Diyabet bile bazı sporcuların antrenman ve beslenme kurallarına uyarak spor yapmalarına engel olmuyor. Egzersiz yapmayı öğrenin, diyabetli vücut geliştirmede yemek yiyin. Nasıl egzersiz yapılacağı hakkında bir konuşmaya başlamadan önce, diyabetli vücut geliştirmede yemek yiyin, hastalığın kendisi hakkında birkaç söz söylemek gerekir. Bazı insanlar diyabetin ciddiyetini hafife alır. Ancak bu hastalık çok ciddi sonuçlara yol açabilir.
İki tip diyabet vardır: tip bir ve tip iki. Bunlardan en ciddisi birinci tiptir ve bu durumda sürekli insülin verilmesi gerekir. Tip 2 hastalıkta vücut hormonu kendi başına üretebildiği için insülin enjeksiyonları gerekli olmayabilir ancak bu miktar yeterli olmayabilir. Bu durumda, enjeksiyonlar hala gereklidir.
diyabet komplikasyonları
Diyabetli kişiler kan şekeri düzeylerini sürekli olarak izlemelidir. Diyabetin en ciddi komplikasyonlarından biri körlüğe yol açabilen görme bozukluğudur. Bunun ana nedeni, göz küresinde bulunan kan damarlarının yırtılması ve ardından kanın içine girmesi ile ilişkili bir göz hastalığı olan retinopatidir.
Şeker hastalarının çoğu glikozilasyon sorunuyla karşı karşıyadır. Şeker seviyesi keskin bir şekilde yükseldiğinde, glikoz molekülleri yapışkan hale gelen organ hücreleri ile etkileşime girmeye başlar.
Gözün damarlarında glikozilasyon gelişmeye başlarsa, kılcal damarlar sertleşir ve sonunda patlar. Aynı durum, glikosilasyondan etkilenen herhangi bir arter için de geçerlidir. Bu, kan şekeri seviyenizi yakından takip etmenizin ana nedenlerinden biridir. Ancak, bunu yapmak için eşit derecede önemli başka nedenler de var. Damar duvarlarını kaplayan dokuların hücreleri glikosile edildiğinde, kan yağ hücreleri onlara bağlanmaya başlar. Bu, damarlarda plak büyümesine yol açar ve tıkanmaya neden olabilir.
Diyabetin neden olduğu bazı damar hastalıkları, yalnızca belirli tipteki lifler hasar gördüğünde geri döndürülebilir. Bu, bozulacak olsa da vizyonu korumayı mümkün kılabilir.
Ancak sadece kan damarlarındaki problemler diyabete neden olmaz. Bu durumdaki sporcularla ilgili olarak, antrenmanınız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek “yaylı parmak” hakkında söylenmelidir. Bu hastalık, üzerinde fibröz neoplazmaların göründüğü parmakların tendonlarını etkiler. Bu, özel kanallarda bulunan tendonların boyutunda bir artışa yol açar. Eller hakkında konuşursak, bu kanallar avuç içi boyunca parmaklar yönünde ilerler. Tendonların kalınlığının artması sonucunda parmakların hareketi kısıtlanır ve sıkmaya çalışılırken ağrı oluşur. Ayrıca, bu ağrılar çok şiddetlidir ve bu da bir spor aletini tutmayı engelleyebilir.
Eğitim için daha da büyük bir tehlike, yapışkan kapsülittir. Bu durumdan dolayı üst vücut kasları üzerinde çalışmak çok zor olacaktır. Hastalık omuz eklemini etkileyerek eklem kapsülünün kalınlaşmasına neden olur. Bu, tüm eklemin hareketliliğini büyük ölçüde sınırlar ve ayrıca şiddetli ağrıya neden olur. Kapsülitin tedavisi çok zaman alır ve bunun için kortizol ve fizyoterapi prosedürleri kullanılır.
Mevcut istatistiklere göre, şeker hastalarının yaklaşık %11'i yapışkan kapsülitten muzdariptir. Bu tür eklem sorunları ortaya çıktıysa, ağrının ortaya çıkmasını önlemek için sıradan insanlarla aynı önlemleri almanız gerekecektir. Örneğin herhangi bir yönde bench press yaparken kürek kemiklerini mümkün olduğunca küçültmelisiniz. Dikey çekme hareketlerinde de yardımcı olacaktır.
Şeker hastalığı ile spor yapmaya nasıl başlanır?
Öncelikle şeker hastası olmamak için mümkün olan tüm önlemleri almak gerekiyor. Diyabetin gelişimine çok sorumlu bir yaklaşım benimsemek gerekir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi şansa bırakılırsa körlüğe ve uzuv kaybına neden olabilir. Diyabetin çok ciddi bir tıbbi durum olduğunu unutmayın.
Her şeyden önce, kan şekeri seviyelerinin sürekli izlenmesini sağlamalısınız. Yukarıda açıklanan komplikasyonlara ek olarak diyabet, çeşitli kalp hastalıklarının gelişmesine yol açabilir. Çoğu sporcu iki tür kolesterol olduğunu bilir: HDL (iyi) ve LDL (kötü). Genel olarak, iyi kolesterol vasküler sistemin bir tür korumasıdır, kötü protein ise hastalık geliştirme riskini önemli ölçüde artırır.
Bu maddeler arasındaki denge kötü kolesterole doğru kaydığında, atardamar duvarlarında plakların oluşmasına ve sonrasında tıkanmalarına neden olabilir. Vücudun normal işleyişi sırasında, kötü kolesterol karaciğer tarafından atılır, ancak bu, yüksek şeker seviyelerinde gerçekleşmez.
Birçok problemden kaçınmak için karbonhidrat alımınızı optimize etmelisiniz. Şeker seviyelerinde keskin bir artışa katkıda bulunan bu besindir. Ancak burada iki sorun daha var - şekerin tepki süresini ve seviyesinin yükselme hızını tahmin edememek.
Sindirim süreci zaten ağızda başlar ve hızlı şekerler çok hızlı bir şekilde kan dolaşımına girmeye başlar. Bu gerçek, karbonhidratların vücut için ana enerji kaynağı olarak kullanılmasını zorlaştırır. Bu nedenle, diyetinizde karbonhidratları mümkün olduğunca hariç tutarak büyük değişiklikler yapmanız gerekir. Bu, yalnızca düzgün bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda çok sayıda hastalığa yakalanma riskini de azaltacaktır.
Diyabet için bir eğitim programının ve diyetinin nasıl doğru bir şekilde hazırlanacağı hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
