Bir çocuk lif, yağ ve protein bileşikleri açısından çok zengin olan yulaf ezmesini yemeyi reddederse, onu lezzetli aromatik katkı maddeleri ile pişirin. Bal, frenk üzümü ve tohumlarla yulaf ezmesi nasıl yapılır, size adım adım fotoğraflı bir tarif anlatacak. Video tarifi.
Çocukluktaki birçok kişi evde kahvaltıda ve anaokulunda yulaf ezmesi yemek zorunda kaldı. Artık yetişkinler olarak kahvaltının sadece doyurucu ve sağlıklı olmasını değil, aynı zamanda lezzetli olmasını da istiyoruz. Bu nedenle yulaf ezmesini çeşitli ilavelerle pişirmeye başladılar. Meyveler, meyveler, kuruyemişler, şekerlenmiş meyveler, reçel, badem yağı ile birleştirilir. Çocukluğumuzdan aşina olduğumuz yulaf ezmesini hatırlayalım, ancak yeni ve ilginç bir tada sahip. Bal, frenk üzümü ve tohumlarla yulaf ezmesi pişirmek. Bu, öğle yemeği öncesi atıştırmalıklara olan ihtiyacı ortadan kaldıran doyurucu ve eksiksiz bir kahvaltıdır.
Tarife geçmeden önce tahılların faydasını hatırlayalım. Yulaf ezmesi hem çözünür hem de çözünmez diyet lifi içerir. İlki, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olur. İkincisi bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Bir porsiyon günlük lif ve protein alımınızın %20'sini karşılayacaktır. Bu nedenle beslenme uzmanları güne yulaf ezmesi ile başlamanızı önerir. hafif ve dengeli bir kahvaltı ve mükemmel bir sağlık hizmetidir.
Ayrıca siyah frenk üzümü ve balın faydalarını da unutmamak gerekir. Bu besinler bağışıklık sistemini güçlendirir ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Siyah frenk üzümü iltihabı hafifletir ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur ve bal soğuk algınlığı ve viral hastalıkların tedavisine yardımcı olur.
- 100 g - 35 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 70 gr
- Siyah frenk üzümü - 2 yemek kaşığı
- bal - 1 çay kaşığı ya da tatmak
- İçme suyu - 120 ml
- Ayçiçeği tohumları - 1 çay kaşığı
Bal, frenk üzümü ve tohumlarla adım adım yulaf ezmesi pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Yulaf ezmesini derin bir kaseye dökün ve üzerlerine kaynar su dökün.
2. Bir kapak veya tabakla kapatın ve pulları demlemek için 5 dakika bekletin. Anında yulaf ezmesi kullanın, daha sonra buharda pişirilerek pişirilebilir. Ekstra kullanırsanız, ocakta pişirilmeleri gerekir.
3. Bu süreden sonra pulların hacmi artacak ve tüm nemi emecektir.
4. Yulaf ezmesine bal ekleyin ve karışıma dağıtmak için karıştırın.
5 Ardından, soyulmuş ayçiçeği tohumlarını serpin. Temiz ve kuru bir tavada hafif kızarana kadar önceden kızartabilirsiniz.
6. Siyah kuş üzümü yıkayın, kuyruklarını sepals ile yırtın ve bir kağıt havluyla kurulayın. Sonra meyveleri yulaf ezmesi kasesine ekleyin.
7. Yulaf ezmesini bal, frenk üzümü ve tohumlarla karıştırın ve servis yapın. Hem ılık hem de soğuk olarak tüketilebilir. Ayrıca işe giderken, yoldayken veya çocuğunuzu okula verirken yanınızda götürebilirsiniz.
Ayrıca sütte çilekli yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
