Yumurtalık kistleri için hangi yüklerin kontrendike olduğunu, egzersiz yapmanın mümkün olup olmadığını ve hastalığı tedavi etmek için hangi egzersizlerin yapılacağını öğrenin. Çoğu zaman, yumurtalıklardaki kistik neoplazmalar üreme çağındaki kadınlarda teşhis edilir. Bu nedenle, birçoğu bu rahatsızlık için hangi kontrendikasyonların var olduğu ve ayrıca yumurtalık kisti ve sporun birleştirilip birleştirilemeyeceği ile ilgilenmektedir. Bu anlaşılabilir. Gerçekten de, bugün birçok kadın, sağlıklarını güçlendirmeye ve figürlerini iyileştirmeye çalışarak aktif olarak zindeliğe katılıyor. Bu tanıya rağmen, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeyi bırakmak istemiyorlar.
Yumurtalık kistleri için kontrendikasyonlar
Daha önce de söylediğimiz gibi, bu hastalık bazı kontrendikasyonların varlığını varsayar. Tabii ki, her şeyden önce, bir uzmana danışmanız gerekir, çünkü bazı neoplazma türleri bir kadının genel sağlığını hiçbir şekilde etkilemeyebilir. Bununla birlikte, komplikasyon riskleri varsa, riske değer olup olmadığını dikkatlice düşünmeye değer. Bu hastalık ile aşağıdakileri yapmamalısınız:
- Önce bir uzmana danışmadan SPA'yı ziyaret edin ve fizik tedavi hizmeti alın. Sarma, lenfatik drenaj vb. prosedürlerin gerçekleştirilmesini önermiyoruz.
- Sıcak banyolar yapın veya saunayı (banyoyu) ziyaret edin.
- Güneşte veya solaryumda uzun zaman geçirin.
- Kendi kendine ilaç.
- Karın kaslarını aktif olarak eğitmeyin.
Şimdi sadece en yaygın kontrendikasyonlardan bahsettik, ancak hastalığın ciddiyetine bağlı olarak listeleri genişletilebilir. Bir uzmanla ön görüşmeden bahsetmemiz boşuna değil, çünkü bazı durumlarda hafif bir masaj bile ciddi zararlara neden olabilir ve bazen aktif sporlar tamamen güvenlidir.
Yumurtalık kisti nedir ve spor onu nasıl etkiler?
Bir yumurtalık kisti, boyutu dokuz santimetreye ulaşabilen, uzun veya yuvarlak bir şekle sahip iyi huylu bir neoplazmdır. Neoplazm, organın içinde veya dışında lokalize olabilir. Yumurtalık kistlerinin en yaygın nedeni hormonal sistemin arızalanmasıdır. Bir neoplazmın ortaya çıkmasına neden olabilecek ana faktörleri not edelim:
- Sık ve uzun süreli stres.
- Aşırı fiziksel aktivite.
- Kürtaj dahil olmak üzere üreme sisteminin karın ve organlarının çeşitli yaralanmaları.
- Üreme sisteminin organlarında gelişen bulaşıcı veya enflamatuar nitelikteki kronik hastalıklar.
- Genetik eğilim.
- Hormonal sistemin arızaları.
Bir hastalık, semptomların tezahürü olmadan ortaya çıkabilir ve gelişebilir, bu da onu teşhis etmeyi zorlaştırır. Birkaç ay sonra kist kendi kendine kaybolabilir veya gerileyebilir. Bu teşhisi konan kadınların kendilerini biraz kısıtlamaları gerekir.
Yumurtalık kistleri için en etkili tedavi, ilaç tedavisi ve sağlıklı bir yaşam tarzının birleşimidir. Yumurtalık kisti sporla uyumlu mu sorusuna cevap verirken hastalığın karmaşıklık derecesini de hesaba katmak gerekir. Aynı zamanda spor yapmanın tüm vücut için faydalarını da hatırlamakta fayda var. Orta derecede fiziksel aktivite, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan akışını iyileştirir, metabolik süreçlerin hızını arttırır, vb.
Bununla birlikte, bir yumurtalık kisti ile spor, tüm kısıtlamalar dikkate alınarak bireysel olarak seçilmelidir. Hastalığın gelişmesinin nedeni inflamatuar bir hastalık ise, o zaman spor yapmamak daha iyidir. Antrenmana ancak tam bir iyileşmeden sonra başlayabilirsiniz ve aynı zamanda yük kademeli olarak arttırılmalıdır.
Bazıları neoplazmanın yırtılmasına neden olabileceğinden, egzersiz seçimine dikkatlice yaklaşmak gerekir. Herhangi bir kist türü için karın kaslarınız üzerinde yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktan kaçının. Kistler için karın egzersizleri mümkündür, ancak sadece hafiftir. Polikistik hastalık teşhis edilmişse, fiziksel aktivite gereklidir ve egzersiz tedavinin unsurlarından biridir. Bunun nedeni, egzersizin yağ yakımını desteklemesidir ve aşırı kiloluysanız polikistik hastalığın tedavisi son derece zordur. Bu nedenle, fiziksel aktivite ve uygun bir diyet beslenme programı olmadan yapmak mümkün değildir. Bir kist ile aşağıdaki fiziksel aktivite türleri mümkündür:
- Fizyoterapi - genellikle bir doktor tarafından tedavinin ayrılmaz bir parçası olarak reçete edilir. Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, kompleks sadece hafif egzersizler içerebilir veya simülatörler üzerinde eğitime izin verilir.
- kolay koşu - Koşma yoğunsa, alt karın bölgesinde ağrı görünebilir. Önceden bir uzmana danışmanızı ve ancak onun onayından sonra koşmaya başlamanızı öneririz.
- Yürüme - Koşmak sizin için kontrendike ise, yürümeye kesinlikle izin verilecektir. Bu, lipoliz süreçlerini aktive edebilen, omurgayı güçlendirebilen ve ruh halini iyileştirebilen güvenli bir fiziksel aktivite türüdür.
Bazı fiziksel aktiviteler işe yarayabilir ve doktorunuz tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Yumurtalık kistleri için hangi egzersizler yasaktır?
Neoplazm küçükse ve kendini hiçbir şekilde göstermiyorsa, egzersizlerde herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak, kendinizi fazla çalıştırmamak önemlidir. Kistin boyutu büyükse, kesinlikle aşağıdaki egzersizlerden vazgeçmeye değer:
- Vücudun keskin eğimleri.
- Atlama.
- Alt uzuvların çırpma hareketleri.
- Keskin saldırılar.
- Ağız kavgası.
- Basın kasları için egzersizler.
- Ağırlık kaldırmak.
- Yoğun koşu.
Yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak durumu daha da kötüleştirebilir. Bir foliküler kist ile apopleksi (hızlı doku rüptürü) sıklıkla görülür. Bu fenomen, kistin hızlı büyümesi veya ani hareketlerle tetiklenebilir. Neoplazmın herhangi bir boyutunda apopleksinin mümkün olduğunu unutmayın.
Yumurtalık kistlerini tedavi etmek için özel egzersizler
Kadın genital organlarında neoplazmaların ortaya çıkmasında en sık görülen faktörlerden biri kan stazıdır. Bu patolojilerin mümkün olması zayıf kan dolaşımı nedeniyledir. Muhtemelen bildiğiniz gibi, pasif bir yaşam tarzı ile kan durgunluğu meydana gelir. Bununla ilgili olarak, ılımlı egzersizin genellikle terapiye dahil edilmesi gerçeğidir.
Özel hareketler yaparak bu rahatsızlıktan hızla kurtulabilirsiniz. En kolay ve en basit egzersiz, karnı içeri çekmek ve şişirmektir. Yükün etkisi altında, karın boşluğunda bulunan tüm iç organlar sıkıştırılır ve bu da kanın hızlı bir şekilde dışarı çıkmasına neden olur. Sonuç olarak, bu basit egzersiz kan durgunluğundan kurtulmanızı ve iyileşmenizi hızlandırmanızı sağlayacaktır.
En iyi sonuçlar, yukarıdaki egzersizi nefes egzersizleri ile birleştirerek elde edilebilir. Nefes verirken midenizi içeri çekin ve nefes alırken şişirin. Belki herkes bunu hemen yapamayacak, ancak biraz uygulamadan sonra sorunlar ortaya çıkmayacak. Beş dakika boyunca en az 25 tekrar yapmanızı öneririz. Egzersizi gün boyunca sekiz kez tekrarlayın. Kendinize uygun herhangi bir pozisyonu alabileceğinizi unutmayın. Bu arada, bazı uzmanlar bu hareketin karın bölgesindeki lipoliz sürecini hızlandırabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, kilo kaybı açısından ciddi sonuçlara güvenmemelisiniz, çünkü yağ vücutta eşit olarak yakılır.
Bazı yoga egzersizleri oldukça etkili olabilir. Kadın üreme sisteminin durumunu iyileştirmeyi amaçlarlar. Pozitif enerjiyi vücuda geri döndürmek için çeşitli asanalar tasarlanmıştır. Ayrıca, hematopoetik sistemin çalışmasını izlemelisiniz, çünkü aylık kan büyük miktarlarda kaybedilir. Yoga öğretilerine göre kadın üreme sistemi ile ilgili birçok problem kanla ilişkilidir.
Bir kist gelişiminde en yaygın faktörlerden birinin kan stazı olduğunu zaten söylemiştik. Kadınlar için yoga, erkekler tarafından uygulanan egzersizlere kıyasla bazı nüanslara sahiptir. Kadın yogasının hamilelik, menstrüasyon ve menopozla ilişkili geçiş dönemleri olduğu oldukça açıktır. Farklı aşamalarda, yalnızca belirli durumlarda en etkili olabilecek belirli asanalar yapılmalıdır.
Yoga yapmaya karar verirseniz, deneyimli bir akıl hocası bulmanız tavsiye edilir, ancak bunu büyük şehirlerde bile yapmak oldukça zordur. Bu öğreti sadece görünüşü iyileştirmeye odaklanmamıştı. Yoga uygulayıcıları öncelikle ruhsal mükemmellik için çaba gösterirler. Onlar için vücut kondisyonunu iyileştirmek ikincil bir etkidir. Çoğu zaman, aslında yoga ile hiçbir ilgisi olmayan bir dizi hareket öğretilir.
Her asananın gün içinde sadece bir kez tekrarlanabileceğini unutmamalısınız. Kısa bir egzersizle başlayın (5 ila 10 saniye). Yavaş yavaş, zaman beş hatta sekiz dakikaya getirilmelidir. Tüm egzersizler arasında yumuşak bir geçiş yapmak da gereklidir. Yoga yapmak için en iyi zaman 18:00 ile 20:00 arasıdır.
Yumurtalık kisti - cerrahi olarak çıkarıldıktan sonra spor yapmak mümkün mü
Büyümenin ameliyatla alınmasına laparoskopi denir. Klasik rezeksiyon yöntemine göre laparoskopinin birçok avantajı vardır. Başlangıç olarak, yeni kist çıkarma yöntemini kullanmak karında bir kesi yapmayı gerektirmez. Doktor, yalnızca karın boşluğuna özel bir cihazın yerleştirildiği bir delinme yapar - bir laparoskop.
Bir aydınlatma cihazı, bir kamera ve neoplazmı çıkarmak için gerekli bir alet ile donatılmıştır. Operasyon sırasında kan kaybı en aza indirilir ve delinme kısa sürede iyileşir. Bu durumda, kaba dikişler kalmaz. Ancak laparoskopinin kolay bir cerrahi müdahale yöntemi olmasına ve vücudun yeterince çabuk iyileşmesine rağmen sporu ertelemekte fayda var.
Ameliyatın tamamlanmasından birkaç saat sonra kadın yataktan kalkabilir ve yavaş hareket edebilir. Yedi gün sonra dikişler alınır, ancak hafif fiziksel aktiviteye ancak iki hafta sonra izin verilir. Her şeyden önce, karın kaslarına kuvvetli bir yük binmemesi gerekir ve hatta bir süre cinsel ilişki bile yasaktır. Laparoskopiden sonra yürümek en iyi seçimdir. Vücut iyileştikçe, yük kademeli olarak arttırılabilir. Hangi yüklere ne zaman izin verildiğini size tam olarak söyleyecek olan doktorunuza danışmalısınız.
Yumurtalık kisti olan jimnastik hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
