Yulaf ezmesi ve frenk üzümü ile sütlü smoothie, tüm aile üyeleri için mükemmel bir şekilde eksiksiz ve inanılmaz derecede sağlıklı bir kahvaltı olacak bir tatlıdır! Nasıl pişirilir, bir fotoğrafla adım adım tarifi okuyun. Video tarifi.
Şimdi meyveler ve meyveler için zengin bir hasat mevsimi var, bir yıl içinde zayıflamış bir bağışıklık sistemini restore etmenin gerekli olduğu bir zaman. Bu nedenle sağlıklı beslenme uzmanları daha fazla mevsimlik sebze ve meyve tüketmenizi tavsiye ediyor. Örneğin, çeşitli smoothie'lerle kendinizi şımartmak çok lezzetlidir. Bu içeceğin hayranları için artık o kadar çok keşif ve deney var ki, kokteyl tariflerinin varyasyonlarının sayısı basitçe sayılamaz. Hoş bir hafif ekşilik ile ilginç bir sütlü tat, yulaf ezmesi ve siyah frenk üzümü ile inanılmaz derecede tonik ve tatmin edici bir sütlü smoothie sunuyorum. Tatlı sevenler her zaman biraz bal ekleyebilir. Bu smoothie emziren anneler için idealdir. Ve tüm meyve bileşenleri minimum derecede alerjenliğe sahip olduğundan, içecek en küçük uzmanların menüsünü mükemmel şekilde çeşitlendirir.
Smoothie siyah frenk üzümü meyveleri, yulaf ezmesi ve süt içerir. Bu ürünlerin faydalarını herkes biliyor. Yulaf ezmesi bol miktarda lif, kolayca sindirilebilir mineraller ve vitaminler içerir. Süt ve meyveler vücudu vitaminlerle doldurur ve enerji verir. Siyah kuş üzümü, en sevdiğiniz diğer meyveler veya bir karışımla değiştirilebilir, ardından her seferinde içeceğin yeni bir tadına varacaksınız! Ayrıca, dondurulmuş meyveler tarif için uygundur ve mevsiminde taze olanları kullanmak daha iyidir.
- 100 g - 156 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Şeker veya bal - isteğe bağlı ve tadı
- Süt - 150 gr
- Yulaf gevreği - 50 gr
- Siyah frenk üzümü - 70 gr
Yulaf ezmesi ve frenk üzümü ile adım adım sütlü smoothie hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Frenk üzümü meyvelerini şımarık, uyuşuk ve çürük olanları ayırın. Seçilen meyveleri bir elek içine koyun ve yıkayın. Onları bir kağıt havluya aktarın ve iyice kurulayın.
2. Bunları bir blender kasesine koyun.
3. Anında yulaf ezmesi ekleyin.
4. Yemeğin üzerine süt dökün.
5. Yiyeceği pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın. Yulaf ezmesi ve frenk üzümü sütlü smoothie'yi bardaklara dökün ve yemeğinize başlayın. Smoothies genellikle hazırlandıktan hemen sonra tüketilir; ileride kullanılmak üzere hazırlanmazlar. Aksi takdirde süt ekşi olabilir, içecek bileşenlerine ayrılır, yulaf ezmesi şişer ve smoothie kullanılamaz hale gelir.
Ayrıca çileklerle nasıl smoothie yapılacağına dair video tarifine bakın.
