Mirimanova'nın diyetinin kuralları ve ilkeleri, ürünleri birleştirmek için öneriler. Her gün için yaklaşık bir menü ve ben koyacağım. Diyetin avantajları, dezavantajları, sonuçları ve incelemeleri.
Mirimanova diyeti, son zamanlarda özellikle popülerlik kazanan nispeten yeni bir kilo verme yöntemidir. Kilo vermiş olanların istatistiklerine göre, en güvenli olanıdır, çünkü ürünlerde önemli kısıtlamalar yoktur. Bu diyetteki ana şey, doğru psikolojik tutum ve kilo veren bir kişi için alışılmadık bir diyete kademeli geçiştir.
Mirimanova diyetinin kuralları
Diyetin yazarı Ekaterina Mirimanova'dır. 120 kg ağırlığındaydı ve bir noktada bir şeyleri değiştirme zamanının geldiğine karar verdi. Kızın kendisi, kişisel olarak kendisine uygun bir kilo verme sistemi geliştirdi. Yaklaşık 2 yılda 60 kilodan kurtulmayı başardı. Böylece sisteme "Mirimanova'nın diyeti eksi 60" adı verildi.
Diyetin yazarına göre, kilo vermenin ana ilkesi, yeni bir diyete kademeli olarak dahil olmaktır. Ne de olsa, diğer diyetlerdeki bozulmaların çoğu, tam olarak bir kişi birdenbire kendini birçok yönden sınırlamaya başladığı için meydana gelir. Ancak bir alışkanlık oluşumu yavaş yavaş gerçekleşir, bu nedenle kendinizi yavaş yavaş başka bir diyete aktarmanız gerekir.
Kilo kaybı için Mirimanova diyetinin temel kuralları:
- Porsiyon boyutu kademeli olarak azaltılmalıdır … Bir kişi büyük derin tabaklardan yemeye alışmışsa, daha az kapasitif yemeklere geçmeniz gerekir. Böylece mide daha az yiyeceğe alışacak, pişirilen yemeğin miktarına göre değil, doğrudan tadına göre yönlendirilecektir.
- Ürün kısıtlaması yok … Mirimanova diyetinde, favori lezzetler de dahil olmak üzere tüm ürünleri yemesine izin verilir. Önemli olan tek şey, onları kullandığınız günün saatidir.
- 3 ana öğün … Günlük program kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini içermelidir. Bir kişi kahvaltıyı çok erken yerse, hafif bir öğle yemeği ve ikindi çayı eklemesine izin verilir. Ancak yine de vücudu günde sadece 3 öğün yemek yemeye alıştırmaya çalışmalısınız.
- Öğlene kadar her şeyi yemeye izin verilir.… Öğlen 12'ye kadar yani kahvaltıda istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, hatta bir dilim kek, bir kek veya sevdiğiniz bir kaç tatlıyı yiyebilirsiniz. Kaçınılması gereken tek şey sütlü çikolata. Ayrıca kahvaltı bu diyette atlanmaması gereken olmazsa olmaz ve vazgeçilmez bir öğündür.
- Akşam yemeği en geç 18:00 olmalıdır … Tabii ki, özellikle kilo veren bir kız gece yarısından sonra yatmaya alışmışsa, böyle bir rutine hemen alışmak zordur. Başlangıçta, her gün son öğün saatini 15-20 dakika değiştirmeye başlamanız yeterlidir. Günlük rutin 18:00'de yemek yemeye izin vermiyorsa, akşam yemeğinin en geç 20.00'de yapılmasına izin verilir. Bu gerçekten gereklidir, çünkü sindirim sistemimizin tüm yiyecekleri sindirmek için en zor olduğu zaman gecedir. Akşam aşırı yeme nedeniyle yağ daha fazla biriktirilir. Akşam yemeğinin kendisi mümkün olduğunca zengin olmalıdır.
- Öğlene kadar yağlı, kızarmış ve tütsülenmiş yiyeceklere izin verilir.… Kahvaltıda, herhangi bir şekilde hazırlanmış, hatta yağda kızartılmış bile diğer diyetler hakkında söylenemeyecek yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ancak öğle ve akşam yemeklerinde sadece haşlanmış, fırınlanmış, buğulanmış veya ızgara yemekler tüketilmelidir.
- Zorla su içmeye gerek yok … Hemen hemen tüm kilo verme yöntemlerinde günde en az 1,5 litre su içmeniz gerektiği açıkça belirtilir. Ancak, bildiğiniz gibi, norm herkes için farklıdır. Birisi yeterli olmayacak ve 2 litre. Ödemli kadınlar için fazla sıvı faydadan çok zararlı olacaktır. Bu nedenle istediğiniz kadar su içmelisiniz.
- Tuz ve şeker yasak değil … Tabii ki, bu baharatlarla aşırıya kaçmamalısınız. Şeker en iyi sabahları yenir. Mümkünse, miktarını kademeli olarak azaltmanız veya fruktoz veya şeker kamışına geçmeniz gerekir.
- makul alkol … Alkollü içecekler arasında Ekaterina Mirimanova, yalnızca kuru kırmızı şarap kullanılmasını ve yemek başına birden fazla bardak kullanılmamasını önerir. Alkolün geri kalanı kalorilerde çok yüksektir ve gastrointestinal sistemdeki sindirim ve gıdaların parçalanma süreçlerini önemli ölçüde yavaşlatır.
Yukarıdaki beslenme ilkelerinin tümüne ek olarak, düzenli fiziksel aktiviteyi unutmamak gerekir. Fazla kilo verirken cilt elastikiyetini, sıkılığını kaybeder ve sarkabilir. Bunu önlemek için her gün en az yarım saat pratik yapmanız gerekir. Bu durumda, sorunlu alanların kullanımını en üst düzeye çıkararak uygulanabilir egzersizleri seçmeye değer.
Ayrıca, kilo verdikten sonra çatlakları önlemek için, çekilmiş kahve ile cildi ovalamanız ve sorunlu bölgelere mumya ile masaj yapmanız önerilir.
… Bir fırın tepsisi tereyağı veya bitkisel yağ ile yağlanmalıdır. Karıştırılan malzemeleri bir fırın tepsisine koyun ve 15 dakika pişirin. Hazırlık bir eşleşme ile kontrol edilir. Bir güveye koyarsanız ve üzerine hiçbir şey yapışmazsa, yemek hazırdır.
Mirimanova diyetinin sonuçları
Mirimanova diyetinin sonuçları tüm beklentileri karşılamaktadır. Kilo vermek gerçekten yavaş olur, çünkü ilk başta vücut yeni bir diyete yeniden başlar ve buna uzun süre alışır. Ancak, gelecekte, ağırlık gerçekten geri dönmez.
Ortalama olarak, ayda 2-3 fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Özellikle düzenli olarak spor yapan ve duygusal çalkantılardan kaçınmaya çalışan kadınlarda iyi sonuçlar göze çarpmaktadır. Ne yazık ki, herhangi bir stres yeme alışkanlıklarını etkileyebilir ve aşırı yeme ile bozulmalara neden olabilir.
Mirimanova'nın diyeti sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda en sevdiği ikramlardan vazgeçmeden doğru yeme alışkanlığını da aşılar.
Mirimanova diyetinin gerçek yorumları
Mirimanova'nın diyetiyle ilgili yorumlar çoğunlukla olumlu. Bu tekniği takiben, çoğu hedeflerine gider.
Inga, 28 yaşında
Üniversitedeki çalışmalarım sırasında pratik olarak normal ev yapımı yiyecekler yemedim. Diyette çok fazla fast food vardı, bu da beni doğal olarak çok sağlıklı yaptı. Çin yemeği ve içki dahil çeşitli diyetler denememe rağmen istediğim kiloya veremiyordum. Dört ay önce internette Mirimanova'nın diyetine rastladım. Hiç tereddüt etmeden denemeye karar verdim. Şaşırtıcı bir şekilde, bu süre zarfında hiçbir arıza olmadı, çünkü sevdiğim her şeyi yemeye devam ediyorum, sadece sabahları bırakmaya çalışıyorum. 4 ay boyunca 9 kg verdim ve diyete daha fazla bağlı kalmayı planlıyorum.
Olga, 30 yaşında
Çocukluğumdan beri, kalıtsal bir yatkınlığım olduğu için aşırı kilo ile mücadele ediyorum. Bu nedenle çoğunlukla radikal diyetler, hatta açlıktan ölmeyi denedim. Ağırlık gerçekten gitti ve önemli miktarlarda, ama sonra geri döndü ve hatta fazla oldu. Bir ay önce bir arkadaşım bana Mirimanova diyeti yapmamı tavsiye etti. Önceki diyetlere kıyasla buna geçiş çok kolaydı. Tek dezavantajı geç yatmam ve akşam yemeğinden sonra bütün akşam yemek yemeden dayanmak zor. Bu ay eksi 2,5 kg! Ve devam etmek niyetindeyim.
Julia, 22 yaşında
İşimin doğası gereği hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorum ve spor için her zaman zamanım olmuyor. Daha önce yemeğe çok dikkat etmedim, bu yüzden geçen yıl kazandım. Kendimi çok fazla sınırlamamak için Mirimanova'nın diyetini denemeye karar verdim. Görünüşe göre, gerçekten kolay ve lezzetli! Özellikle öğle yemeğinde pişmiş balık olduğu günleri seviyorum. 1, 5 aydır diyetteyim ve tartıya 3 kilo fazla çıktı. Bu, elbette, çok hızlı değil, ama etkili.
Mirimanova'nın diyeti hakkında bir video izleyin:
Mirimanova'nın diyeti, kilo vermenin uygun, lezzetli ve kolay bir yoludur. Herhangi bir özel kısıtlama sağlamaz. Sadece yemek saatleri dikkate alınmalıdır. Tüm favori tatlılar diyette kalır. Mirimanova'nın diyetiyle ilgili sonuçlar ve incelemeler ağırlıklı olarak olumlu.
