Düzenli, günlük yiyecekler kilo verme sürecinizi başlatmanıza yardımcı olacaktır. Yulaf ezmesi bunu iyi yapıyor. Bunun nasıl olduğunu bilmek ve lezzetli bir kahvaltı hazırlamak ister misiniz? Fotoğraflı adım adım tarifi hemen bu yazıda okuyun!
Yulaf ezmesi sürekli olarak "İngiliz" kahvaltısıyla ilişkilendirilir. Pastırma ile sahanda yumurta, bazen domates ve mantar, tost pudingi ve ekmek, İngiltere'de genellikle geleneksel kahvaltı olarak kabul edilir. Ve yulaf ezmesi geleneksel, neredeyse ana İskoç yemeği olarak kabul edilir. İskoçya'da yulaf ezmesi bir mutfak markasıdır. Ancak ülkemizde yulaf ezmesi de en sağlıklı kahvaltılardan biri olarak kabul edilmektedir. Çok miktarda lif ve protein metabolizmayı iyileştirir, kas gelişimini ve büyümesini destekler. Bu, diyet yapan, oruç tutan veya fazla kilolarını vermek isteyenler için iyi bir seçenektir.
Yulaf ezmesini sadece sağlıklı değil, aynı zamanda mümkün olduğunca lezzetli hale getirmek için, biraz bal, meyve, kuruyemiş, şekerlenmiş meyve vb. ve vitaminler. Kahvaltıda bal, ahududu ve siyah kuş üzümü ile lezzetli yulaf ezmesi pişiriyoruz. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlarken kilo vermek için harikadır.
Muz ve ballı yulaf ezmesinin nasıl yapıldığını da görün.
- 100 g - 116 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 15 dakika
İçindekiler:
- Anında yulaf gevreği - 75 g
- Ahududu - 10 çilek
- bal - 1 çay kaşığı
- Siyah frenk üzümü - 20 çilek
Bal, ahududu ve siyah kuş üzümü ile adım adım yulaf ezmesi pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Yulaf ezmesini derin bir kaseye dökün ve üzerini 1-1.5 parmak örtecek şekilde kaynar suyla kaplayın.
2. Yulaf ezmesini bir kapakla kapatın ve şişmesi ve genişlemesi için 7-10 dakika bekletin.
3. Yulaf ezmesi pişince kuş üzümü ve ahududu ekleyin. Meyveler taze veya dondurulmuş olabilir. Taze meyveleri yıkayın ve bir kağıt havluyla kurulayın. Dondurulmuş meyveleri önce çözmeyin, hemen yulaf lapasına ekleyin. Sıcak sıcaklığından hızla çözülürler.
4. Ardından, ürünlere bal dökün. Koyu balı eritmeye gerek yoktur, yulaf ezmesinin sıcaklığından sıvı bir kıvam alacaktır.
5. Yiyecekleri eşit dağılana kadar karıştırın ve yulaf ezmesini bal, ahududu ve frenk üzümü ile masaya servis edin. Yemek hem sıcak hem de soğutulmuş olarak yenebilir. Ayrıca çalışmak veya çocuğunuzu okula vermek için yulaf ezmesini yanınıza alabilirsiniz.
Ayrıca muz, bal ve fındıklı yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
