Kolların gevşekliğinin endişe verici nedenleri. Sorunu evde ve kozmetik merkezlerinde çözmenin en etkili yolları. Cilt tonunu iyileştirmek için faydalı egzersizler. Kolların sarkması, hemen hemen her yaşta ortaya çıkan en yaygın kadın sorunlarından biridir. Ellerde, biraz selüliti andıran pürüzlülüğün varlığı ile karakterizedir. Bu durumda, cilt çirkin bir şekilde sarkar ve bir kişiyi önemli ölçüde yaşlandıran kıvrımlar halinde toplanır.
El derisinin sarkmasının ana nedenleri
Çoğu zaman, kadınlar, dokuların elastikiyetlerinden sorumlu olan elastin ve kollajenin çoğunu kaybettiği 70 yıl sonra bu fenomenle karşı karşıya kalır. Bunun ilk belirtileri 40-50 yaşlarında görülür. Çoğu zaman, hamile kadınlar da kollarında gevşeklikten muzdariptir, doğumdan sonra büyük ölçüde kilo kaybederler, böylece cildin sıkılaşması için zaman kalmaz. Kozmetolojide bu soruna çatlaklar denir. Hem dolgun kızlar hem de ince kızlar için geçerlidir.
Durumu kışkırtan ve ağırlaştıran faktörler:
- dramatik kilo kaybı … Bu sadece doğum yapmış kadınlar için değil, aynı zamanda katı diyetlerden hoşlananlar için de geçerlidir. Sorun, ağırlık haftada 2 kg'dan daha hızlı kaybolduğunda ortaya çıkar. Sonuç olarak, yağ tabakası hızla azalır ve cildin bu tür değişikliklere uyum sağlamak için zamanı olmaz. Her şeyden önce, eller kilo veriyor.
- Fiziksel aktivite eksikliği … Biceps ve triceps pompalamakla ilgili. Bu durumda kaslar gevşer, hareketsiz hale gelir ve cilt sarkarak kıvrımları toplar.
- Yanlış beslenme … Yetersiz hacimde (1 litreden az) su kullanımı ve "basit" karbonhidratlar açısından zengin tatlı, yağlı, un ürünlerine olan tutku zorluklar yaratır. Vücuttaki fazla tuz da tehlikelidir.
- Sık güneşlenmek … UV ışınlarının etkisi altında cilt hücrelerinin yaşlanma süreci hızlanır, bu da sarkıklıkla doğrudan ilişkilidir.
- Yanlış vücut bakımı … Bu, aşındırıcı maddeler, kokular, boyalar ve kokular içeren kozmetiklerin kullanımını içerir. Bütün bunlar, zamanla problem için bir katalizör haline gelen cildin tahriş olmasına ve kızarıklığına neden olur.
Önemli! Ana sebep hala hareketsiz bir yaşam tarzıdır, eller çoğu zaman gergin olmadığında, diğer faktörler sadece eşlik edebilir.
Sarkan eller nasıl etkili bir şekilde kaldırılır
Burada oldukça yeterli seçenek var: bir kozmetik kliniğine gitmek, spaya gitmek, pazı ve trisepsleri güçlendirmek için çeşitli kuvvet egzersizleri yapmak. En uç durumda, durum hiçbir şekilde düzelmediğinde, fazla derinin cerrahi olarak çıkarılması haklıdır. Burada doğru beslenme de çok önemlidir. Zor durumlarda, birkaç farklı tekniği birleştirebilirsiniz, ancak hızlı sonuçlar beklemek zorunda değilsiniz. Ameliyat olmadan, iyileşme 1-2 aydan daha erken olmaz.
Ameliyatla sarkık eller nasıl kurtulur?
Burada 3 yöntem mevcuttur - brakioplasti, liposuction ve liposculpture. Tüm bu işlemler sadece bir plastik cerrah tarafından bir tıp merkezinde yapılmalıdır. Anestezi, hastanın hassasiyetine göre lokal veya genel anestezi gerektirir. Bu teknikler birleştirilebilir ve değiştirilebilir. Çoğu durumda, doktora 1-2 ziyaret yeterlidir. Ameliyattan 3-5 gün sonra kendi kendine kaybolan kızarıklık, hafif şişlik ve iltihaplanma dışında, böyle bir müdahaleden sonra pratikte hiçbir komplikasyon yoktur.
Prosedürlerin kendilerinin açıklaması:
- Brakioplasti … Kolların iç kısmındaki küçük bir dikey kesiden fazla deriyi çıkarmayı içerir. Bu süreçte fazla yağlar da alınır. Bu operasyon 30-60 dakika sürer. Yaklaşık 2-3 hafta sonra kompresyon iç çamaşırı ve bandaj giyilmesi gerekir. Bu seçenek diabetes mellitus, üst solunum yolu hastalıkları, kalp ve kan damarları için düşünülmemelidir.
- Liposuction … Bu yöntem, yalnızca el derisinin gevşekliğinin dokularda aşırı yağ birikmesinden kaynaklanması durumunda geçerlidir. Bir ultrason kesimi yoluyla bir vakum kullanılarak dışarı pompalanır. Rehabilitasyon yaklaşık 2 hafta sürer, bu süre boyunca antrenman yapamazsınız ve kollarınızı zorlarsınız. Bu yöntemi kullanmanın ana endikasyonu yetersiz cilt elastikiyetidir.
- Liposculpture … Hastanın cilt altı yağını yeniden dağıtarak ellere istenilen şekli vermek için yapılan bir operasyondur. İlk olarak, açıkça görülebilecek yerlerden dışarı pompalanır ve ardından doğru yerlere enjekte edilir. Bundan dolayı cilt kıvrımlarının eşit bir şekilde rahatlaması ve ortadan kaldırılması sağlanır. Bu çözüm, inflamatuar süreçlerle kalp, kan damarları ve tiroid bezi hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Tüm eylemler için doktorların bir saatten fazla sürmesi gerekmez.
Not! Plastik cerrahların listelenen tüm hizmetleri, ancak sorun dokulardaki kolajen ve elastin eksikliğinden kaynaklanmıyorsa faydalıdır. Daha sonra etkisi maksimum 6-12 ay sürecektir.
Kozmetik prosedürlerle ellerde sarkan cilt nasıl kaldırılır
Ameliyat masasına gitmek istemiyorsanız, bir kozmetik kliniğine başvurmalısınız. Buradaki en basit prosedür sarmadır. Senin durumunda, sıcak olmalılar (selülit önleyici). Uygulamaları için, cilt turgorunun etkisi altında özel bir jel veya terapötik çamur kullanılır. Bir seansın süresi yaklaşık 30 dakikadır. Bu hizmeti herkes kullanabilir, kontrendikasyon yoktur.
Güzellik uzmanlarının sargılara ek olarak yapabilecekleri şunlardır:
- Mezoterapi … Bu, en derin katmanlara nüfuz eden bir şırınga ile cilt altına özel olarak formüle edilmiş mezo-kokteyllerin sunulması anlamına gelir. Bu, lenf çıkışını aktive etmeye ve gevşek alanların görünümünü doğrudan etkileyen kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Durumlarını iyileştirmek için bir güzellik uzmanını en az 5 kez ziyaret etmek gerekir. Her seans arasında bir hafta ara verilir. İşlem sonrası 3 gün saunaya girmek ve güneşlenmek yasaktır. Süresi yaklaşık 10 dakikadır.
- LPG masajı … Diğer adı "Anti-selülit" dir. Bu durumda etki, aktif olarak yağ yakarak, kasları sıkılaştırarak ve kan dolaşımını iyileştirerek elde edilir. Tüm çalışmalar özel merdaneler ve vakumlu kutular kullanılarak gerçekleştirilir, herhangi bir yağ kullanımı gerektirmez. Durumu iyileştirmek için 30-60 dakika süren 5 ila 10 seans gereklidir.
- biorevitalizasyon … Enjeksiyon ve lazer olmak üzere iki çeşittir. İkincisi daha az ağrılıdır ve kontrendikasyonu yoktur, birincisi keloid skar oluşumu, cildin iltihaplanması ve kızarıklığı eğilimi ile gerçekleştirilemez. Hem biri hem de diğer prosedür anestezi gerektirmez ve 20 dakikadan fazla sürmez. Burada rehabilitasyon döneminin olmaması da önemlidir.
- RF kaldırma … Bu yöntem, deri altı yağını ısıtarak lenfatik drenajı başlatmanızı sağlar, bunun sonucunda yağlar parçalanır ve toksinler atılır. Bu, ellerin cildini sıkılaştırma yolunda zorunlu olan doku trofizminin restorasyonuna yol açar. İlk sonuçlar seansın bitiminden hemen sonra fark edilir ve etkinin kendisi yaklaşık bir yıl sürer. Ne yazık ki, kalp pili takan hamile kadınlar, ısıya maruz kalma alanında neoplazmaları ve metal implantları olanlar, akut dönemde kronik hastalıklar tarafından takdir edilmeyecektir.
- 3D mesothreads ile ip kaldırma … Bu yöntem, yalnızca diğerleri yardımcı olmadığında çok nadiren kullanılır. Gerçek şu ki, genellikle aktif olmaları nedeniyle ellerin derisinin altına yerleştirilen iplikler hızlı bir şekilde yıpranır ve bu da orijinal formlarına geri dönmelerine yol açar. Bu nedenle bu yöntem kullanılıyorsa, sadece liposuction'a ek olarak yapılır. Lokal anestezi altında bir takviye seansı 30 ila 40 dakika sürer.
Önemli! Hidromasaj, kozmetik prosedürlerin etkisini pekiştirmeye yardımcı olacaktır. Bu hizmet birçok güzellik salonunda verilmektedir. Tromboflebit, mesane ve böbrek taşları, neoplazmaları olan kişiler tarafından kullanılamaz. Banyo yaklaşık 30 dakika sürer. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve cilde derinlemesine nem sağlamaya yardımcı olur.
Sargı ile evde sarkan kollar nasıl kaldırılır
Görevleriniz dokulardan fazla sıvı ve toksinleri atmak, yağ yakma sürecini başlatmak, hücreleri gerekli mineral ve vitaminlerle beslemek ve cilt tonunu iyileştirmek. Ek olarak, sargılar çatlakları ve selülit izlerini ortadan kaldırmaya, dermisi düzleştirmeye ve kan mikrosirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Tüm bu aşamalardan geçmeden kollardaki sarkmanın giderilmesinden bahsetmek mümkün değildir.
Sarmalar için en iyi tarifler:
- yağlar ile … 60 ml mısır, zeytin ve badem (rafine edilmemiş!) Onları birleştirin ve ısıtın. Bitmiş ürünü parmaklarınızla iyice ovalayarak uygulayın ve streç film ile sarın. 10 dakika sonra yüzün. Bu karışım lipoliz ve cilt yenilenme süreçlerini başlatacaktır.
- bal ile … Sadece 3 yemek kaşığı gerekecek. l., aynı miktarda süt tozu eklemek istediğiniz. Daha sonra yulaf ezmesini kısık ateşte ısıtın ve soğutun. Bir fırça ile sorunlu bölgelere uygulayın ve 30 dakika bekletin, bir film ile kapladığınızdan emin olun. Son olarak, kendinizi temiz suyla yıkamayı unutmayın.
- patatesli … (2-3) kaynatılıp ezilmelidir. Bunun için 2-3 çay kaşığı kullanılır. yağlı ekşi krema ve 50 ml ılık süt. Buna bir yumurta sarısı ekleyin. Kütleyi iyice karıştırdıktan sonra istenilen bölgelere uygulayın, folyo ile sarın ve 30-60 dakika sonra yıkayın. Cildi herhangi bir besleyici kremle yağlayarak işlemi tamamlayın.
- Kil ile … Mavi olmalı. Ilık sütte (50 mi) çözülmesi gereken yaklaşık 200 g'a ihtiyaç duyacaktır. Ana şey, yulaf ezmesinin çok sıvı olmamasıdır. Ürünün daha fazla etkinliği için 1-2 çay kaşığı ekleyin. şekerlenmiş bal. Bütün bunları iyice karıştırın, bir su banyosunda ısıtın ve önceki ürünlerle aynı şekilde kullanın. Böylece cildin elastikiyetini arttırdığı ve turgorunu iyileştirdiği ortaya çıkacaktır.
- Çikolata ile … Normal kakao çubukları burada çalışmaz, ürün gerçek olmalıdır. Bir su banyosunda eritin (200 g) ve 3 tutam karabiber ekleyin. Kompozisyonu iyice karıştırın ve ellerinizi bununla yağlayın. Kendinizi plastiğe sardığınızdan ve 40 dakika sonra kontrastlı bir duş aldığınızdan emin olun.
- hardallı … 3 yemek kaşığı karıştırmanız gerekecek. ben. bal (10-20 ml) ve su ile bu toz. İkincisi, kıvamdaki yulafın ekşi krema gibi çıkması için çok fazla ihtiyaç duyacaktır. Bileşenlerin bir cam kapta birleştirilmesi tavsiye edilir. Bitmiş ürünü ellerinize uygulayın ve filmin altında 30 dakika tutun, ardından duş alın.
Haftada en az 3 kez sargı yapmak gerekir, ne kadar sık o kadar iyi. Bundan önce, cilt kir ve yağdan iyice temizlenmelidir. Agresif maddeler kullanılıyorsa (biber, bal vb.), sonunda cilt nemlendirici bir kremle yatıştırılmalıdır.
Önemli! Sarıldıktan sonra tuz banyosu yapmak çok faydalıdır. 10 litre su için 10 yemek kaşığı gerekir. ben. deniz tuzu. İçinde yaklaşık 30 dakika yıkanırlar, ardından kendilerini yıkarlar.
Sarkık kollardan triseps için kuvvet egzersizleri
Triceps, tüm uzunluğu boyunca yer alan omzun arkasındaki triseps kaslarıdır. Günlük yaşamda pratik olarak çalışmazlar, bu yüzden rahatlarlar ve ellerde gevşeklik görünümüne yol açarlar.
Cildi elastik hale getirmek ve net bir rahatlama sağlamak için ellerinizi gün aşırı en az 20 dakika çalıştırmanız gerekir. İstediğiniz zaman seçebilirsiniz. Kolaylık sağlamak için, ağırlıklar, su şişeleri vb. Gibi herhangi bir ağırlık malzemesini kullanmaya değer. İlk başta ağırlıkları el başına 1 kg'dan fazla olmamalıdır, daha sonra kademeli olarak (her hafta) 200-300 g artırılarak 3 kg'a getirilmelidir.
Eğitim programı:
- Yerden yukarı itme … Karnınız yüzeye değmeyecek şekilde üzerine yatın ve vücudunuzu bunun üzerine kaldırın. Ellerinizin düz olduğundan emin olun. Ardından mümkün olduğunca dirseklerden bükün ve 30 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından egzersizi 9 kez tekrarlayın.
- pull-up … Evde veya sokakta yatay bir çubuk varsa, dirsekleriniz size dönük olacak şekilde elinizle kavrayın. Şimdi yavaşça dizlerinizi bükün ve kendinizi mümkün olduğunca yukarı çekmeye çalışın. 30 saniye bu pozisyonda kalın ve ayaklarınızı yere koyun. Ardından egzersizi kol kaslarınızda gerginlik hissedeceğiniz kadar tekrarlayın.
- Bir açıda şınav … Bunu yapmak için bir yatak, bank veya sandalyeye ihtiyacınız var. Yaklaşık 45 derecelik bir açıyla bir desteğe yaslanın. Kollarınızı ve bacaklarınızı hizalayın, başınızı vücudunuza paralel tutun. Şimdi, göğsünüze dokunmak için seçilen yüzeye mümkün olduğunca bükmeniz gerekiyor. Ayağa kalkarak egzersizi tamamlayın ve ardından 10-15 kez yapın.
- Duvardan yukarı itme … Bacaklarınız biraz daha uzaktayken, onun yanında kol mesafesinde durmanız gerekir. Sonra yavaşça duvara yaslanın, dirseğinizi bükün ve topuklarınızı yerden kaldırın. Bu egzersizi önce sağ taraf, sonra sol taraf için 10 kez yapın.
- Ters basın … Burada 2 kg'a kadar bir dambıl gerekir. Sağ elinize alın, sandalyenin arkasına doğru yürüyün ve sol elinizi üzerine koyun. Bacaklar bükülü olmalı ve vücut hafifçe öne eğilmelidir. Bu pozisyondayken kolunuzu dirseğinizden bükmeden başınızın üzerine kaldırın. Aynı işlemi iki eliniz için de 10 kez yapın.
- yan çubuk … Sol tarafınıza yatın ve sol elinizle üst bedeninizi yerden kaldırın. Dirsekte bükülmelidir. Aynı taraftaki ayağın yüzeyden çıkmadığından emin olun. Bu sırada sağ el alt sırtta olmalıdır. Bu pozisyonu 30 saniye kilitleyin ve diğer tarafta tekrarlayın.
- Triceps basın ayakta … Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizle başınızın üzerine bir dambıl kaldırın. Eğilmemeleri çok önemlidir. Bu adımları kendi hızınızda 15 kez tekrarlayın.
Kolların gevşekliği çok belirgin ise, triseps için kuvvet egzersizleri germe ile bitirilmelidir. Bunu yapmak için ellerinizi arkanıza koyun ve parmaklarını çaprazlayın. Şimdi, güçlü bir sırt bükülmesine izin vermeden onları germeye çalışın.
Önemli! Şiddetli rahatsızlık ve kas gerginliği hissederseniz, egzersiz yapmayı bırakın. Yükler, ağrısız, kademeli olarak artırılmalıdır.
Kadınlar için gevşek kollardan pazı için kuvvet egzersizleri
Biceps, omuz bölgesinde kolun ön kısmında bulunan kaslardır. Egzersiz yapmadan bile her gün çalıştıkları için trisepslerden çok daha kolay ve hızlı şişirler. İlk aylarda 10 dakika boyunca haftada 2-3 defadan fazla yüklenmemeleri gerekir. Halter veya diğer ağırlıklarla yapılan egzersizler burada özellikle iyi yardımcı olur.
Egzersiz talimatları:
- oturmuş basın … Alçak bir fitball veya sandalyeye oturun, ilk seçenek çok daha iyidir, çünkü sadece kolların kasları değil, aynı zamanda bacak, sırt ve karın kasları da bu şekilde çalışacaktır. Ayaklarınızı bir araya getirmeniz ve 90 derecelik bir açıyla bükmeniz gerekir. Sağ elinize bir dambıl alın ve dirseğinizle dizinize dokunun. Sol elinizin avucunu aynı taraftaki uyluğun üzerine yerleştirin. Şimdi kolunuzu dirseğinizde bir dambıl ile acele etmeden bükün. Sonuç olarak, parmakları üst kaburgalara dokunmalıdır. Başlangıç pozisyonuna dönün ve 10 tekrar yapın.
- Yatarak halter kaldırma … 1 kg'a kadar bir dambıl veya bir şişe su (0,5 l) alın ve yanlara yayın, ardından keskin bir şekilde başınızın üzerine kaldırın. Ardından önceki pozisyona dönün ve egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bunu yaparken, üst kollarda gerginlik hissetmelisiniz.
- Dumbbell Squat … Sağ elinizle alın ve kalçalarına dokunmadan kendinizi yere indirin. Bacaklar mümkün olduğunca bükülü olmalıdır. Omuzlarınızın bacak genişliğinde açık olduğundan ve başınızın güvenle desteklendiğinden emin olun. Ardından ayağa kalkın ve bu egzersizi sol elinizle yapın.
- "Makas" … Yere yatın ve kollarınızı vücudunuza 90 derecelik bir açıyla kaldırın. Ardından, kollarınızı havada sallayarak makasın çalışmasını tekrarlayın - dönüşümlü olarak havada çaprazlayın, vb. 10 kez.
Sarkan kollar nasıl kaldırılır - videoyu izleyin:
El derisinin sarkıklığının nedenleri ne olursa olsun, gördüğünüz gibi bu sorunu çözmek için birçok seçenek var. Diyetinizi izlemeniz ve fiziksel aktiviteyi göz ardı etmemeniz gerekir. Gün aşırı bisiklete binmek ve en az 20 dakika yüzmek çok faydalıdır. Sonuçlardan memnun değilseniz, cilt sıkılaştırma için her zaman bir plastik cerraha gidebilirsiniz.
