Ellerde "portakal kabuğu" görünümünün nedenleri. Ev ilaçları, güzellik bakımları, egzersiz ve beslenme ile selüliti etkili bir şekilde ortadan kaldırın. Ellerdeki selülit, deri altı yağ tabakasında lenf tıkanıklığı ve mikrodolaşım bozukluklarından kaynaklanan doku distrofisidir. "Portakal kabuğu" şeklinde kendini gösterir, cilt pürüzlü ve sarkık hale gelir. Bu sorun özel egzersizler, su prosedürleri, masaj ve bazı kozmetiklerin yardımıyla çözülür.
Ellerde selülit görünümünün nedenleri
Herhangi bir boyut ve yaştaki bir kız, böyle tatsız bir fenomenle karşı karşıya kalabilir. Ancak çoğu zaman selülit 20-25 yaşlarında ve doğumdan sonra baş ağrısına dönüşür. Doktorlar küçük sapmaları ciddiye almazlar ve genellikle anormal bir şey olarak görmezler. Onlara göre, bir kadının deri altı yağı için doğaldır. Belki de bu yüzden ellerde selülitin nedenleri hala tam olarak anlaşılamamıştır.
Bazı varsayımlara göre, kadınların sıkıntılarının suçluları şunlar olabilir:
- Sedanter yaşam tarzı … Bu durumda, dokularda lenf durgunluğu ve kan akışının ihlali vardır. Yetersiz beslenme nedeniyle cilt düzensiz ve sarkık hale gelir.
- Hormonal Bozukluklar … Sorun, kandaki östrojen seviyesi normu 19.7'den 82 pg / ml'ye aştığında ortaya çıkar. Bu hamilelik sırasında, doğumdan sonra, menopoz ve ergenlik döneminde ortaya çıkar.
- Stres … Uzun süreli sinir gerginliği, adrenalin üreten adrenal bezleri bozar. Panik ve korku halinde bu hormon kan dolaşımına girerek yağ birikimine katkıda bulunur. Ellerin derisinin altına birikir ve üzerinde kötü niyetli inişli çıkışlı kabuk oluşur.
- Yanlış beslenme … Çok miktarda abur cubur (yağlı, baharatlı, kızarmış) tüketildiğinde, vücut toksinlerle kirlenir ve cüruflanır. Zamanında temizlemezseniz mikrosirkülasyon bozulur, vitaminler ve mineraller cilde zar zor nüfuz eder, altında yağ birikir. Zamanla tüm bunlar ellerde selülit şeklinde kendini gösterir.
- Kötü kalıtım … Ailelerinde varis, obezite ve metabolik bozukluklar gibi sorunlar yaşayanlar için riskler artıyor. Beyaz tenli kadınlar bu sorundan Asyalılara ve esmer kadınlara göre çok daha sık muzdariptir.
- dramatik kilo kaybı … Ani bir kilo kaybı anında, yağ dokusunun yer değiştirmesi, hücresel metabolizmanın ihlali, lenf çıkışı ve kan dolaşımı meydana gelir. Bu nedenle cilt elastikiyetini kaybeder ve pürüzlü hale gelir.
Ellerde selülitten nasıl kurtulur
En emin yol, kendinize bakmaya başlamaktır. Burada entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır: doğru beslenme, fiziksel aktivite, çeşitli kozmetiklerin kullanımı. Cildin elastik hale gelmesi için kol kaslarına dikkat etmek çok önemlidir. Her gün en az 20 dakika antrenman yapmanız gerekir, ardından sonuçlar 1-2 ay sonra fark edilir hale gelecektir.
Spor salonunda egzersiz yaparak ellerdeki selülitten nasıl kurtulurum
Yaklaşık bir saat boyunca haftada en az 2-3 kez yapmanız gerekir. Hızlı sonuçlar için bireysel bir antrenman sipariş etmek daha iyidir. Jimnastik silindiri, kürek çekme, tezgah, kelebek, hummer ve geçit gibi simülatörler üzerinde çalışmak çok faydalıdır. Düz olmayan çubuklardaki pull-up'lar özellikle yararlıdır. Minimum yüklerle başlamalı, yavaş yavaş artırmalısınız.
Birkaç özel egzersiz:
- Şınav … Tezgahı düz bir şekilde yerleştirin, üzerine oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve mesafeyi sabitleyin. Bu noktada, birinciye paralel olacak şekilde başka bir destek yerleştirin. Şimdi sırtınız yere dönük olarak üzerlerine oturun ve kendinizi 10 kez alçaltın, böylece pelvis vücudun gövdesinin altına gelir.
- Fransız basını … Bir barla yüzüstü uzanmanız gereken yatay bir banka ihtiyacınız olacak. Göreviniz, düzleştirilmiş kollarla başınızın üzerinde mümkün olduğunca yüksek tutmaktır. Bu egzersizi 7 kez yapın. Halterin ağırlığı hafif görünüyorsa, birkaç krep daha koyun.
- Dambıl Uzatma … Bir spor aleti alın, sağ dizinizi ve aynı elinizi yatay bir bankta dinlendirin. Sırtınızı düzeltin ve dengenizi kaybetmeden ağırlık malzemesini önce yana, sonra yukarı ve aşağı alın. Dirsek sonunda tamamen açıdan çıkmalıdır. Seans boyunca tek taraf için 10 tekrar yeterli olacaktır.
- halter kaldırma … 20 ila 40 derece arasında eğimi ayarlanabilen bir tezgah seçin ve yüzü tavana bakacak şekilde oturun. Bir spor ekipmanı alın ve omuz çizgisinin üzerine kaldırın. Bu pozisyonu 30 saniye tutmaya çalışın, ardından çıkın ve her iki taraf için 10 kez daha tekrarlayın.
kendin yap selülit kremi
Göreviniz hücresel metabolizmayı normalleştirmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmaktır. Bu, cildi sıkılaştırmanıza ve pürüzleri gidermenize olanak tanır. Aynı anda birkaç ev yapımı ürünü kullanabilirsiniz - fırçalayın, yağ, krema. Çarpıcı bir etki elde etmek için bunların hepsini bir arada kullanmanın önemli olduğunu lütfen unutmayın.
Selülit önleyici kremin hazırlanması için sadece taze malzemeler uygundur. Yedekte yapmamalısınız, sadece bir kısım yeterlidir, yaklaşık 100 g Aksi takdirde, tüm faydalı maddeler özelliklerini kaybeder. Kremi cilde uygulamadan önce mutlaka sabunla duş alarak temizleyin.
En ilginç tarifler:
- Çekilmiş kahve ve acı biber ile … İlk bileşenin 10 g'a ihtiyacı var ve ikincisi - sadece bir tutam. Onları bir araya getirin ve 5-7 damla ardıç yağı ekleyin. Bileşenler homojen bir bulamaç elde edilene kadar karıştırılır. Bitmiş selülit kremini ellerinize uygulamadan önce, bir dakika kadar avuçlarınızda ısıtın. Ardından, yumuşak hareketlerle, sorunlu bölgeleri ortaya çıkan kütle ile yağlayın ve iyice masaj yapın. Ürünü 5-10 dakika sonra çıkarabilirsiniz. Yeterli değilse, gerekli bileşenlerin sayısını iki katına çıkarın.
- Zeytin ve portakal yağı ile … Her biri 50 gr kaliteli nemlendiriciye 5 ml ekleyin ve iyice karıştırın. Ardından duş alın ve ürünü cilde nazikçe ovalayarak istediğiniz yerlere uygulayın. Bileşim 10-20 dakika sonra yıkanabilir. Prosedürün her gün yapılması tavsiye edilir.
- Bal ve ekşi krema ile … İhtiyacınız olan oranlar 2: 1'dir, ancak karışım çok nadir olmamalıdır. Temiz parmaklar kullanarak dairesel hareketlerle iyice ovalayarak ellerinize uygulayın. Ardından sorunlu bölgelere 10 dakika masaj yapın ve kremi durulayın.
- Su ve jelatin ile … 10 g jelatini 30 g gül suyunda eritin, bu kütleye sıvı bal, yaklaşık 1 çay kaşığı ve gliserin 40 g ekleyin Kompozisyonu birkaç saat ılık bir yerde bırakın ve sonra cilde uygulayın. fırça. Kompozisyon, bir katmanda eşit olarak dağıtılır. Yıkamadan önce yaklaşık 20 dakika beklemeniz gerekir.
Önemli! Yatmadan önce ellerinize ev yapımı bir selülit önleyici krem kullanmak en iyisidir. İlk önce duş almanız önerilir.
DIY selülit yağı
Bu ürün cildi yatıştırmaya ve nemlendirmeye, pürüzsüzleştirmeye, taze bir görünüm kazandırmaya ve yağları parçalama sürecini başlatmaya yardımcı olur. Bu tür sonuçları elde etmek için zencefil, susam, tarçın vb. gibi doğal bileşenlere ihtiyacınız olacak. Bitmiş bileşimin dermisin derin katmanlarına kolayca nüfuz ettiğini ve sorunu içeriden çözdüğünü düşünmek önemlidir.
Bu listedeki denenmiş ve test edilmiş tariflerden birkaçı yardımcı olabilir:
- zencefil ile … 1 orta boy kökü soyun, ince bir şekilde rendeleyin veya bir karıştırıcıda öğütün. Sonra kütleyi metal bir elekten süzün, sadece meyve suyuna ihtiyacımız var. İçine 4 damla sıvı E vitamini dökün ve yarısı kadar avokado ve zeytinyağı, uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Ürünü dirseğe ve alerji yoksa selülitli bölgelere uygulayınız. Yaklaşık 20 dakika sonra tamamen emilmelidir, aksi takdirde ellerinizi nemli bir havluyla silin.
- susam ile … 5 damla pembe, ardıç ve paçuli esansiyel yağlarını buna dayalı bir ekstrakta (100 mi) dökün. Bir kaşıkla karıştırın ve tamamen emilene kadar istediğiniz bölgelere yavaşça uygulayın. Sonra kendini yıkayabilirsin. Bu ürün hafif bir etkiye sahiptir, bu nedenle hassas ve problemli ciltler için bile uygundur. Elinizdeki selülit için bir günü kaçırmadan düzenli olarak kullanmanız gerekiyor.
- Islatarak yumuşatmak … 100 ml zeytinyağını bir kaseye dökün, üzerine bir tutam tarçın, kırmızı biber ve vanilya ekleyin. Karışımı iyice karıştırın, böylece tüm kuru bileşenler içinde çözülür. Ürünü kozmetik bir fırça ile ellerinize uygulayın ve yaklaşık 20 dakika uzanın, ardından kuru bir havluyla silin.
Uçucu yağlar güçlü olduğu için saf halde kullanılmamalıdır. Birbirleriyle karışmaları ve farklı özelliklere sahip olmaları gerekir. Daha fazla etki için, gövdeyi folyo ile sarmanız önerilir.
kendin yap selülit peelingi
Bu ürün cilt yenilenmesini temizlemek ve hızlandırmak, toksinleri atmak ve yağ yakmak için tasarlanmıştır. Kahve telvesi, deniz tuzu, yulaf ezmesi bu tür hedeflerle başa çıkabilir. Ancak bunun için haftada en az 3 kez düzenli olarak kullanmak önemlidir.
Tariflerden birini not almadan önce önerilen yiyeceklere karşı alerji olup olmadığını kontrol edin. Elinizdeki selülitli bölgeye hazır ürünü sürün, kızarmıyorsa her şey yolunda demektir.
Ellerde selülit için peeling tarifleri:
- Kahve telvesi ile … Bardağın dibinden toplayın ve bir kaşıkla iyice ezin. Nemli bir havluyla cilt üzerinde yürüyün ve ardından saat yönünde masaj hareketleriyle kütleyi istenen bölgelere masaj yapın. Bundan sonra, bir filmle kapladığınızdan emin olun ve 10 dakika boyunca çıkarmayın. Bu süreden sonra kendinizi ılık suda yıkayın. Kahve ne kadar pahalı olursa, sonuç o kadar iyi olur. İdeal olarak, elinizde selülitle savaşmak için kendi başınıza öğütülmüş tam tahıllara ihtiyacınız vardır.
- deniz tuzu ile … (50 g) çiğ öğütülmüş kahve, 2 yemek kaşığı ile karıştırın. ben. Malzemelerin bulunduğu kaseye yaklaşık 10 damla zeytinyağı dökün, yulaf ezmesi yeterince kalın olmalıdır. Karışımı cilde yayın ve yüzeye masaj yapın. Ardından birkaç dakika bekleyin ve ürünü durulayın. Son adım, vücudunuza nemlendirici bir losyon uygulamaktır. Bu seçenek hassas cilde sahip olanlar için uygun değildir.
- Yulaf ezmesi ile … Bir bardak pulu durulayın ve 100 ml'ye ihtiyaç duyan ılık suyla doldurun. Tencereyi 10 dakika bir kapakla kapatın. Sonunda 5 damla zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Bitmiş fırçalamayı ellerinize ve parmaklarınıza koyun, sertçe bastırın, cilde masaj yapın. Sonra yulaf ezmesini yıkayın ve silin. Çöp atmamak için prosedürü banyoda yapın.
Halk ilaçları ile evde selülit nasıl kaldırılır
Bal, cildin kıvrımlarını pürüzsüzleştiren, pürüzsüzleştiren, besleyen ve faydalı maddelerle besleyen iyi yardımcı olur. Patates ve çeşitli otlara da dikkat edilmesi önerilir. Bütün bunlar hem harici olarak maske olarak hem de dahili olarak kullanılabilir.
En etkili 5 çarenin pişirme yöntemleri:
- bal ile … Kireç veya karabuğday olabilir. Bir su banyosunda hafifçe ısıtın ve üzerine 10 damla elma sirkesi ekleyin. Hazırlanan kütleyi cilde nazikçe sürün ve 30 dakika bekletin. Daha güçlü bir etki için kendinizi plastik bir örtü veya battaniye ile örtün. Belirtilen süreden sonra duş alın. Prosedürü akşamları haftada üç kez gerçekleştirin.
- patates ile … 2-3 parçaya ihtiyaç duyacak, ince bir rende üzerinde bir yulaf ezmesine öğütün, suyu sıkın, yoğun krema (3 yemek kaşığı L.) ile birleştirin. Kütleyi sorunlu bölgelere uygulayın ve 20 dakika bekletin, ardından ürünü çıkarın ve iyice kurulayın, yüzünüzü yıkamanıza gerek yoktur. Bu prosedürü ne kadar sık tekrarlarsanız, sonuçlar o kadar parlak olacaktır.
- üzüm ile … 300 g miktarında çeşitli "Kardinal" e ihtiyacınız olacak, bir blender ile öğütün, bir çatalla ısıtın ve cilde uygulayın, parmaklarınızla iyice masaj yapın. Bu ürün cildi tazeler, pürüzsüzleştirir ve sıkılaştırır.
- maydanoz ile … Yıkayın (100 gr) ve üzerine kaynar su dökün, iki bardak yeterlidir. Ürünü bir gün bekletin ve ardından iki kez için. 10 gün boyunca selülitle mücadeleye devam edin. Topikal kremler ve yağlar kullanmayı unutmayın.
- Sıradan bir manşet ile … Üç yaprağını sıcak suda yıkayın ve 200 ml kaynar suya gönderin. 2 saat sonra çıkarın ve bir seferde toplamın 1/2'sini için. Gerisini her gün 20 ml olacak şekilde eşit olarak kullanın.
Ellerde selülit için ev egzersizleri
Spor salonunu ziyaret etmek için zamanınız yoksa, sorunu evde çözebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan arzu, kararlılık ve biraz boşluk. Çalışmayı daha ilginç hale getirmek için hoş bir müzik eklemelisiniz. Rahat kıyafetler seçmeyi unutmayın - tozluk veya şort, Tişört veya Tişört.
İşte kesinlikle yardımcı olacak şey:
- yan çubuk … Sağ tarafınız yere değecek şekilde yere yatın, elinizi yüzeye koyun, dirseğinizden bükün ve ardından düzgün bir şekilde düzeltin ve diğerini beline koyun. Bunu yaparken vücudunuzu kaldırmayı unutmayın. Bu pozisyonu 30-60 saniye basılı tutun. Sonra aynısını tekrarlayın, ancak sol tarafta.
- Sırt desteği şınavları … Herhangi bir sabit yüzey yapacaktır. Bir ya da iki adım arkanızda olması için durmanız gerekir. Ellerinizi üzerine koyun ve tüm vücut ağırlığınızı onlara aktarın, kolaylık sağlamak için dizlerinizi biraz bükebilirsiniz. Zemine dokunmadan pelvisi yavaşça indirin. Ardından, yukarı itmeye çalışın, yükselin ve 20 kez daha tekrarlayın.
- dambıl çalışması … Onları alın, yerde olabildiğince rahat olun, dizlerinizi bükün ve kollarınızı tamamen uzatarak vücudunuzdaki ağırlıkları kaldırın. Bu pozu 1 dakika sabitleyin, sonra yavaşça çıkın ve tekrar 10'u tekrarlayın. Dambıl kullanabilir ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durabilirsiniz. Ellerdeki selüliti yok etmek için bir spor aletini önünüzden değil yanlarınızdan başınızın üzerine kaldırmalısınız.
- Adho Mukha Svanasana … Avuç içleriniz yerde dört ayak üzerine çıkın. Nefes alın, pelvisinizi kaldırın ve dizlerinizi yüzeyden kaldırın. Yavaşça öne doğru eğin, sırtınızı kamburlaştırın. Aynı zamanda bacaklar düz olmalı ve ellerde gerginlik hissedilmelidir. Bakışlar ayaklara yönlendirilebilir. Pozu 30 saniye tutarak bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.
- Klasik şınavlar … Mümkünse, yerde yapılmalıdır. Zayıf kaslar için bir duvar veya sandalye işe yarayacaktır. Yüzeyden 20-30 cm uzakta olmalı ve ona doğru eğilirken kollarınızı tamamen bükmelisiniz. Vücudun vücudunun da aynı anda hareket etmesi önemlidir. 10 şınav ile başlayın ve mümkünse sizin için uygun aralıklarla sayılarını 2-3 artırın.
Egzersiz yaptığınız sıra kritik değildir, ancak istenen sonuçları elde etmek için tüm talimatlara uyulmalıdır.
Not! İlk 1, 5 ayda bir dambıl ağırlığı, kasları aşırı yüklememek için 2 kg'ı geçmemelidir.
Kozmetik prosedürlerle eldeki selülit nasıl kaldırılır
Birleştirilebilecek ve birleştirilmesi gereken birkaç etkili teknik vardır. Bir güzellik salonunu ziyaret etmek gerekli değildir, vücut sargısı, masaj ve bazı su prosedürlerini kendi başınıza yapmak oldukça mümkündür. Sorunları çabucak çözerler ve fazla para gerektirmezler.
İşte elinizdeki selülitten kurtulmanıza yardımcı olabilecek şeyler:
- sarar … Onlar için, tadı acı olan doğal bitter çikolataya ihtiyacınız var. Dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirir ve yağ yakma süreçlerini tetikler. Daha önce ocakta eritilmiş 200 gr ana malzemeye biraz tarçın ekleyin, 2 gr yeterlidir Baharat öğütülmelidir. Karışımı pürüzsüz hale getirmek için iyice karıştırın. Yulaf soğuduğunda ellerinizin derisini yağlayın ve folyoya sarın. 10-20 dakika sonra bileşimi durulayın ve kurulayın.
- Su prosedürleri … Özel bir banyo, selülitlerin iyi bir şekilde giderilmesine yardımcı olur. 0,5 yemek kaşığı ekleyin. deniz tuzu, 50 damla portakal yağı ve infüzyonsuz bir bardak yeşil çay. Omuzlarınız tamamen suya girecek şekilde suya yatın ve 20 dakika rahatlayın. Ardından kontrast duşunun altında durulayın. 0,5 litre ılık suda seyreltilmiş bal da kullanabilirsiniz. Yaklaşık 30 dakika içinde kalırlar, daha sonra bir kağıda sarılırlar ve iyice sarılırlar. 20 dakika daha sonra duş alırlar ve kendilerini kuruturlar. Ellerde selülitle mücadele için evde olmayan prosedürlerden, hastanın dönüşümlü olarak soğuk ve ılık suyla döküldüğü Charcot duşu ayırt edilmelidir. Kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, tonik etki verir, cildi pürüzsüzleştirir ve yağların yok olmasına yardımcı olur. Seans yaklaşık 15 dakika sürer.
- Antiselülit masajı … Ailenizi kullanabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Öncelikle vücudu iyice ovarak ısıtmalısınız. Bundan önce, istenen yerlere talk pudrası uygulayın. Ellerinizi her biri 10 dakika uzatın. Bu tedavi en çok sabah için uygundur ve tüm gün boyunca kasları güçlendirir. Maruz kalma yerinde yara ve morluklar varsa yapılmamalıdır. Önceden öğütülmüş tuz veya kahve çekirdekleri ile cilde masaj yapabilirsiniz. Karıncalanma, okşama, dairesel hareketlere izin verilir. Günlük masaj yapmanız gerekir.
Önemli! Ellerdeki selüliti hızlı bir şekilde yok etmek için 3 işlemin hepsi birleştirilmeli, ancak aralarında en az yarım saat ara verilmelidir.
Ellerde selülit ile ne yapmalı: yaşam tarzı
Yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirdiğinizden emin olun - boş zamanınız varsa havuza kaydolun. Yüzme, özellikle kurbağalama ve sırtüstü, kol kaslarını güçlendirmek için harikadır. Bunu yapmak için kürek çekebilir veya simüle etmenize izin veren bir simülatör üzerinde çalışabilirsiniz. Ayrıca evinizde yatay bir bar satın almalı, duvara asmalı ve her sabah en az 10 kez kendinizi yukarı çekmelisiniz.
Beslenmeye özellikle dikkat edin! Ellerdeki "portakal kabuğu" ile mücadelede neredeyse etkisiz olan katı diyetler hariç tutulmuştur. Bunların yerine "basit" karbonhidratlar, un ürünleri ve şeker kullanımında bir kısıtlama teşvik edilir. Yiyecekler düşük kalorili ve çoğunlukla bitki bazlı olmalıdır. Hayvansal yağlar son derece istenmeyen bir durumdur. Çiğ sebze ve meyveler, tahıllar faydalıdır. Günde en az 1,2 litre su için. Göreviniz bozulan metabolizmayı eski haline getirmek ve fazla yağları yakmaktır.
Ellerde selülit nasıl kaldırılır - videoyu izleyin:
Eldeki selülit ne kadar korkunç görünürse görünsün, entegre bir yaklaşımla ortadan kaldırılabilir ve giderilmelidir. Sadece etkili kozmetikler kullanmanız, vücudunuzu fiziksel olarak çalıştırmanız ve doğru beslenmeniz gerekiyor.
