Protein açısından en zengin gıdalardan biri de et. Vücut geliştirmede konserve yiyip yiyemeyeceğinizi öğrenin. Bu ürünün tüm artılarını ve eksilerini ortaya çıkaracağız. Vücut geliştiriciler, sıradan insanlardan daha fazla besin maddesine ihtiyaç duyarlar. Protein bileşiklerinin stoklarını sadece taze sığır eti yardımıyla değil, konserve şeklinde de yenilemek mümkündür. Çoğu zaman, konserve yiyeceklere kimyasal eklenmez, sadece ısıl işlem görmüş et. Aynı zamanda, ürün pratik olarak besinleri kaybetmez. Böylece konserve gıdaların vücut geliştirmede kullanılmasının mümkün olduğu söylenebilir. Ama yine de bunun hakkında biraz daha ayrıntılı olarak konuşmaya değer.
Diyet ve konserve yiyecekler
Konserve ton balığı
Bir vücut geliştirmeci için çok değerli bir ürün olduğu için bu balık türü hakkında ayrı bir yazı yazabilirsiniz. Çoğu zaman, konserve ton balığı yüz gramlık kutularda üretilir. Böyle bir konserve gıda, 20 ila 25 gram yüksek kaliteli protein bileşiği içerir. Ancak buna B12 vitamini ile büyük miktarda selenyum eklemeye değer. Sporcular için B vitamini ihtiyacı uzun zamandır kanıtlanmıştır ve şüphesizdir ve selenyum canlılığı artırabilir.
İlginç bir gerçek, selenyumun başlangıçta bir hormon olarak sınıflandırılması ve daha sonra vitaminlere aktarılmasıdır. Çok uzun zaman önce, vücuttaki yüksek içeriğe sahip selenyumun mucizeler yaratabileceği bulundu. Başlıca avantajı, zayıf bir insanı önemli ölçüde daha güçlü hale getirebilen kas büyümesinin genetiğine müdahale etme yeteneğidir. Selenyum üzerine araştırmalar durmuyor ve bu maddenin yeni olasılıklarının yakında bilinmesi çok olası. Ton balığı konservesi kendi suyunda veya en azından suda alınmalıdır.
konserve sardalya
Sardalya, ringa balığının en yakın akrabasıdır. Ringa balığının diğer balık türlerinden daha az değerli olduğu ve tamamen boşuna olduğu kabul edilmelidir. Unutulmamalıdır ki, ton balığı ile birlikte ringa balığı ve sardalya da sporcuların diyetine dahil edilmelidir. Ringa balığı, zaten çokça tanıtılan ton balığına kıyasla daha az B12 vitamini ve omega-3 yağ asitleri içermez. Ancak sardalyaların tek avantajı bu değil. Bu balık türünün iskelet sistemi, her bakımdan eczaneden önemli ölçüde üstün olan biyoaktif kalsiyumdan oluşur.
Kemiklerin ezildiği ve yenebileceği konserve formdadır. Kalsiyum emilimini artıran ve testosteron sentezini uyaran D vitamini içermeleri de çok önemlidir. Ve yine, vitamin, ilaç şirketlerinin ürettiğinin aksine, vücuda "canlı" bir biçimde girer. Ve son olarak, doğal kökeni nedeniyle mükemmel sindirilebilirliğe sahip olan sardalyalarda koenzim Q10'un varlığına dikkat çekiyoruz. Bu madde vücudun ATP molekülleri üretmesi için gereklidir.
konserve somon
Her tür somondan yapılan konserve yiyecekler, omega-3'lerde yüksektir. Belki de bu göstergeye göre bu balık türleri ilk sıraya konulabilir. Vücut geliştirmede konserve yiyecek kullanmanın bir nedeni ne değildir? Bu madde tüm insanlar ve özellikle sporcular için gereklidir. Omega-3 yağları çok sayıda çeşitten oluşur ve somon ırklarında neredeyse eksiksiz bir bileşimde bulunurlar. Bu öncelikle sadece somonda bulunan EPA ve DHA yağları için geçerlidir.
Bilim adamları, bu maddelerin 250 ila 500 miligramı gün içinde tüketildiğinde, yaşam beklentisini en az iki yıl artırabileceğinizi söylüyor. Bu yağların bir konserve somonunun yaklaşık 2 gram içerdiğine dikkat edilmelidir. Kan damarları, eklemler ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkileri vardır. Ancak en önemlisi, EPA ve DHA anabolik steroidlerdir!
Konserve yengeçler
Yengeçler mükemmel bir çinko ve protein bileşikleri kaynağıdır. Muhtemelen bazı sporcular çinkonun en güçlü anabolik olan testosteron üretimi için gerekli elementlerden biri olduğunu biliyorlardır. Çinko daha az önemli değildir, bu da bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, bu da vücudun enfeksiyonlara direnme yeteneğini azaltan ağır antrenman durumunda çok faydalıdır. Yengeçlerde bulunandan daha kaliteli ve aktif çinko bulamazsınız. Eczane ürünü, genellikle toksik olan tuzlar içerir. Bu nedenle ilaç endüstrisi tarafından üretilen çinko büyük miktarlarda tüketilemez. Yengeçler ayrıca güçlü bir antioksidan olan çok miktarda selenyum içerir. Böylece vücut geliştirmede yengeç konservesinin çok faydalı olacağı ifade edilebilir.
konserve tavuk
Tavuk eti mağazada veya pazarda serbestçe satın alınabilir. Konserve de ondan üretilir, ancak onları bulmak oldukça zordur. Yine de başarılı olursanız, onları beslenme programınıza güvenle dahil edebilirsiniz. Konserve tavuk eti, tüm besinleri koruyarak doğal olandan farklı değildir. Protein bileşikleri, çinko ve selenyum aynı miktarlarda tutulur. Konserve yiyecekleri su üzerinde almak en iyisidir. Aslında bu tüm konserve yiyecekler için söylenebilir. Yağda pişirilirse sporcular için yeterince yağlı olacaktır. Ancak kendi suyundaki veya sudaki ürünler sporcular için mükemmeldir.
Konserve balık nasıl seçilir
Başkalarının sağlığı pahasına kendilerini zenginleştirmek isteyenler her zaman yeterli sayıda olmuştur. Konserve balık seçerken, etiketini dikkatlice düşünmelisiniz. Orijinal kutuda, numaralar içeriden damgalanmalıdır. Toplamda, üç dijital dizi nakavt edilir. İlk satır, üretim tarihini ve ardından ürün çeşidi tanımını gösterir.
Her zaman üçüncü sıraya dikkat etmelisiniz. C20 orada nakavt edilirse, bu tür konserve yiyecekleri almamak daha iyidir. Üretimleri için atık ve zarar görmüş balıklar kullanılmaktadır. Ancak sayıları olan P harfi kabartmalıysa, ihtiyacınız olan şey budur. Rakamlar vardiya numarasını gösterir ve bizim için önemli değildir.
Vücut geliştiriciler için sağlıklı konserve ton balıklı salata tarifi bu videoda bulunabilir:
[medya =
