Diyete gerçek bitter çikolatanın dahil edilip edilmeyeceği ve yağ yakımının ne kadar yavaşlatılacağı konusunda profesyonel sporcuların ve beslenme uzmanlarının görüşlerini öğrenin. Birçok kadın kilo almadan tatlı yemek ister ve daha da iyisi - kilo vermek. Günümüzde bitter çikolata genellikle kilo verirken yenebilecek neredeyse tek incelik olarak konumlanıyor. Bilim adamları, bu ürünün olumlu özelliklere sahip olduğunu, örneğin depresyonu baskılayabildiğini ve kalbin çalışmasını olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. Bitter çikolatanın kilo kaybı için faydalarının neler olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Kilo verirken çikolataya izin verilir mi?
Tüm beslenme uzmanları, yalnızca en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatanın sağlıklı bir tatlı olarak tüketilebileceği konusunda hemfikirdir. Üstelik artık çikolataya dayalı özel diyet beslenme programları bile oluşturulmuştur. Ancak kilo verirken tüm çikolatalar tüketilemez. Elbette bu ürünün üç çeşidi olduğunu biliyorsunuzdur:
- Acı (karanlık) - üç ana bileşen içerir: en az yüzde 55 kakao çekirdeği, en az yüzde 30 kakao yağı ve şeker. Bazı gıda ve lezzet katkı maddeleri de mevcuttur.
- Laktik - Bu üründeki kakao çekirdeklerinin miktarı azaltılmış ve yüzde 35 ile 50 arasında değişmektedir. Ancak şeker, süt tozu ve diğer katkı maddelerinin içeriği artar.
- Beyaz - Kakao çekirdeklerinin içeriği yüzde 35'i geçmez ve aslında bu ürün hiç çikolata değildir.
Maya ve Aztek Kızılderilileri ilk kez çikolata hazırlamaya başladılar. Üç bin yıldan fazla bir süre önce oldu. Avrupalıların Amerika kıtasına yayılması başladığında, çikolata Eski Dünya'da sona erdi. On altıncı yüzyıldan beri, zengin insanlar neredeyse para birimi haline gelen bu inceliği karşılayabildiler.
Bununla birlikte, geçtiğimiz yüzyılda, örneğin artan kolesterol, obezite, çürük gelişimi vb. Gibi çeşitli sıkıntılarda çikolataya karşı suçlamalar duyulabilirdi. Ancak bugün bilim adamları, ölçülü bitter çikolatanın sağlıklı bir ürün olduğunu bulmuşlardır. Herkes, kilo verme döneminde, en sevdiğiniz yemeklerin çoğunu inkar etmeniz gerektiğini bilir.
Bu durumda, çikolata tüketilebilir, ancak ölçülü olarak. Özel çikolata beslenme programına göre bu ürünü günde en fazla 100 gram miktarında tüketebilirsiniz. Sonuç olarak, böyle bir diyetin enerji değerinin göstergesi sadece 540 kalori olacaktır. Teoride, bir kişi küçük miktarlarda tüketerek herhangi bir üründe kilo verebilir.
Yine de bitter çikolatanın kilo kaybı için faydalarının neler olduğunu öğrenelim:
- Ürün, büyük miktarda magnezyumun yanı sıra B1 ve B2 vitaminlerini içerir.
- Çikolata, kalp kası ve sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olan bir teobromin kaynağıdır. Bununla birlikte, teobromin bu konuda kafeinden on kat daha düşüktür.
- Yüksek yoğunluklu lipoprotein bileşiklerinin içeriği, kolesterol dengesini normalleştirmeye yardımcı olur.
- Bağırsak sisteminin çalışması uyarılır.
Daha önce de görmüş olduğunuz gibi, bitter çikolatanın kilo kaybı için faydaları var ve bunlar oldukça büyük. Ancak, bu ürünü kötüye kullanamayacağınızı unutmayın ve bu sadece kilo verme dönemi için geçerli değildir.
Kilo vermek için tatlılar kullanılabilir mi?
Günümüzde birçok diyet beslenme programı var ve size en uygun olanı seçebilirsiniz. Ancak yine de herhangi bir sorun yaşamamanız için önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Tatlıları seviyor ve reddedemiyorsanız, muhtemelen onları kilo verirken kullanıp kullanamayacağınızı bilmek istersiniz? Tüm tatlıların zararlı olmadığı ve bazılarının kilo verirken güvenle yenebileceği hemen söylenmelidir.
Çok miktarda basit karbonhidrat içerdikleri için kek ve hamur işlerinin bu listeye dahil edilmediği daha açıktır. Ancak, hiç kimse bazı yiyeceklerden sağlıklı tatlılar yapmanızı yasaklamaz. Örneğin bal bazlı bir meyveli kek sadece lezzetli bir muamele olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücuda birçok besin de sağlayacaktır. Tariflerle ilgili konuşma hala önde, ama şimdilik bir diyette ölçülü olarak tüketilebilecek tatlıları düşünelim.
- Bal. Herkes balın faydalarını bilir ve bir diyet sırasında balı sadece yapmakla kalmaz, aynı zamanda kullanmanız gerekir. Sadece suda hazırlanan bal-limon solüsyonunun kullanımını içeren bir diyet beslenme programı vardır. Diğer tüm ürünler yasaktır. Bu diyeti kullanan çoğu insan sonuçlardan memnun kaldı. Bu, bilimsel açıdan anlaşılabilir bir durumdur, çünkü bal, büyük miktarda besin tedarikçisidir. Birçok beslenme uzmanı, hastalarının her gün birkaç yemek kaşığı bal tüketmesini tavsiye eder, bu da figürünüzü hiçbir şekilde etkilemez. Ayrıca balın sadece doğal olması ve kötüye kullanılmaması gerektiği unutulmamalıdır, çünkü ürünün enerji değeri şekerle karşılaştırılabilir. Bazı arıcılar arı yemi olarak şeker kullandığından, balı yalnızca güvenilir tedarikçilerden satın alın. Bu, nihai ürünün miktarını artırmanıza izin verir, ancak kalitesini olumsuz etkiler.
- Kuru meyveler. Kilo kaybı sırasında izin verilen başka bir tatlılık türü. Tatlıları veya kurabiyeleri acısız bir şekilde onlarla değiştirebilirsiniz. Kilo verme döneminde öncelikle kuru kayısı, kuru erik ve kuru üzüme dikkat etmelisiniz. Bu ürünler kalp kası ve sindirim sisteminin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çiğ yenmelidirler ve mikroplardan korkuyorsanız, kuru meyveleri kaynar suyla havlayın. Aşırı durumlarda, onlardan komposto yapabilirsiniz, ancak bu durumda, besinlerin bir kısmı geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybolacaktır. Diyet sırasında acıktıysanız, birkaç kuru meyve yiyebilirsiniz.
- Taze meyveler. Birçok meyvenin tadı tatlıdır ve en sevdiğiniz tatlıların yerini alabilir. Bununla birlikte, meyvelerin bile bir diyet hazırlarken dikkate alınması gereken belirli bir enerji değeri göstergesine sahip olduğunu hatırlamakta fayda var.
- Çikolata. Bu makale bu ürüne adanmıştır. Beslenme uzmanları çikolatanın diyet programına dahil edilmesi olasılığını hala tartışıyor olsa da, küçük miktarlarda tüketilebilir. Ancak bunun yüksek kalorili bir ürün olduğunu ve gün boyunca 30 gramdan fazla çikolata yememeniz gerektiğini unutmayın.
- Pastila ve marshmallow. Bu yiyeceklere ancak uygun şekilde hazırlanmışlarsa diyete izin verilebilir. Marshmallow, fazla yağların kullanımını hızlandırabilen çok miktarda pektin içerir. Bu madde olmadan, şekerlemeler diyet sırasında işe yaramaz hale gelir.
- Marmelat. Mesele yine uygun şekilde hazırlanmış marmelatta bulunan pektinlerde. Ne yazık ki, süpermarkette satın alabileceğiniz ürün son derece nadiren faydalıdır ve kendiniz pişirmelisiniz. Gün içinde 25 gramdan fazla marmelat yiyemeyeceğinizi hatırlayın.
Bitter çikolatanın kilo kaybı için faydaları
Bu makalenin ana konusuna dönelim. Bu ürünü büyük miktarlarda kullandığınızda sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücuda zarar bile verebileceksiniz. Ancak aynı zamanda, eğer kötüye kullanmazsanız, bitter çikolatanın kilo kaybı için faydaları oldukça yüksek olabilir.
- Doku insülin direncini azaltır. Çikolata, insülin direncinin gelişimini yavaşlatabilen ve vücut dokuları tarafından glikoz alımını normalleştirebilen oldukça fazla miktarda flavonol içerir. Bu gerçeğin bilimsel kanıtları vardır. İnsülin direncinin genellikle obezite gelişimine kadar kilo alımının ana nedeni olduğunu hatırlayın.
- Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bilim adamları, çikolata tüketimi ile bağırsak sisteminin performansı arasında bir ilişki kurdular. Birkaç yıl önce, çikolatada bulunan bazı maddelerin (özellikle epikateşin ve kateşin), moleküllerin büyük boyutu nedeniyle vücut tarafından son derece zayıf bir şekilde emildiğine inanılıyordu. Ancak, bilim adamları pratikte her şeyin böyle olmadığını kanıtlayabildiler. Bağırsak yolunun faydalı mikroflorası, yukarıdaki maddeleri aktif olarak özümseyebilir ve aynı zamanda bunları anti-inflamatuar ajanlara dönüştürebilir. Çikolatanın vücuda ayrıca bağırsak mikroflorasının çalışması üzerinde olumlu etkisi olan lif sağladığını da hatırlayalım.
- Stresi bastırır. Kilo verirken stres baş düşmanınız olabilir. Bunun nedeni, insanların deneyimlerini sıklıkla ele geçirmesi ve bu dönemlerde metabolizmanın yavaşlamasıdır. Çikolata stresle savaşmaya yardımcı olabilir.
Yazının başında da söylediğimiz gibi bitter çikolatanın kilo vermeye olan faydaları ancak ürün en az yüzde 70 kakao çekirdeği içeriyorsa mümkündür. Bundan, bu özel bileşenin çikolatada en değerli olduğu sonucuna varabiliriz. Bilim adamları bu varsayımı doğruladılar, çünkü kakao çekirdekleri antioksidan özelliklere sahiptir ve mineral ve amin miktarı açısından neredeyse tüm bitkisel ürünleri geride bırakmaktadır.
çikolata diyeti
Bu beslenme programının ne gibi faydaları olduğunu öğrenelim:
- Lipoliz süreçleri hızlanır.
- Kişi tamamen vazgeçmesi zor olan tatlılığı tüketebilir.
- Beynin çalışması uyarılır.
- Flavonoidlerin kalp kasının çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Yedi gün boyunca bu yemek programını kullanmak iki kilodan kurtulmanızı sağlar.
Bununla birlikte, Çikolata Diyeti Beslenme Programını kullanmanın kontrendikasyonları vardır. Her şeyden önce, bu, böbreklerin ve karaciğerin işleyişi ile ilgili sorunların varlığı ile ilgilidir. Ayrıca bazı kişilerin bu ürüne karşı alerjik reaksiyonları olabilir. Bu beslenme programı mono bir diyettir ve genellikle bir arıza ile sonuçlanır. Bu nedenle çikolatalı oruç günlerini tek seferde bir fincan kahve ile birlikte barın üçte birini tüketerek geçirmenizi öneririz. Onları haftada iki defadan fazla kullanmayın.
Ayrıca kozmetolojide, çikolata sarma prosedürü son zamanlarda çok popüler olmuştur. Bunu gerçekleştirmek için çikolatayı zencefilli at veya kırmızı biber ile birleştirmeye değer. Bu baharatların ısınma özellikleri olduğundan, toni deri altı yağ dokuları üzerinde etki ederek yıkımlarını hızlandırabilir. Ayrıca selülitle mücadelede çikolatalı sargı çok etkili olabilir. Cildi daha önce bileşenlere alerjiler açısından kontrol ettikten sonra prosedürü evde yapabilirsiniz.
Kilo verirken ne tür çikolata yiyebilirsiniz, buraya bakın:
