Hollywood diyetinin kuralları. İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler. 7 ve 14 günlük menü. Beslenme uzmanlarının sonuçlar hakkındaki görüşleri, kilo veren kişilerin incelemeleri.
Hollywood Diyeti, fazla kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olan bir diyettir. Çoğu Amerikalı aktrisin ideal vücut oranlarını koruması, genç ve seksi görünmesi onun yardımı ile. Geniş ürün yelpazesi ve yemek yapma kolaylığı, herhangi bir ülkenin sakinlerinin diyeti kullanmasına izin verir.
Hollywood diyetinin özellikleri ve kuralları
Hollywood diyetinin kilo kaybı için ana kuralı, günlük diyeti 800-900 kcal'a indirmektir. Aynı zamanda yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdaların kısıtlanması nedeniyle kalorilerde azalma meydana gelir. Proteinler ve sebze garnitürleri beslenmenin temeli olmaya devam ediyor. Yemekler fırında pişirilir veya buharda pişirilir.
Böyle bir diyete uyum, vücudun rezervlerinden yağ kullanmaya başlamasına neden olur. Ayrıca kişinin mide hacmi ve bağırsak içeriği azalır. Sonuç olarak genel kilo verme süreci başlar, yağ kıvrımları azalır, yüzde ve uzuvlardaki ödem azalır.
Hollywood sisteminin 14 gün boyunca bir özelliği, kahvaltının reddedilmesidir. Sabahları yenmesine izin verilen tek yemek yarım greyfurttur. Bu meyveyi aç karnına yemenin selülit birikintilerini parçalamaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Aynı zamanda su, yeşil ve şekersiz siyah çay sınırsız miktarda içilebilir.
Hollywood Diyetinin Faydaları:
- Ürün erişilebilirliği … Hollywood diyetinin ilkelerini ele alan kişi, bölgesinde bulunan ürünlerden kendi kendine diyet yapabilir. Onlar için tek gereksinim yüksek kalite ve tazeliktir.
- Karmaşık vücut temizliği … Bulaşıkların küçük boyutu ve büyük hacimli sıvı sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur. Sonuç olarak, patojenik mikroplar, toksinler, sindirilmemiş gıda parçacıkları vücuttan atılır.
- Metabolizmanın hızlanması … Bu tür beslenme, vücudun gizli rezervlerini kullanmasını sağlar. Sonuç olarak, sindirim ve boşaltım sistemlerinin organları tam olarak çalışmaya başlar, metabolizma hızlanır ve bağışıklık sistemi güçlenir.
Hollywood diyet menüsünde karmaşık yemekler yoktur. Aksine, sebzelerin minimum ısıl işlemi ve taze etin kolay buharda pişirilmesi teşvik edilir. Bu nedenle, bu güç kaynağı sistemine uymak zor değildir. Yemeğinizi sabah hazırlayın ve termos veya plastik bir kapta çalışmak için yanınıza alın.
Hollywood Diyetinin Dezavantajları:
- Günlük Kalori Sayımı … Yemeklerin günlük kalori içeriği 800-900 kcal ile sınırlıdır. Normu abartmamak için güne bir menü hazırlamak, enerji değerini ve porsiyonların boyutunu hesaplamak gerekir.
- Spor eğitiminden ret … Günlük kalori alımını azaltmak vücut için streslidir. Bu nedenle bu dönemde huzursuzluktan, uzun yolculuklardan, fiziksel aktiviteden kaçınmak gerekir. Ek olarak, temizleme işlemlerine her zaman sık idrara çıkma ve bağırsak hareketleri eşlik eder.
- kendini iyi hissetmiyor … İncelemelere göre, Hollywood diyetini takip ederken, insanlar genellikle baş dönmesi, gözlerde kararma, tapınaklarda ağrı yaşarlar. Birçoğu performans düşüşünden, konsantre olamamaktan ve yeni bilgileri hatırlayamamaktan şikayet ediyor.
Hollywood diyeti sert ve katı olarak kabul edilir. Bunu gözlemlemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Kontrendikedir:
- hamile kadın;
- emziren anneler;
- çocuklar, ergenler, yaşlılar;
- herhangi bir organ ve sistemin kronik hastalıkları olan insanlar.
Ayrıca Hollywood diyeti, çalışma ihtisas sahibi kişiler, şehirlerarası yol şoförleri, cerrahlar, sporcular tarafından takip edilemez. Kahvaltı onlar için hayati öneme sahip olduğu kadar yakılan kalorilerin yenilenmesi için de önemlidir.
Hollywood diyetinde izin verilen yiyecekler
Hollywood diyetinde izin verilen yiyeceklerin listesi oldukça geniştir. Birçok lezzetli, düşük kalorili yemek hazırlamak için kullanılabilirler. Et ve balıkların taze, sebze ve meyvelerin iyice yıkanmış olmasına dikkat edin.
Hollywood diyetinde hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz:
- Yağsız et … Bunlara sığır eti, dana eti, tavşan, tavuk, hindi dahildir. Ayrıca, pişirme sırasında kümes hayvanlarının derisinin çıkarılması, kırmızı etten yağın kesilmesi gerekir. Yağda kızartmak, yüksek kalorili turşular kullanarak pişirmek yasaktır.
- Az yağlı balık çeşitleri … Bunlara levrek, morina, pisi balığı, mavi mezgit dahildir. Balık bir manşonda, folyoda, ızgarada pişirilebilir. Sebzelerle, tam tahıllı ekmeklerle iyi gider. Deniz ürünleri sağlıklı ve düşük kalorili olarak kabul edilir - deniz yosunu, karides, midye.
- sebzeler … Vücudu vitaminlerle doyururlar, etin sindirimine yardımcı olurlar. Hollywood diyetinden iyi bir sonuç elde etmek için salatalık, domates, patlıcan, kabak, dolmalık biber, tüm lahana çeşitlerini diyete dahil etmek gerekir.
- Süt Ürünleri … Kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt, süzme peynir az miktarda yağ içermelidir. Ayrı bir yemek olarak veya yemeklerin bir parçası olarak kullanılabilirler - soğuk çorbalar, düşük kalorili tatlılar.
- İçecekler … Hollywood diyetini uygularken bol bol su içmeniz gerekiyor. Su ve az yağlı fermente sütlü içeceklerin yanı sıra kahve, yeşil ve siyah çayın şekersiz tüketilmesine izin verilir. Sindirim sisteminizi tahriş etmemek için taze sıkılmış meyve sularını suyla seyreltin.
Tüm yemeklerin minimum tuzla hazırlanması gerektiğini lütfen unutmayın. Bu durumda, vücut dokulardaki fazla sıvıdan kurtulur. Biber ve diğer baharatlar iştahınızı açacaktır, bu yüzden diyet yaparken bunları atlayın.
Hollywood diyetinde yasaklı yiyecekler
Günlük kalori alımını aşmadan her gün birkaç öğün yemek pişirmek için sadece hafif, az yağlı yiyecekler kullanmalısınız. Yasak ayrıca nişastalı sebzeleri (patates, mısır, baklagiller) ve doyurucu meyveleri (muz, üzüm) içerir.
Hollywood diyetinde nelere izin verilmez:
- Yağlı et ve balık … Hollywood diyetini uygularken kuzu, domuz, ördek, kaz ile yemek yiyemezsiniz. Balıktan yasaklı uskumru, ringa balığı, somon. Çok miktarda tuz nedeniyle havyar, tütsülenmiş, kurutulmuş, kurutulmuş balık ürünlerinden vazgeçmek gerekir.
- Yarı mamul ürünler, sosisler, fast food … Bu ürünlerin kalorisi yüksektir, bu nedenle onları almak kilo verme sürecini yavaşlatır. Baharatların yüksek içeriği iştahı açar, keskin bir açlık hissi verir.
- Tahıllar, makarna … Bu besinler karbonhidrat kaynağıdır. Vücudu canlı tutmak için enerji sağlarlar. Ancak Hollywood diyetinin amaçlarından biri de yağ depolarını kullanmaktır. Bu nedenle, karbonhidrat kullanımı minimum ile sınırlandırılmalıdır.
- Un ürünleri … Ekmek, rulolar, kekler, bisküviler yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdir. Ancak, çok az miktarda besin içerirler. Bu nedenle fırıncılıktan vazgeçilmeli ve çavdar veya tam tahıllı ekmek alımı kesinlikle sınırlandırılmalıdır.
- Alkol … Alkollü içecekler birçok zararlı madde içerir. Diyetle zayıflamış bir organizmaya girmek, ona büyük zarar verir. Ayrıca alkol içtikten sonra motivasyon zayıflar ve bozulma olasılığı artar.
Diyette tahıl, ekmek, meyve eksikliği vitamin eksikliğinin gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle 14 günlük uzun bir diyet uygularken vitamin ve mineral kompleksleri almak gerekir. Sağlıkta önemli bir bozulma fark ederseniz, hemen bir doktora görünün.
