Kimlik krizi ne zaman ortaya çıkar? Psikolojisi, evreleri ve türleri. Bu zor zihinsel durumun üstesinden nasıl gelinir?
Kişisel bir kriz, kabul edilebilir bir yaşam standardına ulaşmak için bunun nasıl üstesinden gelineceğine dair sert düşünme ile ilişkili ruh halindeki ve duygulardaki kritik bir durumdur. Bir kişinin bir çıkış yolu bulamaması genellikle umutsuz bir durum olarak algılanır. Bu, yalnızca bir psikoloğun kurtulmasına yardımcı olabileceği psiko-yıkıcı deneyimlere yol açar.
Kimlik krizi nedir?
Kişisel kriz, bireyin ruhsal gelişiminde kritik bir anı ifade eden psikolojik bir kavramdır. Diyelim ki genç bir adam iyi bir yüksek öğrenim almak için çabalıyor, kendini parlak bir avukat olarak görüyor ama prestijli bir eğitim kurumuna giremiyor. Onun için gerçek bir trajedi olur. Birinin yaşamayı hayal ettiği arzu edilen uzmanlık, ulaşılamaz olduğu ortaya çıktı. Genç adam çaresizdir, ne yapacağını bilemez. Yansımalar gelir: nasıl yaşanır?
Her insan kritik bir durumla başa çıkamaz, yaşamın böyle bir dönüm noktasında, genellikle sorunu çözmeye yardımcı olmayan, yalnızca daha da kötüleştiren duygusal kararlar verilir.
Kişisel gelişim krizi çıkmaz sokak olarak algılanıyorsa, geleceğe yönelik tüm umutlar çöküyorsa ve bu durumdan çıkış yolu yoksa, bir psikoterapistin yardımına ihtiyaç vardır. Aksi takdirde, bir kişi hayatın fırtınalı denizinde kaybolabilir ve sağlam bir kıyıya çıkamaz - ayakları üzerinde sağlam durmaz.
Kişisel kriz, bir kişiyi değişen dış ve iç yaşam koşullarına uyum sağlamaya zorlar. Varlığının yeni moduna uyum sağlamayı başarırsa, sağlık durumu acı çekmez. Aksi takdirde, uzun süreli olumsuz bir duygusal patlamanın eşlik ettiği bir kriz durumu, ciddi bir zihinsel bozukluğa yol açabilir.
Kişisel nitelikteki tüm olağanüstü deneyimler "kişilik krizi" tanımına girer. Bu, yaşa bağlı krizleri içermelidir: çocukluk ve ergenlik, orta ve yaşlı yıllar.
Bilmek önemlidir! Kişisel kriz, bir kişinin hayatındaki doğal bir aşamadır. Endişe verici bir psikolojik çöküntü ile karakterizedir. Ancak, bu dünyanın sonu değil! Kendi üzerinde ciddi şekilde çalışan güçlü, iradeli bir doğa, yaşam boyunca güvenle ilerlemek için duygusal deneyimlerini "düzenleyebilecek".
Kişilik krizinin ana psikolojik nedenleri
Psikolojide, bir kişilik krizi, güçlü bir psiko-duygusal stres ortaya çıktığında ve ruh savunmasız hale geldiğinde normal yaşam akışını bozan bir olay olarak kabul edilir. Bu tür süreçleri kışkırtan faktörler dış ve iç olabilir.
Kişilik krizinin iç nedenleri
Kişisel bir krizin iç faktörleri, bir kişiyi hayal kırıklığına uğramaya, yani bir endişe ve memnuniyetsizlik hissi yaşamaya ve bazen bir güçsüzlük hissi ortaya çıktığında, istenen hedefe ulaşamama umutsuzluğuna neden olan koşulları içerir.
Dahili nedenler şunları içerir:
- psikolojik engel … Kritik durum çözümsüz görünüyor. Kişilik, hayatta istediği gibi çıkmadığı için çok endişelenmeye başlar. Bu, hiç değiştirmek istemediğiniz yaşam değerleri için bir tehdit oluşturuyor. Örneğin, genç bir adam bir askeri okula girmeyi hayal eder, ancak tıbbi muayeneyi geçemez. Askerlik mesleği parlamaz ve bu yüzden pilot olmayı hayal eder! Güçlü deneyimler psikolojik bir çöküntüye yol açar; herkes bundan kendi başına çıkamaz.
- Stresli durum … Bir sorun çıkmıştır, kişi çözemez ve kendini çaresiz görür. Bu durum iç karartıcı. Aslında, bir kişi hayatını kökten değiştirmek için klişe davranış kalıplarını değiştirmekten korkar. Bu stresi daha da artırır. Bundan bir çıkış yolu ancak bir psikoterapist tarafından önerilebilir.
- yıkıcı duygular … İçinde bulunduğu çıkmazı sakince çözmeyi düşünmek yerine, kişi duygularına bağımlı hale gelir. Bir öfkeye kapılır, dizginlenemez bir öfke ve saldırganlığın eşlik ettiği güçlü bir çılgınlık. Kritik durum "çözülmedi", sadece ağırlaştırıldı. Psikofiziksel durum keskin bir şekilde kötüleştiğinde, intihar düşünceleri ortaya çıktığında çıkmaz bir durum ortaya çıkar. Böyle bir durumda, döküntü adımından uzak değildir.
- Kendinizden sürekli memnuniyetsizlik … Kişisel gelişim krizinin ana nedenlerinden biri "ilerlemenin motoru" olarak kabul edilir. Elde edilen başarıda durmadıklarında, ancak daha fazlasının elde edilebileceğine inandıklarında. Bunu yapmak için, halihazırda var olan yaşam durumuna karşı tutumunuzu değiştirmeniz, yani klişe davranışlarınızı değiştirmeniz gerekir.
- Kendini insan olarak algılamak … Kendinden memnuniyetsizlik bir aşağılık kompleksi ile sınırlandığında, bir kişi düşük benlik saygısı ile yaşar, kendi olasılıkları onun tarafından “kaidenin altında” görülür. Kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırır ve en kötüsü olduğu konusunda hayal kırıklığı yaratan bir sonuca varır. Böyle bir kişi sürekli bir kriz durumundadır ve bundan bir çıkış yolu görmez. Bu zaten tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Çoğu insan kişilik krizinin sorunlarıyla kendi başına ilgilenir. Ancak, geciktirmemek için bir uzmana başvurmanız gerekir. Bu bir psikolog, psikoterapist ve hatta bir psikiyatrist olabilir.
Kişilik krizinin dış nedenleri
Kişilik krizinin dış faktörleri, yaşamı dışarıdan etkileyen koşulları içerir. Bunlar şunlar olabilir:
- Ev sorunları … Aile içinde iyi gitmez. Çift iyi yaşadı ama sonra bir taş üzerinde bir tırpan buldum. Bunun olmasının nedenleri çok farklı olabilir. Diyelim ki bir çocuk ortaya çıktı ve aniden aşkın bir yere gittiği ortaya çıktı, hayatın nesri geldi. Ve bunlar sadece birbirlerine değil, bebeğe de günlük görevlerdir. Erken kalkmanız ve kahvaltı hazırlamanız, çocuğu anaokuluna veya okula göndermeniz gerekir. Ve O buna hiç hazır değil, birlikte yaşamak pembe bir ışıkta görüldü. Ve eşlerden birinin önceki yaşam değerlerini yeniden değerlendirmesi, kişisel bir krizi var. Eşler yavaş yavaş yeni yaşam koşullarına uyum sağladığında sessizce ilerleyebilir. Canlı duygusal bozulmalar eşlik ederse, bu ilişkilerde bozulmaya yol açabilir.
- işteki zorluklar … Diyelim ki kavgacı bir doğa insanlarla temasa katkıda bulunmuyor. İş kolektifinin bir kişi hakkında kötü bir görüşü var. İş arkadaşlarıyla çatışma ruh halini etkiler. Sonuç olarak, emek verimliliği azalır ve patronlardan yorumlar başlar. Kişilik gergindir, ortaya çıkan sorunlar ruhu depresyona sokar, çıkış yolu çözümsüz görünen kişisel bir krize dönüşür.
- İletişim zorlukları … Genellikle şüpheli ve narsist insanlar vardır. Her şey bu şekilde yanlış bir ışık altında görülüyor, yanlış anlaşılıyor, her yerde tökezleniyor. "Ben"lerini öne çıkarırlar, başkalarının görüşlerine katlanmak istemezler. Er ya da geç, kendileriyle yalnız kalırlar, tüm arkadaşlar ve tanıdıklar onlardan uzaklaşır. Kişi yalnız kaldığını fark ettiğinde şiddetli bir şekilde endişelenmeye başlar. Kişisel kriz durumundan ancak değer yönelimlerini değiştirebilirse, insanlarla iletişim kurma sorunlarını yeniden düşünebilirse çıkabilecektir.
- Gençlik … Ergenlik döneminde (ergenlik) ergenin vücudunda fiziksel değişiklikler meydana gelir. Ruh değişiyor. Gençler hayatın anlamı hakkında düşünmeye başlar. "Bana bir dayanak verin, tüm dünyayı döndüreyim!" Birçok insan, bu hayata, onu daha iyiye doğru değiştirmek için geldiklerine inanır. Ve hayatın gerçekleriyle yüzleştiğinde hayal kırıklığı gelir. Ay altı dünyada her şeyin o kadar basit olmadığı ortaya çıktı. Buna uyum sağlamalıyız ve hayal ettiğimiz yoldan çok uzaktayız. Çoğu için bu, yetişkinliğe başarılı bir adaptasyonla sonuçlanır.
- Ortalama yaş … Böyle bir kriz 30 yıl içinde insanlarda meydana gelir. Sadece iç sebeplerden değil, dış sebeplerden de kaynaklanır. Umutları ve dikkatsizliği ile gençlik çoktan gitti, her şey plandan çıkmadı, ama yaşamak zorundasın. Yaşlılık artık çok uzak görünmüyor, oldukça gerçek. Ve şimdi onunla ilgilenmelisin.
- yaşlılık … Bir insan yaşlanır, hayat yavaş yavaş kaybolur, yaşamın parlak renklerine çoğu yaşlı insan erişemez. Yeni dış yaşam koşullarına uyum sağlamak zorundayız. Kaderin serbest bıraktığı yılları başarılı bir şekilde yaşamak için yerleşik düşünce ve davranış kalıplarınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Bu süreç ağrısız olmaktan uzaktır. Emeklilikle, herkes psiko-duygusal durumlarının krizinin üstesinden gelemez. Bazıları için erken yaşlılık ve ölümle sonuçlanır.
Not! Yaşam koşulları, bir kişinin nasıl hissettiğini etkiler. Bu nedenle, kişisel bir krizin iç ve dış faktörleri yakından ilişkilidir. Biri olmadan diğeri dikkate alınamaz. Bu bölünme koşulludur.
Bir kişinin hayatındaki kişilik krizinin aşamaları
Zorlukları aşmadan kişisel gelişim imkansızdır. "Dikenlerden - yıldızlara" söylenmesine şaşmamalı. Ve "dikenler" yaşam yolundaki zorluklardır. Kişisel bir krizin aşamaları olan 5 kritik durum vardır:
- Birinci aşama … Duygusal dengesizlik. Örneğin, kişinin sosyal konumundan memnuniyetsizliği ile ilişkili kişisel bir kriz, bir kişiyi dengeli bir durumdan çıkarır, güçlü duygular (öfke, korku, memnuniyetsizlik) onu sorunlarını çözmeye zorlar.
- İkinci aşama … "İyi ve kötü" arasındaki manevi mücadele, kişisel yaşamdaki tutarsızlıkların çözülmesi gerektiğini anlamak söz konusu olduğunda, bunun için davranışınızı değiştirmeniz gerekir. Ancak, bir kişi henüz böyle bir karar veremez. Aslında, aktif değil.
- Üçüncü aşama … Harekete geçme kararlılığı. İyi yaşamak istiyorsanız, bir şeyler yapmanız gerektiğine dair bir aydınlanma geliyor. Aksi takdirde çok kötü olur. Harekete geçme arzusu olgunlaşıyor, ancak yine de zayıf. Buradaki en önemli şey, bir kişi indirilmiş ellerle akışa geçtiğinde, zayıflığın liderliğini takip etmemek, özgüveni korumaktır.
- Dördüncü aşama … Önceki stereotiplerin yanlışlığının farkındalığı. Kişilik, eski yaşam kavramlarının yanlış olduğunun ortaya çıktığını açıkça anlıyor, kararlılıkla değiştirilmeleri gerekiyor. Belki bir psikoterapistin yardımıyla bile. Akıl sağlığına fazla zarar vermeden nasıl daha kolay yapılacağını size söyleyecektir. Hayatta anlamlarını arayan bir grup insanda. Davranışınızı, arkadaş çevrenizi, kişisel bir krize yol açan tüm bu olumsuz anları değiştirmeye hazır olmalısınız.
- Beşinci aşama … Davranışın stereotipinin değişmesi. Bu önemli adımı herkes yapamaz. Manevi krizi aşmak ve yeni bir yaşam düzeyine ulaşmak için tüm iradeyi göstermek, ne kadar zor olursa olsun davranışlarınızı değiştirmek gerekir. Diyelim ki bir adam arkadaşlarıyla bir bardak içmeyi severdi ve "iş bekleyecek". Arkadaşlar kıkırdamaya başladı, ancak vasat bir eğlenceden vazgeçmenin, hayatın başarısızlıklarını terk etmesine yardımcı olacağına kesin olarak karar verdi. Önceki yaşam biçiminden vazgeçecek kadar gücünüz ve enerjiniz varsa, her şey kesinlikle işe yarayacaktır.
Önemli! Herkes hayatı boyunca sürekli olarak bir kişilik krizinin tüm 5 aşamasından geçer. Bu olmazsa, kişilik deneyimlerinde "sıkışır", arzular olasılıklarla uyuşmadığında hüsrana uğrar. Bu zor yaşam durumlarına yol açar. Bir kişi batabilir, alkolik veya uyuşturucu bağımlısı olabilir.
Kişilik krizi çeşitleri
Psikolojide, kişilik krizi türlerinin yerleşik bir bölümü yoktur. Bunun farklı dereceleri vardır, örneğin yaş, durumsal ve manevi (varoluşsal).
Yaşa bağlı kişilik krizi
Yaşla birlikte insan hayatının önceki dönemini farklı değerlendirir, dünyaya ve içindeki yerine farklı bakar. Yaşa bağlı tüm krizler, genellikle uygun sonuçlara varıldığında, değişen yaşam koşullarına başarılı bir şekilde uyum sağlamayı mümkün kılan davranış ve ideolojik tutumlarda bir değişiklikle sona erer.
Psikologlar, çocukların 3, 7 ve 12-14 yaş krizlerini ayırt eder. Üç yaşından itibaren çocuk kendini tanımaya başlar, dış dünyayla tanışır, onun için asıl şey anne ve babadır - aile.
Yedi yaşında
çocuk dünyanın geniş ve çeşitli olduğunu anlamaya başlar, bu onun dünya görüşünün çemberini genişletir. Bu çağın krizi okulla ve çocuğun ruhuna keskin bir şekilde artan yük ile ilişkilidir. Bundan başarılı bir şekilde çıkmak için burada sadece ebeveynlerin değil, aynı zamanda bir okul öğretmeninin rolü de önemlidir.
Ergen krizi (12-14 yaş)
ergenlik ortaya çıktığında, ergenlik ile ilişkili. Erkekler ve kızlar, farklı fizyolojileri olduğunu anlamaya başlarlar, ilk başta birbirlerine karşı kapalı ve hatta açık bir şekilde düşmanca davranırlar.
Okulun bitmesiyle, hakkında konuşabilirsin gençlik krizi (17-18 yaş) … Şu anda, karşı cinse belirgin bir ilgi var. Bununla birlikte, daha ileri bir yaşam yolunun seçimiyle ilgili deneyimler ana olanlardır. Aslında, bu yaşta, gelecekteki yaşamın temeli atılır. Çoğu erkek ve kız çocuğu, kişisel bir krizden doğru tutumlarla çıkar ve başarılı bir şekilde yaşamlarını sürdürür.
Ve kendini anlayamayanlar, varoluşlarının anlamını bulamayanlar, genellikle yokuş aşağı yuvarlanır, toplumda dışlanırlar. Burada kişisel ve dış faktörler rol oynamaktadır. Örneğin, zayıflık veya çevrenin olumsuz etkisi (işlevsiz aile, kötü arkadaşlar).
30 yıl sonra
orta yaş krizi var. Gençlik çoktan geçti, yaşanılan yılların stoğunu almanın zamanı geldi. Genellikle hayal kırıklığı yaratıyor, daha fazlasını istedim ama çok az çıktı. Bir kişi yaşam yolunu ayık bir şekilde değerlendirir ve haysiyetle yaşamaya devam etmek için ayarlamalar yapar.
emeklilik ile
yetişkinlik krizi var. Hayat yaşanmış, yaşlılık gelmiş, az sağlık. Artık hayatın birikmiş bagajıyla yaşamanız gerekiyor. Bunlar da maddi değerler, bir ev, bir aile ve zaten büyümüş çocuklar. Her şeye sahip olduğunuzda iyidir. Aksi takdirde üzücü olacaktır. Yaşlılar bunu anlar, böyle bir varlığa uyum sağlar ve böylece günlerini yaşarlar.
Durumsal kişilik krizi
Bir kişi kendini zor bir yaşam durumunda bulduğunda ortaya çıkar. Çözebilirse kişilik krizi böyle bir sürecin uyarıcısı olarak adlandırılabilir. Bu onun olumlu rolüdür. Doğru kararı verememek, düşünme ataletine ve sorunu daha da kötüleştiren yerleşik bir davranış klişesine işaret eder.
Manevi (varoluşsal) kişilik krizi
Hayatın zor anlarında gelir. Diyelim ki size yakın birinin ölümü, başarısız bir aşk ya da ihanet olabilir. Böyle bir durumda insan, hayatını yeniden düşünmeye çalışmakta ve çıkmazdan bir çıkış yolu aramaktadır. Tüm gücünü zorlar.
Kriz başarıyla aşılırsa, kişilik ruhsal olarak yeniden doğar, başarılı ve çatışmasız yaşamalarını sağlayan yeni bir değerler ölçeği ortaya çıkar. Aksi takdirde, dünya ve kendisi hakkındaki tüm fikirler çöker ve bu da istikrarlı bir iç çatışmaya yol açar. Genellikle ciddi bir zihinsel bozukluk, bir psikiyatri hastanesinde tedavi ile sona erer.
Not! Herhangi bir yaş, durumsal veya ruhsal kriz, bir kişiyi yeni, daha yüksek bir yaşam düzeyine getirmelidir. Bu olmadıysa, kişi kendi üzerinde hiç çalışmadı. Geriliyor ve hayatta başarısız oluyor.
Kişilik krizi nasıl aşılır?
Kişisel bir krizden çıkmanıza yardımcı olacak psikologlar tarafından geliştirilen teknikler var. Yaşam hedeflerinin gözden geçirilmesini ve düzeltilmesini ima ederler. Bunlardan biri aşağıdaki 4 adımı içerir:
- Adım bir … Kendini kısıtla. Hayatta bir şeyler değiştiyse ve bundan hoşlanmıyorsanız, olumsuz duygularınızı herkese atmayın. Yıkıyorlar, komşularla ilişkiler bozuluyor. Sakin olun ve olanlar hakkında ayık bir şekilde düşünün. Kaderinin yoluna girmesine izin vermemelisin, derler, nereye varacak. Ve kötü bir bankaya çivilenebilir.
- İkinci adım … Duygularınızı ve düşüncelerinizi, bunun neden olduğunu ve böyle hoş olmayan bir durumdan kurtulmak için ne yapılması gerektiğini anlayın.
- Adım üç … Tamamen ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve her gün yavaş ama istikrarlı bir şekilde ona doğru ilerleyin. Bunu yapmak için, eylemlerinizin adım adım bir planını hazırlamanız ve ondan sapmamanız gerekir.
- Adım dört … Bu 4 adımın en önemli ve zor olanıdır. Bu ciddi bir psikolojik hazırlık gerektirir. Düşünme klişesini değiştirmek gerekir. Olumlu düşünmek gerekiyor. "Dünya çok güzel, bana onu görme ve hayattan zevk alma fırsatı verdiği için Tanrı'ya şükrediyorum."
Bilmek önemlidir! Kişisel bir krizin üstesinden gelmeye yönelik yalnızca olumlu bir tutum, ondan başarılı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu, daha müreffeh bir yaşamın anahtarıdır.
Kişisel bir krizden nasıl çıkılır - videoyu izleyin:
Kişisel kriz, doğal bir psikolojik süreçtir. Bir kişi, kendisini neyin tatmin etmediğini ve başarılı olmak için nasıl davranacağını kendi içinde çözmeyi başardıysa, kritik bir durum, yaşamın bu aşamasında gerekli kararları almaya teşvik eden katalizör haline gelir. Aksi takdirde, zorluklarla karşılaşan, ne olduğunu anlayamayan ve acil sorunları çözmekten uzaklaşan kişi, insan olarak alçalmakta ve başarısızlığa uğramaktadır.
