Hızlı kilo verme veya doğum sonrası karın bölgesindeki gevşek ve sarkan cildi sıkılaştırmanın yolları nelerdir? Evde göbek cildi nasıl sıkılır. Sarkan karın derisini sıkılaştırma tedavileri.
Birçok kız kendi görünüşünden memnun değildir. Ancak çoğu zaman karın bölgesindeki gevşek cilt problemiyle uğraşmanız gerekir. Çoğu zaman, kadınlar doğumdan sonra veya kısa sürede hızlı bir kilo kaybı olması durumunda böyle hoş olmayan bir fenomenle karşı karşıya kalırlar. Sonuç olarak, cildin iyileşmek için zamanı yoktur. Karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için entegre bir yaklaşım uygulamak gerekir, ancak bu durumda istenen sonuç elde edilecektir.
Karın derisi neden sarkar?
Göbek derisinin sarkmasının en yaygın nedenleri şunlardır:
- Bu sorun genellikle kısa sürede çok fazla kilo vermiş kişiler tarafından karşı karşıya kalmaktadır. Aşırı vücut yağıyla savaşmanın en etkili yolu kardiyo ve kuvvet antrenmanlarıdır. Ancak cilt dokusunun istenen boyuta küçülmediği durumlar vardır. Sonuç olarak, cilt sarkmaya başlar.
- Yakın zamanda cerrahi liposuction yaptıranlar da bu sorunla karşı karşıyadır. Bu işlemden sonra büyük miktarda yağ birikintileri çıkarılır. Bu durumda fazla doku karın içinde kalır, çünkü bu kadar kısa bir süre içinde dokular doğal bir şekilde normal boyutlarına dönemezler.
- Yakın zamanda doğum yapmış genç anneler bu sorunla karşı karşıyadır. Doğumdan sonraki 3 ay içinde rahim kasılır ve doğal boyutuna küçülür. Ayrıca karın bölgesindeki derinin küçülmesi de yavaş yavaş ilerler.
- Diyastaz, hamilelik sırasında rektus kaslarının ayrışmasına yol açan bir patolojidir. İkizlerin doğumunu bekleyen kadınlar genellikle bu sorundan muzdariptir. Karın hacmindeki artışa bağlı olarak ciltte gerilmeler başlar. Kaslar arasında bulunan bağ dokusu çatlar, çünkü bu kadar güçlü bir gerilme yüküne dayanamaz. Bu durumda, kendi kendine ilaç tedavisi kesinlikle yasaktır ve herhangi bir beden eğitimi yasaktır. Gerçek şu ki, bu şekilde sadece daha fazla zarar verebilirsiniz. Bu patolojiyi ancak ameliyatla ortadan kaldırmak mümkündür. Tedavi bir doktorun sıkı gözetimi altında yapılmalıdır.
Karın derisi sarkması sorunu tıbbi nitelikte değilse çeşitli yöntemlerle çözebilirsiniz. Bu teknikleri evde kendiniz kullanabilirsiniz.
Göbek Yağını Kaybetmek için 32 İpucu Oku
Doğumdan sonra midenizdeki cilt nasıl sıkılır?
Doğumdan sonra şekle çekici bir görünüm kazandırmak için birkaç basit kural ve tavsiyeye uymaya değer.
Doğal süreç
Emzirmeyi bırakmayın. Şu anda kadın vücudunda hormonal arka planın kademeli olarak normalleşmesi meydana geldi. Rahim doğumdan sonra çok daha hızlı kasılır, karın organlarındaki kan akışı da dahil olmak üzere metabolizma gelişir. Sonuç olarak karın bölgesindeki cilt yavaş yavaş doğal olarak küçülmeye başlar.
Doğru beslenme
Kadınların doğumdan sonra doğru ve dengeli bir diyete uymaları çok önemlidir. Diyet, yalnızca çocuğun sağlığına zarar vermeyen sağlıklı ve doğal ürünler içermelidir, çünkü anne sütü yoluyla gelişme ve büyüme için gerekli tüm maddeleri alır.
Aşırı gıda alımı deri altı yağ birikiminin başlamasına yol açtığından aşırı yemeye izin verilmemelidir. Bu, kadın vücudunda hormonal dengenin yeniden düzenlendiği doğum sonrası dönemde en önemlisidir.
Doğum yaptıktan sonra, kadınlar sağlıksız ve yüksek kalorili yiyecekleri diyetlerinden çıkarmalıdır - örneğin füme ve yağlı et, çikolata, hamur işleri, tatlılar, dondurma ve yarı mamul ürünler.
Orta düzeyde fiziksel aktivite
Doğum sonrası dönemde karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak ve figürün inceliğini yeniden kazanmak için düzenli olarak basit fiziksel egzersizler yapmak yeterlidir. Kendi vücudunuzu uzun ve zorlu bir eğitimle tüketmek kesinlikle yasaktır, çünkü bu tür eylemler yalnızca zarar verebilir.
Faydalar ancak düzenli ve orta düzeyde uygulama ile elde edilebilir. Örneğin, basit bir sabah koşusu, yüzme veya bisiklete binme, zayıflığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Aktiviteleri kendi tercihlerinize göre seçebilirsiniz.
kendi kendine masaj
Bu, gevşek karın derisini sıkılaştırmanın başka bir etkili yoludur. Ek olarak, masajı evde kendiniz yapabilirsiniz ve bir masaj terapisti ile iletişime geçmeniz gerekmez.
Karın derisi hafifçe kızarana kadar sıkıştırılarak kendi kendine masaj yapılabilir. Bu prosedür, lenfatik drenaj artarken kan akışını normale döndürmeye yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, biriken deri altı yağ birikintilerinin hacmi giderek azalır.
Kendi kendine masajın olumlu etkisini arttırmak için ayrıca herhangi bir masaj yağının kullanılması önerilir. Bitkisel veya zeytinyağı mükemmeldir. Masajdan sonra kontrast duş alabilirsiniz.
Doğumdan sonra, karın üzerinde sarkan cildi sıkılaştırmanın bir yöntemini aramak için bir istek yoksa, doğumdan önce bile önleme yapılması faydalı olacaktır:
- Hamile kalmadan önce karın kaslarınızı güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Bunun için basın, ağız kavgası ve kıvrımlar için egzersizler mükemmeldir.
- 4-5 aylık hamilelikte, karın kaslarının şiddetli gerilmesini önlediğinden, karın üzerine düzenli olarak bir bandaj takılması önerilir.
- Hamilelik sırasında ağırlığın giderek arttığını sürekli olarak izlemek gerekir. 9 aylık hamilelik sırasında 10 kg veya daha fazla kilo almamaya çalışın.
Ayrıca karın derinizi evde sıkılaştırabiliyor musunuz bir bakın.
Karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için egzersizler
Egzersiz yaparken en önemli şey egzersizlerin düzenliliğidir. Ancak bu koşul yerine getirildiği takdirde nispeten kısa bir süre içerisinde karın derisini sıkılaştırmak ve daha ince bir görünüme kavuşmak mümkün olacaktır.
1 numaralı egzersiz
- Sırt üstü yatmanız, bacaklarınızı dizlerden bükmeniz, eller başın arkasındaki kilide yerleştirmeniz gerekir.
- Gövdeyi yerden kaldırın, ancak kürek kemikleri yere basılı kalmalıdır.
- Maksimum gerginlik anında nefesinizi tutun, ağzınızdan nefes verin ve ardından kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın.
- Yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın.
- Yükü düzenli olarak artırmak çok önemlidir.
Egzersiz numarası 2
- Yerde yatarken bir başlangıç \u200b\u200bpozisyonu alın, kollarınızı başınızın arkasında kilitleyin, dizlerinizi bükün.
- Nefes alın ve dizlerinizi yavaşça göğsünüze çekin, ardından zemin ile bacaklar arasında 60 derecelik bir açı oluşacak şekilde düzeltin.
- Nefes verirken bacaklarınızı yavaşça yere indirin.
- En az 30 tekrar gerçekleştirin.
3 numaralı egzersiz
- Yere yatmalısın, bacaklar yere dik, ellerini kalçaların altına koy.
- Nefes alırken bacaklarınızı mümkün olduğunca yanlara doğru yayın.
- Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
4 numaralı egzersiz
- Son egzersiz germeye yöneliktir.
- Diz çökmeniz, ellerinizi yere koymanız ve öne eğilmeniz gerekir.
- Kalçalarınızı mümkün olduğunca yavaş indirin ve aynı anda ileri ve yukarı doğru gerin.
- Karın kaslarında güçlü bir gerginlik hisseder hissetmez, bu pozisyonda 10 saniye oyalanmanız gerekir.
- 5 tekrar yapın.
Japon tekniğini kullanarak karın bölgesindeki cildi sıkılaştırma
Bu teknik, karın şeklini düzeltmek isteyen kadınlar arasında oldukça popülerdir. Tüm manipülasyonları evde yapabilirsiniz. Bu durumda herhangi bir pahalı ilaç veya cihazın kullanımına gerek yoktur, bu nedenle herhangi bir finansal maliyete ihtiyaç duyulmaz.
Japon tekniğini kullanırken, karın derisini sıkılaştırmak için sadece havlu havlu almanız yeterlidir. Öncelikle havlu rulo şeklinde sarılır ve bir iplikle sabitlenir.
Karın düzeltme prosedürü aşağıdaki gibi gerçekleştirilir:
- İlk önce sağlam, düz bir yüzeye uzanmanız gerekir.
- Sırtın altına, göbek hizasında olacak şekilde rulo ile sarılmış bir havlu yerleştirilir.
- Bacaklarınızı düzeltin ve omuz genişliğinde açın, ancak ayaklar bir arada kalır - ayak parmakları birbirine değmelidir.
- Kollarınızı düzeltin ve başınızın arkasına koyun, avuçlarınızı aşağı çevirin.
- Bu pozisyonu yaklaşık 5 dakika tutun.
- Japon bilim adamlarına göre, birkaç haftalık düzenli eğitimden sonra olumlu bir sonuç fark edilecektir.
- Sonuç konsolide olana kadar bu egzersizi birkaç ay boyunca her gün yapmak çok önemlidir.
Kilo kaybı için mide enjeksiyonları hakkında da okuyun.
Karın derisini sıkılaştırmak için sarar
Bugün aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olan çok sayıda çeşitli sargı türü vardır. Karın derisini sıkılaştırmak ve biriken yağ birikintilerinden kurtulmak için aşağıdaki işlemlere dikkat etmelisiniz.
bal sarar
Bu tür sargılar, karın derisini sıkılaştırmak için mükemmeldir. Bu, evde kendi başınıza kullanabileceğiniz en popüler ve etkili yöntemlerden biridir.
Prosedür aşağıdaki gibi gerçekleştirilir:
- Sadece karın derisine ince bir tabaka halinde sürülen oda sıcaklığında sıvı bal kullanılmalıdır.
- Üstte, karnınızı bir plastik sargı tabakasına sarın.
- Yatarak ve ılık bir battaniyeyle örtülüyken kompresi en az 30 dakika bırakın.
- Belirtilen süreden sonra balın geri kalanı ılık su ile yıkanır.
- 10 prosedürden oluşan kursun tamamını tamamlamak gereklidir.
Sonuç olarak, karın bölgesindeki cilt kaybettiği tonu geri verir, daha sıkı ve elastik hale gelir.
Kahve sarar
Paketleme prosedürü çok basittir, ancak yalnızca doğal çekilmiş kahve kullanılmalıdır:
- Öğütülmüş kahve (5 yemek kaşığı) alın ve kremsi bir kütle elde edene kadar suyla kaplayın.
- Kahve karışımı karın derisine uygulanır ve eşit olarak dağıtılır.
- Yukarıdan, vücudu bir streç film tabakasına sarın ve en az 20 dakika ılık bir battaniyenin altında yatın.
- Belirtilen süreden sonra kalan karışımı ılık suyla durulayın.
Yağ sargıları
Bu tür sargılar, karın derisini hızla sıkılaştırmaya yardımcı olur:
- Zeytinyağı (2 yemek kaşığı) almanız ve midedeki cilde bolca sürmeniz gerekecektir.
- Vücudu streç film ile sarın ve 30 dakika bekletin.
- Yağ ılık su ile yıkanır, deterjan kullanılmaması tavsiye edilir.
Yağ sargılarının cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu bölgedeki kan akışını iyileştirir. Ana şey, düzenli olarak yapılmaları gerektiğidir, ancak 10 prosedürden oluşan tam kursu tamamladıktan sonra olumlu değişiklikler fark edilecektir.
