İnanılmaz derecede değerli egzotik avokado meyvesi ve onunla en iyi kombinasyonlar. Gündemde çam fıstığı, avokado, salatalık ve yengeç çubuklu bir salata var. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Çam fıstığı, avokado, salatalık ve yengeç çubukları ile hafif ve orijinal salata, öğle yemeği, akşam yemeği ve herhangi bir şenlik masasına harika bir ektir. Oruç ve vejetaryen menüler için uygundur. Bu salata aynı zamanda basit ama aynı zamanda sıra dışı, et bifteğini veya ızgara balığı mükemmel bir şekilde tamamlıyor. Yemeğin bir başka çok yönlülüğü, ürünlerin oranını zevkinize göre değiştirebilmeniz, daha fazla salatalık veya daha fazla avokado kullanabilmenizdir. Çam fıstığına ek olarak, daha bütçeli bir seçenek için ayçiçeği veya susam tohumu seçeneğini deneyin. Çanak, kullanılan bileşenlerin miktarına bağlı olarak diyet veya oldukça doyurucu olabilir. Ayrıca salata çok sağlıklı. Egzotik avokado meyvesi, vücut tarafından kolayca emilen doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Çam fıstığı, ateroskleroz için en iyi çare olan esansiyel yağ amino asitleridir.
Sosun tabanı için sağlıklı zeytinyağı, tahıl hardalı ve limon suyu kullanılır. Her ne kadar burada ayarlamalara da izin verilir. Örneğin zeytinyağı, bitkisel yağ, sedir yağı, kabak yağı, üzüm çekirdeği vb. ile değiştirilebilir. Normal hardal kullanabilir ve limon suyu yerine elma sirkesi, şarap sirkesi veya soya sosu kullanabilirsiniz. Herhangi bir sos ile salata parlak bir tada sahip olacaktır.
Ayrıca avokado ve yengeç çubuklarıyla nasıl hafif salata yapacağınıza da bakın.
- 100 g - 132 kcal başına kalori içeriği.
- Kap Başına Porsiyon - 4-5
- Pişirme süresi - 30 dakika
İçindekiler:
- Avokado - 1 adet.
- Çam fıstığı - 100 gr
- Tahıl Fransız hardalı - 1 çay kaşığı
- Tuz - 0,5 çay kaşığı ya da tatmak
- salatalık - 1 adet.
- Yengeç çubukları - 8 adet.
- Zeytinyağı - 4 yemek kaşığı
- Pekin lahanası - 6 yaprak
- Limon - 0.3 adet.
- Maydanoz - bir demet
Çam fıstığı, avokado, salatalık ve yengeç çubukları ile adım adım salata hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Çin lahanasından gerekli sayıda yaprağı çıkarın. Yıkayın, kağıt havluyla kurulayın ve ince şeritler halinde doğrayın.
2. Salatalıkları yıkayın, kurutun ve ince yarım halkalar halinde kesin.
3. Avokadoyu ikiye bölün, ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın, posayı çıkarın ve küpler halinde kesin. Bir avokado nasıl düzgün bir şekilde soyulur ve kesilir, arama çubuğunu kullanarak sitelerin sayfalarında bir fotoğrafla adım adım bir tarif bulacaksınız.
4. Yengeç çubuklarını ambalajından çıkarın ve şeritler halinde kesin.
5. Maydanozu yıkayın, kurutun ve doğrayın.
6. Tüm malzemeleri geniş bir kaba koyun ve dolmalık fıstıkları ekleyin.
7. Küçük bir kapta bitkisel yağ, hardal, tuz ve limon suyunu birleştirin.
8. Salatayı çam fıstığı, avokado, salatalık ve yengeç çubukları ile pişmiş sos ile baharatlayın, yemeği karıştırın ve servis yapın.
Çam fıstıklı salata nasıl yapılacağına dair bir video tarifine de bakın.
