Bir kavanoz yoğurt, bal ve kepek içinde tembel yulaf ezmesi, her dakikanın önemli olduğu sabahları özellikle önemli olan, pişirilmesi minimum zaman alan bir yemektir. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Yulaf ezmesi hem doğru beslenmeyi sevenler hem de sürekli diyet yapanlar için vazgeçilmez bir üründür. Genellikle kahvaltıda yulaf ezmesi pişiririz, meyve ekleriz ve evin öğle yemeğine kadar dolu kalacağından emin oluruz. Ancak genellikle sabahları yeterli zaman yoktur ve yulaf lapası kendi biçiminde sıkıcıdır. Bu durumda, uzun sürmeyecek harika bir tarif var - yoğurt, bal ve kepek içeren bir kavanozda yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi yoğurtla karıştırılır, bal ve kepek eklenir. Karışım gece boyunca soğuk bir yere gönderilir. Yulaf ezmesi demlenir, şişer ve hassas bir aromatik inceliğe dönüşür.
Zevkinize ve hayal gücünüze göre yemeğe farklı ürünler ekleyebilirsiniz. Burada sonsuz seçenekler var. Narenciye, kirazlı çikolata, kakaolu mango, tarçınlı elma, reçeller, tohumlar, şekerlenmiş meyveler, fındık, vanilya yemeğe yeni bir tat verecek … Hindistan cevizi, keten tohumu, süzme peynir ekleyebilirsiniz. İstenirse, yoğurt, örneğin süt veya kefir gibi herhangi bir fermente süt ürünü ile değiştirilebilir. Genel olarak sabahları ocakta uzun süre duracak vaktiniz yoksa ancak sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı yapmak istiyorsanız bu tarife yakından bakın. Basit, lezzetli, çeşitli, tatmin edici.
Ayrıca bir kavanoz hurma içinde tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğini de görün.
- 100 g - 165 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - pişirme için 5 dakika, ayrıca infüzyon için gece boyunca
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 100 gr
- kepek - 1 yemek kaşığı
- Bal - 1 yemek kaşığı
- Yoğurt - 200 ml
Yoğurt, bal ve kepek ile bir kavanozda adım adım yulaf ezmesi pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Bir porsiyon için uygun bir kap bulun. Vidalı kapaklı bir mayonez kavanozu işe yarayacaktır. Yulaf ezmesini porsiyonun yarısını kaplayacak şekilde seçtiğiniz kaba dökün. Çünkü gece boyunca, infüzyon sırasında pullar şişer ve hacim olarak artar.
2. Ardından kavanoza kepek ekleyin. En sevdiğiniz herhangi biri olabilirler: yulaf, buğday, çavdar, karabuğday, keten tohumu …
3. Ardından kavanoza bal veya şeker dökün. Ayrıca yemeği reçel, reçel, reçel ile tatlandırabilirsiniz …
4. Soğutulmuş yoğurdu yemeğin üzerine dökün, kabı en üste kadar doldurun.
5. Kavanozu kapakla sıkıca kapatın.
6. Yiyecekleri eşit şekilde karıştırmak için kabı her yöne sallayın. Yulaf ezmesini bir kavanoz yoğurt, bal ve kepek içinde şişmesi için bir gece buzdolabına gönderin. Sabah, kabı açın ve tatmaya başlayabilirsiniz. Tipik olarak, bu kahvaltı soğuk tüketilir, ancak mikrodalgada istediğiniz sıcaklığa kadar tekrar ısıtabilirsiniz.
Tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine ilişkin video tarifine de bakın.
