Brezilya fıstığının size nasıl fayda sağlayacağını ve ceviz üzerinde ne gibi faydaları olduğunu öğrenin. Kuruyemişler vücut için son derece faydalıdır çünkü çok miktarda sağlıklı bitkisel yağlar, aminler ve mikro besinler içerirler. Bugün size Brezilya fıstığının spora ne gibi faydalar sağlayabileceğini anlatacağız. Brezilya fıstığı ve diğerleri arasındaki temel fark, yüksek selenyum içeriğidir.
Sarımsak, badem ve çam fıstığı da bu mikro besinin kaynaklarıdır. Bununla birlikte, tüm bu ürünler selenyum miktarında Brezilya fıstığından daha düşüktür. Vücudun günlük selenyum ihtiyacını karşılamak için sadece iki Brezilya fıstığı yemek yeterlidir.
Selenyum vücutta üretilemez ve sadece dışarıdan gelmesi gerekir. Kötü çevre koşulları nedeniyle, bu maddenin bitkilerdeki miktarı giderek azalmaktadır. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir ve birçok bilim adamı bu fenomenler hakkında aşırı derecede endişelidir.
Hayvansal gıda ürünleri de sadece bitkilerden selenyum alabildikleri için bu durumda yardımcı olamazlar. Bu ürünlerin, içerdiği selenyumun neredeyse yarısının kaybına yol açan ısıl işlemi unutmayın. Pek çok insanın selenyumda eksik olduğunu zaten anladınız ve bunu mikro besin kompleksleri yardımıyla yenilemek gerçekten mümkün. Çok fazla meyve ve sebze yeseniz bile, durum muhtemelen daha iyiye doğru değişmeyecektir.
Ayrıca, bağışıklık sisteminin çalışması için selenyumun gerekli olduğu gerçeğiyle durumun daha da kötüleştiğine dikkat edin. Zayıf ekoloji koşullarında vücudun çok aktif olarak bir eser element harcaması oldukça anlaşılabilir. Bu nedenle, konuşma Brezilya fıstığının spordaki faydalarına döndüğünde, çoğu zaman akla hemen selenyum rezervlerini yenileme olasılığı gelir.
Ancak, bunlar bu harika ürünün tüm avantajları değildir. Yeri doldurulamaz bir amin - metionin içerir. Bu madde selenyum asimilasyonunun kalitesini hızlandırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olur. Brezilya cevizinden sporda başka ne gibi faydalar elde edebileceğiniz hakkında daha detaylı konuşalım.
Brezilya Fıstığının Spora Faydaları
Brezilya fıstığı, selenyuma ek olarak, örneğin omega-3 ve 6, B vitaminleri, tiamin, potasyum, flavonoidler, demir vb. Gibi çok miktarda başka eser element içerir. Bir kişinin bu ürünü kullanmasından elde ettiği başlıca olumlu etkilere bir göz atalım.
- Onkolojik hastalıkların gelişmesini önlemenin bir yolu - Brezilya cevizi, vücudun serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı direncini artırabilir ve bu da malign neoplazmların gelişimini önlemeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemi güçlendirilir - vücut viral ve bulaşıcı hastalıklara daha aktif olarak direnebilir.
- Enflamatuar süreçleri ortadan kaldırır.
- Endokrin sistemin performansı artar.
- Üreme sisteminin işleyişini iyileştirir.
- Mikro besinlerin asimilasyon süreci ve kalitesi hızlanır.
- Vasküler sistem ve kalp kası hastalıkları geliştirme riski azalır.
- Kas dokularının hücresel yapılarının restorasyonu ve büyümesi süreci hızlandırılır.
- Lipoliz işlemlerinin verimini arttırır.
- Tırnakların, cildin ve saçın normal durumunu korur.
Bu ürünün olumlu özelliklerini okuduktan sonra, Brezilya fıstığının spordaki faydaları hakkında kendiniz sonuçlar çıkarabilirsiniz. Bununla birlikte, ülkemizde bu ürün nispeten yakın zamanda ortaya çıktığı ve herkes vücut üzerindeki olumlu etkilerini bilmediği için buna daha fazla dikkat etmeye değer.
Brezilya fıstığı yüksek bir enerji değerine sahiptir ve ürünün yüz gramı yaklaşık 600 kalori içerir. Bununla birlikte, ürünü önerilen miktarlarda kullanırken, kilo vermek için mükemmel bir şansınız olacak ve ektomorflar kas dokusu hipertrofisi süreçlerini hızlandırabilecektir.
Gün boyunca iki ila üç kuruyemiş tüketmenin yeterli olduğu hemen söylenmelidir. Bu, vücudun selenyum ve diğer besin maddelerine olan ihtiyacını karşılamaya yeterlidir. Üründe flavonoidlerin varlığını zaten not ettik. Bu maddeler birçok biyokimyasal reaksiyonda yer alır ve aynı zamanda güçlü antioksidanlardır.
Yüksek miktarda mikro besin maddesi sayesinde Brezilya fıstığı sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. Bu ürünün ayrıca tonik özelliklere sahip olduğu ve yardımı ile bir fincan güçlü kahveden daha kötü bir şekilde iyileşemeyeceğiniz de söylenmelidir. Brezilya fıstığının ana avantajını - selenyum içeriğinin yüksek olduğunu zaten belirttik. Bu madde, bağışıklık ve üreme sistemlerinin normal çalışması için gereklidir. Selenyum ayrıca malign neoplazmların gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Ayrıca selenyum cinsel dürtüyü artırabilir ve erkek sağlığını güçlendirir. Bu mikro element, üreme yaşını uzatmanıza izin verdiği için kadınlar için daha az değerli değildir. Doktorlar sıklıkla kadınlara hamilelik sırasında Brezilya cevizi tüketmelerini tavsiye eder. Bunun nedeni, fetüsün normal gelişimi için son derece önemli olan üründe omega-3 yağları ve arginin bulunmasıdır. Ancak ürünün yukarıda belirtilen miktarda tüketilmesi ve kötüye kullanılmaması gerektiğini bir kez daha hatırlatırız.
Ne tür bir Brezilya cevizinden bahsetmişken: sporda faydaları, büyüme hormonu üretimini hızlandırma kabiliyetine dikkat çekiyoruz. Aynı nedenle vücudu büyüyen çocuklar için çok faydalıdır. Diyabet teşhisi konduysa, Brezilya fıstığı kullanmak kandaki şeker konsantrasyonunu düşürebilir. Bu büyük ölçüde yüksek miktarda B1 vitamini ve magnezyumdan kaynaklanmaktadır.
Günümüzde Brezilya fıstığı kozmetik endüstrisinde giderek daha fazla kullanılmaktadır. İçeriğindeki tüm yağ asitleri cilt için çok faydalıdır. Bu fındık yağını içeren çeşitli kremler nemlendirici, yaşlanma karşıtı ve yara iyileştirici özelliklere sahiptir.
Çoğu zaman, kadınlar bu üründen enerji değerini öğrendikten hemen sonra vazgeçerler. Korkularınız tamamen yersizdir ve Brezilya fıstığının doğru kullanımı ile kilo almazsınız, tam tersine ondan kurtulursunuz. Çok miktarda çoklu doymamış yağ asidi nedeniyle, kolesterol dengesi normalleşir ve metabolik süreçlerin hızı artar. Bütün bunların yağ dokusunun azalma oranı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Üstelik hazır kozmetik satın almanıza gerek yok çünkü kremayı evde fındık yağınız olması koşuluyla hazırlayabilirsiniz. Ürünü öğütürseniz, harika bir ovma elde edersiniz. Saçınızın kalitesini artırmak için, yağı hafta boyunca birkaç kez köklere sürmeniz yeterlidir.
Brezilya cevizi zararlı mı?
Brezilya fıstığının spordaki faydalarından bahsetmişken, bu ürünün olumsuz yönlerinden bahsetmek gerekir. Dikkatinizi bu ürünün kullanım kurallarına çekmemiz tesadüf değildir. Gün boyunca en fazla iki veya üç kuruyemiş yemeniz gerektiğini hatırlayın. Ürünün bu miktarının aşılmasını önermememizin temel nedeni, az miktarda iki radyoaktif elementin (baryum ve radyum) bulunmasıdır.
Ayrıca Brezilya cevizinin kabuğunun aflatoksin adı verilen özel bir madde içerdiğini de unutmayın. Karaciğer kanseri gelişimine neden olabilir. Ancak kabuğu yenmez ve bu zararlı maddenin varlığını unutabilirsiniz. Üründeki radyoaktif element içeriğinin tüketilen ürün miktarını sınırlamak için önemsiz bir neden olduğunu düşünmeyin. Bu maddelerin içeriği minimum olmasına rağmen, bu akılda tutulmalıdır. Diğer şeylerin yanı sıra, belirtilen ürün miktarı, selenyum ve diğer besin maddelerinin stoklarını yenilemenize izin verecektir. Daha fazla Brezilya fıstığı tüketmeye gerek yok. Muhtemelen yüksek enerji değerini hatırlıyorsunuzdur? Önerilen dozları kullanmanın başka bir nedeni.
Ürünün olumsuz özelliklerinden bahsetmişken, aşırı dozda selenyumun vücudu da olumsuz etkilediğini unutmamalısınız. Ancak Brezilya fıstığından korkmanıza ve diyetinizden çıkarmanıza gerek yok çünkü selenyum eksikliği sağlığınızı da olumsuz etkiler. Ürünü günlük olarak iki veya üç kuruyemişe karşılık gelen yüz gramdan daha az miktarda tüketirseniz, üründen sadece faydalanırsınız. Ayrıca deriden yayılan sarımsak kokusunun aşırı dozda Brezilya fındığı hakkında bilgi vereceğini de belirteceğiz.
Doğru Brezilya cevizi nasıl seçilir?
Brezilya cevizinden sporda faydalanabilmeniz için bu ürünü seçme kurallarını bilmeniz gerekmektedir. Taze ürün hoş bir kokuya sahiptir ve dokunulduğunda biraz nemlidir. Bu fındıkları kabuklu olarak almaya karar verirseniz, sallamalısınız. Bunu yaparken fındıkların çıtırdamamasını sağlamak çok önemlidir.
Çoklu doymamış yağ asitlerinin yüksek içeriği nedeniyle, fındık oda sıcaklığında uzun süre saklanamaz. Buzdolabında kapalı bir kutuda saklamanızı öneririz. Bunun nedeni, Brezilya fıstığının yabancı kokuları hızla emmesidir. Bu formda ürünü yaklaşık üç ay boyunca saklayabilirsiniz. Fındıkları dondurucuda saklarsanız raf ömrü iki yıla kadar çıkacaktır.
Brezilya fıstığının yararları ve tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
