Hayır, düşündüğün bu değildi. Maggi diyeti tavuk küpleri ile hiç ilgili değildir, protein bazlı bir kilo verme sistemidir ve dünya çapında milyonlarca kadın tarafından uzun zamandır tanınmaktadır! Blok içeriği oluşturun:
- Maggi diyet kuralları
-
Örnek diyet menüsü
- İlk hafta
- İkinci hafta
- Üçüncü hafta
- Dördüncü hafta
Maggi diyeti, protein diyetlerinden biridir. Her geçen gün daha popüler hale geliyor ve bunun iyi bir nedeni var - sonuçlar kendilerini haklı çıkarıyor! Menü çeşitliliği ile memnun olduğu için burada "aç yetenekler" gerçekleştirmeye gerek yok: çok miktarda meyve, sebze, yumurta, süzme peynir ve hatta et. Diyetin süresi 4 haftadır ve her birinin kendi diyeti vardır. Bireysel özelliklere bağlı olarak ve kurallara zorunlu olarak uyulması ile ayda 7-20 kilo verebilirsiniz.
Diyetin ana avantajı süresidir - kural olarak, çok kısa sürede ekspres diyetler vücudun tolere etmesi zordur ve herkes sonucu birleştirmeyi başaramaz. Diyet ne kadar uzun olursa, kilo verme o kadar etkili olur ve tamamlandıktan sonra kiloyu korumak o kadar kolay olur. Bu nedenle, güzel bir figürün peşinde, sağlığınızla denemeden uzun vadeli kilo verme sistemlerini seçmeye çalışın.
Maggi diyetinin kontrendikasyonları vardır: yumurtalara, turunçgillere ve ayrıca mide ve oniki parmak bağırsağı hastalıkları olan kişilere alerjik reaksiyonlar olması durumunda takip edilemez.
4 hafta boyunca Maggi diyeti kuralları
Diyetin ilk kısmına "yumurta" denir. Sadece yumurta ve turunçgillerden oluşan monoton bir kahvaltı için kendinizi hazırlayın. Biraz orta derecede fiziksel aktivite ekleyin (yürüme, yüzme, aerobik). İkinci bölümde, protein alımınızı kademeli olarak azaltmanız gerekir.
Diyetin ana ürünleri tavuk yumurtası, narenciye, süzme peynir ve ettir. Ananas, portakal, kavun, erik, armut, elma, mandalina, greyfurt, kayısı, kivi, greyfurt, şeftali gibi meyvelere izin verilir. Sebzeler arasında havuç, fasulye, yeşil bezelye, patlıcan bulunur.
İçme rejimi: Günde 2 litreye kadar su içmeniz gerekir. Şekersiz yeşil çay, bitki çayları (kuşburnu, nane, yaban mersini yaprağı), maden suyu tercih edilir. Zayıflatıcı bir açlık hissi ile öğünler arasında marul yaprakları, taze salatalık ve havuç kullanılmasına izin verilir. Salataları limon suyu ve zeytinyağı ile baharatlayın. Tuz, baharat ve sarımsak ilavesini ortadan kaldırın.
Ne yasaktır?
Diyet sırasında hurma, mango, muz, üzüm, incir tüketilmemelidir. Tereyağı, mayonez, şeker yasaktır. Alkol ve sigara çok zararlı olabilir. Sonuçta, diyet, emilen alkolün besinlerin metabolizmasına müdahale ettiği ve nihayetinde kesinlikle kilo kaybının sonuçlarını etkileyeceği bir tür strestir.
Haftaya göre Maggi diyetinin örnek menüsü
Maggi diyetinin her beslenme aşamasının kendine has özellikleri vardır. Bunları sırayla ele alalım.
İlk hafta haşlanmış et, sebze ve balık yemelisiniz. Kahvaltı aynı kalır - 1 greyfurt ve 1 haşlanmış yumurta. İlk gün, akşam yemeğini sadece haşlanmış et ve başka bir şey yememek için neredeyse boşalır.
İkinci günden itibaren buğulanmış veya haşlanmış sebzeleri (kabak, pancar, balkabağı, havuç) diyete dahil edin. Ardından, az yağlı peyniri ekleyin.
İkinci hafta Salı ve Perşembe günleri akşam yemeğine izin verilmez, kahvaltı aynı kalır. Cumartesi günü biraz kuru erik ekleyebilirsiniz.
Üçüncü haftanın ilk üç gününde, sadece düşük kalorili sebzeler (patates hariç) ve haşlanmış tavuk yiyin.
Son, dördüncü aşama, minimum yumurta kullanımı ve haşlanmış sebzelerin çiğ olanlarla bir kombinasyonu ile karakterize edilir.
1. İlk hafta
Kahvaltı (değişmedi): yarım portakal veya greyfurt + haşlanmış yumurta (1-2 adet)
Pazartesi
- Öğle yemeği: Herhangi bir miktarda meyve (elma, portakal, kayısı, armut)
- Akşam yemeği: kuzu eti hariç et (sığır eti, domuz eti)
Salı
- Öğle yemeği: tavuk, haşlanmış veya derisiz kızartılmış
- Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, sebze salatası (domates, salatalık, havuç, biber), - gözleme veya 1 tost, greyfurt
Çarşamba
- Öğle yemeği: domates, herhangi bir miktarda az yağlı peynir
- Akşam yemeği: haşlanmış hindi
Perşembe
- Öğle yemeği: herhangi bir miktarda bir çeşit meyve
- Akşam yemeği: haşlanmış et, sebze salatası
Cuma
- Öğle yemeği: birkaç haşlanmış yumurta, haşlanmış veya buğulanmış sebze (fasulye, kabak, yeşil bezelye, havuç)
- Akşam yemeği: kızarmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, portakal
Cumartesi
- Öğle yemeği: fırında pişmiş elma
- Akşam yemeği: havuçlu lahana, buğulanmış köfte
Pazar
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü, sebzeler (domates, kabak), greyfurt veya portakal
- Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler
2. İkinci hafta
Kahvaltı: yarım greyfurt veya portakal + birkaç haşlanmış yumurta
Pazartesi
- Öğle yemeği: salata, kızarmış veya haşlanmış et
- Akşam yemeği: salata, haşlanmış yumurta (2 adet), Greyfurt
Salı
- Öğle yemeği: taze sebze salatası, kızarmış et
- akşam yemeği: hariç
Çarşamba
- Öğle yemeği: salatalık, haşlanmış et
- Akşam yemeği: birkaç haşlanmış yumurta, bir portakal
Perşembe
- Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, buğulanmış sebzeler, herhangi bir miktarda az yağlı peynir
- akşam yemeği: hayır
Cuma
- Öğle yemeği: kızarmış balık
- Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (2 adet)
Cumartesi
- Öğle yemeği: haşlanmış et, 1 orta boy domates, greyfurt
- Akşam yemeği: meyve salatası (mandalina, şeftali, elma, kuru erik)
Pazar
- Öğle yemeği: Haşlanmış veya derisiz kızartılmış tavuk göğsü, haşlanmış sebze, 1 portakal
- Akşam yemeği: tavuk göğsü, domates, portakal
3. Üçüncü hafta
Pazartesi
Bütün gün sadece sınırsız meyve var
Salı
Buğulanmış, taze ve haşlanmış herhangi bir sebze, patates hariçtir
Çarşamba
Herhangi bir meyve, sebze, salata
Perşembe
Kızarmış veya haşlanmış balık, lahana salatası
Cuma
Haşlanmış et (dana eti) veya tavuk, hindi, tavşan, çiğ ve haşlanmış sebzeler (kabak, balkabağı, patlıcan)
Cumartesi ve Pazar
Sınırsız miktarda meyve (1 çeşit) (sadece armut veya elma, kayısı veya şeftali)
4. Dördüncü hafta
Belirtilen yiyecekleri gün boyunca yayın.
Pazartesi
Et (kızarmış, haşlanmış) veya - haşlanmış tavuk parçası, 4 salatalık, 3 domates, bir kavanoz ton balığı (yağ eklemeden kaynamış su ile durulayabilirsiniz), tost, greyfurt
Salı
Haşlanmış et (250 gr), domates ve salatalık salatası, tost, armut, 1 dilim kavun, greyfurt
Çarşamba
Az yağlı süzme peynir (1 kaşık) veya peynir, az miktarda haşlanmış sebze, 2 salatalık ve 2 domates, kızarmış ekmek, portakal
Perşembe
Tavuk göğsü (1/2 kısım haşlanmış), 1 salatalık, 3 domates, kızarmış ekmek, greyfurt
Cuma
Bir çift haşlanmış yumurta, 3 domates, kabak, portakal
Cumartesi
Tavuk göğsü (250 gr), süzme peynir veya beyaz peynir, tost, haşlanmış havuç, yoğurt, greyfurt
Pazar
