Sağlıklı beslenme hem lezzetli hem de kolay olabilir. İşte hızlı bir yulaf ezmesi kahvaltısının nasıl yapılacağı. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım hızlı yulaf ezmeli kahvaltı nasıl yapılır
- video tarifi
Tembel yulaf ezmesi, kavanozda yulaf ezmesi, yaz yulaf ezmesi ve bu yeni modaya uygun yulaf lapası demezler. Mutfak trendlerini yakından takip ediyor, tarife hakim, tüm incelikleri anlıyor, kahvaltılık kapları seçiyor ve bazla deneyler yapıyor, en sevdiğiniz tadı yaratıyoruz. Sunulan yemeğin özelliği, soğuk püresi pişirme yöntemidir. Bu formda tüm faydalı maddeler korunacaktır. Ek olarak, birçok insan sıcak yulaf lapasını sevmez ve bu seçenek sadece böyle bir durum içindir. Bu sağlıklı kahvaltı, tüm yıl boyunca veya sıcak yulaf ezmesinden sıkıldığınızda yiyebilirsiniz.
Yemek hakkında mide için hafif, aynı zamanda besleyici ve mükemmel besleyici olduğu söylenmelidir. Yulaf lapası bileşimde dengelidir, proteinler, lifler, kalsiyum ve vitaminler bakımından zengindir ve pratik olarak yağ ve şeker içermez. Bu yemek, akşamları hazırlanıp sabahları tüketilebildiği için sabah işe acelesi olanlar için idealdir. Ve kabın doğru boyutunu seçerek, yiyen başına porsiyon hacmini kontrol edebilirsiniz. Ek olarak, sürekli deneyebileceğiniz çok sayıda tarif varyasyonu vardır. Bugün tatlandırıcı katkı maddesi olarak balkabağı püresi, portakal kabuğu, bal, krema ve öğütülmüş tarçın aldım. Ancak bu katkı maddeleri, beğeninize göre başkalarıyla değiştirilebilir.
- 100 g - 112 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakikalık aktif çalışma, artı pul demleme zamanı
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 50 gr
- Portakal kabuğu rendesi - 0,5 çay kaşığı
- bal - 1 çay kaşığı
- İçme suyu - 10 ml
- Öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı
- Haşlanmış kabak püresi - 50 gr
- kuru krema - 2 çay kaşığı
Hızlı bir yulaf ezmesi kahvaltısının adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Uygun bir kap alın: kavanoz, cam, derin tabak, kase vb. ve içine anında yulaf ezmesi dökün.
2. Üzerine kabak püresi veya haşlanmış kabak dilimleri ekleyin. Kabak nasıl pişirilir ve kabak püresi nasıl yapılır tarifini sitenin sayfalarında bulacaksınız. Çabuk hazırlanır, en fazla 20 dakikadır, önceden hazırlanabilmesi için iyi hazırlanmış bir şekilde saklanır.
3. Ürünlere bal dökün. Balın sıcaktan hoşlanmadığını unutmayın. yararlı niteliklerini kaybeder. Yemekleri oda sıcaklığında suyla dolduracağım için hemen balı koyuyorum. Kaynar su kullanmak istiyorsanız, pullar demlendikten sonra yulaf lapasına bal ekleyin.
4. Süt tozu ile değiştirilebilecek kuru kremayı yiyeceğe dökün. Portakal kabuğu rendesini de ekleyin. Taze, kuru, öğütülmüş veya talaş olabilir.
5. Yiyeceği oda sıcaklığında suyla doldurun. Kabı bir kapakla kapatın ve pulları demlenmeye bırakın. Yulaf lapası oda sıcaklığında tutulursa, hızlı bir yulaf ezmesi kahvaltısı yarım saat veya bir saat içinde hazır olacaktır. Akşamdan buzdolabına koyarsanız sabah yiyebilirsiniz. Ve hemen kullanmak isterseniz üzerine kaynar su dökün ve 5 dakika sonra yemeğinize başlayın.
Ayrıca bir kavanozda tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine ilişkin video tarifine bakın: 4 hızlı kahvaltı tarifi.
