Mükemmel kahvaltı tarifi, kuru üzüm, ahududu ve süt içeren bir kavanozda yulaf ezmesidir. Bir fotoğrafla bu adım adım tarifte nasıl pişirileceğini okuyun. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Ve bu tarif çağrılmadığı anda: tembel yulaf ezmesi, kavanozda yulaf ezmesi, pişirmeden yulaf ezmesi, yaz yulaf ezmesi. Sadece bu yeni moda püresi pişirme yönteminin herkese tanıdık geldiğini biliyoruz. Hazırlaması da çok kolay ve sağlıklı. Bu yemeğin özelliği, yulaf lapası pişirmenin soğuk yoludur. Bu yöntemle tüm faydalı maddelerin aynı miktarda korunması sağlanır. Bu mutfak trendine ayak uyduralım ve tarifin tüm inceliklerini öğrenelim.
Bir kavanozda yulaf ezmesi için temel bir tarif için, gelecekteki kahvaltınız için bir kavanoz seçmeniz gerekir ve tabanla deney yapabilir ve zevkinize göre bir yemek oluşturabilirsiniz. Yulaf ezmesi, dolgu maddesi olmadan tek başına kan şekeri seviyelerini sabit tutar. Bu özellikle şeker hastaları için faydalıdır. Ve insanların geri kalanı, figürde gereksiz birikintiler olmadan vücuda uzun ve eşit bir enerji tüketimi vermelidir.
Aynı zamanda, tüm avantajlara rağmen, yulaf ezmesi de aşağıdakileri içeren dezavantajlara sahiptir. Yulaf ezmesi, tüm tahıllarda bulunan glütene alerjiye neden olabilir. Sık kullanımı, vücuttan kalsiyum sızması ve emiliminde bozulma ile doludur. Ayrıca, krup böbrek ve kalp yetmezliğinde kontrendikedir.
- 100 g - 150 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika aktif çalışma, yemek pişirmek için 12 saat
İçindekiler:
- Anında yulaf gevreği - 50-60 g
- Ahududu reçeli - 1 çay kaşığı
- Süt - 150 ml
- Kuru üzüm - 1, 5 yemek kaşığı
Adım adım yulaf ezmesini kuru üzüm, ahududu ve sütlü bir kavanozda pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Kapaklı uygun bir cam kavanoz bulun. Prensip olarak, işe giderken kavanozu yanınıza almayacaksanız, yemek pişirmek için porsiyonlu bir tencere bile kullanabilirsiniz. Seçilen kabı yıkayın, kurutun ve yulaf ezmesi ekleyin. Yulaf ezmesinin kavanozu maksimum 2/3 oranında doldurması gerektiğini lütfen unutmayın. Çünkü pişirme sırasında şişer ve hacmi artar.
2. Kuru üzümleri yıkayıp kurulayın. Çok sıkıysa, birkaç dakika kaynar suyla önceden dökün, ardından kavanoza yulaf ezmesine gönderin.
3. Ahududu reçeli ekleyin. Yaz mevsiminde taze ahududu kullanabilirsiniz.
4. Yiyeceklerin üzerine kavanozun kenarına kadar süt dökün.
5. Kavanozu kapakla kapatın ve yiyeceğin eşit dağılması için iyice çalkalayın.
6. Sabah kahvaltının hazır olması için kavanozu ideal olarak geceleri, 10-12 saat buzdolabına koyun.
7. Sabah hazırlanan yulaf lapasını karıştırın ve yemeğinize başlayabilirsiniz. Kullanmadan önce herhangi bir meyve veya çilek ekleyebilirsiniz.
Ayrıca bir kavanozda yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın. 3 sağlıklı yulaf ezmesi kahvaltısı
