Pirinç diyeti kuralları, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler. 3, 7, 14 günlük menü seçenekleri. Memnun kilo vermenin gerçek yorumları, sonuçlar.
Pirinç diyeti 3 ana faydası olan bir diyettir: çabukluk, basitlik ve etkili kilo kaybı. Kilo vermek, tüketilen kalorileri sırasıyla proteinler, yağlar ve karbonhidratlar azaltarak gerçekleşir. Ayrıca, kilo kaybı için pirinç diyet menüsü için kurallar ve seçenekler hakkında ayrıntılı olarak.
Pirinç diyetinin özellikleri ve kuralları
Pirinç diyeti 1939'a kadar uzanıyor. Bir Alman bilim adamı olan Walter Kempner, araştırmasında, daha fazla pirinç tüketen kişilerin obezite ve şeker hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Bunun nedeni, tuzsuz pirincin vücuttaki fazla sıvıyı atma kabiliyetine sahip olmasıdır - bir detoks etkisi gözlenir. Buna göre, pirinç diyetinin faydaları, artan miktarda tuzu olan, yani gut, arteriyel hipertansiyonu olan kişiler için çok somuttur. Elbette böyle bir diyet hastayı iyileştirmez ancak olumlu bir etki sağlanır.
Temel olarak sadece bir ürün alınsa da kilo vermek için pirinç diyeti için pek çok seçenek var. 3 diyet seçeneğini ve temel kurallarını göz önünde bulundurun:
- 3 gün boyunca pirinç mono diyeti … Bu süre zarfında sadece pirinç, yeşil çay, elma ve sebze yemelisiniz. Norm, 3 öğün üzerine yayılmış sadece bir bardak pirinçtir. Zor bir seçenek, herkes yapamaz, ancak 3 güne kadar dayanırsanız 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
- 7 gün boyunca sadık pirinç diyeti … İlk seçenek, kilo veren herkesin gücü dahilinde değildir, bu nedenle diyetin yedi günlük yumuşak versiyonuna dikkat etmelisiniz. Kısıtlama, sebze, meyve ve süt ürünleri ile birlikte günde 500 gr pirinci içerecek şekilde genişletildi. Yeşil çayın yanı sıra doğal ev yapımı meyve suları ve kompostoları da kullanabilirsiniz. 7 günde 4-5 kiloya başarıyla veda edebilirsiniz.
- 14 gün pirinç diyeti … Temellerin temeli olan diyetin bu versiyonuydu, 1939'da tıbbi amaçlar için yaratıldı. Bugün birçok kadın tarafından kilo kaybı için başarıyla kullanılmaktadır. Günde pirinç normu 250-350 gramdır. Ayrıca sebze, fasulye ve kuru meyvelere izin verilir. Kilo kaybı için 14 günlük pirinç diyetinin bir nüansı vardır: günde 2400 kcal'den fazlasına izin verilmez. Böylece 3-5 kg kadar kilo verebilirsiniz.
Kilo kaybı için her türlü pirinç diyeti için genel kurallar:
- Kahvaltıyı atlayamazsın.
- Pirinç içmek yasaktır: su tüm detoks etkisini öldürür, en az 30 dakika beklemelisiniz.
- Günde su oranını tüketin - 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 0.03 litre.
- Tuz eklemeyin, diyet süresince diyetten tamamen çıkarırsanız harika olur, reddedemezseniz, sadece pirinç tabağından çıkarın.
- Soslar tavsiye edilmez.
- Diyet vitaminler açısından zayıftır, bu nedenle kilo vermeye başlamadan önce, pirinç diyetinin zararıyla karşı karşıya kalmamak için bir multivitamin kompleksi içmeye değer.
Pirinç diyetinin bir takım kontrendikasyonları vardır:
- Gastrointestinal sistem hastalıkları;
- Kardiyovasküler ve genitoüriner sistem ile ilgili sorunlar;
- Kabızlık.
Menüler ve incelemelerin yanı sıra kan grubuna göre diyet seçeneklerine de bakın.
Pirinç diyetinde izin verilen yiyecekler
Kilo kaybı sırasında izin verilen yiyeceklerin listesi, seçilen diyet türüne bağlıdır. 3 günlük pirinç diyeti, beyaz pirinç, sebze, elma, su yemek anlamına gelir. Kabul edilebilir ürünler listesinde yer almayan tüm ürünler menüden çıkarılmalıdır. Sistemden biraz kaçabilirsiniz ama sonuç hemen yansıyacaktır.
Haftalık pirinç diyeti için kabul edilebilir yiyeceklerin listesi, üç günlük versiyonun aksine genişletildi, ancak bu, sınırsız olarak tüketilebilecekleri anlamına gelmiyor. Kahvaltıda pirinç olmalıdır (bütün gün için 500 g, öğle yemeği için biraz bırakabilirsiniz), öğle yemeği için sebze ve meyvelere, akşam yemeğinde izin verilir - sadece az yağlı süt ürünleri.
İzin Verilen 7 Günlük Pirinç Diyet Gıdaları
- Pirinç (tüm türler, yabani tercih edilir);
- Sebzeler;
- Meyveler;
- Süt Ürünleri;
- Kendi kendine yapılan meyve suları;
- Kompostolar;
- Yeşil çay;
- Suçlu.
14 günlük pirinç diyeti menüsü, sadakat açısından yedi günlük versiyondan daha düşük değildir. Ana sınırlama, diyetin kalori içeriğidir - en fazla 2000-2400 kcal. Tuz ve diğer katkı maddeleri olmadan günde 250-350 gr pirinç yiyebilirsiniz. Kalori alımının geri kalanı fasulye, şekersiz kuru meyveler, sebzeler ile sağlanır. Diyetinize avokado ve domates eklemeyin.
İzin Verilen 14 Günlük Pirinç Diyet Gıdaları:
- Pirinç (sadece beyaz);
- Sebzeler;
- Fasulye;
- Kuru meyveler;
- Yeşil çay;
- Suçlu.
14 günlük pirinç diyeti vitamin açısından zengin değildir, bu nedenle bir multivitamin kompleksi içmeniz gerekir. Böyle bir diyete bağlı kalmaya 2 haftadan fazla izin verilmez veya bir uzman gözetiminde devam edebilirsiniz.
Pirinç diyetinde yasaklanmış yiyecekler
Pirinç diyeti mono bir diyettir, bu nedenle bir dizi kabul edilebilir gıda olduğunu varsayar ve diğerlerinin tanıtımı tüm sonuç üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.
Herhangi bir pirinç diyeti türü için yasaklanmış yiyeceklerin listesi:
- Kabuğu çıkarılmış tane - kilo verme süresi için sadece pirinç kabuğu çıkarılmış tanelere izin verilir;
- Et bir karbonhidrat diyetidir, bu nedenle etin yenmesine izin verilmez;
- Unlu mamüller, kalori içeriği yüksek, ancak doygunluğu düşük hızlı karbonhidratlardır;
- Konserve yiyecekler - sebzelerin kabul edilebilir ürünler listesinde olmasına rağmen, konserve olarak yasaklanmıştır;
- Kahve ve alkol - iştahı uyandırın;
- Şeker.
Ayrıca peynir diyetinde izin verilen yiyeceklerin listesine bakın.
Pirinç Diyet Menüsü
Pirinç diyetinin temelleri zaten öğrenildi, geriye kalan tek şey bir menü oluşturmak. Şimdi 3 diyet seçeneğine bir göz atalım.
3 günlük pirinç diyeti menüsü
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Tuzsuz haşlanmış pirinç (1/3 su bardağı kuru tane), limon suyu veya bir çay kaşığı zeytinyağı, orta boy yeşil elma, yeşil veya bitki çayı ile tatlandırılmış | Sebze suyu - 250 ml, tuzsuz ve sossuz haşlanmış pirinç, yeşillik, 1 çay kaşığı sebze salatası ekleyebilirsiniz. zeytin veya keten tohumu yağı | Havuçlu ve kabaklı, sossuz ve tuzsuz haşlanmış pirinç, şekersiz elmalı uzvar |
| İkinci | Tuzsuz haşlanmış pirinç (1/3 su bardağı kuru tane), sossuz, havuçlu rendelenmiş yeşil elma - 150 gr, yeşil veya bitki çayı | Pirinçli sebze çorbası (1/3 su bardağı pirinç) ve tuzsuz otlar, 1 çay kaşığı sebze salatası. zeytin veya keten tohumu yağı | Mısır ve salatalık sossuz ve tuzsuz haşlanmış pirinç, şekersiz fırınlanmış kırmızı elma, ıhlamur çayı |
| Üçüncü | Zeytinyağlı tuzsuz haşlanmış pirinç (1/3 su bardağı kuru tane), havuçlu rendelenmiş pancar, limon suyu ile tatlandırılmış, şekersiz elma kompostosu | Sebze suyu - 250 ml, tuzsuz ve sossuz haşlanmış pirinç, 1 çay kaşığı sebze salatası. zeytin veya keten tohumu yağı, yeşil çay | Kabaklı, sossuz, tuzsuz ve şekersiz haşlanmış pirinç, şekersiz fırınlanmış kırmızı elma, bitki çayı |
Haftanın pirinç diyeti menüsü
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Tuzsuz haşlanmış pirinç - 200 gr, limon suyu veya bir çay kaşığı zeytinyağı, orta boy yeşil elma, yeşil veya bitki çayı ile tatlandırılmış | Pirinçli sebze çorbası (50 gr - kuru) ve otlar - 300 ml, rendelenmiş elmalı az yağlı süzme peynir (200 gr), portakal suyu - 1 yemek kaşığı. | Kefir 1% - 1 yemek kaşığı., Haşlanmış pirinç - 200 gr, zeytinyağlı sebze salatası |
| İkinci | Sütlü (0.5 yemek kaşığı) haşlanmış pirinç (200 g), Greyfurt, bitki çayı. | Pirinç (100 gr kuru), sebzeli haşlanmış (mısır + biber + yeşil soğan), kefir - 1 yemek kaşığı. | Haşlanmış pirinç - 50 gr kuru, süzme peynir% 5 - çilek veya diğer meyveler ile 200 gr (100 gr) |
| Üçüncü | Haşlanmış pirinç (200 g) sütlü (0.5 yemek kaşığı), Elmalı havuç, rendelenmiş, 1 yemek kaşığı. ekşi krema %10, bitki çayı | Sebze suyu - 300 gr, haşlanmış pirinç - 100 gr, ızgara sebzeler (patlıcan - 50 gr, kabak - 50 gr, mantar - 50 gr), portakal suyu | Haşlanmış pirinç - 200 gr, süzme peynirli elma, şekersiz pişmiş, elma ve erik kompostosu |
| Dördüncü | Haşlanmış pirinç - 200 gr, süzme peynir% 5 - çilek veya diğer meyvelerle birlikte 200 gr (100 gr), yeşil çay | Pirinç (50 gr kuru), yağ eklenmeden sebzelerle haşlanmış, portakal - 1 adet, Kivi - 1 adet. | Kefir - 1 yemek kaşığı., Haşlanmış pirinç - 200 gr |
| Beşinci | Zeytinyağlı tuzsuz haşlanmış pirinç (200 gr), havuçlu rendelenmiş pancar, limon suyu ile tatlandırılmış, şekersiz elma kompostosu | Pirinç (50 g kuru) ve mantarlı sebze çorbası, şekersiz süzme peynirli pişmiş elma, elma ve kuş üzümü kompostosu | Ryazhenka %3.2 - 1 yemek kaşığı., Otlu sebze salatası ve 1 yemek kaşığı. ekşi krema %10 |
| Altıncı | Kabak ve sütlü pirinç lapası (100 gr kuru / 100 gr / 100 ml), bitki çayı | Sebze suyu - 300 gr, haşlanmış pirinç - 50 gr kuru, ızgara sebzeler (patlıcan - 50 gr, kabak - 50 gr, mantar - 50 gr), portakal suyu | Haşlanmış pirinç - 200 gr sütlü (100 mi), pişmiş balkabağı, portakallı ve şekersiz elma |
| Yedinci | Haşlanmış pirinç (200 g) sütlü (0.5 yemek kaşığı), Elmalı havuç, rendelenmiş, 1 yemek kaşığı. Ekşi krema | Pirinç çorbası (50 gr kuru) ve mantar, kefir jölesi - 1 yemek kaşığı. | Haşlanmış pirinç - 200 gr, haşlanmış sebzeler, ekşi kremada %10, kefir - 1 yemek kaşığı. |
14 günlük pirinç diyeti menüsü
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Tuzsuz haşlanmış pirinç (150 gr), limon suyu veya bir çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış, kuru kayısı - 50 gr, yeşil veya bitki çayı | Pirinçli sebze çorbası (50 g kuru) ve otlar - 300 ml, yeşil bezelye, havuç ve lahana ile haşlanmış | Haşlanmış pirinç - 100 gr, zeytinyağlı sebze salatası, kuru üzüm - 100 gr, tuzsuz çiğ fıstık - 50 gr |
| İkinci | Kuru üzüm (30 gr) ve kuru erik (30 gr) ile haşlanmış pirinç (200 gr), sebze salatası, bitki çayı | Pirinç (50 gr kuru), sebzeli haşlanmış (mısır + biber + yeşil soğan), incir - 50 gr | Haşlanmış nohut - 150 gr, sebze salatası |
| Üçüncü | Kuru kayısılı haşlanmış pirinç (200 gr), elmalı havuç, rendelenmiş, bitki çayı | Sebze suyu - 300 gr, haşlanmış mercimek - 200 gr, ızgara sebzeler (patlıcan - 50 gr, kabak - 50 gr, mantar - 50 gr) | Haşlanmış pirinç - 150 gr, sebze salatası, kuru meyve kompostosu |
| Dördüncü | Haşlanmış pirinç - 200 gr, yer fıstığı - 50 gr, yeşil çay | Pirinç (50 gr kuru), yeşil bezelye ve yağ ilave edilmeden sebze ile haşlanmış | Kuru meyvelerle pişirilmiş balkabağı (200 gr), bitki çayı |
| Beşinci | Zeytinyağlı tuzsuz haşlanmış pirinç (200 gr), havuçlu rendelenmiş pancar, limon suyu ile tatlandırılmış, yeşil çay | Bezelye (50 gr kuru) ve mantarlı sebze çorbası, şekersiz havuç ve limonlu pişmiş balkabağı, komposto | Haşlanmış pirinç - 150 gr, otlu sebze salatası ve 1 yemek kaşığı. ekşi krema %10 |
| Altıncı | Kabak ve incirli pirinç lapası (100 gr kuru / 200 gr / 70 gr), bitki çayı | Sebze suyu - 300 gr, haşlanmış pirinç - 50 gr kuru, ızgara sebzeler (patlıcan - 50 gr, kabak - 50 gr, mantar - 50 gr) | Limon ve sarımsakla haşlanmış kuşkonmaz - 200 gr, balkabağı, şekersiz portakalla fırınlanmış |
| Yedinci | Haşlanmış pirinç (200 gr), elmalı havuç, kuru kayısı ile rendelenmiş | Mantar, ızgara sebze, fıstıklı fasulye çorbası (50 gr kuru) - 50 gr | Haşlanmış pirinç - 150 gr, haşlanmış sebze, komposto |
İkinci hafta için menüyü tekrarlıyoruz.
Pirinç Diyeti Sonuçları
Pirinç diyetine bağlı kalarak somut sonuçlar elde edebilirsiniz:
- 3 gün … 3 kg'a veda edebilir ve belden 4 cm'ye kadar kaldırabilirsiniz. Sporun seçilen güç kaynağı tipine bağlanması önerilmez.
- Bir hafta … Kayıp 3-5 kg ve belde 3-4 cm olacaktır. Hafif sporları (aerobik, yüzme veya tempolu yürüyüş) bağlarsanız, sonuç 7 kg'a ve belde 6-7 cm'ye kadar yükseltilebilir.
- 14 gün … Ayrıca 3-5 kilo ve beli 2-3 cm. Spor ile 5-6 kg ve belde 5 cm'ye kadar bir sonuç elde edebilirsiniz.
Pirinç Diyetinin Gerçek Yorumları
Pirinç diyeti uzun zaman önce ortaya çıktı, pek çoğu zaten kendi üzerinde denedi. Hızlı ve göze çarpan bir sonuç verir, aşağıda kilo kaybı için pirinç diyetinin gerçek incelemeleri bulunmaktadır.
Derya, 40 yaşında
Pirinç diyetini uzun zamandır duydum ve sonunda kendim denemeye karar verdim. 3 gün için seçeneği seçtim. Kolay oldu demeyeceğim ama ilk gün 1 kg gidince coşku arttı. Genel olarak, sonucum -2,5 kg. Bir süre sonra tekrar deneyeceğim.
Inna, 25 yaşında
Tatilden önce acilen birkaç kilo vermek gerekiyordu, pirinç diyetinin incelemelerini ve sonuçlarını inceledi, 7 gün boyunca seçeneği seçti. Sorunsuz sürdü, ancak şarap ve peynir için birkaç arıza vardı, yine de ölçeklerde -3 kg.
Katya, 36 yaşında
Doğum yaptıktan sonra çok kilo aldım, kilo vermeye karar verdim ve yanlışlıkla pirinç diyeti hakkında yorumlar buldum, 14 gün boyunca yolumu seçtim. Ama zaten 5. günde, korkunç kabızlık başladı, bu girişimden vazgeçmek ve müshillere başvurmak zorunda kaldım. Görünüşe göre, sadece benim değil.
Pirinç diyetinde nasıl kilo verilir - videoyu izleyin:
Pirinç diyeti, vücut için temizleyici etkisi olan zayıflama mono diyetidir. Tabii ki, diyet herkes için uygun değil, ancak başarılı bir şekilde kilo vermiş olanların yorumları onları olumlu bir sonuç için kurdu.
