Utangaçlık, bir kişinin hayatı üzerindeki etkisi. Oluşum nedenleri ve bu davranışın ana belirtileri. Utangaçlıkla savaşmanın ilgili yolları. Utangaçlık, kişinin kendisini rahatsız, kendine ve güçlü yönlerine karşı güvensiz hissetmesine neden olan duygusal bir durumdur. Bu duygu herkesin doğasında vardır, ancak tezahür derecesi herkes için farklıdır. Oluşumu, ailenin bağrında yetiştirilme ve geçmiş deneyimlerden etkilenir. Yeni ve tanıdık olmayan her şeyden korkmak, bir insanı kendi içine çekmeye zorlar, zihinsel sapmalara yol açabilir.
Utangaçlığın insan hayatına etkisi
Bir insanın hayatında, utangaçlık hem "vurgulama" rolünü oynayabilir hem de hedeflere ulaşılmasına müdahale edebilir, hepsi tezahürün derecesine bağlıdır. Birbirleriyle tanışırken ve ilk ortak konuşmada, her zaman görgü kurallarına, diyalog yürütme yeteneğine ve muhataplara açıklığa dikkat edilir.
Bir kişi dokunsalsa, orta derecede utanmışsa, sesini yükseltmezse, bu onun iyi yetiştirildiğini gösterir. Ancak, her zaman yeni olan her şeyden korkma hissi varsa, spot ışığında olma ve yanlış bir şey yapma korkusu varsa, alarmı çalmanız ve çok geç olmadan utangaçlığın üstesinden gelmenin her türlü yolunu aramanız gerekir.
Utangaç bir insan her zaman sonsuza kadar mahcup ve içine kapanık bir insan değildir, bir rol oynayabilir, toplum içinde sessiz bir maske takabilir ve ailesine karşı saldırgan ve düşmanca davranabilir. Bu tür davranışlar, toplum içinde fikrini ifade edememe veya kendi isteklerine göre hareket edememesinden kaynaklanır, ardından aile içi kavgalarda rahatlama bulur ve böyle bir tutumun ipucu derinden çocukların yetiştirilmesinde yatmaktadır. Bebeklik döneminde bile, ebeveyn etkisinin sonuçlarını düşünmeniz gerekir.
Utangaçlık sonucu:
- Kendinize ve güçlü yönlerinize olan güven eksikliği … Bu kaliteye sahip bir kişi, hayatını bağımsız olarak yönetme yeteneğini kaybeder, başkalarının liderliğini takip ederken, kendi bakış açısına sahip olur, ancak sonunda onu terk eder. Bu tür insanlar iş bulamıyorlar (bir röportajı geçememekten ve alay edilmekten korkuyorlar).
- Otorite figürlerinden ve karşı cinsten kişilerden korkma … Yabancıların varlığında rahatsızlık ve baskı hissederler, inisiyatif almaktan korkarlar, ne düşündüklerini söylemezler ve ilkeye göre yaşarlar - azarlamamak için hiçbir şey yapmamak daha iyidir. Temel olarak, bu tür insanlar kapalıdır ve pratik olarak başka bir makalenin temsilcileriyle iletişim kurmazlar (kendilerini dikkatlerine layık görmediklerini düşünürler). Sanal iletişimi tercih ederler ve yeni canlı tanıdıklar yapmazlar.
- Çeşitli fobiler … Utangaç insanlar kendilerini yeterli davranmaya ve net düşünmeye zorlayamazken, sürekli korkulara maruz kalırlar ve bu da daha sonra depresif bir duruma yol açar. Çoğu durumda utangaç bir insan hayatını yalnız veya ailesiyle birlikte yaşar, toplumla ortak bir dil bulmaya asla cesaret edemez. İstenmeyen utangaçlık, küresel fobilere yol açabilir ve bu da tüm canlılardan tamamen korkma ile hayatın tadını gölgede bırakır.
Utangaçlığın ana nedenleri
Bilim adamları ve psikologların birçok eseri, insanlarda sözde utangaç durumun kökeni ve bu tezahürün yaşam üzerindeki etkisinin araştırılmasına adanmıştır.
Utangaçlığın aşağıdaki nedenleri konusunda hemfikir olunan görüşler, her birini dikkate alın:
- kalıtım … Evli bir çiftte biri utangaçlığın tezahürüne sahipse, o zaman böyle bir özellik çocuk tarafından genetik düzeyde miras alınabilir.
- ebeveynliğin etkisi … Sürekli yasaklara, sitemlere ve aşağılamalara maruz kalan bir çocuk, yaşlandıkça güvensiz olma riskiyle karşı karşıyadır.
- İletişim kuramama … Bunun nedeni, temel iletişim becerilerinin oluşmamış olmasından kaynaklanmaktadır.
- Kendine güvensiz … Zamanla sürekli eleştirilen ve kınanan insan, kendine ve yeteneklerine olan inancını kaybeder.
- Sosyal anksiyete … Sürekli reddedilmekten korkan insanlar, yüzlerindeki kire düşmek.
- Başarısız deneyim … Geçmişte bir kişi onu şok eden bir zihinsel travma yaşadıysa, daha sonra geri çekilme ve başkalarından korkma ortaya çıkabilir.
- Oluşturulan stereotipler … Sürekli övülen bir çocuk tökezlemekten korkar ve sonuç olarak sessiz kalır, bakış açısını ifade etmez.
İlk durumda, durumu düzeltme girişimleri başarısızlığa yol açabilirse, o zaman geri kalanında bunun tersi de geçerlidir. Eğitim hem bebeği teşvik etmeyi hem de yasakları içermelidir, kombinasyon iletişime açık ve aynı zamanda sınırı bilen bir insan yetiştirmenizi sağlayacaktır.
Önemli! Utangaçlık bir hastalık değildir! Aşırı utangaç bir insan kendi erdemlerini görmez ve bu nedenle kendi kınamasına maruz kalır. Ama biraz çaba ile her şey değiştirilebilir.
Bir insanda utangaçlığın ana belirtileri
Utangaç insanları fark etmek kolaydır çünkü gözden kaçmaya çalışırlar, böylece dikkatleri kendilerine çekerler. Herkesin bu davranışın hafif utançtan depresif paniğe kadar değişen farklı bir tezahürü vardır ve her şey bu tepkiye neden olan duruma bağlıdır.
Aşağıdaki utangaçlık belirtileri vardır:
- Dış işaretler: Kişi önce konuşmaya başlamaz, muhataptan uzaklaşır, sessiz ve kararsız konuşur, kendisine yöneltilen soruları kısaca yanıtlar ve diyaloğu hikayelere ya da sorulara cevap vererek desteklemez, dikkatlerden saklanmak için bahane arar.
- İç işaretler: bu tür insanlar, başkalarına ilgi duymadıklarını önceden bilirler, sürekli kendilerine düşmanca bakışlar hissederler, zihinsel olarak kendilerini utandırırlar ve kınarlar, toplumda utanırlar ve çaresiz, garip hissederler.
- fizyolojik işaretler: terleme, gözyaşı, el sıkışma, yüzde kızarma, vücutta kırılganlık, karında üşüme, çarpıntı.
Utangaç insanlar çelişkilidir, bazı durumlarda muhatapla temas kurmak istediklerini gösteren sinyaller verir ve yanlış bir şey yapmaktan veya söylemekten korkarak onu hemen uzaklaştırır. Bu kaliteye sahip bir kişi sürekli olarak kendini utandırır, acıyla eleştiriyi algılar ve meraklı gözlerden saklanmaya çalışır.
Not! Bir kişi agresif ise, bu kendine güvendiği ve özgüveninin yüksek olduğu anlamına gelmez. Daha yakından bakın, belki bu arkasında korku ve öz saygının gizlendiği bir maskedir.
Utangaçlıktan kurtulmanın özellikleri
Utangaçlığın üstesinden gelmek, dikkatli bir şekilde çalışmak ve kendiniz ve düşünceleriniz üzerinde rafine olmakla ilgilidir. Bilinçaltı düzeyindeki bir kişi buna ihtiyacı olduğuna ikna olana kadar başarılı olamaz. İstenmeyen bir hastalığın üstesinden gelmek için zihinsel olarak kendinizi sağlıklı hayal etmeniz gerekir, eğer böyle bir hayali karakter tamamen tatmin olmuşsa, o zaman bunu hayatta gerçekleştirebilirsiniz.
Psikologlar, size utangaçlıkla nasıl başa çıkacağınızı ayrıntılı olarak anlatacak, adım adım güncel bir yöntem geliştirdiler:
- Dış görünüş … Bir kişi utangaçsa ve her zaman bir korku duygusu hissediyorsa, o zaman etrafındakilere dikkat çekmeyen koyu renklerde giyindiği, düzensiz olduğu, görünüşüne bakmadığı - sonuçta ilgilenmediği bir klişe tetiklenir. bunda, hayatındaki ana şey bu değil. Gardırobunuzu ve tarzınızı değiştirerek yeni bir görünüm ortaya çıkıyor. Vücudun çekici kısımlarını vurgulayarak, olağan saç stilini değiştirerek, gelecekte kendinden hoşlanmama hissini arka plana itecek olan kendine sempati duygusu ortaya çıkar.
- idollerden kurtulmak … Kendisi için bir ideal yaratan kişi, zihinsel olarak kendisiyle karşılaştırır, bunun sonucunda kendinden şüphe duyar ve fark etmeden kendini yetersizlik için suçlamaya başlar. Başka bir kişinin üstünlüğüne ikna olmuş, kendi değerlerini gizleyip birçok kompleks edinirken onu tamamen taklit etme arzusu vardır. Unutulmamalıdır ki ideal insan yoktur, her birinin hem artıları hem de eksileri vardır. Putlardan kurtulan kişi, kendi egosunu bastıran oluşan kompleksleri bilinçaltından dışarı atar.
- sosyallik … Başkalarıyla iletişimden kaçınan bir kişi, kendini dünyanın bilgisinden, arkadaşlarından ve tanıdıklarından korur. Diyalog yapamama nedeni kelime dağarcığının az olması, düşüncenin özünü doğru ve doğru ifade edememesi, yanlış bir şey söyleme ve sonunda alay konusu olma korkusudur. Konuşma aparatını geliştirmeyi amaçlayan çeşitli pratik teknikleri okuyup uygulayarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Örneğin, E. Lapteva “Konuşmanın gelişimi için ders kitabı. Konuşmanın gelişimi için 1000 Rusça tekerleme "; D. Carnegie “Kendine güven nasıl geliştirilir ve topluluk önünde konuşarak insanları nasıl etkiler” ve diğerleri.
- boşluklar … Utangaç insanlar tanıdık olmayan durumlara girmekten korkarlar, bu garip duygudan kaçınmak için eylemlerinizi önceden prova etmeniz gerekir. Belirli bir durum için kağıda bir tür boşluk yazmanız ve aynanın önünde deneyim kazanmanıza, insanlarla iletişimde güven duymanıza ve daha sonra korumanıza yardımcı olacak jestlerinizin, kelimelerinizin, yüz ifadelerinizin sırasını çözmeniz önerilir. sen olaylardan
- Kas kelepçelerinden kurtulmak … Utangaç olan tüm insanlar iletişim sırasında hareketlerde sertlik hissederler, korkuları bir kişiyi olumsuzluktan korumaya çalışır, sözde vücut kabuğunun arkasına saklanır. Vücudun yarattığı kelepçe, rahatsızlık ve kas spazmı hissederken duygularınızı özgürce ifade etmenize izin vermez. Vücudu enerji ile dolduran nefes egzersizleri yardımı ile gergin kasları gevşetmeye yardımcı olacak masaj ile kabuktan kurtulabilirsiniz.
Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir
Birçok insan utangaçlıktan nasıl kurtulacağını merak ediyor. Her şeyden önce, benlik saygısını artırmanız, kendinizi dinlemeye başlamanız ve dışarıdakilerin görüşlerini arka plana itmeniz gerekir.
Çocuklarda utangaçlık nasıl giderilir?
Utangaçlık geçici olabilir (yalnızca çocuklukta kendini gösterir) veya bir karakter özelliği olabilir. Utangaçlık, gelişimin erken bir aşamasında zaten görülüyorsa, en baştan bunun üstesinden gelmenin yollarını aramanız gerekir. Yetişkinlerin aksine, çocuklar maske takmayı ve duygularını saklamayı bilmiyorlar, bu yüzden utangaç bir çocuğu kolayca tanıyabilirsiniz.
Çocuğun bu özelliği ile başa çıkma yöntemleri çeşitlidir:
- Bunun için yasaklar listesini azaltmak gerekiyor. Çocuğa her şey yasaksa, yanlış bir şey yapmaktan korkarak kendi içine çekilebilir.
- Çocuğu yoldan geçenleri selamlama ihtiyacıyla tanıştırmak. Bu yöntem bebeğin insanlarla kolayca temasa geçmesini sağlayacaktır.
- Hiçbir durumda bir çocuk başka biriyle karşılaştırılmamalıdır, çünkü bu istenmeyen bir idolün yaratılmasına ve benlik saygısının azalmasına yol açabilir.
- Çocuk yanlış bir şey yaptıysa, onu yabancıların yanında kınamayın, onunla özel olarak konuşun, böylece çocuğunuzu gelecekte toplum korkusundan korumuş olursunuz.
- Ebeveynler çocuğa aşırı talepte bulunmamalıdır, çünkü yeteneklerini hesaplamadan bilinçsizce zarar verebilirsiniz.
- Bebeğinizin belirli bir durumda kendi seçimlerini yapmasına izin veren ebeveynler, onun bir önem ve güven duygusu kazanmasına izin verecektir.
Pratikte bu tür tavsiyelere uyarsanız, çocuk yavaş yavaş kendine ve gücüne inanacaktır. Yaşıtlarıyla iletişim kurmanın ve arkadaş edinmenin daha önce düşündüğü kadar korkutucu olmadığını görecektir.
Kadınlarda utangaçlık nasıl aşılır?
İlk buluşmada utangaç kadınlar alçakgönüllülük ve sadeliklerinden etkilenir ve temas olmadığında ve korku ortaya çıkmaya başladığında muhatabı korkutur ve iter. Bu karakter özelliğine sahip kızlar, yalnız ve ilgisiz olma riski taşırlar. Bu olumsuz tezahürden kurtulma arzusu varsa, tereddüt etmemelisiniz!
Her şeyden önce, olumlu niteliklerin bir listesini yapmanız gerekir (görevi kendiniz tamamlayamazsanız, bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan yapmasını isteyebilirsiniz). Sahip olmak istediğiniz nitelikleri listeye eklemeniz önerilir. Her sabah ve akşam aynaya bakarak yazdıklarınızı yeniden okumanız gerekiyor. Bu yöntem benlik saygısını artıracak ve her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
İkincisi, bazı kadınlar için utangaçlık, eski moda bir yetiştirme ile sağlanır, ancak etrafınıza baktığınızda, her şeyin aktığını ve her şeyin değiştiğini anlamanız gerekir. Sadece zamana ayak uyduran bir başarıya ulaşacaktır.
Üçüncüsü, hatalarınızı sakince kabul etmeyi öğrenmelisiniz. İdeal insan yoktur. Herkesin hata yapması yaygındır, çünkü insan gelecekte deneyim kazanması ancak hataları sayesinde olur.
Erkeklerde utangaçlık nasıl giderilir
Ünlü psikolog Philip Zimbardo'ya göre, erkeklerde utangaçlık kadınlardan çok daha yaygındır, ancak saldırganlık ve düşmanlık maskesinin arkasına gizlenmiştir. Erkeklerin utangaçlığı, onlardan büyük taleplere dayanır, herkes önlerinde koruyucular, ekmek kazananlar ve cinsel devler görür. Yerleşik kalıplara uymama korkusu, zihinlerinde birçok korku oluşturur.
Erkek utangaçlığının üstesinden nasıl gelinir:
- İlk olarak, birçok erkek kadınlar hakkında utangaçtır. Bu korkunun üstesinden gelmek için bir iletişim durumu hayal etmek ve cansız bir nesne veya oyuncak yardımıyla prova etmek gerekir.
- İkinci olarak, iletişim becerilerinizi geliştirmelisiniz, bu kelime dağarcığınızı genişleterek ve yavaş yavaş pratikte kullanarak elde edilebilir.
- Üçüncüsü, bir kızla aşk ilişkisinden korkmayı bırakmak için, onunla başlangıç için sadece arkadaş edinmelisiniz ve iletişim sırasında korku kendiliğinden dağılacaktır.
Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir - videoyu izleyin:
Korkularıyla baş edemeyeceğine kendini inandırmış olan her insan, sıkıcı, kasvetli ve ilgisiz bir hayat yaşama riskiyle karşı karşıyadır ve kim biraz çaba sarf ederse, kendisi üzerinde çalışır ve kendinden şüphe duymanın ne olduğunu unutmaya karar verir. arkadaşlar ve parlak bir gelecek yerine iyi bir çalışma ekibi bulun.
