Kahvaltı hazırlamaya vaktiniz mi yok? Sabah sandviçlerinden bıktınız mı? Daha sonra akşam yemeği hazırlayın. Kavanozdaki yulaf ezmesi, pulların soğutulmuş sıvı ile döküldüğü ve sabahları yemeye hazır oldukları bu konuda size yardımcı olacaktır.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Son zamanlarda, yemeklerin hafif ve keyifli olması için sağlıklı yiyecekler yemek mümkün hale geldi. Bugün size bir kavanozda tembel yulaf ezmesi yapmak için eşsiz bir tarif anlatmak istiyorum. Bu mükemmel, fevkalade basit ve lezzetli bir kahvaltı yemeğidir. Tahıllar, soslarla birlikte soğuk sıvı ile dökülür ve gece boyunca buzdolabında bırakılır ve sabahları lezzetli yulaf lapası hazır olur!
Bu yemekte her şey yolunda. İlk olarak, yiyen başına ideal porsiyon boyutu. İkinci olarak, kahvaltıyı buzdolabından alıp işe, antrenmana ve çocuklara okula götürmek için yanınıza alabilirsiniz. Üçüncüsü, yemek çok fazla kalsiyum, protein ve lif içerdiğinden, pratikte yağ ve şeker olmadığı için çok faydalı ve besleyicidir. Ayrıca, birçok çocuk sıcak yulaf lapasını sevmez ve bu tarif sadece bu durum içindir. Tarif çok esnektir ve her türlü malzemeyi beğeninize göre birleştirerek yeni varyasyonlar oluşturmanıza olanak tanır. Buna ek olarak, böyle sağlıklı bir kahvaltı tüm yıl boyunca ve hatta bir şeyler serinlemek istediğinizde sıcak havalarda bile yiyebilirsiniz.
- 100 g - 116 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - pişirme için 5 dakika (kabak kaynatma süresi hariç), artı buzdolabında infüzyon için en az 2-3 saat
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 100 gr
- Kabak püresi - 50 gr
- Bal - 1 yemek kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - 1 yemek kaşığı
- Öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı
Kabak, bal ve tarçın ile bir kavanozda yulaf ezmesi pişirme
1. Yulaf ezmesini kavanoza dökün. Onların sayısı kutunun yaklaşık yarısı olmalıdır. Kutunun boyutu herhangi biri olabilir, ancak çoğu zaman standart 0,5 litre kapasite kullanılır. Kabın boynu, doğrudan kavanozdan bir kaşıkla yulaf lapası yemeye uygun olacak şekilde geniş olmalıdır. Ancak bir cam kavanozunuz yoksa, herhangi bir plastik kap, kase veya küçük tencere işinizi görecektir.
2. Üzerine kabak püresini koyun. Haşlanmış veya fırınlanmış balkabağından ve yulaf lapası pişmeden birkaç gün önce yapılabilir. Kabağı pişirdikten sonra püre haline getirdikten sonra buzdolabında saklayın ve belirtildiği şekilde kullanın.
3. Kabın içine bal ekleyin. Miktarını kendiniz ayarlayın. Arı ürünleri tüketilemiyorsa, bunları kahverengi veya normal şeker, reçel veya reçel ile değiştirin.
4. Hindistan cevizi ve öğütülmüş tarçını kabın içine dökün.
5. Yiyecekleri, kavanozun sonuna kadar 1 cm olmayacak şekilde kaynamış soğuk içme suyuyla doldurun, yemeğin özelliği olan, daha da fazla besin maddesinin bozulmadan korunduğu soğuk yulaf lapası pişirme yöntemidir.
Doyurucu bir kahvaltı istiyorsanız, sütlü yulaf lapası, fermente pişmiş süt, kefir, süzme peynir, kakao vb.
6. Kavanozu bir kapakla kapatın ve malzemelerin eşit şekilde dağılması için sallayın. Açtıktan sonra su ekleyin, kapağını kapatın ve buzdolabına gönderin.
7. 2-3 saat sonra yemek yemeye hazır olacaktır. Bu tür yulaf lapasının geleneksel olarak soğuk bir şekilde hazırlandığını belirtmek isterim. Ama dilerseniz mikrodalgada ısıtıp sıcak olarak kullanabilirsiniz.
Ayrıca bir kavanozda tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
