Kas tanımını korurken yağsız kas kütlesi oluşturmak için su ve tuz dengesini nasıl düzgün bir şekilde koruyacağınızı öğrenin. Su hayatımızda en önemli rolü oynar. Vücutta çok sayıda biyokimyasal reaksiyonda yer alır ve metabolitidir. Vücutta su, çözücü, araç, ısı yalıtkanı, soğutucu vb.
Vücut, dolaşımdaki sıvının sabit bir hacmini korur. Ortalama bir insan gün boyunca yaklaşık iki buçuk litre su tüketir. Su vücuttan idrar, nefes, ter ile atılır ve bu nedenle bol su tüketmek gerekir. Vücut her şeyde denge için çabalar. Suya uygulandığında, sporcuların vücut geliştirmede vücut sıvılarının homeostazını korumaları gerekir.
Vücut geliştirmede su-tuz dengesi
İnsan vücudundaki çoğu sıvının ozmolalitesi yaklaşık 290 mOsm/kg olduğundan, tüm dış ve hücre içi sıvılar ozmotik dengededir. Basitçe söylemek gerekirse, herhangi bir su kaybı ile hücre içi sıvı hücrelerden dışarı akar. Vücudun, büyük hacim dalgalanmalarını önlemek için hücre dışı sıvının ozmolalitesini düzenleyen çok hassas bir mekanizma ile donatıldığını unutmayın. Genel bir sıvı kaybıyla, örneğin terleme sırasında, hücre dışı sıvı hipertonik hale gelir. Ozmolalitede hafif bir artış bile antidiüretik hormon sentezini aktive etmek için yeterlidir. Aynı zamanda, suyun dışarıdan akışı esastır. Susuzluk, insan vücudunun sıvı eksikliğine verdiği tepkidir. Önce içmek, ozmolalite normale dönmeden önce susuzluğu giderebilir. Bunun vücutta sıvı homeostazını sağlamak için çok doğru bir mekanizma olduğuna dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, günlük yaşamda birincil içme nadirdir. Çoğu zaman, insanlar boğazları kuruduğunda veya yemek yerken içerler. Buna ikincil içme denir. Yaşla birlikte, bir kişi çeşitli nedenlerle daha az su tüketmeye başlar.
Sadece sıvı homeostazını korumak değil, aynı zamanda su-tuz dengesini korumak da çok önemlidir. Vücutta tuz eksikliği ile antidiüretik hormonun salgılanması azalır, bu da sıvı atılım hızını azaltır. Buna karşılık, vücuttaki tuz konsantrasyonunun artmasıyla plazma ozmolalite indeksi artar ve antidiüretik hormon üretimi hızlanır. Sonuç olarak, vücuttan daha fazla sıvı atılır.
Bu videodan su-tuz dengesi, izotonik ilaçlar ve obezitenin gerçek nedenleri hakkında bilgi edinin:
