Tüm hayvansal proteinler hariç, diyetinizde tamamen bitkisel gıdalar kullanmanın ne kadar faydalı olduğunu öğrenin. Günümüzde sporda çiğ gıda diyetinin avantajları ve dezavantajları hakkında çokça konuşuluyor. Spora girmenin gerekli olduğundan kimsenin şüphesi yok. Ancak çiğ gıda diyeti ve egzersiz kombinasyonu ne ölçüde faydalı veya zararlı olabilir? Gelin bu sorunları birlikte ele alalım.
Bir kişi spor yapmazsa, kas dokusu atrofi olur ve hangi yiyeceği ve hangi biçimde yediği önemli değildir. Fiziksel aktivitenin yokluğunda fiziksel parametrelerin azalmasına ek olarak, vücutta yağ birikir. Sonuç olarak, bu obeziteye yol açabilir ve bu hastalık insan vücudunun tüm sistemlerini ve organlarını olumsuz yönde etkiler. Oksijen kaynağının kalitesi düştüğü için herhangi bir organ aktif olmayan bir yaşam tarzından muzdariptir. Bilim adamları, egzersiz eksikliğinin beyin performansını azalttığını ve bunun da hafıza sorunlarına yol açabileceğini bulmuşlardır. Çoğu zaman aktif olmayan insanlar depresif durumlar geliştirir. Fiziksel eforun etkisi altında da aktif olarak üretilen seks hormonlarının sentezini unutmayın.
İnsanlar neden çiğ gıdaya bağımlı hale geliyor?
Çiğ gıdaya geçmenin birçok nedeni olabilir. Sporda çiğ gıda diyetinden bahsetmeden önce, çiğ gıdacıların nereden geldiğini öğrenelim. Çiğ yemek yemeye karar verirseniz, yeni bir hayata başlamanız gerekir. Ne de olsa bundan sonra toplumumuzun kaprisine göre değil, doğa yasalarına göre yiyeceksiniz. Bir kişinin çiğ gıda uzmanı olmasının birkaç nedeni vardır. Onlara daha yakından bakalım.
- Sağlık sorunları yaşamak. Modern tıp, son on yılların önemli başarılarına rağmen, hala her şeye kadir değildir. Bir kişiye ciddi bir teşhis konulabilir ve bundan sonra doktorlar sadece iktidarsızlıklarını imzalayacaktır. Çiğ yiyecekler yemeye başlayarak vücudunuz çeşitli toksinlerden kendini temizleyebilir. Ayrıca tohumların içerdiği tüm enerji tamamen vücuda bağışlanabilir. Bilim adamları çiğ gıdanın insanlar için ideal olduğuna inanıyor.
- Aşırı kilolu olmak. Artık hipermarketlerde çok sayıda farklı ürün bulabilirsiniz ve buna hareketsiz bir yaşam tarzı eklerseniz, obezitenin nedeni çıplak gözle görülebilir. Günümüzde insanlar birçok sağlıksız gıda tüketmektedir. Ve gezegendeki kötü bir çevresel durumdan bahsetmiyoruz. Bu başka bir sohbetin konusu. Çoğu gıda, çeşitli kimyasallar kullanılarak üretilir. Bu da vücudun performansını olumsuz etkiler. Sağlığınızı iyileştirmek için fiziksel aktivite kullanmanız gerekir. Bu nedenle, sporda çiğ gıda diyeti çok çeşitli hastalıklar için mükemmel bir tedavi olabilir. Sebze ve meyveler minimum enerji değerine sahiptir. Ek olarak, mikro besinler ve lif içerirler. Doğru diyet ve egzersiz ile sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Şimdi soru, çiğ gıda diyetinin sporda kilo vermenize yardımcı olup olmayacağıdır. Çiğ yemek yiyen herkes, hedeflerine ne kadar çabuk ulaşabilecekleriyle daha çok ilgilenir.
- Manevi ve kişisel gelişim. İş ruhu geliştirmeye gelince, bu konuyla ilgilenen pek çok kişi transurf yapmayı hatırlar. Bu kavram, hayatınızı yönetme yeteneği olarak anlaşılmalıdır. Böyle bir fırsat sadece büyük bir enerji kaynağına sahip bir kişi için mevcuttur. Çiğ gıda önemli ölçüde daha yüksek bir enerji potansiyeline sahiptir.
- Artan yaşam beklentisi. Çiğ gıda uzmanları yeterince hızlı kilo verirler. Bununla birlikte, daha uzun ömürlüdürler ve büyük sağlık sorunları yaşamazlar.
Sporda Çiğ Gıda Diyetinin Faydaları
Spor her durumda insan vücudu için iyidir. Muhtemelen şimdi amatörlerden bahsettiğimizi anladınız. Bu ayrı bir konu olduğu için artık herhangi bir spor disiplininde profesyonel sınıfları dikkate almayacağız. Orta düzeyde fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminin etkinliğini artırır, kas aktivitesini artırır, kanı oksijenle zenginleştirmenize vb.
Bir kişi çiğ yemek yemeye geçtiğinde, spor yapması da gerekir. Bunları birleştirerek hedeflerinize çok daha hızlı ulaşabilirsiniz. Çiğ gıdanın büyük bir enerji potansiyeline sahip olduğunu zaten belirtmiştik. Alınan enerji harcanmalı ve fiziksel kültür bu konuda en iyi yardımcı olacaktır.
Ayrıca, sporda çiğ gıda diyetinin sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirmenize yardımcı olacağını unutmamalısınız. Çiğ gıdaya geçişin bazı insanlar için göründüğü kadar kolay olmayabileceğini unutmayın. Spor da bu geçiş sürecini kolaylaştırabilir.
Çiğ yiyecekler yemeye geçiş yapmak, kişiliğinizi geliştirmenin ilk adımıdır. Aktif beden eğitimi, hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken ikinci adım olacaktır. Sporda çiğ gıda diyetinin temel faydalarına bir göz atalım.
- Vücudu temizlemek. Bitki besinleri pratik olarak sindirim sistemini yüklemez. Kısa sürede işlenir ve aynı zamanda vücudu zararlı maddelerle kirletmez. Tüm iç organlar toksinlerden arındığında çok daha verimli çalışırlar.
- Aşırı kiloyla mücadele. Sporda çiğ gıda diyeti, fazla kilo sorununun kısa sürede çözülmesine yardımcı olur. Sadece çiğ yemek yemek değil, egzersiz yapmak da çok önemlidir. Bu, hedefinize kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır. Bildiğiniz gibi, büyük miktarda yağ tüm vücudun çalışmasını olumsuz etkiler. Egzersiz yaparak ve çiğ yiyecekler yiyerek, bu fazla kilolardan kurtulacaksınız.
- Bağışıklığın güçlendirilmesi. Çiğ yiyecekler vücudun kendisini toksinlerden arındırmasını sağlar ve bir saat gibi çalışmaya başlar. Çok sayıda hastalık ve rahatsızlık geçecek. Çiğ gıda diyeti, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve onu daha verimli hale getirir.
- Ruh hali iyileşir. Hedeflerinize ulaşmak için iyi bir ruh halinde olmanız gerekir. Çiğ gıdaya geçiş sırasında hafif ruh hali değişimleri yaşayabileceğiniz konusunda uyarılmalıdır. Bu, vücudun yoğun temizliğinden kaynaklanmaktadır. Bu süreç tamamlandığında ruh haliniz her zaman iyi olacaktır. Olumlu bir tutum, hayattaki ve spordaki hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Büyük enerji potansiyeli. Vücudunuzda çok fazla enerji olması için et yemenize ve çok yemenize gerek yok. Düzgün formüle edilmiş bir çiğ gıda diyeti vücuda enerji sağlayacaktır. Vücudun yiyecekleri işlemek için belirli bir miktarda enerji harcadığını unutmamalısınız. Bitki besinleri hafiftir ve sindirim sürecinde yüksek enerji tüketimi gerektirmez.
- Uyku modu normalleştirildi. Çoğu çiğ yemek yiyen kişi günde 6-7 saat uyur ve bu vücudun tamamen iyileşmesi için yeterlidir. Çiğ yiyecekler yemeye başladığınızda, daha sağlıklı hissedeceksiniz.
Birçok ünlü sporcu, proteinli gıdaların atletik performansı geliştirmek için ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlamadığına uzun zamandır dikkat çekmiştir. Bilim adamları da bu konuda araştırma yaptılar ve protein bileşikleri içeren çok sayıda gıda tüketirken vücudun çok kirli olduğunu buldular.
Bitki besinleri, vücut tarafından enerji için kullanılan çok miktarda karbonhidrat içerir. Karbonhidratlardan elde edilen enerji sayesinde kaslar dahil tüm organlar çalışır. Hemen hemen her ulusun kendi geleneksel karbonhidrat kaynakları vardır. Herhangi bir sporcunun sağlıklı olması önemlidir, aksi takdirde yüksek sonuçlar elde etmek imkansız olacaktır. Bu yüzden sporda çiğ gıda diyeti kullanmalısınız. İnsan vücudu, uygun beslenme, orta derecede fiziksel aktivite ve ayrıca güneş ışığı, hava ve suyun etkisi altında normal şekilde çalışabilir.
Andrey Alaverdyan'ın bu videosunda sporda çiğ yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin:
[medya =
