Ellerde selülit görünümünün nedenleri çok farklı olabilir. Ellerinizdeki selülit belirtilerinden nasıl kurtulacağınızı ve evde kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi öğrenin. Sadece birkaç yıl önce doktorlar selülitin bir hastalık olduğunu ilan etti. Belirtileri sadece karın, uyluk ve bacaklarda değil, kollarda da ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, önkollar kalınlaşır ve sertleşir, çok sık kas spazmları nedeniyle bu bölge oldukça ağrılı hale gelebilir.
Tercüme edilen "selülit", "hücrelerin iltihaplanması" anlamına gelir. Gelişimi, doğru metabolizma ve kan akışı sürecinin ihlali sonucu doğrudan deri altı yağ dokusunda gerçekleşir. Selülitin vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkması, kendinden şüphe duymanın gelişmesine ve güçlü komplekslerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Selülitin nedenleri
Vücut selülitinin hangi kısmı ortaya çıkarsa çıksın, bu, tiroid bezinin sağ lobunun ihlal edildiğinin ilk işaretidir. Aşağıdaki nedenler, bu nahoş fenomenin ellerde gelişmesine neden olabilir:
- uygunsuz ve dengesiz beslenme, tuzlu, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin çok sık kötüye kullanılması;
- vücutta vitamin ve diğer değerli mikro elementlerin eksikliği;
- sağlıksız bir yaşam tarzı sürmek;
- kötü alışkanlıkların varlığı;
- güçlü sinir gerginliği;
- stresli durumlara sık sık maruz kalma;
- vücutta doğru metabolizmanın ihlali;
- çeşitli hormonal bozulmalar;
- hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek;
- selülit gelişimini engellemeye yardımcı olmayan uygunsuz veya yanlış seçilmiş bakım ürünleri kullanmak.
Periyodik olarak basit diyetlere uymanız durumunda, sorunun tekrarını önleme şansı vardır. Kendi diyetiniz üzerinde tam kontrol sağlayarak selülit belirtilerinden kurtulmanız mümkün hale gelir.
Çirkin bir "portakal kabuğu" görünümünün nedenleri çok çeşitli olabilir, bu nedenle hepsinden kurtulmaya çalışmanız gerekir, aksi takdirde sorunu çözemezsiniz.
Elinizdeki selülitten nasıl kurtulursunuz?
Ellerdeki "portakal kabuğu" belirtilerini tamamen ortadan kaldırmak için karmaşık bir tedavi uygulamak gerekir - egzersiz, masaj, sargılar, uygun diyet vb.
Masaj
Tedavi süreci hafif prosedürlerle başlar. En büyük faydaları, evde kendi başınıza gerçekleştirmesi kolay olan selülit önleyici sargılar ve masajlar tarafından sağlanır. Düzenli olarak selülit önleyici masaj, ballı sargı ve termal tedaviler yapılması önerilir. Önleyici bir önlem olarak cilde uygulanan özel kremler ve balsamların kullanılması da yararlıdır.
Selülit önleyici el masajını kendi başınıza yapmak için özel olarak sert bir bez satın almanız gerekir. Sadece doğal hammaddelerden yapılması arzu edilir. İdeal seçenek, basttan yapılmış en basit seçenek olacaktır.
Duş alırken, selülit belirtilerinin ortaya çıktığı hem ellerde hem de vücudun diğer kısımlarında sorunlu bölgelere bir bezle aktif olarak masaj yapmak zorunludur. Tüm hareketlerin sadece yoğun değil, aynı zamanda yeterince pürüzsüz olması önemlidir; şiddetli ağrı verilmemelidir.
İşlemin sonunda serin bir duş almanız gerekir. Basit bir selülit önleyici masajın düzenli olarak uygulanması sayesinde, yalnızca belirtilerini hızla ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda dokulardaki metabolik süreci normalleştirirsiniz. Bu masajı günde iki kez yapmanız önerilir ve yakında "portakal kabuğu" daha az fark edilir hale gelecektir. Selülit belirtileri tamamen ortadan kalkana kadar işlemi durdurmamalısınız.
Selülit belirtilerine karşı en büyük fayda, vücudun her bölgesine yapılabilen bal masajı ile sağlanır. Bunu yapmak için az miktarda sıvı balı tuzla karıştırın. Önce cilde kahve ovma işlemi yapılır, ardından hazır masaj karışımı uygulanır. Birkaç dakika boyunca, iyi buğulanmış cilde avucunuzun içi ile hafif tokatlar yapılır.
Masaj sırasında, ellerde lifli selülit gelişiminin bir sonucu olarak ortaya çıkan oldukça güçlü ağrılı duyumlar ortaya çıkabilir. Bu fenomenin ana semptomu sadece tanıdık "portakal kabuğu" değil, aynı zamanda sıkıştırma sırasında cilt yüzeyinde görünen çeşitli boyutlarda karakteristik nodüller olacaktır.
sarar
Bu prosedürü kendiniz gerçekleştirmek için şunları yapmanız gerekir:
- karabuğday balı (3 yemek kaşığı. l.);
- sızma zeytinyağı (1 yemek kaşığı);
- deniz tuzu (1 yemek kaşığı. l.);
- selvi esansiyel yağı (6-7 damla);
- greyfurt, portakal, biberiye yağı (her biri 10 damla).
Zeytinyağı geri kalanı ile karıştırılır, ardından karışım bir su banyosunda ısıtılır. Bal yavaş yavaş bileşime katılır, ince tuz eklenir ve her şey iyice karıştırılır. Şimdi karışım tamamen soğuyana kadar bir süre bırakılmalıdır. Yararlı maddeler kaybolabileceğinden ve işlemin etkisi önemli ölçüde azalacağından, kütlenin çok sıcak olmaması önemlidir. Elde edilen karışımdan birkaç yemek kaşığı alıp avucunuzun içinde ovalamak gerekir. Daha sonra ellerden omuzlara doğru hızlı okşama hareketleriyle sorunlu bölgelere masaj yapılır, cilt pembeleşene ve ısınmaya başlayana kadar masaj yapılması önemlidir.
Daha sonra ellerinizi plastik sargı ile sarmanız ve üstüne sıcak giysiler giymeniz gerekir. Bu işlem sırasında, olumlu etkinin artacağı için aktif olarak hareket etmeye veya spor yapmaya çalışmanız önemlidir.
Sarma için hazır karışım, bir ay boyunca cam ve sıkıca kapatılmış bir kapta saklanabilir.
Bir prosedürün süresinin en az bir saat olması önemlidir. Her gün, iki hafta boyunca sargılar yapmanız gerekir. Bu kozmetik prosedürün birkaç kontrendikasyonu vardır:
- jinekolojik hastalıkların varlığı;
- kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki problemler;
- ani basınç düşüşleri.
Kremler ve balsamlar
Sarma veya masaj işlemi tamamlandıktan sonra besleyici bir maske veya kompres kullanılması gerekir. Bu amaçla balsam, serum ve süt kullanabilirsiniz.
Tüm bu ürünler kozmetik mağazalarında geniş bir yelpazede sunulmaktadır, ancak bunları kendiniz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için şunları almanız gerekir:
- Balmumu, rende üzerine öğütülmüş. Bu ürün cilt hücrelerini genç tutan doğal bir koruyucudur. Böyle bir balsamı birkaç ay saklayabilirsiniz.
- Zeytin yağı.
- Kakao yağı epidermisi mükemmel şekilde besler, cilt hücrelerine kolayca nüfuz eder ve uzun süre içeride kalır. Bu araç, dermisin içeriden tam beslenmesini sağlar.
- Shea yağı nemlendirici bir etkiye sahiptir, cilt hızla pürüzsüzleşir, yüzeyinde yağlı izler kalmaz.
- Hindistan cevizi yağı kolayca emilir. Cilt yumuşar ve düzleşir, selülit belirtileri hızla giderilir.
Balmumu bir su banyosuna konur, ardından diğer tüm bileşenler eşit oranlarda eklenir. Çok fazla zeytinyağı almayın, 300 gr ürüne birkaç çay kaşığı yeterli olacaktır. Daha sonra karışım bir cam kaba dökülür, istenirse ilave bileşenler kullanılabilir.
Bu baz kullanılarak üç farklı selülit önleyici ürün hazırlanabilir:
- Cilt tonunu arttırmak için, tabana az miktarda herhangi bir narenciye esansiyel yağı eklemek gerekir.
- Mevcut yağ hücrelerinden hızlıca kurtulmak için biberiye, fesleğen, lavanta, rezene, pelin gibi bitkisel yağlar ekleyebilirsiniz.
- Hücreleri genç tutmak için kişniş, tarçın, zencefil gibi yağları tercih etmeniz gerekir.
Baz balsam yavaş yavaş soğurken, bileşimine herhangi bir uçucu yağ eklenir - 1 yemek kaşığı. ben. ürünün yaklaşık 2-4 damlasını alır. Tüm bileşenler iyice karıştırılır, bundan sonra kütle tamamen katılaşmalı ve kullanılabilir.
Elde edilen balsam kremi, sorunlu bölgelere günde iki kez - sabah ve akşam - uygulanmalıdır. Ürün yaklaşık 5-10 dakika içinde tamamen emilir. Selülit tedavisinin tam seyri, sorunun ciddiyetine bağlı olarak veya istenen sonuç elde edilene kadar 2-3 aydır.
Vücudun potansiyel olarak sorunlu bölgeleriyle ne kadar erken ilgilenmeye başlarsanız, selülit olasılığının o kadar erken ortadan kalkacağını unutmamak önemlidir. Bu tür prosedürler güzellik salonlarında yapılabilir, ancak oldukça yüksek bir maliyeti vardır veya yalnızca yüksek kaliteli ve doğal maddeler kullanarak uygun bir zamanda evde kendiniz yapın.
Ellerin selülitlerine karşı egzersizler
Ellerdeki selülitin çirkin tezahürlerini gidermek ve gevşek el sorunundan kurtulmak için aşağıdaki egzersiz setinin kullanılması önerilir:
- Her şeyden önce, burkulma veya diğer yaralanmalardan kaçınmak için tüm kasları iyice ısıtmak gerekir. Bunu yapmak için dik durmanız ve kollarınızı farklı yönlere yaymanız gerekir, ardından dairesel hareketler yapılır. Salınım yönünü periyodik olarak değiştirmek gerekir.
- Duvara dönük durmanız ve kollarınızı göğüs hizasında kaldırmanız ve ardından duvara yaslanmanız gerekir. Şimdi duvardan şınav yapmanız gerekiyor. Kollarınızı dirseklerde bükerek ve açarak, bacakların pozisyonunu değiştiremezsiniz. Sırtınızı düz tutmak önemlidir.
- Karnınızın üstüne yatmanız ve ellerinizi yere koymanız gerekir. Kalçalar yere sıkıca bastırılır, bacaklar biraz ayrıdır, ancak kuvvetli değildir. Kollarınızı düzleştirmeniz ve beşe kadar saymanız ve ardından başlangıç pozisyonuna dönmeniz gerekir. Bu egzersiz sırasında, omuzun arkadan gerilmesi için dirsekleri yanlara yaymak gerekir.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durmanız gerekir. Her iki elde de dambıl alınır (ağırlık 1500 g'dan fazla değildir). Mümkün olduğu kadar yavaş, kollar omuz seviyesine ulaşana kadar yukarı kaldırılır.
- Bacaklar omuz genişliğine yerleştirilir, ellerde bir dambıl alınır. Şimdi öne eğilmeler yavaş yavaş yapılıyor. Egzersiz sırasında dirseklerin vücuda bastırılması, kolların dik açılarda olması önemlidir. Daha sonra kollar mümkün olduğu kadar yavaş bir şekilde geri çekilir ve üst kısım aynı pozisyonda kalır. Egzersizin maksimum fayda sağlaması için, uygulama sırasında kol kaslarını germeniz gerekir. Bu egzersiz, trisepslerin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır, çünkü bu, her şeyden önce esnekliğini kaybeden en sorunlu kısımlardan biridir.
Entegre bir yaklaşımla elinizdeki selülitten kurtulmak hiç de zor olmayacak. Düzenli olarak özel masajlar, sargılar ve egzersizler yaparak, kas tonusunu hızla geri yükleyebilir ve çirkin "portakal kabuğundan" kendiniz evde kurtulabilirsiniz.
Ellerdeki selülitin giderilmesine yardımcı olacak egzersizler nelerdir, bu videodan öğreneceksiniz:
