Günümüzde sporcular farklı türlerde barbell ve barlar kullanmaktadır. Halter çubuğu kullanmanın neden daha iyi olduğunu ve kısa halterlerin faydalarının neler olduğunu öğrenin. Her insan hayatında en az bir kez halter görmüştür. Bununla birlikte, pek çok insan vücut geliştirmede birkaç çeşit halter olduğunu bilmiyor. Birçok sporcu için bu spor ekipmanı kutsaldır, çünkü onun sayesinde yüksek sonuçlar elde ederler.
Halter evrim tarihi
Herkes, aslında metal bir çubuk olan ve uçlarına disklerin takıldığı bir halter hayal eder. Antik çağda insanlar sporla modern dünyadan çok daha aktif bir şekilde ilgileniyorlardı. Taş veya ahşaptan yapılmış kirişler ve kütükler kullanmak zorunda kaldılar. Metalurjinin ortaya çıkışından sonra demir spor malzemeleri de ortaya çıktı.
Antik Yunanistan ve Mısır'da insanlar özellikle vücudun güzelliğini takdir ettiler. Modern halterin atalarının ilk sözleri bu dönemde ortaya çıktı. Çoğu zaman, bunlar, uzunluğu üç metreye kadar olan ve çapı 40 ila 50 santimetre olan yuvarlak veya kare şekilli kirişlerdi.
Modern halterlere benzeyen spor malzemeleri, 14. ve 15. yüzyılların başında İngiltere'de yaratıldı. Bilim adamları, İngiliz denizciler arasındaki ağırlık kaldırma yarışmalarını anlatan kayıtlar buldular. Mermi olarak, uçlarına ağırlıkların tutturulduğu bir demir çubuk kullandılar.
"Barbell" terimi Almanya'da kullanılmaya başlandı. Bu arada, Almanca'dan stange kelimesi çubuk veya çubuk olarak çevrilir. 1896'da, ilk katlanabilir çubuğun icat edildiği zaman oldu. Bakalım bugün vücut geliştirmede ne tür halterler var.
Çubuk türleri
Bu spor ekipmanının sınıflandırılması için boyun tipinin kullanılmasına karar verildi. Çok basit ve kullanışlı olduğu ortaya çıktı.
olimpik halter
Bu, vücut geliştirmede en popüler halter türüdür. Her salonda bir olimpik halter bulunur. Özellikle tanınmış şirketler tarafından üretiliyorlarsa oldukça pahalı olduklarını unutmayın. Olimpiyat barı mükemmel bir şekilde dengelenmiştir, Kraevsky'nin işaretlerine ve yumuşak tırtıllara sahiptir. Bu spor ekipmanı standartlaştırılmıştır. Olimpik halterin ana özelliklerini not edelim:
- Barın ağırlığı 20 kilogramdır;
- Boynun uzunluğu 220 santimetredir;
- Boyun 28 cm çapındadır.
Güç kaldırma için halter
Bu tür spor malzemeleri, boynun daha güçlü olması bakımından Olimpik halterden farklıdır. Hareketleri gerçekleştirirken Olimpik halter zıplıyorsa, güç kaldırma ekipmanı serttir ve bu da onu güçlü kılar. Halterin powerlifting için ana özellikleri arasında şunları not ediyoruz:
- Barın ağırlığı 20 kilogramdır;
- Boynun uzunluğu 220 santimetredir;
- Boynun çapı 29 santimetredir.
Standart çubuk
Bu spor ekipmanının adı, önceki iki barbell türü gibi kesin standartlara sahip olmadığı için oldukça keyfidir. Merminin ana özellikleri şunlardır:
- Barın ağırlığı 10 ila 20 kilogram arasındadır;
- Boynun uzunluğu 150 ila 220 santimetredir;
- Boyun çapı 20 ila 25 santimetre arasında değişmektedir.
çömelme çubuğu
Bu aparat, güç kaldırma yarışmaları için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, bu spor disiplininin her federasyonunun halter için kendi gereksinimleri olduğu için standartlardan yoksundur.
Deadlift çubuğu
Bu tür spor ekipmanlarındaki durum bir öncekine benzer. İkisi arasındaki tek büyük fark, harekete geri dönmelerini sağlayan daha yumuşak deadlift çubuklarıdır.
kızlar için olimpik halter
Erkek spor ekipmanlarına benzer, ancak biraz daha hafiftir. Ana parametreleri aşağıdaki gibidir:
- Barın ağırlığı 15 kilogramdır;
- Boynun uzunluğu 205 santimetredir;
- Boyun çapı 25 santimetredir.
EZ boyun
Bu boyun tipinin adı, kolay anlamına gelen İngilizce easy kelimesinden gelmektedir. Kelimenin ilk harfleri ismin içine girdi. Bu boyun, yükün kaslara uygulama açısını hızlı bir şekilde değiştirmenize izin veren kavisli bir şekle sahiptir. Normal bir halterle, diyelim ki, bir French press veya kolların başın arkasından uzatılmasıyla performans göstermek çok kolay değil. Bu egzersizler için EZ çubuğu icat edildi.
T-çubuk
Vücut geliştirmede çok popüler bir spor ekipmanı. Sırt kaslarını iyi çalıştırır ve herhangi bir spor salonunda bulunabilir. Adından da anlaşılacağı gibi şekli, tabanı çerçeveye tutturulmuş "T" harfine benzer.
tuzak boyun
Ancak bu boyun tipi herkes tarafından görülemezdi. Tuzak boynu, her iki tarafa da burçların takıldığı, ağırlıkların takıldığı bir altıgen gibi görünüyor. Bazı sporcular onunla deadlift yapsa da, kol kasları üzerinde çalışmak için harika bir araçtır.
Bu videoda halter çubuklarının ne olduğunu öğreneceksiniz:
