Günümüzde, kendi ağırlıklarıyla eğitime çok az dikkat edilmektedir. Birçok uzman bunun etkisiz olduğuna inanıyor. Vücut ağırlığı antrenman programı hakkında daha fazla bilgi edinin. Çoğu sporcunun ve profesyonelin bugün açıklanan vücut ağırlığı antrenman programını çok garip ve hatta etkisiz bulması mümkündür. Bununla birlikte, bunun nedeni büyük ölçüde, bu eğitim yönteminin yaygın olarak tanıtılması durumunda, insanların salonları ziyaret etmesine gerek kalmayacak ve bu da büyük gelir kaybına yol açacaktır. Sonuçta, salonlarda bulunan herhangi bir spor ekipmanı gerektirmediğinden, kendi ağırlığınızla antrenman evde yapılabilir.
Bu tekniğin bir yüzyıldan fazla bir süredir deneme yanılma yoluyla oluşturulduğuna dikkat edilmelidir. O günlerde insanlar herhangi bir spor takviyesi veya steroidden haberdar değildi. Ancak buna rağmen, insanlar büyük başarılar elde etti. Profesyonel vücut geliştiriciler kadar kaslı olmayabilirsiniz. Ancak vücudunuzu steroidlerin zararlı etkilerine maruz bırakmayacağınızı ve vücudunuzun atletik ve çekici görüneceğini unutmayın. Unutulmuş vücut ağırlığı eğitim okulunun modern olandan neden üstün olduğunu görelim.
Modern fiziksel kültürde vücut ağırlığı eğitimi
Kabul edilmelidir ki vücut ağırlığı eğitim okulu artık neredeyse unutulmuştur. Aynı şey fiziksel kültür için de söylenebilir. Tabii ki, birçoğu bu ifadeye katılmayacak ve masumiyetlerinin kanıtı olarak modern sporculardan ve başarılarından bahsedecekler. Ancak, şimdi konuşma profesyonel sporlarla ilgili değil, kitlesel fiziksel kültürle ilgili. Profesyonel sporcuların antrenman sürecinin çok özel olduğunu ve başarılarının çoğunun doping kullanımıyla ilişkili olduğunu kimse iddia edemez.
Tüm profesyonel sporcular, kariyerlerinin ortasında, daha önce olmasa da, vücutlarının muazzam yüklerle başa çıkabilmesi sayesinde analjezikler, sakinleştiriciler ve diğer ilaçları kullanmadan yapamazlar. Bunun nedeni çok para ve burada tartışmak işe yaramaz. Ama sıradan insanın buna hiç ihtiyacı yoktur. Sadece vücudunu çekici hale getirmesi ve formda kalması gerekiyor. Özellikle steroidler olmadan yapılamayacağı için kasları çok büyük bir boyuta pompalamaya gerek yoktur.
Profesyonellerin eğitimini düşünmüyorsanız, geriye ne kalır? Bu sorunla ilgilenelim. Medya sürekli olarak çeşitli simülatörler kullanma ihtiyacından bahsediyor, bu da güç ve kardiyo eğitimi anlamına geliyor. Ancak, spor salonuna gidin ve insanların sessizce egzersiz bisikletlerini pedal çevirdiğini veya tonlarca demiri kaldırdığını izleyin. İkinci durumda, vücudunuzu ciddi strese maruz bırakırsınız ve bunun sonucunda yaralanmaya neden olabilir.
Tabii ki, sadece salonu ziyaret edenleri tebrik etmek yeterlidir. Tembelliklerinin üstesinden gelebildiler ve eğitime başladılar. Ancak çoğu, antrenmanın düşük performansına dayanamaz ve spor salonlarına gitmeyi bırakır. Ama tek ihtiyacınız olan bilgi, kendi bedeniniz ve azminiz.
Vücut ağırlığı antrenmanının faydaları
Eski ekolün modern yöntemlere göre birçok avantajı vardır, ancak sadece altı tanesi söylenmelidir. Bu, hedefinize nasıl ulaşabileceğinizi anlamanız için yeterlidir.
Spor ekipmanı gerekmez
Vücut ağırlığı eğitimi, günümüzde var olan tüm sistemlerden en uyumlu ve bağımsız olanıdır. Pratik yapmak için ihtiyacınız olan her şey, yani kendi bedeniniz her zaman elinizin altında. Hemen hemen tüm egzersizler ek ekipman gerektirmez, ancak eğitim sürecine çeşitlilik katma arzusu varsa, evde bulunan nesneleri kullanabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey bir barfiks çubuğu, ancak bunun için örneğin bir çatı penceresini uyarlayabilir veya sadece bir ağaç dalı kullanabilirsiniz. Atletik bir vücut oluşturmak için yeterli olan yerçekimini kullanmanız gerekir.
Çok sayıda faydalı becerinin geliştirilmesi
Bu tür eğitimlerin cezaevlerinde çok popüler olduğu bir sır değil. Bunun nedeni hayatta kalma ihtiyacıdır. Bu amaçlar için, güç ve iyi reaksiyon gereklidir. Tüm bunları vücut ağırlığı antrenman programı sayesinde elde edebilirsiniz.
Bu teknik doğaldır ve vücudun anatomisine dayanır. Gerçek hayatta, bir kişinin hayatta kalmak için bir halter veya dambıl kullanmasına gerek yoktur. Evrim boyunca, insanların hızlı koşması ve ağırlık taşıması gerekiyordu. Ağırlık olarak sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yeterince güçlü ve hızlı olacaksınız. Ayrıca bu antrenman doğal olduğu için sağlık sorunları da yaşamazsınız.
Artan güç
Bu teknik, vücudunuzu ayrı kas gruplarına bölmek yerine tek bir mekanizma olarak görür. Kullanacağınız tüm egzersizler olabildiğince etkilidir. Ayrıca kayda değer. Bu sayede tendonlar, merkezi sinir sistemi, bağlar ve eklemler güçlenecektir. Eklemleri ve bağları olan vücut geliştiriciler, büyük yükler nedeniyle her zaman problem yaşarlar.
Bilim adamları, tüm kasların koordineli etkileşimi ile maksimum güce ulaşılabileceğini kanıtladılar. Büyük kaslarınız varsa, bu onların o kadar güçlü oldukları anlamına gelmez. Güç göstergelerinin gelişimi için eşit derecede önemli olan, antrenman sırasında çok sayıda kas kullanma yeteneğidir. Temel egzersizlerin en iyi sonuçları getirdiğini bilen vücut geliştiriciler bile burada hemfikir olacaktır.
Aşırı kiloya karşı etkili mücadele
Artık obezite sorunu çok sayıda ülke için geçerlidir. Vücut geliştirme yıldızlarının resimlerine bakmayın. Her zaman öyle görünmüyorlar. Bu, aşırı yağ yakmak için bir diyete harcanması için çok zaman gerektirir. Bir vücut ağırlığı antrenman programı kullanarak, iştahınızı ve dolayısıyla vücut yağ kitlenizi doğal olarak düzenlersiniz.
Vücut ağırlığı eğitimi hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
