Sirke diyetinin özellikleri ve temel kuralları, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler. 5 günlük menü, kilo vermiş olanlardan sonuçlar ve gerçek geri bildirimler.
Sirke diyeti tembeller için bir diyettir. Kilo verme adına herhangi bir özel çaba gerektirmez ve ayrıca önemli diyet kısıtlamaları yoktur. Bununla birlikte, etkinliği, zayıflatıcı mono diyetlerin sonuçlarına eşittir. Temel kurallar, aşağıdaki menü.
Sirke diyetinin özellikleri ve kuralları
Elma sirkesinin yağ yaktığı iddiası tam değil. Ürün iştahı azaltma ve metabolizmayı hızlandırma yeteneğine sahiptir. Kilo vermek için sirke diyetine bağlı kalarak 5 günde 6 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Doktorlar hala diyetin güvenliği konusunda tartışıyorlar, ancak herkes belirli dozlarda elma sirkesinin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olduğu konusunda hemfikir. Organik asitler ve mineraller açısından zengindir ve bu nedenle faydalıdır. Asit-baz metabolizmasını düzenlemeye ve midenin salgı fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur, kan basıncını dengeler, vücuttaki durgun sıvıyı uzaklaştırır.
Sıkı diyet kısıtlamaları olmamasına rağmen, başarılı kilo kaybı için uyulması gereken kurallar vardır.
Diyet için doğal elma sirkesi tercih edilir. Ürün su ile karıştırılmalıdır, seyreltilmemişin etkinliği artmaz ancak sindirim sisteminde sorun çıkma olasılığı vardır. Vücuda zarar vermemek için günlük sirke miktarı talimatlara göre net bir şekilde hesaplanmalıdır.
Kilo kaybı için sirke diyetini 5 günden fazla sürmesine izin verilmez.
Elma sirkesi faydalıdır ve bu bir gerçektir, ancak kullanımı için hala bir takım kontrendikasyonlar vardır:
- Karaciğer sirozu ve hepatit;
- Artan asitlik;
- Mide ülseri veya gastrit;
- Sindirim sisteminin bozulması;
- Böbrek ve genitoüriner sistem hastalıkları;
- Hamilelik ve emzirme.
Ayrıca renk diyetinin genel ilkelerine bakın.
Sirke diyetinde izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Yiyecekler mümkün olduğunca sağlıklı olmalıdır. Tüm öğünler, sirke diyetinin tüm süresi boyunca en iyi şekilde aynı anda alınır. Uyandıktan sonra en geç 2 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.
Sirke diyeti çok kısıtlayıcı değildir, ancak kilo verme döneminiz için tercih edilen birkaç yiyecek vardır:
- Elma sirkesi (ev yapımı daha iyi)
- sebzeler ve meyveler;
- hububat;
- az yağlı süt ürünleri;
- derisiz tavuk veya sığır eti;
- yağsız balık.
Kahvaltıda menü karbonhidratları içermelidir - tahıllar, sebzeler, meyveler. Öğle yemeğinde karbonhidrat ve proteinli besinler tüketiyoruz. Akşam yemeğinde sadece proteinli yiyeceklere izin verilir.
Ek olarak, günlük su tüketimi oranına uymak gerekir - yaklaşık 0,03 l / 1 kg ağırlık.
Kilo kaybı için sirke diyetinde aşağıdaki yiyecekler yasaktır:
- Şeker - tamamen hariç tutun;
- Tuz - en aza indirin, yalnızca son çare olarak kullanın;
- Unlu mamüller - günde 30 gr çavdar ekmeğine izin verilir;
- Konserve yiyecekler - sirke diyeti ile sebze ve tavuk fileto kullanımına izin verilir, ancak konserve yiyecekler yasaktır;
- Kahve ve alkol - iştahı uyandırın, bozulma riskini artırın;
- Yağlı et ve balık;
- Nişastalı yiyecekler (patates, pancar, mısır ve diğerleri);
- Kızarmış yiyecekler;
- Baharat şeklinde soslar ve gıda katkı maddeleri.
Kilo kaybı için balın tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sirke diyet menüsü
Diyet sizin takdirinize ve arzunuza göre herhangi bir şey olabilir, asıl şey elma sirkesi tüketme kurallarına uymaktır. Bunu yapmak için, bu tarife göre bir içecek hazırlamanız gerekir: 1 yemek kaşığı 1 bardak ılık suda eritin. ben. doğal elma sirkesi.
5 günlük sirke diyeti menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Sirke içeceği - 1 bardak, meyveli suda yulaf ezmesi - 200 gr, bitki çayı | Herhangi bir meyve - 1 adet. | Sirke içeceği - 1 bardak, otlu ve domatesli pişmiş tavuk filetosu - 150 gr, komposto | Az yağlı süzme peynir - 150 gr, şekersiz çay | Sirke içeceği - 1 bardak, 2 yumurtalı omlet,% 1 kefir - 1 bardak |
| İkinci | Sirke içeceği - 1 bardak, tam tahıllı veya çavdar ekmeği - 30 gr, kuru bir tavada sahanda yumurta, çay | Meyve - 1 adet. | Sirke içeceği - 1 bardak, haşlanmış mercimek - 200 gr | elma uzvar | Sirke içeceği - 1 bardak, ekşi kremada pişmiş balık, sossuz sebze salatası |
| Üçüncü | Sirke içeceği - aç karnına 1 bardak | Doğal yoğurtlu meyve salatası | Sirke içeceği - 1 bardak, patatessiz mantar çorbası, ekşi kremalı sebze salatası | Sebzeli pişmiş balık - 150 gr | Sirke içeceği - 1 bardak |
| Dördüncü | Sirke içeceği - 1 bardak, sütlü karabuğday lapası - 250 gr, bitki çayı | Herhangi bir çilek - 150 gr | Sirke içeceği - 1 bardak, balık sütü çorbası - 200 gr, sebze güveç - 150 gr | Domates ve otlar ile süzme peynir - 130 g | Sirke içeceği - 1 bardak, 3 haşlanmış yumurta, sebze salatası, kefir - 1 bardak |
| Beşinci | Sirke içeceği - 1 bardak, az yağlı süzme peynir ve domatesli pide, kuru bir tavada kızartılmış, çay | Havuçlu elma, rendelenmiş | Sirke içeceği - 1 bardak, yağsız pirinç lapası - 150 gr, ananas ve sert peynirle pişirilmiş tavuk filetosu - 70 gr | Kefir - 1 bardak | Sirke içeceği - 1 bardak, zeytinyağı ve baharatlarda limonla pişirilmiş balık filetosu - 200 gr |
Elma diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin
Sirke diyetinin gerçek yorumları
Sirke diyetinin sonuçları etkileyici - 5 kg'a kadar kilo kaybı. 5 gün boyunca diyete sadık kalırsanız ve hafif sporlar yaparsanız, kilo kaybınızı 6 kg'a kadar artırabilirsiniz. Kalori sayımı ve spor, hacimde gözle görülür şekilde azalmanıza yardımcı olacaktır.
Böyle bir diyet uzun zamandır bilindiğinden, birçoğu onunla kilo vermeyi başardı. Diyet basit ve taşıması kolaydır, hızlı ve fark edilir bir sonuç verir. Aşağıda sirke diyetinin en açıklayıcı incelemelerinden bazıları yer almaktadır.
Elena, 47 yaşında
İlk başta böyle bir diyet konusunda şüpheliydim: sirke nasıl yardımcı olabilir? Ancak sirke diyetiyle ilgili sonuçları ve incelemeleri okuduktan sonra denemeye karar verdim. PP'ye bağlı kaldım ve tüm kurallara uydum. Benim sonucum eksi 4 kg ve bu sporsuz.
Valentina, 34 yaşında
Denemeye korktum, sirkenin içindeki her şeyi yakabileceğini düşündüm. Ama arkadaşım elma sirkesi diyetiyle başarılı bir şekilde kilo verdi ve ben de denemeye karar verdim. Her şeyi takip etmedim ama spor vardı, sonucum eksi 5 kg ve belde 5 cm oldu.
Inna, 30 yaşında
Ben sürekli kilo verenlerdenim. Ben de sirke diyetini kontrol etmeye karar verdim. Ama aynı zamanda kendimi kalori sayımıyla da silahlandırdım. 5 günde 7 kilo verdim. İnanılmaz, böyle bir sonuç beklemiyordum. Bu, kolayca tolere edilen ve hızlı, fark edilir sonuçlar gösteren birkaç diyetten biridir. Bir süre sonra tekrarlamayı düşünüyorum.
Sirke diyeti nedir - videoya bakın:
