Antrenman ve toparlanma süreçlerinin yoğunluğunu artırmak için hangi ilaçlar kullanılmalı? Vücut geliştirme yıldızları sırlarını ortaya koyuyor. makalenin içeriği
- Eğitim aşamaları
- Kullanılan araçlar
Günümüzde sporcuların antrenmanlarına yüksek fiziksel aktivite eşlik etmekte ve bu da vücutta, özellikle kardiyovasküler ve kas sistemlerinde ve ayrıca merkezi sinir sisteminde yüksek taleplerde bulunmaktadır. Bu genellikle vücudun çalışma kapasitesini korumak ve mümkün olduğunca çabuk iyileşmek için özel farmakolojik preparatların kullanılmasını gerektirir. Bugün performansı geri kazanmak ve iyileştirmek için atletizmde farmakoloji hakkında konuşacağız.
Aynı zamanda, yıllık eğitim döngüsünde vücudun ana sistemlerinin durumunu ve eğitim sürecinin aşamalarını dikkate almak gerekir. Hepsinden iyisi, eğer belirli ilaçları kullanma ihtiyacı kararı bir uzman tarafından verilecekse.
Ayrıca, bir sporcu için ilaç seçerken, aşağıdaki özelliklere göre yönlendirilmelidir:
- Tıbbi araştırma verileri;
- Vücudun "sınırlayıcı" kısmının ortaya çıkarılması (merkezi sinir sistemi vb.);
- Adaptasyon ve ilaç direncinin bireysel özellikleri;
- Hastalıkların tedavisi veya önlenmesi ihtiyacının varlığı;
- Rekabet döneminde psikolojik durum.
Eğitim adımları ve farmakoloji
Bugün vücut geliştirmede üç ana eğitim aşaması vardır: geçiş, rekabet ve hazırlık.
hazırlık aşaması
Bu aşama genellikle 14 ila 16 hafta sürer ve sporcunun yıllık antrenman döngüsü sırasında, sporcunun iki önemli turnuvada başlamasına bağlı olarak iki kez tekrarlanır. Buna karşılık, hazırlık aşaması üç aşamaya ayrılabilir:
- Hacim gücü - süre yaklaşık üç haftadır;
- Özel hacim eğitimi - süre yedi hafta;
- Hacim oluşturma aşaması beş hafta sürer.
Bir sporcunun hazırlık döneminde çözmesi gereken ana görev, vücut ağırlığını ve fiziksel özellikleri arttırmanın yanı sıra kas hacmini arttırmaktır.
rekabet aşaması
Bu zaman aralığında, sporcunun kantitatif olanları korurken kaslarda kalitatif değişiklikler yapması gerekir. Bu, antrenmanın yoğunluğunu ve hacmini artırarak, yağ birikintilerini ortadan kaldırarak ve kasları rahatlatarak başarılabilir. Rekabet aşamasının ana aşamalarını vurgulayalım:
- Şekillendirme-kabartma aşaması - süre 4 ila 6 haftadır;
- Kabartmalı - 4 ila 6 hafta sürer;
- Son - süre 2 ila 4 haftadır.
geçiş aşaması
Yıl içerisinde iki önemli müsabakaya bir sporcunun katılması ile bu etap da iki defa tekrarlanır. İç yapısı şöyle görünür:
- Hafif hacim eğitimi - 2 ila 3 hafta arası süre;
- Aktif dinlenme - bir ila iki hafta arası süre.
Bu aşamada, sporcunun karşılaştığı ana görev, yarışma süresinin bitiminden sonra vücudu restore etmektir.
Kullanılan farmakolojik ajanlar
Vitaminler
Vitamin tüketme ihtiyacı hakkında çok şey söylendi. Hem bireysel besinleri hem de vitamin komplekslerini, örneğin Aerovit veya Kvadevit'i alabilirsiniz. Bu ilaçları kullanma şeması aşağıdaki gibidir:
- Aerovit, günde iki kez bir tablet olmak üzere 20 ila 25 gün içinde alınır.
- Kvadevit günde üç kez bir tablet alınır. Kompleksin seyrinin süresi 21 ila 28 gündür.
Protein bileşiklerinin metabolizmasını etkileyen ilaçlar
Bu farmakolojik ajan kategorisi, Glutamik asit ve Metionin gibi amino asitleri içerir. Her iki ilaç da yemeklerden sonra günde iki kez iki tablet olarak alınmalıdır. Kabullerinin seyri 15 ila 20 gün sürer.
Ayrıca, yeri doldurulamaz tüm amino asit bileşiklerini ve mineralleri içeren Alvezin kompleksi de çok etkilidir. İlaç günde bir kez 400 mililitre miktarında intravenöz olarak alınmalıdır. Alvezin, maksimum fiziksel aktivite dönemlerinde kullanılmalıdır ve kurs süresi 14 ila 21 gündür.
enzimler
Gastrointestinal sistemin performansını artırmak için Festal kullanabilirsiniz. İlaç, gün boyunca 2 veya 3 kez iki tablet miktarında alınır. Festal alma süresi 15 ila 20 gündür.
Oksidatif reaksiyonun hızını artırmak için Sitokrom C ilacını kullanabilirsiniz. Günde dört kez 80 miligram miktarında kullanılmalıdır. İlacın kullanım süresi 5 ila 10 gündür.
Karaciğerin çalışma kapasitesini eski haline getirmek ve bu organın hastalıklarını önlemek için Karsil çok etkili bir ilaçtır. Günde üç kez bir tablet alınmalıdır. Kabul süresi 20 ila 25 gün arasındadır.
Enerji hazırlıkları
En popüler ve etkili enerji içeceklerinden biri İnosine'dir. İlaç, protein bileşiklerinin metabolizmasında aktif olarak yer alır, kalp, damar sistemi ve karaciğer üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Günde üç kez, aç karnına iki tablet alınmalıdır. Kurs süresi 30 ila 40 gündür.
Riboxin, sporcular arasında daha az yaygın değildir. İlaç redoks reaksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Riboxin aç karnına günde üç kez iki tablet alınmalıdır. Kurs 30-40 gün sürer.
Adaptojenler
Bu gruptaki ilaçlar aşırı antreman ve artan yorgunluk için kullanılmaktadır. Vücudun yüksek yüklere adaptasyonunu hızlandırmaya yardımcı olurlar.
Adaptojenler arasında sporcular arasında en popüler olanları ginseng kökü ve eleutherococcus'tur.
Vücut geliştirmede farmakoloji uygulaması hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
