Asgari steroid dozunun etkiyi nasıl en üst düzeye çıkarabileceğini ve sağlığınıza nasıl zarar vermeyeceğini öğrenin. Bu makale kişisel deneyime dayalı olarak yazılmıştır ve vücut geliştirmede steroid minimalizminin pratik kullanımı hakkında konuşacaktır. Önce anabolik steroidlerin sporda ne için kullanıldığını tanımlayalım mı? Sorunun cevabı oldukça açık görünüyor - bir dizi kas kütlesi ve güç parametrelerinde bir artış. AAC kursunun çözmesi gereken ana görev budur. Bir spor çiftliğinin diğer tüm faydaları, örneğin cinsel istekte bir artış veya tonda bir iyileşme, gereksiz değildir, ancak yine de arka planda kaybolur.
Steroid kullanmaya başlamaya karar verirken, her geliştiricinin önlenmesi gereken yan etkilere neden olabileceğini anlaması gerekir. Yukarıdakilerin hepsini özetlersek, kursta olası üç etki grubunu ayırt edebiliriz: istenen, kabul edilebilir ve istenmeyen. Birincisi, erkek hormon moleküllerinin kas dokusunun hücresel yapılarına verilmesinden sonra ortaya çıkanları içermelidir. Buna göre, diğer iki grup, AAS'nin diğer organların dokuları üzerindeki etkisiyle ilişkili etkileri içerir.
Tabii ki ideal seçenek, testosteronun sadece kaslara nüfuz etmesi ve diğer dokuları etkilememesidir. Böyle bir seçenek mümkün olsaydı, yan etkiler ortadan kalkardı. Ne yazık ki bu sağlanamaz ve ekzojen hormon kana girdikten sonra vücutta dolaşmaya başlar ve tüm organları etkiler.
Bununla birlikte, anabolik steroidlerin vücuda maruz kalma süresini azaltmak bizim elimizdedir. Bu durumda, aralıklı bir şemada kısa yarı ömürlü ilaçları kullanmamız gerektiği oldukça açıktır. AAS'nin günde bir veya iki günde bir ve çoğunlukla sabahları kullanımını içerdiğini hatırlayın. Sonuç olarak, eksojen hormonların endojen üretim üzerinde minimum etkisi olacaktır. Aslında bu vücut geliştirmede steroid minimalizmidir.
Steroidlerin düzgün çalışması nasıl sağlanır?
Her sporcu, kan dolaşımındaki steroidlerin yaklaşık yüzde 90'ının kas dokusu hücrelerine asla ulaşmadığını bilmez. Şimdi toplam AAS miktarından değil, yalnızca biyolojik olarak aktif olanlardan bahsettiğimize dikkat edin - bunlar globulin tarafından bağlanmaz. Hipertrofi süreçlerini aktive edebilen serbest testosteron olduğunu hatırlayın, ancak bunun için zardan geçerek hücrelere girmesi gerekir.
Araştırma sırasında hücre zarlarının sınırlı bir kapasiteye sahip olduğu ve ekzojen hormonların çoğunun bu engeli aşamadığı kanıtlanmıştır. İnsan vücudu dengelidir ve belirli sınırlamaları vardır. Diyelim ki kahvaltıda iyi emilen 300 kalori tükettiniz. Ancak daha sonra birkaç bin tane daha eklemeye karar verdiler ve sonuç olarak sindirim sisteminin çalışmasında sorunlar yaşadılar.
Bu, sorunsuz bir şekilde asimile edilebilecek bir kerelik yiyecek miktarındaki mevcut kısıtlamalardan kaynaklanmaktadır. Vücudun bir kerede bu miktarda enerjiye ihtiyacı yoktur. Durum AAS ile benzer. Sağlıklı bir erkek vücudu, gün boyunca 4 ila 10 miligram testosteron sentezler. Bu hormon miktarı, tüm sistemlerin normal çalışması için oldukça yeterlidir.
Ancak sporcular için tatmin edici bir yaşam kavramı tamamen farklıdır, çünkü mümkün olduğunca kütle kazanmak gerekir. Bunu yapmak için çok yemek yemeli, sıkı egzersiz yapmalı ve büyük miktarlarda steroid kullanmalısınız. Başka bir şey de vücudun ihtiyaç duyduğundan 10 veya 50 kat daha fazla hormonu kabul edememesidir. Kas dokusu hipertrofisi süreçlerini aktive etmek için toplam hormon konsantrasyonunu değil, sadece aktif formu arttırmanın gerekli olduğunu anlamalısınız.
Muhtemelen okuyucularımız arasında Profesör Seluyanov'un çalışmalarını takip edenler var. Spor problemleriyle uğraşan en ünlü Rus bilim adamıdır. Kas büyümesinin bilinen tüm faktörleri arasında, ilk etapta kan dolaşımındaki anabolik hormonların konsantrasyonunda bir artış var. Bu, yoğun eğitim veya AAS kullanımı ile elde edilir.
Egzersizin yoğunluğu ne kadar yüksek olursa, kasların hücresel yapılarına o kadar fazla hormon molekülü nüfuz eder. Sonuç olarak, hipertrofi süreci için gerekli olan i-RNA, taşıma RNA, ribozomlar ve diğer maddelerin üretim süreçleri aktive edilir. Ancak kan dolaşımındaki hormon konsantrasyonunu arttırmanın kütle kazanmak için yeterli olmadığını anlamak önemlidir.
Şimdi, isterseniz, steroidlerin eğitimsiz kişiler tarafından alındığı ve hepsinin aynı olduğu çok sayıda çalışmanın sonuçlarını bulabilirsiniz. Büyük dozlarda anabolik steroid kullanımıyla (bir hafta boyunca 0,3 ila 0,6 gram testosteron), birkaç ay boyunca kilo alımı gözlendi. Ancak, daha sonra AAS kullanılmaya devam etmesine rağmen, hipertrofi süreci tamamen durdu. Steroidlere yoğun egzersiz eklerseniz, sonuçlar iki kat daha iyi olacaktır. Bir anabolik steroid döngüsünde yoğun eğitimin faydaları şunlardır:
- Çalışan kaslardaki kan akışını arttırır, bu da içlerindeki anabolik hormonların konsantrasyonunu arttırır.
- Glikoliz işlemi sonucunda kas dokularında laktik asit birikir ve bu faktör birincisine göre daha önemlidir.
- Kreatin, vücut için kas hücresi yapılarında yüksek metabolizmanın bir işareti olan hücrelerin sarkoplazmasında birikir.
Hormon molekülleri, seans sırasında ve tamamlandıktan sonra yaklaşık bir buçuk saat boyunca hücrelere mümkün olduğunca aktif bir şekilde nüfuz eder. Zamanın geri kalanında, AAS sadece vücutta seyahat eder. Bu gerçek, aralıklı şemanın klasik formdaki düşük verimliliğini açıklamada belirleyicidir, çünkü AAS alma süresi ile eğitim arasında bir ilişki anlamına gelmez. Akşamları ders yaparsanız, sabahları yüksek konsantrasyonda hormonlar beklenen temettüleri getirmez ve bunun tersi de geçerlidir. Vücut geliştirmede steroid minimalizmi bu sorunu çözebilir.
Steroid minimalizminde kısa ve uzun süreli AAS
Bu soruyu cevaplamak için en basit matematiksel hesaplamaları yapmak yeterlidir. Diyelim ki kursta 0,5 gram uzun süreli salınımlı testosteron bazlı bir ilaç - Sustanon kullanıyoruz. Eter kalıntısının kütlesini atarsak, bu dozajdaki saf erkek hormonunun kütlesi yaklaşık 0.35 gram olacaktır. Bu miktarı yedi güne bölerek 50 miligram elde ederiz. Ayrıca iki miligrama eşit olan saatlik dozu da hesaplıyoruz.
Tabii ki, bu biraz basit bir yaklaşım çünkü testosteron esterleri eşit olarak dağıtılamıyor. Dersimizin tamamlanmasından sonra 1.5 saat ve yaklaşık 60 dakika sürdüğünü varsayalım, hücre zarlarının verimi yüksek olacaktır. Sonuç olarak, tüm bu süre boyunca, erkeklik hormonunun maksimum beş miligramı kasların hücresel yapılarına girebilir.
İnşaatçılar arasında popüler olan başka bir ilaca bakalım - Metan. Bu anabolik maddenin yarı ömrü 4 saattir. Bildiğiniz gibi, Methandienone aldıktan sonra yarım saat içinde kan dolaşımına girecek. Seans başlamadan 30 dakika önce 20 miligram ilacı alırsanız, 2.5 saat içinde kas hücrelerinde yaklaşık 10 miligram testosteron olacaktır. Bunun nedeni, tablet preparatlarını kullanırken birim zamandaki hormon konsantrasyonunun yağ enjeksiyonlarına kıyasla daha yüksek olmasıdır.
Metanın anabolik aktivitesinin sustanondan hiçbir şekilde daha düşük olmadığını unutmayın. Yukarıdakilerin hepsinden, her seanstan yarım saat önce sadece 20 miligram metandienon kullanmanın, haftada 0,5 gram sustanon ile karşılaştırıldığında daha etkili olacağı sonucuna varabiliriz. Çoğu zaman, sporcular 3 günlük bölünmeyi kullanır ve sonuç olarak, hafta boyunca sadece 60 miligram Methandienone almaları gerekir.
Enjekte edilebilir ilaçlar uzun bir yarı ömre sahip olduğundan ve dolayısıyla eşit bir anabolik arka plan oluşturduğundan, sporcu doğru zamanda maksimum hormon konsantrasyonuna ulaşamaz. Tek çıkış yolu, AAS'yi yüksek dozlarda kullanmaktır. Bir hafta boyunca 1 gram sustanon kullanırsanız, saatte iki değil dört miligram testosteron alırsınız. Vücut geliştirmede steroid minimalizminin ne anlama geldiğini muhtemelen anladınız.
Adil olmak gerekirse, gün boyunca yüksek bir anabolik arka planın, kaslardaki protein bileşiklerinin üretimi ile doğrudan ilgili olmayan avantajlara sahip olduğu söylenmelidir. Sadece arzu edilen etkilerin değil, aynı zamanda kabul edilebilir etkilerin de olduğunu söylemiştik. Onlar hakkında daha ayrıntılı konuşalım.
- anabolik aktivite - steroidlerin güçlü bir anti-katabolik etkisi vardır ve kortizol aktivitesini baskılar.
- Sinir sistemi üzerindeki etkiler - beyinde ayrıca testosteronun bağlandığı reseptörler vardır. Sonuç olarak performansı artar ve sporcu daha hızlı iyileşir.
- Yağ yakma özellikleri - Testosteronun lipoliz sürecine katkıda bulunduğu bir sır değil. Vücut geliştirmede, büyük bir kas kütlesine sahip olmak yeterli değildir, ayrıca vücudun yapısını izlemek de gereklidir. Erkeklik hormonu da bu konuda yardımcı olabilir.
- Hücre zarlarının artan geçirgenliği - testosteron, tüm vücut dokularının beslenme kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve aynı zamanda insülin ihtiyacını azaltabilir.
Gördüğünüz gibi erkeklik hormonunun ikincil etkileri de sporcular için önemlidir. Vücut geliştirmede steroid minimalizmi, anabolik steroidlerin yan etki risklerini en aza indirirken maksimum olumlu sonuçlar elde edecek şekilde kullanılmasını içerir. Pratik öneriler vermenin zamanı geldi ve bu bir sonraki bölümde tartışılacak.
Vücut geliştirmede steroid minimalizminin ilkeleri nasıl uygulamaya konulur?
Vücut geliştirmede steroid minimalizm ilkelerine dayanan pratik önerilere geçelim. İşte en popüler AAS'nin önerilen haftalık dozları:
- Primobolan - 0.2-0.3 gram;
- Testosteron - 0.2-0.35 gram;
- Nandrolone - 0.1-0.3 gram;
- Trenbolon - 0.1-0.2 gram.
Bu, yeni başlayanlar için yüksek kaliteli ve güvenli bir kurs yürütmeleri için yeterlidir. Deneyimli vücut geliştiriciler, aşağıdaki dozlarda oral ilaçlar eklemelidir:
- Oxandrolone - 20-40 miligram;
- Turinabol - 20-30 miligram;
- Stanozolol - 30-40 miligram;
- Metan - 20 miligram.
Ve işte yeni başlayanlar için etkili bir ilk metan kursu:
- Eğitim günleri - Dersin başlamasından yarım saat önce 20 miligram ilacı alın.
- Hafta sonu - Her sabah ve akşam 10 miligram metan.
Bu hikayeden steroid minimalizmi hakkında daha fazla bilgi edinin:
[medya =
