Elma diyetinin temel prensipleri. İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler, 3 ve 7 günlük yiyecek rasyonları. Sonuçlar ve incelemeler.
Elma diyeti, kalori alımını en aza indirmeye, bol lif ve su tüketmeye dayanan bir kilo verme yöntemidir. Elmaların çok çeşitli ve ucuz olduğu sonbahar ve kış mevsimlerinde vücut ağırlığını normalleştirmek için idealdir.
Elma diyetinin özellikleri
Kilo kaybı için elma diyeti, özellikle hızlı ve uzun süreli sonuçlar almayı seven insanlar arasında popülerdir. Ekspres kilo vermeye başlamadan önce, bu tür beslenmenin tüm yönlerini, özelliklerini ve olası zorlukları ayrıntılı olarak incelemek gerekir.
Yöntemin özü, 1 hafta boyunca sadece elma (taze, patates püresi, smoothie, ızgara veya fırında, ancak 1,5 kg'dan fazla olmayan) ve arıtılmış içme suyunun tüketilmesine izin verilmesidir. Menüyü farklı sağlıklı meyve çeşitleriyle çeşitlendirebilir, suya misket limonu veya limon ekleyebilirsiniz. Mümkünse diğer ürünleri reddetmeniz önerilir.
Kilo kaybı için elma diyetinin özellikleri:
- İlk kez, vücudun tepkisini ve gıda türüne toleransını izlemek için böyle bir diyete 24 saatten fazla uyulmamalıdır.
- İlk aşamalarda, boşaltma 30 günde 1 defadan fazla yapılmaz, böylece vücut böyle bir kısıtlamaya alışır ve ilgili metabolik ve temizleme süreçleri başlar.
- Vücut elmaları iyi tolere ederse, oruç günlerinin süresi kademeli olarak 48-72 saate çıkarılır.
Günde 2-3 sağlıklı meyve yemek cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ruh halini iyileştirir ve genel refahı iyileştirir. Elma diyetinin etkinliği, meyvelerin zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır:
- Pektin … Bu madde bir sünger gibi davranır, aşırı "kötü" yağları, basit karbonhidratların parçalanma ürünlerini giderir.
- Vitaminler ve mineraller … Elmalar demir, potasyum, folik asit açısından zengindir ve çok miktarda karoten içerir. Zengin kompozisyon, tüm organizmanın bir bütün olarak işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Selüloz … Vücudun kendini temizlemesine yardımcı olan, dışkıyı eski haline getiren ve rahatlama sağlayan bu maddedir. Lif, toksinlerin vücuttan atılmasından sorumludur. 7 gün sonra, sadece fazla kilolar değil, yüzdeki kızarıklık da gider, ruh hali düzelir, cilt tonu yükselir.
Bununla birlikte, elma diyetinin avantajlarının yanı sıra dezavantajları da vardır:
- Aşırı fruktoz tüketimi sağlığa zararlı olabilir. Bu nedenle bu beslenme türü sadece metabolik ve hormonal bozuklukları olmayan sağlıklı kişiler için uygundur.
- Güzel, işlenmiş, ithal meyveler yerseniz, karaciğerin işleyişini olumsuz yönde etkileyen parafin dahil kimyasallarla zehirlenme riski artar.
Bu tür beslenmeye olası kontrendikasyonları dikkate almak önemlidir: gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi, elma pektinine karşı toleranssızlık, mide asiditesinin ihlali.
Not! Uzun süre takip edilen herhangi bir mono-diyet tam tersi sonuçlara yol açabilir: kilo alımına neden olur, fiziksel ve duygusal durumda bozulmaya neden olur.
