Yulaf ezmesi diyetinin özellikleri ve kuralları, ana kontrendikasyonlar. İzin verilen ve yasaklanmış ürünlerin listesi. Her gün, hafta ve ay için yulaf ezmesi diyet menüsü. Sonuçlar ve incelemeler.
Yulaf ezmesi diyeti, tek bir ürüne dayalı bir diyettir - yulaf ezmesi. Bu menü sayesinde fazla kilolar hızla gider ve sağlık iyileşir: vücutta hafiflik ve önemli şeyler için enerji ve hoş bir dinlenme olacaktır. Ancak sağlığa ve şekle zarar vermeden doğru bir şekilde kilo vermek için doğru bir diyet oluşturmak önemlidir. Ardından, yulaf ezmesi diyetinin tüm özelliklerini öğreneceksiniz.
Yulaf ezmesi diyetinin özellikleri ve kuralları
Mono diyetin avantajı, yulaf ezmesinde bulunan çok miktarda eser element ve vitamindir. İnsan vücudunun her zaman ihtiyacı olan şey budur. Yulaf ezmesi kan kolesterolünü normalleştirir ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Onun sayesinde faydalı maddeler daha iyi emilir, sindirim metabolizması gelişir. Bu, cildin durumunu etkiler, daha yumuşak ve daha elastik hale gelir, kişinin ruh hali iyileşir ve beynin çalışması hızlanır.
Önemli bir faktör, yulaf ezmesinin karmaşık karbonhidratlar içerdiğinden iştahı azaltabilmesidir. Kilo verirken, tokluk hissi sadece eldedir.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi diyetinin kuralları:
- Yulaf ezmesi porsiyonları küçük tutulmalıdır. Kendiniz için en iyi porsiyon boyutunu belirlemek için ihtiyacınız olan kalori açığını hesaplayın.
- Yulaf ezmesi pişirirken şeker, tuz veya yağ eklemeyin.
- Yemek pişirmek için yulaf lapası kullanmak gerekir, anında pişirmek değil.
- Son öğün yatmadan 4 saat öncedir.
- Yeterince su içmeyi unutmayın.
- Yeterli uyku düzenini koruyun.
- Daha fazla hareket edin.
Yavaş yavaş normal diyetinize geri dönmelisiniz, aksi takdirde yulaf ezmesi diyeti sonuç getirmeyecektir. Bu süreç yaklaşık 2 hafta sürecektir.
Yulaf ezmesi diyetine kontrendikasyonlar:
- hamilelik ve emzirme dönemi;
- tahıllara karşı hoşgörüsüzlük;
- mide ve bağırsak hastalıkları;
- kardiyovasküler hastalıklar;
- neoplazmalar;
- dışkı sorunları;
- bulaşıcı hastalıklar;
- mantarlar;
- pankreas iltihabı;
- pankreatit.
Önemli! Yulaf ezmesi diyeti 16 yaşın altındaki ergenler ve 45 yaşın üzerindeki kişiler için uygun değildir. Sıkı bir diyet vücudu olumsuz etkileyebilir.
