Spor salonunu düzenli olarak ziyaret etmeye başlayan bir kişinin aldığı tüm faydaları öğrenin. Çoğu zaman, bir kişi spor salonunu uzun süre ziyaret etme ihtiyacını düşünebilir, ardından uygulamaya başlamasını engelleyen engeller bulur. Herkes ince ve güzel bir vücuda sahip olmak ister ama bir türlü salona gidemez. Ancak sadece spor yaparak fiziğinizi geliştirebilirsiniz. Bugün insanları salonu ziyaret etmekten alıkoyan nedenleri bulmaya çalışacağız. Bunu yapmak için tek doğru kararı vermenizi ve antrenmana başlamanızı engelleyen birkaç efsaneyi yok etmeniz gerekiyor. Aynı zamanda, spor salonunda antrenmandan ne elde ettiğinizi de öğreneceksiniz.
Popüler spor salonu mitleri
Spor salonu - ağır iş
Bu efsane, çoğu insan için en büyük caydırıcılardan biridir. Bilinmeyen bir nedenden dolayı, çoğu kişi, neredeyse tüm boş zamanlarını spor salonunda geçirmenin gerekli olduğuna inanıyor ve fazla kiloluysanız, sürekli olarak koşmalısınız.
Bu efsanenin ortaya çıkmasının nedenini adlandırmak zor. Vücut geliştirmede iyi bir sonuç elde etmek için, yeni başlayan bir sporcunun spor salonunu haftada iki kez, ders süresi 50 dakikadan fazla olmayan bir şekilde ziyaret etmesi yeterlidir. Bunun boş zamanınızın yetersiz bir harcaması olduğunu kabul edin. Başka bir şey de, eğitimin zor olması ve simülatörlerde rahat çalışmaya değil, temel egzersizlere tüm dikkat gösterilmesi gerektiğidir. Elbette fizyoloji ve beslenme alanında da belli bir bilgi birikimine sahip olmalısınız.
Bu nedenle, mesleğin hiçbir durumda sizin için ağır iş haline gelmemesi gerektiğini anlamalısınız. Her seansta 2 veya 3 set ile iki veya üç temel egzersiz yapmanız gerekir. Her yaklaşımın 6 ila 8 tekrarı olmalıdır.
Boş zaman eksikliği
Çok yaygın bir yanılgı, salonu ziyaret etmek için gereken süreden kısaca bahsetmiş olsak da, bu konuyu daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Yeni başlayanlar için hafta boyunca zamanlarının sadece iki saatini ayırmanın yeterli olduğunu zaten biliyoruz. Üç kez antrenman yapacağınızı varsayabiliriz ve yedi gün içinde üç saat geçireceğiniz ortaya çıktı. Herkes, yoğun bir programda bile, dersler için bu zamanı bulabilir.
Tabii ki, bir iş gününden sonra herkes antrenmana gitmek istemez. Ancak, aktivite türünü değiştirmek bilim adamları tarafından kanıtlanmış en iyi rahatlamadır. Mesleki faaliyetiniz ofisle ilgiliyse, konuşacak bir şey yok. Bir bilgisayar ve telefonla geçen bir günün ardından, bir saatlik ders harika bir dinlenme olacak ve güzel bir figür şeklinde pratik faydalar sağlayacaktır. Asıl işiniz fiziksel emekle ilgiliyse ve kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, bu belirli bir duygudur. Eğitim, zihinsel ve monoton rutin işlerden kurtulmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Spor salonlarını, fitness ve vücut geliştirmeyi sevmez
Birçoğu, salonun her zaman havadaki en hoş koku olmadığından emin. Artık durum böyle değil ve çoğu modern spor salonu ve fitness merkezi harika bir atmosfere sahip.
Bazen insanlar spor salonunda görünmekten utanırlar, çünkü spor formlarının mükemmel olmaktan uzak olduğundan emindirler. Ama bu tamamen saçmalık. Salonlara gelen ziyaretçiler, teniniz ve figürünüzle ilgilenmiyor. Ayrıca, sizden ayrı olarak orada sadece Apollon nişanlanacağını varsaymamalısınız. Herkes bir anda başladı ve formları mükemmel değildi.
Spor salonuna gitmek pahalı
Salonu ziyaret etmek için, yoksa basit bir spor üniforması ve bir abonelik satın almanız gerekir. Elbette her ziyaret için ayrı ödeme yapabilirsiniz, ancak abonelik sayesinde çok tasarruf edebilirsiniz. Ayrıca, bir abonelik satın aldıktan sonra, her şey ödendiği için birçok kişi salona girecek ve sonra dahil olacak ve her şey yoluna girecek.
Hiç spor yapmadım ve başlamamalı
Genellikle bir kişi daha önce spora başlamadıysa, şimdi başlamak için kesinlikle çok geç olduğunu düşünür. Ama bu tamamen saçmalık çünkü bedeniniz daha iyiye doğru değişmeye başladığında, tüm hayatınız değişecek. Ayrıca sağlığı da hatırlamalısınız, tüm kuvvet antrenmanları çok faydalıdır. Tabii ki, kasların temelini oluşturmak için en iyi yaş 16-19'dur, ancak 40 yaşında veya daha sonra eğitime başlayabilirsiniz. Olympia'yı kazanamazsın, ama buna ihtiyacın yok. Yaş, derslere başlamak için bir engel olamaz.
Bu videoda spor salonunda kuvvet antrenmanının faydaları hakkında bilgi edinin:
