Kilo verdikten sonra cildin sarkmasına ve sarkmasına neden olan sebepler nelerdir, bu kozmetik kusurdan fiziksel aktivite, beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, sargılar, masajlar, kremler, su prosedürleri yardımı ile nasıl kurtulabilirsiniz. Kilo verdikten sonra cilt sarkması, çok hızlı kilo vermiş, oruç tutmuş veya ciddi gıda kısıtlamaları yaşayan kadınlarda yaygın bir sorundur. Bu gibi durumlarda, vücutta meydana gelen değişikliklere "ayak uyduramaz". Sarkma ve sarkma bu şekilde ortaya çıkar. Çeşitli kozmetik yöntemler ve fiziksel egzersizlerin yardımına başvurarak bu eksiklikleri giderebilirsiniz.
Kilo verdikten sonra cilt sarkmasının nedenleri
Fazla kilo aldığınızda, vücudun hacmi büyür ve bunlarla birlikte cilt de gerilmeye başlar. Kilo verirken ise tam tersi bir süreç meydana gelir. Ancak cilt her zaman orijinal sıkı ve elastik durumuna dönmeyebilir. Kural olarak, en sorunlu bölgeler karın, kollar, kalçalar, göğüs, iç uyluklardır. Sarkık bir karın, kalça ve kolların ortaya çıkmasının ana nedenleri arasında şunlar vardır:
- Hızlı kilo kaybı … Bu, güçlü fiziksel aktivitenin eşlik etmediği kilo kaybı için geçerlidir. Sıkı ve "hızlı" diyetler genellikle vücut ağırlığında keskin bir azalmaya ve turgorunu ve estetik görünümünü kaybetmiş sarkık cilt şeklinde feci sonuçlara yol açar.
- cerrahi liposuction … Özellikle fazla derinin alınmadığı durumlar. Bu durumda, hacim kaybı çok keskin olduğu için epidermis doğal olarak kasılmaz.
- Büyük bir bebekle hamilelik veya çoğul gebelikler … Sadece gergin cilt nedeniyle değil, doğumdan sonra göbek sarkık görünebilir. Nedeni, daralması iki ila üç ay sürebilen genişlemiş bir rahim olabilir. Bu sürenin bitiminden sonra organ normal boyutuna döner ve cilt yavaş yavaş kalınlaşmaya başlar.
- diyastaz … Bu, yakın tıbbi gözetim gerektiren bir sorundur. Bu, en sık hamilelik sırasında, rektus abdominis kasları birbirinden ayrıldığında ve aralarındaki bağ dokusunda uzunlamasına bir boşluk oluştuğunda olur. Bu patoloji ile fiziksel aktivite kontrendikedir.
Cilt sarkması gibi sorunlardan kaçınmak için doğru şekilde - yavaş yavaş ve diyetten maksimum miktarda besin alarak kilo vermelisiniz. Böyle bir estetik kusuru düzeltmek mümkündür. Bunun için birçok yöntem var. Ancak bu süreç hızlı olmadığı ve ısrar gerektirdiği için sabırlı olmalısınız.
Kilo verdikten sonra sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır?
Fazla kilo verdikten sonra sarkan cildi gidermek için kapsamlı ve tutarlı hareket etmelisiniz. Vücudun içinden ve dışından maruz kalma yöntemlerine dayanan belirli kurallara uymazsanız, tek bir prosedür sorunu uzun süre çözmenize yardımcı olmaz.
Cildin elastikiyetini geri kazandırmak için doğru beslenme
Doğru menü, hem kilo verme hem de cilde turgor ve elastikiyet kazandırma sürecinde en önemli rollerden birini oynar. Epidermisin daha hızlı normale dönmesi için beslenmenin tamamlanmış olması gerekir. Günlük diyette karbonhidrat, protein ve yağ dengesini korumak gerekir.
Cilt sıkılaştırma için beslenme özelliklerini göz önünde bulundurun:
- Protein … Cilt tonu için son derece önemlidir. Hayvansal veya bitkisel kaynaklı olabilir. Hayvansal protein balık, et, yumurta, süzme peynirde bulunur. Yağ oranı düşük yiyecekleri seçmek önemlidir. Bitkisel protein baklagiller, sebzeler (patlıcanlar), tahıllar, mantarlarda bulunur. Norm, günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 1-2 gramdır.
- yağlar … Bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Kilo verdikten sonra cildin elastikiyetini iyi bir şekilde geri kazandırırlar. Soğuk preslenmiş yağların tüketilmesi tavsiye edilir. Daha yüksek bir çoklu doymamış yağ asitleri içeriğine sahiptirler. Bağımsız olarak tüketilen tahıllara, salatalara eklenirler. Norm günde 30 gramdır.
- karbonhidratlar … Vücuda ihtiyacı olan enerjiyi verirler. Karmaşık karbonhidratlar her gün yenmelidir. Tahıllar, sebzeler, kaba ekmek, durum buğdayı makarnası içerirler. Kilo verirken ve sarkık cildi sıkılaştırmak için yemesine izin verilen basit karbonhidratlar meyveler, doğal bal, kuru meyvelerdir. Rafine tatlılar vücudunuzun düşmanıdır.
Kollajen içeren veya kolajen üretimine yardımcı olan mümkün olduğunca çok yiyecek yiyin. Bunlar balık (özellikle somon türleri), deniz yosunu, sebzeler, otlar, et (özellikle hindi), meyveler, meyvelerdir. Not! Selülitsiz bir cilde sahip olmak istiyorsanız, margarin ve trans yağlardan kalıcı olarak vazgeçmelisiniz.
Cilt elastikiyetini korumak için içme rejimi
Kilo verdikten sonra gevşek ve gergin cilt sıvıya ihtiyaç duyar. Hücreleri nemle doldurmak için banyoda birkaç saat harcamanıza gerek yok. Doğru içme rejimini gözlemlemek yeterlidir.
Cilde elastikiyet kazandırmanın en basit yöntemi günde en az iki litre arıtılmış su içmektir. Bu, vücuda yiyecekle ve çeşitli içecekler şeklinde - kahve, çay, çorba, meyve suları vb. Örneğin kahvenin mümkün olduğunca az içilmesi tavsiye edilir. Kafein vücuttaki nemi gidermeye yardımcı olduğu için yeşil çay ile değiştirmek en iyisidir. Epidermisin hücreleri su bakımından yetersiz değilse, çok daha hızlı iyileşirler. Yeterince sıvı içme alışkanlığını sadece diyet yaparken değil, kilo verdikten sonra ve her zamanki gibi geliştirmelisiniz. Bu, cildinizin uzun süre sağlıklı ve genç kalmasının garantisidir.
Cilt sarkmasına karşı egzersiz yapın
Makul miktarlarda egzersiz yapmak, sarkmış cilt için etkili bir çözümdür. Spor sadece kasları ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sorunlu bölgelerde kan akışını iyileştirmeye de yardımcı olur. Egzersiz sırasında kaslar kanla "pompalanır". Artan kan dolaşımı dokulara oksijen ve besin getirir. Dinlenme sürecinde "çalışma alanından" kan boşaltılır. Böylece cildin doğal bir mikro masajı gerçekleşir. Ayrıca egzersiz metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, bu da cildin daha hızlı sıkılaşması anlamına gelir. Egzersiz düzenli olmalıdır. Haftada en az 4-5 saat verilmesi tavsiye edilir. Cildi sıkılaştırmak ve kilo vermenin etkisini pekiştirmek için genel güçlendirme sporları uygundur: yüzme, koşma, yoga, bisiklete binme. Ağır ağırlıklar ve düşük tekrarlarla spor salonunda yapılan egzersizler mükemmel sonuçlar verir. Spor salonuna veya stadyuma gitmek için zamanınız veya fırsatınız yoksa, evde egzersiz yapabilirsiniz. Bu 30-50 dakikadan fazla sürmez. Ana şey tembel olmamak ve haftada en az üç kez düzenli olarak böyle bir eğitim yapmaktır.
Cilt sıkılaştırma için bir dizi egzersiz düşünün:
- Bacaklardaki cildi sıkılaştırma … En etkili egzersiz squattır. Yükü en sorunlu yere yönlendirmek için - iç uyluk, dizleriniz ayrı ve bacaklarınız geniş olacak şekilde çömelin. Bacaklarınızı farklı yönlerde de sallayabilirsiniz. Bunu yapmak için, sandalyenin arkasına tutunarak dik durmanız ve her bir bacakla farklı bir yönde 30-40 salıncak yapmanız gerekir.
- Kollardaki cildi sıkılaştırma … Bu egzersiz için yaklaşık bir buçuk kilogram ağırlığında dambıllara ihtiyacınız olacak. Kum şişeleri ile değiştirilebilirler. Başlama pozisyonu: kollar göğsün önünde, dirseklerde bükülmüş. Nefes vererek kollarımızı farklı yönlere yayarız. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
- Uyluklardaki cildi sıkılaştırma … Bunu yapmak için, yan tarafımızda yere uzanıyoruz ve bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırıyoruz. En yüksek noktada, uzuvları tutuyoruz. Her bacak için on egzersiz yapmanız gerekir. Ayrıca evde müzik eşliğinde aktif dans pratiği yapabilirsiniz.
- Göğüsteki cildi sıkılaştırma … En uygun egzersiz şınavdır. Bunu 20 defaya kadar yapmaya çalışmalısınız. Bu alıştırmayı da yapabilirsiniz: duvarın yanında duruyoruz ve avuçlarımızı üzerine koyuyoruz. Sanki yerinden çıkarmak istiyormuş gibi sert bastırmalısınız. Bir yaklaşımın süresi 2-3 dakikadır. 3-4 yaklaşım yapılması önerilir.
Sarkma cilt sarar
Vücut sargıları, sarkık cildi onarmanın popüler bir yöntemidir. Bu işlemleri salonda veya evde yapabilirsiniz. Bunun için satışa sunulan birçok hazır kozmetik ürün var. Sadece kullanım talimatlarını tam olarak takip etmek yeterlidir. Ayrıca karışımı kendiniz de yapabilirsiniz. Kompozisyon, hasarlı epidermisi nazikçe koruyan ve kolajen üretimini uyaran doğal bileşenler içerecektir. Karışım için bileşen seçiminin özellikleri:
- Kalça, iç uyluk ve karın bölgesindeki sarkık ciltler için kırmızı biber sargısı iyi sonuç verir.
- Göğüs derisi için en iyi seçim yağlar, bal, bitkisel kaynatmalardır.
- Yüzün gevşek epidermisi, beyaz kil, bitki özleri, zeytinyağı bazlı yumuşak maskelere ihtiyaç duyar.
- Gül yağı ve mumya eller için harikadır.
Sarmanın tek kontrendikasyonu, karışımın bir veya başka bir bileşenine karşı alerjik bir reaksiyon olabilir. İşlemden önce cildin küçük bir bölgesinde alerji testi yapılması önerilir.
Sarkık cildi incelmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olan en popüler sargı karışımlarından bazılarına bir göz atalım:
- bal karışımı … Malzemeler: 3 yemek kaşığı bal, portakal ve nane yağı - her biri üç damla. Ürünü sorunlu bölgelere uyguluyoruz, kendimizi bir filme sarıyoruz ve bir buçuk saat battaniyenin altına uzanıyoruz.
- Çikolata … İçindekiler: kakao tozu - 300-500 gram, sıcak su - yarım litre. Yulaf kıvamına gelinceye kadar karıştırın ve 30-60 dakika soğuduktan sonra uygulayın. Üzerini streç film ile sarıyoruz.
- Patates … Malzemeler: iki veya üç patates, mentol veya nane yağı - 2-3 damla. Filmin altına bir saat uygulayın.
- Kil … Kompozisyon: mavi kil, ılık su. Bir macun kadar karıştırın. Sorunlu bölgelere 30-40 dakika uygulayın ve kendimizi bir film ve battaniye ile sarın.
- Kahve dükkanı … İçindekiler: çekilmiş kahve, su, portakal veya nane yağı - iki damla. Kaynar suyu kahvenin üzerine yulaf ezmesi kadar dökün ve soğumaya bırakın. Yağı dökün, karıştırın ve streç film altında 30-40 dakika cilde uygulayın.
- Yağ karışımı … İçindekiler: badem veya zeytinyağı - 50 mililitre, limon (portakal, ardıç) yağı - 10 damla. Maruz kalma süresi 1 saattir.
- alg … İçindekiler: ezilmiş kahverengi algler, su, nane yağı - birkaç damla. Algleri suyla karıştırıp yarım saat demlenmeye bırakıyoruz. Uçucu yağı dökün ve yulaf ezmesini vücuda uygulayın. Sarma süresi yarım saat veya bir saattir.
Bu prosedürler ancak düzenli olarak yapılırsa mükemmel sonuçlar verecektir.
Sarkma önleyici kremler
Zayıflama kremleri ve cilt sıkılaştırma yardımcı ürünlerdir. Kremin tek başına vücuda esnekliği ve belin inceliğini geri kazandırmak için yeterli olduğuna ikna eden reklamlara inanmayın. Bu kozmetik ürün, yalnızca sarkmış cilde maruz kalmanın diğer yöntemleriyle birlikte kullanılmalıdır. Epidermisi tonlandırır, liflerin daha eşit şekilde büzülmesine yardımcı olur. Kural olarak, cilt sıkılaştırıcı kremler aşağıdaki bileşenleri içerir:
- Kafein … Yağların hücrelerden atılmasını hızlandırır.
- Amino asitler … Epidermisi tonlar.
- Deniz yosunu … Çatlak izlerini önler.
- Vitamin kompleksleri … Cilt üzerinde faydalı etkisi olan ana vitamin tokoferoldür (E).
- Meyve asitleri, enzimler … Epidermisin yüzeyini ölü hücrelerden arındırın.
Kremin günlük olarak belirli bir saatte, örneğin gece veya sabah kullanılması tavsiye edilir. Temizlenmiş cilde saat yönünde 3-5 dakika masaj hareketleriyle uygulanmalıdır. Uygun bir kozmetik ürünün seçimi bireysel bir konudur. Ancak her zaman cilt sıkılaştırıcı kremin kese, duş jeli ile aynı marka olduğundan emin olun. Bu, etkinliğini büyük ölçüde artırır. En popüler kremler arasında şunlar bulunur:
- Bioterm, selülit önleyici seri … Gece boyunca uygulanmalıdır. Deniz yosunundan elde edilen bir ekstrakt olan kafein içerir. Sadece cildi sıkılaştırmaz, selülit görünümünü de ortadan kaldırır, deri altı yağ oluşumunu engeller.
- GUAM, "soğuk formül" … Ürün grubu jel ve krem içerir. Cilde derinlemesine nüfuz ederler, anti-sklerotik etkiye sahiptirler ve şişliği azaltırlar. İçerisindeki mentol sayesinde cilde serinlik hissi verir.
- Garnier, selülit önleyici serisi … Kafein, retinol içerir ve hoş bir aromaya sahiptir. Giysilerde iz bırakmaz.
- Nivea, "Güle güle, selülit" serisi … Sarkan cildi düzeltir, yoğun antrenmanlardan sonra ağrıyı azaltır.
Pahalı bir kozmetik ürün için para yoksa, bütçe kremine dayalı bir ev analogu yapabilirsiniz. Bunun için kahve özü, kırmızı biber ve herhangi bir narenciye esansiyel yağı eklenir.
Cilt sıkılaştırma için hidroterapi
Su prosedürlerinin doğru yapılması, mükemmel bir iyileştirici ve onarıcı etki sağlar. Cildi ve kan damarlarını tonlamak için her gün soğuk bir duş almanız önerilir. En uygun zaman sabahtır. Böylece neşelenecek ve vücudunuzu tonlayacaksınız. Soğuk bir duşun etkinliğini arttırmak için doğal kıllara (lif kabağı, sisal) sahip sert bir temizleyici kullanmalısınız. Ayrıca masajlı duş başlığı, güzel tonlanmış cilt hedefine ulaşmada yardımcı olacaktır. Güçlü konsantre jetler altında cildi bir bezle iyice ovalayın. Birkaç hafta içinde günlük manipülasyonların sonucunu görebilirsiniz. Bir başka yararlı tonlama prosedürü kontrast duşudur. Kan mikrosirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur, epidermisi yumuşatır. İşlem basittir: birkaç dakika sıcak suyun altında durun. Ardından, mümkün olduğunca soğuk hale getiriyoruz. İdeal olarak buz gibi. Yani yaklaşık 30 saniye ayakta durmanız gerekiyor. Döngüyü 2-3 kez tekrarlamanız gerekir. Sıcak banyolar, güzel, tonda bir vücut için verilen mücadelede de faydalıdır. Onlara deniz tuzu eklemeniz gerekir. Cildi ölü hücrelerden mükemmel şekilde temizler. Papatya ilaveli bir banyo, epidermal hücrelerin yenilenmesini iyileştirir.
Sarkma cilt masajı
Sarkan cilt ve masaj ile baş eder. Bu, epidermis için şekle girmesine yardımcı olan bir tür strestir. Bir uzmanla bir prosedür kursuna kaydolabilir veya temel bilgileri kendiniz öğrenebilirsiniz. Sarkan cilt için en etkili çimdik masajı. Kısa sürede elastikiyetini ve tonunu geri kazandırır. Bunu yapmak için sırt üstü yatmanız ve kıstırma hareketleriyle sorunlu bölgelerde cildi hafifçe kaldırmanız gerekir. İlk başta, çok yoğun olmamalı, ısınmalılar. Bu süreçte, kıstırma yoğunluğu hafif bir ağrıya yükseltilmelidir. Cilt kızardığında masaj durdurulabilir. Ana şey aşırıya kaçmamak ve vücutta morluklar bırakmamaktır. Her gün birkaç dakika boyunca böyle basit bir masaj yapmanız gerekir. Saat yönünde yapılmalıdır. Vakum tipi masaj da cildin beslenmesini artırır. Silindir masajı, kutular ile yapılır. Tüm hareketler ayrıca saat yönünde yapılmalıdır.
Kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılır - videoyu izleyin:
Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak, düzenlilik ve özveri gerektiren bir işlemdir. "Hızlı kilo verme" sonuçlarını düzeltmenin birçok yolu vardır. Kusurla kendi başınıza baş edemiyorsanız, size bir dizi özel kozmetik prosedürün sunulacağı güzellik salonuna başvurabilirsiniz.
