Bir kavun hangi özelliklere sahiptir, bu meyvenin kullanımına kontrendikasyonlar nelerdir, bu ürünü temel alarak hangi şekilde kilo verebilirsiniz? Bu soruların cevaplarını bu yazıda öğreneceksiniz. Sonbaharın başlamasıyla birlikte, yaz boyunca kilolarını etkili bir şekilde düzeltemeyen birçok kadın, fazla kilolardan kurtulmak için başka bir taktik seçiyor, bunlardan biri de kavun diyeti.
Kavun yemenin faydaları ve kontrendikasyonları
Kavun, mükemmel tadıyla dikkat çeker, ancak buna ek olarak, bu ürün birçok vitamin içerir ve birçok faydalı özelliğe sahiptir. İlk olarak, kavun sindirimi iyileştirebilir. Yağlı bir şeyler yediyseniz ve midenizdeki o ağırlığı gidermek istiyorsanız, birkaç parça meyve ve çok daha iyi hissedeceksiniz.
Ürünün %90'ı su olan düşük kalorili içeriği nedeniyle, kavun genellikle diyet için temel gıda olarak kullanılır. Fetüsün kullanımı sadece iç organların çalışmasını değil, aynı zamanda sağlıklı bir renk alan ve dermatitten kurtulan cildin durumunu da etkiler.
Kavun ayrıca aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- Gücü ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olur.
- Kan pıhtılaşmasını iyileştirir.
- Kanser gelişimini sağlamaz.
- Solucanlardan kurtulmaya yardımcı olur.
- Su değişimini iyileştirir.
- Böbrekleri zararlı maddelerden temizler.
- Ateroskleroz görünümünü önler.
- Konsantrasyon ve hafızayı geliştirir.
- Toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik eder.
- Kabızlık problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
- Neşelen.
- Vücuttaki fazla sıvıyı atarak şişliği giderir.
Kavun yemenin yukarıdaki faydalarına rağmen, bu ürün dikkatli kullanılmalıdır:
- Şeker hastalığı olan insanlar. Kavun, diyabetli bir hastanın durumu üzerinde son derece olumsuz etkisi olan yüksek miktarda şeker içerir.
- Emzirme döneminde kadınlar.
- Enfeksiyöz bir ajan yoluyla sindirim sistemi hastalığı ile.
- Karaciğer sorunları ile.
Ürünün kalori içeriği ve bileşimi
Kavun düşük kalorili bir meyvedir, buna rağmen yüksek karbonhidrat içeriğinden dolayı vücuda ek enerji verebilmektedir. 100 gr ürün 2 gr protein, 3 gr yağ ve 30 gr karbonhidrat içerir.
100 g ağırlığındaki bir meyvenin kalori içeriği 35 kcal ise, orta boy bir kavunun kalori içeriği yaklaşık 1330 kcal'dir.
Kavun ayrıca diyet lifi (0,9 gr), organik asitler (0,1 gr), doymamış ve doymuş yağ asitleri (her biri 0,2 gr), sıvı (91 gr) içerir. Askorbik asit, B vitaminleri, beta-karoten, PP, E vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, klor, fosfor, kükürt, çinko, demir ve manganez varlığından bahsetmemek mümkün değil.
Kavun diyeti ve diyet seçenekleri
Kavun kilo verme programı, sürekli bir şeyler yeme isteği nedeniyle diyet yapmayanlar için mükemmeldir, çünkü onunla ana ürününü tükettikten sonra iki saat boyunca açlık hissetmeyeceksiniz.
Fetüsün çürüme ürünlerinin, çeşitli zararlı maddelerin ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olduğu gerçeğinden yola çıkarak, kilo vermek, daha sonra, doğru beslenme kurallarına tabi olarak, başarıyla konsolide edilen ilk gün etkisini fark edebilir. Kilo verirken, ana yemeğe ek olarak değil, ayrı bir yemek olarak kavun yemek daha iyidir.
Kilo kaybı için olgun ve kokulu meyveleri seçin. Bu ürünün, her biri bileşimi ve özellikleri ile dikkat çeken birçok çeşidi olduğunu unutmayın. En yaygın ve erken olgunlaşan çeşitlerden biri, benzersiz bir aromaya sahip yuvarlak sarı bir meyve olan Kolkhoznitsa'dır. Ayrıca az miktarda kalori içerir, ancak bileşimi diğer çeşitlerden daha düşüktür. Melon Torpedo, hassas bir aromaya ve çok tatlı bir tada sahiptir, birçok vitamin ve mineral içerir.
Bir gün diyet
Bir günde şeklinizi düzeltmek, 700-1000 g kilo vermek istiyorsanız, bu amaçlar için yaklaşık 1-1,5 kg ağırlığındaki bir kavun kullanabilirsiniz. Meyveyi 5-6 parçaya bölün ve düzenli aralıklarla yiyin. Diğer ürünler ise yasak kapsamında. Gazsız içme suyu ve şekersiz yeşil çay içecek olarak kullanılabilir.
Üç günlük kilo verme tekniği: menü
Sadece kavun posası ve suya izin verilen üç günlük bir mono diyet vardır. Ancak bu program vücuda çok fazla strese neden olduğu için, yine üç gün için tasarlanmış, ancak sadece kavun kullanımını değil, diğer sağlıklı yiyecekleri de içeren bir detoks diyetini hesaba katmak daha iyidir. Bu günlerde, 2 ila 3 kg vücut yağı kaybedersiniz. Vücudu güçlendirmek için paralel olarak özel multivitamin kompleksleri alınması tavsiye edilir.
- 1 gün. Kahvaltı için yaklaşık 450 gr olgun kavun posası koyun. Birkaç saat sonra 300 gr kavun ve yeşil elma salatası yapın. Bir fincan şekersiz yeşil çay için. Öğle yemeğinde (450 gr) kavun, 30 gr sert peynirle birlikte tüketilir. Öğleden sonra atıştırması için bir kivi ve bir fincan yeşil çay için. Akşam yemeği için, tatlı meyvenin bir kısmını tekrarlayın ve üzerine minimum miktarda yağ içeren 100 g süzme peynir ekleyin. Birkaç saat sonra tekrar bir dilim kavun yiyin.
- 2. gün. Sabaha bir parça kavun (450 gr) ile başlayın, kendinize öğle yemeği için 250 gr'lık bir kivi ve kavun yemeği yapın, bir dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz. Ana öğün 30 gr sert peynir ve aynı miktarda 450 gr tatlı bir meyvenin posasından oluşur ve hem ikindi çayı hem de akşam yemeği için yenmesi gerekir. Akşam yemeği için 200 gr taze sebze salatası hazırlayın.
- 3 gün. Diyetin üçüncü gününde kahvaltı, ikincisinde kahvaltı ile aynıdır. Öğle yemeğinden birkaç saat önce, tuz ve yağ eklemeden 200 gr karabuğday lapası yiyin ve ayrıca bir bardak yeşil çay için. Öğle yemeği için iki dilim ekmek, haşlanmış tavuk veya hindi filetosu (100 g), daha sonra kavun posasının (450 g) tadını çıkarın. Akşam 250 gr taze sebze salatası ve birkaç parça kavun yiyin.
Yedi gün boyunca diyet: menü
Vücudunu strese sokmak istemeyen, ancak vücut şeklini düzeltmek isteyenler için yedi günlük bir kilo verme programı vardır, bunun sonucunda 4-5 kg fazla kilo verebilirsiniz. Olgun kavuna ek olarak (günde en az 1 kg), aşağıdaki diyete uymalısınız:
- 1 ve 4 gün. Öğle yemeği için 200 gr doğranmış salatalık, domates, soğan ve dolmalık biber salatası hazırlayın. Sos olarak biraz zeytinyağı kullanın. Akşam, yatmadan en fazla 3-4 saat önce, soya sosu ve limon suyuyla birlikte 250 gr pişmiş pirinç yiyin.
- 2 ve 5 gün. Öğle yemeği için, önceki versiyonda olduğu gibi, sadece salatalık, otlar ve lahanadan 200 g'lık bir salata hazırlayın, elma-limon suyu ile baharatlayın. Akşam yemeği için, kelimenin tam anlamıyla 150 gr haşlanmış pembe somon veya morina balığına izin verilir.
- 3 ve 6 gün. Havuç, haşlanmış pancar, taze salatalık, otlar, sarımsak, 1 yemek kaşığı ile tekrar sebze salatası yiyin. yemek kaşığı ekşi krema ve limon suyu. Akşam yemeği için 250 gr pirinç pişirin, yemeği elma suyuyla baharatlayın.
- 7. gün. Öğle yemeği için kereviz kökü, salatalık ve avokadoyu karıştırın. Çanağı bir kaşık zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. Akşam yemeği için tavuk filetoyu fırında pişirin ve oradan 150 gr alın.
Her gün olgun bir kavun posası yemeyi unutmayın. Bu meyvenin son alımı yatmadan en geç bir buçuk saat önce yapılmalıdır.
Kavunun yararları ve tehlikeleri hakkında video:
