dair video tarifine de bakın.
