Vücut geliştiriciler neden kan kortizol seviyeleri konusunda bu kadar endişeli? Hangi hormonun büyük kas kütlesi oluşturmanızı engellediğini öğrenin! Son yıllarda, kas kütlesi setindeki durgunluğun ana nedenlerinden birinin yüksek kortizol konsantrasyonu olduğunu sıklıkla duyabilirsiniz. Bu, ele alınması gereken oldukça önemli bir konudur. Vücutta “zararlı” hormonlar yoktur ve kortikoidler de istisna değildir. Belli bir konsantrasyondaki bu maddeler, anabolik arka planı yüksek seviyede tutmak için gereklidir.
Çalışmalar, vücut bu durumla kendi başına başa çıkabileceğinden, süper yoğun egzersizin bile kortizol seviyelerinde güçlü bir artışa neden olamayacağını göstermiştir. Aşırı antrenman sırasında yüksek stres hormonu seviyeleri oluşabilir, ancak bunlar geçicidir.
Sporcular genellikle antrenman sürecinin fizyolojik temellerini görmezden gelirler ve vücut geliştirmede her türlü kortizol sentezi inhibitörünü bulmaya çalışırlar. Elbette bazı ilaçlar vücudun uyum kapasitesini artırabilir, ancak aşırı kullanımı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Sporcular ve antrenörleri öncelikle kitle kazanımındaki durgunluğun nedenlerini bulmaya odaklanmalı ve çalışma mekanizmalarını anlamadan çeşitli ilaçlar kullanmamalıdır.
Kortizol sentez inhibitörleri ne zaman kullanılabilir?
Çoğu zaman, kuvvet sporlarında antikortizol ajanların kullanımına ilişkin yayınların yazarları gerekli bilgi tabanına sahip değildir ve anabolik ve katabolik reaksiyonların vücut metabolizmasının ayrılmaz unsurları olduğunu unuturlar.
Katabolik süreçler ek enerji elde etmeye yöneliktir ve bunlar baskılandığında enerji eksikliği meydana gelebilir. Bu da, anabolik arka planda bir azalmaya yol açacaktır. Bilim adamları, antrenman sırasında metabolizmadaki katabolik süreçlere geçişin yoğunluğunun ve gücünün sonraki anabolizmi belirlediği konusunda hemfikirdir. Basitçe söylemek gerekirse, yeterince yoğun olmayan antrenman, kortizol konsantrasyonunda önemli bir artışa neden olmamasına rağmen, kas büyümesine yol açamaz.
Kuvvet sporları disiplinlerinde kortizol seviyesinin objektif olarak yüksek olduğu tek bir durum vardır - AAS kursunun tamamlanması. Bu dönemde vücut geliştirmede kortizol sentezi inhibitörlerinin kullanılması tavsiye edilebilir.
Bugün, geleneksel tıpta yüksek konsantrasyonlarda kortikosteroidleri tedavi etmek için kullanılan birkaç ilaç var. Bunlara Cyproheptadine, Bromcreptin, Chloditan, Trilostane, vb. dahildir. Doksanların sonunda, görevi kortizol konsantrasyonunu kontrol etmek olan Phosphatidylserine adlı bir ilaç piyasada ortaya çıktı. Serin amino asit bileşiğinden türetilen bir maddedir ve doğru kullanıldığında vücut geliştirme veya güç kaldırmada etkili olabilir. Aynı zamanda vücutta hafif bir etki yaratır ve vücut için tehlikeli değildir. Bu gerçek, ilacın beş yıllık kullanımıyla doğrulanmıştır. Cytadren kullanımıyla ilişkili birkaç ünlü sporcunun trajik ölümünden sonra, bilim camiasında anti-kortizol ilaçları grubuna ilgi ortaya çıktı. Ancak, araştırma sırasında Citadren'in bu olaylara karıştığına dair hiçbir kanıt bulunamadı.
Artık daha sık olarak, bazı takviyelerin veya ilaçların anti-katabolik bir etkiye sahip olduğuna dair ifadeler bulabilirsiniz. Bunlar, farklı zamanlarda, örneğin BCAA'ları veya Glutamin'i içerir. Bununla birlikte, daha fazla araştırma sırasında, vücut üzerinde anti-katabolik etkilerin varlığı bulunamadı. Bu, bu tür açıklamaların üreticiler tarafından yalnızca bir pazarlama adımı olduğunu gösterebilir.
Sporcular kortizol ve konsantrasyonunu azaltmak için ilaçlara fazla önem vermemelidir. Kas büyümesinde durgunluk ortaya çıktığında, öncelikle günlük rutinin yanı sıra beslenme ve antrenman programınızı da gözden geçirmeniz gerekir. İnsan vücudu benzersiz bir mekanizmadır ve kortikoid seviyesini artırma problemini bağımsız olarak çözebilir.
Vücut geliştirmede kortizol sentezi inhibitörlerinin kullanımı sorusuna dönersek, çoğu durumda kullanımları haklı değildir. Bunun nedeni, geri alınamayan oldukça ciddi yan etkilerin yanı sıra uygulamalarının dar kapsamıdır. Kortizol ilerlemesinin durması için bir neden aramayın, çünkü bu pek olası değildir. Temelde plato durumunun nedenleri haline gelen yanlış eğitim ve beslenmedir.
Bu videoda kortizol ve üretimini etkileyen faktörler hakkında daha fazla bilgi edinin:
