Tembel ev kadınlarının mucize icadı - kavanozda yulaf ezmesi. Dakikalar içinde lezzetli, sağlıklı ve mükemmel bir kahvaltı veya iş atıştırması yaparken size zaman kazandıracak müthiş bir fikir. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Tüm tahıllar arasında yulaf ezmesi en faydalı olarak kabul edilir. Değerli bitkisel proteinlerin yaklaşık %16'sını ve bitkisel yağların yaklaşık %6'sını içerir. Besleyicidir, bol miktarda nişasta içerdiğinden canlılık ve enerji verir. Bugün tembel yulaf ezmesi, yaz yulaf ezmesi veya aynı zamanda yulaf ezmesi olarak da adlandırılan bir kavanozda kuru erik ve bal ile pişirmeyi öneriyorum.
Belki de pratik olarak hiçbir şey yapmanız gerekmeyen tek tarif budur. Yulaf ezmesini bir kavanoza döktüm, tadına yiyecek ekledim ve her şeyi seçilen sıvıyla döktüm. Diyet yulaf ezmesi yapmak istiyorsanız, süt yerine tahılları su veya meyve suyu ile doldurun. Ancak süt veya krema, yiyeceğe kremsi bir renk verecektir. Yulaf lapasının tadını iyileştirmek için her türlü katkı maddesi eklenir: kurutulmuş meyveler, meyveler, meyveler, bal, süzme peynir, fındık ve tatmak için diğer malzemeler. Yulaf ezmesi olarak pul veya un kullanabilirsiniz. Her yiyici kendi tercihine göre katkı maddeleri bulacaktır ve bugün elimizde kuru erik ve bal var. Bir kavanozdaki yulaf ezmesinin buzdolabında 3-4 gün mükemmel bir şekilde saklandığını belirtmekte fayda var. Bu nedenle, aynı anda birkaç gün boyunca doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlanabilir.
Bal, frenk üzümü ve tohumlarla yulaf ezmesinin nasıl yapıldığını da görün.
- 100 g - 185 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - tüm ürünleri eklemek için 5 dakika ve ayrıca infüzyon için gece boyunca
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 50 gr
- Bal - 1-2 çay kaşığı ya da tatmak
- Kuru erik - 5-6 çilek
- Süt - yaklaşık 100 ml
Yulaf ezmesini kuru erik ve ballı bir kavanozda adım adım pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Yarım porsiyon yulaf ezmesini, kabın hacminin 1/2'sini kaplayacak şekilde bir kavanoza dökün. Yulaf lapasının daha hızlı pişmesine ihtiyacınız varsa, pulları bir kahve değirmeni veya öğütücü ile öğütün.
2. Kuru erik yıkayın ve varsa çekirdeklerini çıkarın. Daha sonra damak zevkinize göre küçük parçalara ayırın veya bütün olarak kullanın. Hazırlanan kurutmayı kavanoza ekleyin.
3. Sonra bal dökün.
4. Ardından kalan pulları ekleyin. Kavanozun 1/3'ü boş kalmalıdır.
5. Yiyeceklerin üzerine soğuk süt dökün.
6. Kavanozu kapakla sıkıca kapatın.
7. Yiyecekleri kap içinde eşit olarak dağıtmak için kabı sallayın.
8. Yulaf ezmesini kuru erik ve ballı bir kavanozda gece boyunca buzdolabına gönderin. Bu süre zarfında pullar şişecek, hacmi artacak ve yemeye uygun hale gelecektir. Genellikle bu tür yiyecekler akşamları hazırlanır, böylece sabahları kahvaltı yapmanıza veya işe kahvaltı almanıza gerek kalmaz.
Ayrıca bir kavanozda yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
