Lezzetli ve sağlıklı, basit ürünler ve gerçekleştirmesi kolay - kuru erik ve elmalı pancar salatası. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Pancar, elma ve kuru erik salatasının adım adım hazırlanması
- video tarifi
Salatalar özel bir yemek kategorisidir, çünkü çok çeşitli bileşenler karıştırılabilir. Dikkatinize pancar, elma ve kuru erik salatası tarifi getiriyorum. Hoş ve keskin bir tada sahiptir ve ayrıca parlak ciddi bir görünüme sahiptir. Aynı zamanda basit ama aynı zamanda temel alınabilecek temel bir tariftir. Taban kısmına her türlü ürünü ekleyerek deneyebilir ve vitaminli atıştırmalıklardan oluşan bir seri oluşturabilirsiniz. Tarifte bulunmayan bileşime yeni bileşenler eklemekten korkmayın. Örneğin, meyve suyu veya ballı limon suyu ile tatlandırılırsa, pancar, elma ve kuru erik salatası yeni bir şekilde açılacaktır.
Bu sebze diyet yemeği kalorisi düşük, lif bakımından zengin, faydalı özellikleri, bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır ve kilo vermek isteyenler için idealdir. Pancar, bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirim sistemini iyileştirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için faydalıdır. Kuru erik vitamin eksikliği için faydalıdır ve doğal bir doğal demir kaynağıdır. Elma, kan basıncını dengeleyen potasyum ve diş minesini güçlendiren kalsiyum içerir. Pancar, elma ve kuru erik salatası pek çok garnitürle iyi gider ve şenlikli bir ziyafet için harika bir seçenek olacaktır. Tek başına veya herhangi bir garnitür ile yenebilir: patates püresi, haşlanmış pirinç veya makarna.
- 100 g - 105 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - dilimleme için 10 dakika, ayrıca pancar kaynatma süresi
İçindekiler:
- Pancar - 1 adet. (küçük boyutlu)
- Bitkisel yağ - pansuman için
- Kuru erik - 5-7 çilek
- Tuz - tutam veya tatmak
- Elmalar - 1 adet.
Kuru erik ve elma ile pancar salatası adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Kuru erik yıkayın, kağıt havluyla kurulayın ve şeritler halinde kesin. Kuru erik çok kuru ise kaynar su ile 5 dakika buğulayın. Kemik varsa çıkarın.
2. Salatayı hazırlamadan önce pancarları ocakta bir tencerede kaynatın veya fırında folyo içinde pişirin. Pişirme süresi yumruların boyutuna bağlıdır. Küçük bir sebze 45 dakikada, büyük bir sebze 2 saatte pişer. Bitmiş pancarları soğutun, soyun ve şeritler halinde kesin.
3. Elmayı yıkayın, kurutun, tohum kutusunu çıkarın ve şeritler halinde kesin. Kabuğu istediğiniz gibi soyun.
4. Doğranmış pancar, kuru erik ve elmaları bir kapta birleştirin.
5. Pancar, elma ve kuru erik salatasını bitkisel yağ ile baharatlayın, karıştırın ve servis yapın. Servis etmeden önce 15 dakika buzdolabında bekletebilirsiniz.
Ayrıca pancar, elma, kuru erik, fındıktan bir vitamin zayıflama salatası nasıl yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
