Vücut geliştirmede kuvvet antrenmanı sırasında hangi steroidleri kullanmanız gerektiğini öğrenin. Ne seçilir: Anadrol veya Testosteron Enanthate. Anabolik steroidler almaya başlayan amatörlerin çoğu, bunu nasıl doğru bir şekilde yapacaklarını bilmiyorlar. Sadece doğru ilaçları seçmek yeterli değildir. Kuvvet antrenmanı ile güçlü bir steroid kursunun nasıl bağlantılı olması gerektiğini öğrenin.
Profil kaynaklarını dikkatlice okursanız, çoğu güç sporu hayranının, nasıl yapılacağını tamamen anlamadan AAS kullandığı anlaşılır. Birçok sporcu için asıl görev ilaçları kendileri seçmektir ve her şeyi kendileri yapacaklardır.
Uygulamada, yüksek spor sonuçları elde etmek için farmakolojik desteğin eğitim programı ve beslenme ile doğru bir şekilde ilişkilendirilmesi gerekir. Üstelik tüm bunları sporcunun kendisi için belirlediği görevlere göre planlamak gerekir.
Kuvvet antrenmanı ve güçlü steroid antrenmanı nasıl ilişkilidir?
Çoğu sporcu, AAS'nin, büyüme hormonunun ve insülinin, zorlu antrenmanlardan sonra vücudun iyileşmesini önemli ölçüde hızlandırabileceğinden emindir. Bu görüş, çoğu sporcuda aşırı antrenmanın ana nedenlerinden biridir. Tabii ki hormonları kullanarak egzersizinizin yoğunluğunu arttırma imkanına sahip olacaksınız. Bununla birlikte, yükü aynı anda keskin bir şekilde artıramaz ve egzersiz sıklığını artıramazsınız.
Daha önce, spor profesyonelleri arasında "kimyasal" sporcuların eğitilmesinin çok kolay olduğuna inanılıyordu. Ancak modern araştırmalar bu yanlış anlamanın ciddiyetini kanıtlamıştır. Vücut pozitif nitrojen dengesini koruduğu sürece belirli bir süre boyunca ilerleme kaydedeceksiniz. Ancak vücut adaptasyon kapasitesini tükettiğinde, AAS etkili olmayı bırakacaktır.
Bu nedenle, spor farmakolojisinin gerçek faydalarını elde etmek için beslenme, kuvvet antrenmanı ve yüksek güçlü steroidleri birbirine bağlamanız gerekir.
Kas hipertrofisinin mekanizmalarını açıkça anlamalısınız ve temelde spor uzmanlığınızın ne olduğu önemli değil. Adil olmakla birlikte, sarkoplazmik ve mitokondriyal hipertrofinin sadece vücut geliştiriciler için karakteristik olduğu belirtilmelidir. AAS'nin özellikle vücut geliştirmede kullanımı hakkında konuşursak, miyofibriller ve yukarıda belirtilenler dahil olmak üzere üç hipertrofi tipinin hepsinin dahil olması için AAS kullanımını yapılandırmak gerekir. Bu nedenle, sadece düşük tekrarlı antrenman kullanmanız yeterli değildir. Kaslar 20-120 saniye boyunca yükün etkisinde kalmalıdır. Bu, her tür hipertrofinin aktivasyonuna yol açacaktır. Uygulamada şuna benziyor: 4 ila 30 aralığında tekrar sayısı ile sizin için etkili olan tüm hareketleri kullanmalısınız. Bunun için her türlü "piramit" kullanabilir, ayrıca mikro döngü uygulayabilirsiniz. Kaliteli bir eğitim programının oluşturulmasının bireysel bir yaklaşım olması gerektiğini ve genel programlar olmadığını anlamalısınız.
Olumlu sonuçlar elde etmek için kas dokusunun yapısını anlamanız ve hangi hücrelerin hipertrofiye ne ölçüde eğilimli olduğunu bilmeniz gerekir. Yukarıda, mitokondriyal ve fibriller aparat geliştirmemiz ve ayrıca sarkoplazma hacmini arttırmamız gerektiğini söylemiştik.
Eğitimin ilk aşaması, mitokondriyal ve fibriler aparatın hipertrofisine yönelik olmalıdır. Bu, temel hareketleri gerçekleştirerek en kolay şekilde elde edilir. Bölünmüş bir eğitim programı hazırlarken, tüm vücudu üç parçaya bölmek gerekir. Bir seansta en fazla altı egzersiz yapılır. Büyük kaslar için 4 ila 5 set ve küçük olanlar için - 3 ila 4 olmalıdır. Zorunlu tekrarlar, ayrı bir grup için her ikinci veya üçüncü derste de kullanılabilir.
Miyofibrillerin maksimum hipertrofisi, maksimuma eşit veya bunları aşan ağırlıklarla çalışırken elde edilebilir. Bu durumda, set sayısı 4-7 tekrar ile bir ila iki arasında olmalıdır.
Mitokondri, iki sette gerçekleştirilen bir temel ağır harekete iyi yanıt verir. Aşağıdaki eğitim koşullarına uymak da önemlidir: kaslar sürekli gergin olmalı, kas dokusu liflerinin maksimum kasılma noktasında iki saniyelik bir duraklama sağlamalıdır.
Bu modda, üç hafta çalışmanız ve ardından yeni bir bölünmüş programa geçmeniz gerekir. Vücudu iki kas grubuna böldükten sonra, her iki günde bir egzersiz yapmak gerekir. Büyük kaslar altı sette ve küçük kaslar dört sette eğitilir. Her setteki tekrar sayısı zaten 20 ila 30 arasında olmalıdır ve çalışma ağırlıkları maksimumun yüzde 70-80'i olacaktır. Ağırlıkların ağırlığını seçerken, hareketi on kez gerçekleştirme yeteneğine odaklanmalısınız.
Kursta nasıl eğitilir, bu videodan öğreneceksiniz:
