Selülit önleyici ürünler: "Portakal kabuğundan" kurtulmak ve kilo vermek için neye yaslanmalısınız? Tüm 10 günlük anti-selülit diyeti burada listelenmiştir. Selülitin pahalı bir kremle kolayca yenilebileceğine, selofanla uzun süreli sarma işlemlerinin veya tek bir masajın bile yardımcı olmayacağına güvenmemelisiniz. Tüm bunlar, daha önce olduğu gibi düzensiz bir şekilde "sağlıksız yiyecekler" kullanarak yemeye devam ederseniz, zaman, para ve enerji kaybı olacaktır.
Selülit görünümünü tetikleyen bu "zararlı ürünler" nelerdir? Bunun hakkında biraz sonra konuşacağız, ama şimdilik bu nahoş fenomenin neden olduğunu anlayalım mı?
Selülitin nedenleri vücudun sarkması (fast food, düzensiz gıda alımı, alkol); safra eksikliği; hareketsiz yaşam tarzı ve sürekli stres. Sonuç olarak, deri altı yağ tabakasında lenfatik çıkış ve mikro sirkülasyon bozulur. Cilt düzensizleşir, çöküntüler ve şişlikler ortaya çıkar, bu nedenle adı - "portakal kabuğu etkisi". Bunlar esas olarak kalçalar, kalçalar, bazen kollar ve omuzlardır.
Gördüğünüz gibi, ana rol, tüm toksinleri ve toksinleri yavaş yavaş ortadan kaldıracak, safra salgısını iyileştirecek ve su-tuz dengesini normalleştirecek doğru beslenme (özel, selülite yönelik) tarafından oynanır. Böyle bir diyet aynı anda kalori açığı için koşullar yaratmalıdır. Bu neden gerekli? Normal kalori miktarının eksikliği (eksikliği) nedeniyle, vücut iç rezervlerini harcamaya başlar, böylece selülit ile tatlandırılmış yağlardan kurtulur.
Şimdi vücutta sıvı tutan ve serbest radikal oluşturan ürünlere geçelim. Bunlar şunları içerir:
- Füme ve sosis ürünleri.
- Yağlı et ve hayvansal yağlar.
- Izgara tavuk.
- Konserve yiyecekler ve üretilen herhangi bir ürün.
- Çikolata, siyah çay, kahve.
- Alkollü içecekler.
- Un, şeker (beyaz pirinç, hamur işleri, tatlılar, makarna, ekmek).
- Küpler, yapay katkı maddeleri, aroma arttırıcı içeren çeşniler, margarin, hazır yemekler.
- Turşu ve marinatlar.
Selülit önleyici diyet menüsü: neye yaslanmalı?
- Lif içeren yiyecekler: baklagiller, meyveler, kuru meyveler, sebzeler, tam tahıllar.
- Et, balık, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri (az yağlı), tohumlar, kuruyemişler.
- İçme suyu - vücuttaki fazla sıvıyı giderir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Bitkisel infüzyonlar, yeşil çay, şekersiz komposto.
"Portakal kabuğu" görünümünden kaçınmak için uyulması gereken bu kadar dengeli bir diyetin yanı sıra, 10 gün süren anti-selülit diyeti adı verilen daha hedefe yönelik bir program var.
Yani 1, 3, 5, 7, 9. günlerde çoğunlukla çiğ sebze ve meyveler yeriz. Meyvelerden ananas (ananasın kalori içeriği hakkında bilgi edinin), portakal, greyfurt, mandalina, kivi, mango, elma, üzüm, papaya, armut yemeniz önerilir. Salatalara fasulye filizi, soya fasulyesi, limon suyu, filizlenmiş buğday taneleri, biraz zeytinyağı ekleyin. Şu anda tüm süt ürünleri yasaklandı.
Diyetin ikinci gününde sadece meyve (muz hariç) yeriz.
4, 6, 8, 10. günlerde çiğ sebze ve meyvelerin yanı sıra diyete biraz tahıl ekliyoruz ve sebzelerin bir kısmını haşlanmış halde yiyoruz. Tahıllardan karabuğday (karabuğdayın kalori içeriği hakkında bilgi edinin), pirinç, mercimek, yulaf ezmesi yapabilirsiniz.
Başka ne yapmanız gerekiyor?
Selülit önleyici diyet sırasında, yoğun egzersizi kaslarda orta derecede bir yük ile değiştirin: bir saat yürüyüş, Pilates, yoga, simülatörlerde egzersiz yapmak iyidir. Su prosedürleri sırasında, sorunlu bölgeleri ovuşturan sert bir eldiven veya el bezi kullandığınızdan emin olun.
10 günlük bir "selülit önleyici kilo kaybından" sonra, yukarıda açıklanan doğru diyete bağlı kalmaya devam etmek önemlidir, ancak bu kadar zor değil (10 günlük bir maratonda olduğu gibi), ancak daha rasyonel ve dengelidir. Ayrıca, hormonal sistemin sağlığına dikkat edin ve egzersizi bırakmayın. Minimum, ancak düzenli olsun.
Bu diyetle ilgili incelemeler sadece olumludur, çünkü böyle bir kilo verme yöntemi ve selülit önleyici bir program, kilo vermenin genel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Artık selülit yok, sadece ince bir vücut ve sağlıklı, pürüzsüz bir cilt!
