Vücut geliştiriciler, özellikle yoğun fiziksel aktivite sırasında çeşitli vitamin ve mineraller tüketirler. B15 vitamininin özellikleri, özellikleri ve kullanımları hakkında bilgi edinin. B15 Vitamini, nemi iyi emen beyaz kristal bir tozdur. Madde ellili yıllarda T. Tomiyama tarafından bir sığır karaciğeri üzerinde çalışırken keşfedildi. Daha sonra bilim adamları, B15 vitamininin pirinç filizi, kayısı çekirdeği ve bira mayasında bulunduğunu keşfetti. Ek olarak, madde çok sayıda bitkinin tohumlarında bulundu ve ikinci bir isim aldı - pangamik asit.
Çoğu zaman, bu aside vitamin değil, vitamin benzeri asit denir. Bunun nedeni, vücutta B15 eksikliği ile geri dönüşü olmayan reaksiyonların meydana gelmemesidir. Bugüne kadar, vücudun pangamik asidi bağımsız olarak sentezleyip sentezleyemeyeceği henüz belirlenmemiştir. Bugün vücut geliştirmede B15 vitamini kullanımı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
B15 vitamini alımı
Bugüne kadar, bilim adamları vücudun B15 vitamini için tam günlük ihtiyacını belirleyemediler. Bazı yetkili biyokimyacıların, gün boyunca yaklaşık 2 gram maddenin alınması gerektiğine inandıkları belirtilmelidir.
Aktif bir yaşam tarzı süren kişilerin pangamik aside daha fazla ihtiyaç duyduğu tespit edilmiştir. Bunun nedeni, B15 vitamininin kas dokusu fonksiyonunu iyileştirme yeteneğidir. Bu nedenle B15 vitamininin vücut geliştirmede kullanılması gerektiği söylenebilir. Bazı hastalıkların tedavisinde ilaç 100 miligramdan fazla miktarda kullanılabilir. B15 vitamini ticari olarak temin edilebilir ve ilaçlara pangamik asit tuzu veya kalsiyum pangamat denir. Herkes maddeyi yemek yerken aynı anda tüketebilir, ancak alıma başlamadan önce optimal dozu belirlemek için bir uzmana danışmak daha iyidir.
B15 vitamininin işlevleri
B15 vitamininin yağların ve protein bileşiklerinin metabolizmasında aktif rol aldığı bulunmuştur. Ayrıca pangamik asit sayesinde vücut, tüm organ ve dokuların işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan özel enzimleri sentezler, iyileşme süreçlerini hızlandırır ve hücrelerin ömrünü uzatır. B15 Vitamini böbreküstü bezlerinin performansını artırır ve ayrıca hormonların sentezini hızlandırır. Ek olarak, pangamik asidin karaciğeri yağlı dejenerasyondan koruma ve damarları tıkayan plakların oluşumunu önleme kabiliyetine dikkat etmek gerekir.
B15 vitamininin vücut geliştirmede önemli bir madde olduğu yukarıda zaten söylenmişti. Vücudu oksijen açlığından korumaya yardımcı olur. Yüksek fiziksel efor, oksidatif reaksiyonlar sırasında üretilen büyük miktarda enerji kullanır. Bildiğiniz gibi bu işlemler oksijenin aktif katılımı ile ilerler. Bu bağlamda, kanda çözünmüş oksijenin aktif kullanımı vardır ve eksikliği ile sporcular vücuda enerji sağlamada sorunlar yaşayabilirler. B15 Vitamini, oksijen yoksunluğunun dokular üzerindeki olumsuz etkilerini önemli ölçüde azaltır ve kasların yeniden çalışmasını hızlandırır. Birçok profesyonel sporcu, B15 vitamininin vücut geliştirmede mutlaka bulunması gerektiğine inanmaktadır.
Kreatin ve kreatin fosfat üretimi için pangamik asit de gereklidir. Çoğu sporcu, hücresel düzeyde enerji alışverişinde bu maddelerin öneminin farkındadır. Ciddi fiziksel eforun etkisi altında, kas dokusu çok miktarda enerji tüketir ve bu nedenle kreatin fosfat ve kreatin sentezini hızlandırmak gerekir.
Unutulmamalıdır ki B15 vitamini sadece sporcular için önemli değildir. Herkes alkolün karaciğer üzerindeki olumsuz etkisini uzun zamandır biliyor. Vücudun ana filtresi olan karaciğerin rolü de bilinmektedir. Pangamik asit, karaciğer üzerindeki bu etkiye karşı koruma sağlar. Aynı zamanda, karaciğer sirozu tezahür etse bile, B15 vitamini vücudun ana görevini yerine getirmesine ciddi şekilde yardımcı olabilir. Çok uzun zaman önce, bilim adamları pangamik asidin alkolik ve bazı durumlarda uyuşturucu bağımlılığına karşı mücadeleye katkıda bulunduğunu keşfettiler.
Vücudun sinir hücreleri arasındaki elektriksel uyarıların iletiminde B15 vitamini kullandığına dikkat edilmelidir. Bu amaçlar için pangamik asidin aktif katılımıyla üretilen kolin kullanılır. Vücutta normal bir B15 vitamini seviyesi gözlendiğinde, ruh hali belirgin şekilde iyileşir, madde çok sayıda hastalığın tedavisine yardımcı olur ve ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Hem kan damarları üzerindeki olumlu etkisi hem de iştah artışı not edilmelidir.
Düşük B15 vitamini seviyesinin belirtileri arasında performans düşer, sürekli yorgunluk hissedilir ve ayrıca organların oksijen kaynağı ile ilgili problemler nedeniyle kardiyovasküler sistem hastalıkları gelişebilir. Merkezi sinir sisteminin olası bozukluklarını ve iç salgıyı düzenleyen bezlerin çalışmasındaki rahatsızlıkları unutmayın.
B15 vitamini kaynakları
Tahıllar, susam tohumları, kabak çekirdeği, fındık ve karaciğer gibi çok sayıda bitkinin tohumlarında pangamik asit bulunduğu bu makalenin başında belirtilmişti. Gastrointestinal sistemde sorun yaşamayan kişilerin ek B15 vitamini alımına ihtiyacı yoktur. Vücut, gerekli miktarda maddeyi yiyeceklerden alabilecektir. Tek şart, bitkisel gıdaların beslenme programına vazgeçilmez olarak dahil edilmesidir. Böylece vücuttaki maddenin gerekli seviyesini sağlayabileceksiniz. Maddenin suda mükemmel bir şekilde çözünür olduğu ve E ve A vitaminleri ile birlikte kullanıldığında metabolik süreçler üzerindeki etkisinin arttığı da belirtilmelidir.
B15 vitamini ve vücut geliştirmedeki rolü hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
