Vücut yağını kaybetmek için yılın en iyi zamanının ne olduğunu öğrenin. Kışın, serotonin üretim hızı keskin bir şekilde düşerken, aksine kortizol artar. Böyle bir durumda fazla kilo almak çok kolaydır. Çoğu zaman insanlar kışın mı yoksa yazın mı kilo vermenin en iyi olduğunu bilmek isterler. Diyetinizi doğru bir şekilde derlediyseniz, istediğiniz vücut ağırlığını istediğiniz zaman koruyabilirsiniz. Bununla birlikte, daha etkili kilo kaybı için doğal biyoritmleri dikkate almaya değer. Yılın herhangi bir zamanında değil, vücut biriken yağdan hızla ayrılabilir.
Kış veya yaz aylarında kilo vermek ne zaman daha iyidir: vücudun biyoritmlerini dikkate alarak
Bir kişi mevsime bağlı olarak farklı hissedebilir. Bunun nedeni bioritimlerdir ve eğer yağlarla etkili bir şekilde savaşmak istiyorsanız bunu öğrenmelisiniz. Kış veya yaz aylarında kilo vermenin ne zaman daha iyi olduğuna karar verirken buna dikkat edin ve şimdi size mevsimsel biyoritmler hakkında her şeyi anlatacağız.
- Kış. Soğuk havalarda metabolizma yavaşlar, kan akış hızı düşer ve sindirim sisteminin performansı da düşer. Sonuç olarak, toksinler vücutta birikir ve bizler ve bu sıklıkla olur, birkaç kilo fazla kilo alabiliriz. Kendinize beslenme konusunda en ufak bir özgürlük vermeniz yeterlidir ve vücut yağ biriktirmek için bundan kesinlikle faydalanacaktır. Kışın, diyetinizin enerji değerine yakından bakmalısınız.
- Bahar. Vücut uyanmaya başlar, ancak kış döneminin sonuçları hala kendini hissettirmektedir. Vitamin eksikliği nedeniyle saç, cilt ve tırnakların kalitesi bozulur. İlkbahardaki durum soğuk algınlığı, uyku bozuklukları ve yüksek uyarılabilirlik ile ağırlaşır.
- Yaz mevsimi. Herhangi bir hastalık olmaması koşuluyla tüm sistemler mümkün olduğunca sorunsuz çalışır. Endokrin, vasküler, sindirim sistemleri, kalp kası ve beyin mükemmel durumda.
- Sonbahar. Dışarısı soğuyor ve gündüz saatleri azalıyor. Doğa kış uykusuna hazırlanıyor ve vücut benzer bir durumda ve yavaş yavaş enerji tasarrufu moduna geçmeye başlıyor.
Kış veya yaz aylarında kilo vermenin ne zaman daha iyi olduğu sorusunun cevabı, yılın farklı zamanlarında vücudun davranışının biyoritmlerinde ve özelliklerinde yatmaktadır. Ancak, tüm kurallara uymak istiyorsanız, istediğiniz zaman yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu konudaki sezon, yalnızca sorunu çözmek için sarf etmeniz gereken çabanın miktarına bağlıdır.
Kış veya yaz aylarında kilo vermek ne zaman daha iyidir: aşırı kiloyla mücadele
Kışın doğru kilo nasıl verilir?
Sonbaharın sonunda bir yerde, vücut çalışmalarını yeniden düzenler ve yaklaşan soğuk havaya hazırlanmaya çalışır ve bunun için yağ rezervleri kazanır. Yılın bu zamanında kilo vermek için basit karbonhidrat, nişasta ve yağ içeren yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız zorunludur.
Sonbaharda yüksek kalorili yiyecekler yerseniz, sıcak bir süveterin altında vücut ağırlığınızın nasıl arttığını fark etmeyebilirsiniz. Diyetinizi izlediğinizden ve diyetinizde özgürlüklere izin vermediğinizden emin olun. Kadınların sonbaharda kilo verirken adet döngüsünü de hesaba katmalarını öneriyoruz. Döngünün ilk aşaması, sorunu çözmek için en iyi zamandır.
Bu süre zarfında iştah azalır ve vücut yağ hücrelerini daha aktif kullanır. Sonbaharda yağlarla etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Daha fazla çorba yiyin, çünkü bunlar sadece açlığı mükemmel bir şekilde gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da ısıtır.
- Daha fazla sebze, balık ve et yiyin ve ikincisi buğulanmalı veya kaynatılmalıdır.
- Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için diyete daha fazla kepek ekleyin.
- Metabolik süreçlerin hızını artırmak için tuzlu ılık banyolar yapın.
- Metabolizmayı hızlandırabilen suyun önemini unutmayınız.
İlkbaharda nasıl kilo verilir?
İlkbaharda, protein bileşikleri ve sebzelerin yardımıyla fazla kilolardan kurtulmak en iyisidir. İlkbaharda figürünüzü düşünmelisiniz, çünkü yaz zaten yakındır. Ancak beslenme konusunda kendinizi sınırlamayın, çünkü vücut kış aylarında ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alamadı. Bağışıklık sisteminizin olabildiğince aktif çalışması, cildinizin ve saçınızın harika görünmesi için tüm mikro besinlerin vücuda verilmesini sağlamalısınız. Gündüz saatleri artar ve bu da serotonin üretiminde hızlanmaya yol açar, ancak kortizol salgısı azalır. Sonuç olarak iştahınız azalır ve daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmek istersiniz. Kendinizi bununla sınırlamayın ve uzun yürüyüşler yapın, çünkü bahar yılın en güzel mevsimlerinden biridir. Bahar diyetiniz protein açısından zengin yiyeceklerden zengin olmalıdır. Bu da bol su içmeyi zorunlu hale getiriyor.
Yaz aylarında nasıl kilo verilir?
Kışın mı yazın mı kilo vermek daha iyidir sorusuna cevap verirken, bunu sıcak mevsimde yapmanın daha iyi olduğu kabul edilmelidir. Birçok kadın bunu kendi deneyimlerinden gördü. Vücutta metabolik süreçler maksimum hızda ilerler, piyasada çok çeşitli meyve ve sebzeler bulunur ve çok aktifsiniz. Tüm bu faktörler, yağa karşı mücadele için son derece elverişli bir arka plan oluşturur.
Sonbaharda nasıl kilo verilir?
Sonbaharda, vücudun yüksek zehirlenmesini önlemek için tüketilen protein bileşiklerinin miktarını azaltmalısınız. Sonbaharda, bitkisel diyet beslenme programlarının kullanılması tavsiye edilir ve bu ürünlerin çok sayıda olması nedeniyle bunu yapmak oldukça kolay olacaktır. Metabolizmanızın önemli ölçüde yavaşlamasını önlemek için çok aktif olmaya devam edin.
Gündüz saatlerinin süresi azaldıkça, ruh halinizi izleyin, çünkü serotonin giderek daha az üretilir. Hayatınızdaki maksimum olumlu an sayısını bulmaya çalışın. Bu nedenle, kışın veya yazın kilo vermenin daha iyi olduğu sorusunun cevabı kesindir - sıcak mevsimde. Bununla birlikte, yılın herhangi bir zamanında diyetinizi izlemelisiniz, böylece ilkbaharda çok sayıda fazla kilodan nasıl kurtulacağınızı düşünmek zorunda kalmazsınız.
Nasıl hızlı kilo verilir?
Kendiniz karar vermemeniz için, kışın veya yazın kilo vermenin ne zaman daha iyi olduğu sorusunu yanıtlayarak, her kadın mümkün olduğunca çabuk fazla kilolardan kurtulmaya çalışır. Bunda karmaşık bir şey yok, sadece her şeyi doğru yapmak önemlidir. Uzun vadede yağlardan kurtulamayacakları için katı diyet beslenme programlarına başvurmamalısınız.
Çeşitli faktörlerin lipoliz oranını etkilediğini ve dikkate alınması gerektiğini anlamalısınız. Ayrıca kas kütlesini kaybetmemek için belirli bir oranda kilo vermeniz gerekir. İşe doğru yaklaşımla, bir ayda yaklaşık dört veya beş kilodan kurtulabilirsiniz. 30 günde 10 veya daha fazla kilo vermeye karar verirseniz, bundan hiçbir şey çıkmaz. Yağ kaybetmenize yardımcı olabilecek yiyeceklerden bahsedelim.
- Fındık - Bunlar çok sağlıklı ürünler, örneğin yer fıstığı metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Meyveler ve meyveler - Bol miktarda bitki lifi sayesinde açlık hissini kontrol edebileceksiniz. Ayrıca meyve ve çilek yardımıyla vücuda tüm mikro besinler sağlanacaktır.
- sebzeler - ayrıca bitki lifi ve mikro besinler içerir.
- Kurutulmuş meyveler - hızlı bir şekilde doyurulabilir, ancak çok miktarda şeker içerir ve bunları büyük miktarlarda kullanmanızı önermiyoruz.
- Hububat - mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağı ve dolayısıyla enerji. Bu besinler vücuda vitamin ve mineral sağlar, ayrıca sindirim sistemini normalleştirir.
- çeşniler - Sıcak baharatların yardımıyla metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandırabilir, kanı temizleyebilir ve ayrıca enerji rezervlerini artırabilirsiniz.
- Soğutulmuş sıvı gıda - vücut herhangi bir yiyeceği sadece belirli bir sıcaklıkta işleyebilir. Gerekli olana uymuyorsa, ısıtma (soğutma) için ek enerji harcaması gerekir.
Kilo kaybı için, kendinizi beslenmede ciddi şekilde sınırlamanıza ve hatta açlıktan ölmenize gerek yoktur. Eldeki görevi çözmek için, tüketilene kıyasla yalnızca daha az enerji tüketmeniz gerekir. Diyetin enerji değerinin göstergesini hesaplamak oldukça kolaysa, gün boyunca tüketilen enerji miktarıyla ilgili sorunlar sıklıkla ortaya çıkar.
İşte diyetinizi oluştururken kullanabileceğiniz bazı kaba değerler:
- Gün boyunca düşük aktivite - enerji tüketimi yaklaşık 1200 kaloridir ve böyle bir durumda kilo vermek son derece zordur.
- Düşük fiziksel ve zihinsel aktivite ile sessiz ofis işleri - günlük enerji harcaması yaklaşık 1800 kaloridir.
- Yüksek fiziksel ve zihinsel aktivite - gün boyunca enerji tüketimi yaklaşık 2200 kaloridir.
Hızlı kilo kaybı için uygun şekilde formüle edilmiş bir diyete ek olarak, fiziksel aktiviteyi artırmanız gerekir. Ancak bunun için spor salonunu ziyaret etmek gerekli değildir, çünkü basit bir yürüyüş de aşırı kilolarla mücadelede son derece etkili bir araç olabilir. Ancak burada asıl şart düzenliliktir. Spor aktiviteleriniz geçici ise, onlardan bir fayda olmayacaktır. Kilo vermeye karar verdiğinizde, sadece diyetinizi değil, yaşam tarzınızı da değiştirmelisiniz.
Kilo vermek için en iyi zaman ne zaman, aşağıdaki videoya bakın:
