D vitamini eksikliği: nedenleri ve hastalıkları

2024 Yazar: Arianna Cook | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:57

D vitamini eksikliği hem yetişkinlikte hem de bebeklik döneminde çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur. Kalsiferol, insan vücudundaki tüm hayati organların ve sistemlerin normal çalışması için gereklidir. D vitamini, insan iskelet sistemini güçlendiren, normal kan pıhtılaşmasını, iskelet kası kasılmasını ve merkezi sinir sistemini destekleyen yağda çözünen bir vitamin grubudur. Eksikliği vücudun işleyişinde ciddi bozulmalara yol açar.

D vitamini eksikliğinin nedenleri

İstatistiklere göre D vitamini eksikliği dünyada her dört kişiden birinde görülmektedir. Bunun nedeni güneş ışınımının olmaması, dengesiz beslenme, stres ve kendi sağlığına dikkat etme isteksizliğidir.

Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin nedenleri

Bu vitaminin iki formu vardır. D2 vitamini, doğrudan güneş ışığı cilde çarptığında vücutta oluşan sentetik bir türdür. D3 vitamini, hayvansal ürünlerde bulunan doğal bir maddedir. Herhangi bir vitamin formu, fosfor-kalsiyum metabolizmasını geliştiren kalsiyum ve fosforun emilimini ve asimilasyonunu destekler. Olgun yaştaki insanlarda "güneş ışığı vitamini" eksikliği öncelikle yaşam tarzından kaynaklanmaktadır. Diyetlerinden kendileri sorumludur, vücudu fiziksel egzersizlerle doldurup yüklememeye karar verirler ve sonuç olarak refah ve D vitamini eksikliği ile ilgili sorunlar yaşarlar. Bu maddenin vücuttaki içeriğini de etkileyen yaşam tarzı.

Ana sebepler:

1. 50 yıl sonra yaş … Yaşamın bu döneminde vücudun D vitamini hızlı bir şekilde emme yeteneği bozulur. Gerçek şu ki, bu vitamin yaz aylarında birikme ve gerektiğinde vücuda girme yeteneğine sahiptir. Yıllar geçtikçe, asimilasyonu ile ilgili sorunlar olduğu için doğru miktarda gelmiyor.
2. vejetaryen diyet … Bugün birçok insanın et, balık, süt ürünlerinde kendilerini sınırlayarak bu yeme şekline bağlı olduğu bilinmektedir. Sadece bu tür ürünlerde yani süt, ciğer, yağlı balık ve yumurtalarda yeterli miktarda doğal vitamin vardır. Bu ürünleri uzun süre diyetten çıkarırsanız, vücut tükenecek, genel halsizlik ve vitamin eksikliği olacaktır. Tabii ki, bu madde bitkisel ürünlerde de bulunur - bazı otlar ve ekmek, ancak daha küçük dozlarda ve bu formda daha az sindirilebilir.
3. Güneşin altında olma isteksizliği … İnsanların sağlık nedenleriyle güneşlenmek için kontrendike olduğu görülür. Örneğin, cilt kanseri ile. Bununla birlikte, diğer durumlarda, yaz aylarında güneşin agresif bir şekilde parlamadığı en uygun zamanı seçerek güneşlenmek gerekir - 10.00'dan önce ve 18.00'den sonra. Kışın bile güneşlenmek tavsiye edilir. Ancak sadece temiz havada, camdan değil - bu şekilde vitamin üretilmeyecektir.
4. Hamilelik ve emzirme zamanı … Hamilelik sırasında, doğmamış çocuğun hayati organları atılır, bu nedenle kadının kalsiyum-fosfor metabolizması hamileliğin son 2 ayında bozulur, bebeğin gelişimine birçok faydalı madde gider. Genellikle kadınlara, vücutlarında süreçler oluşturmak ve yaşamın ilk yılındaki çocuklarda raşitizmi önlemek için vitamin tabletleri veya damlalar verilir. Emzirme sırasında genç bir annenin vücudundaki tüm eser elementlerin çocuğa gittiği bilinmektedir.
5. Koyu ten … Bu faktör vitamin emilimine karşı çalışır. Koyu ten, olduğu gibi, D vitamini sentezine müdahale ederek onu UV ışınlarından korur.
6. Karaciğer, böbrek ve mide hastalıkları … Bu organlarla ilişkili hastalıklarda, bu vitaminin en aktif formlarının oluşumu bozulduğundan, genellikle kalsiferol eksikliği vardır.

Bu nedenle vücuttaki bu önemli eser elementin eksikliğini hissetmemek için doğru beslenmek, diyete et, yağlı balık, yumurta, morina karaciğeri dahil etmek ve mutlaka güneş altında güneşlenmek gerekir. Bir yetişkin günde 25 mg D vitamini almalıdır.

Çocuklarda D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

Doğumdan iki yaşına kadar olan çocuklar sıklıkla D vitamini eksikliğinden ve vücuttaki kalsiyum eksikliğinden muzdariptir. Bunun başlıca nedenleri arasında şunlar yer almaktadır:

• Dermal yüzeylerin güneş ışığına yetersiz maruz kalması … Bu sebep en yaygın olanıdır. Temiz havada fazla yürümeyen veya gün ışığının kısa olduğu koşullarda yaşayan çocuklarda D vitamini eksikliği görülebilir.
• Yanlış beslenme … Bir yıl sonra çocuk tamamen yemeli ve diyetinde bitkisel ve hayvansal yağlar, karbonhidratlar, proteinler bulunmalıdır. Bu nedenle, diyeti çoğunlukla sebze içeren ve yeterli süt ürünü olmayan bir çocuk muhtemelen D vitamini eksikliğinden muzdarip olacaktır. Bunu önlemek için çocuğu yumurta, süzme peynir, balık ve et ile beslediğinizden emin olun.
• disbakteriyoz … Bir çocuk bu hastalığa yakalanırsa, vücudun emilim ve metabolik işlevleri bozulur. Sonuç olarak, D vitamini emilmeyecektir. Midenin bozulması sorununu çözmek ve vitamin arzını yeniden sağlamak gerekir.
• Kalıtsal faktörler … Bu vitaminin eksikliği ve kalsiyum emilimi ile ilgili sorunlar genellikle ebeveynlerden miras alınır.
• soğuk algınlığı … Bir çocuk sıklıkla viral hastalıklardan muzdarip olduğunda, "güneş ışığı vitamini" ihtiyacı artar, ancak zayıflamış bağışıklık nedeniyle maddeyi niteliksel olarak özümseme yeteneği azalır. Bu nedenle, bu vitaminin bir kısmını almak için, soğuk algınlığı sırasında bile, güneş altında temiz havaya bir çocukla çıkmak önemlidir.
• Düşük fiziksel aktivite … Bir çocuğun egzersiz yapmaktan hoşlanmadığı olur, çünkü uygun bir terbiyesi yoktur. Bu bir ebeveynin hatasıdır. Bebek ne kadar çok hareket ederse, tüm organları o kadar aktif çalışır, D vitamini de dahil olmak üzere önemli mikro elementleri özümseme yeteneği artar.

Çocuklar aktif büyüme döneminde D vitaminine çok ihtiyaç duyarlar ve bu evre 3 yıla kadar sürer. Günlük vitamin dozu şöyle olmalıdır: doğumdan dört yaşına kadar - 10 mgc ve 4 ila 10 yaş arası - 2.5 mgc. Bu nedenle, erken çocukluk döneminde kırıntıların diyetini izlemek önemlidir.

Yürüyüşe çıktığınızdan emin olun! Unutmayın, bu vitamin güneş ışınları dokunduğunda ciltte birikir ve daha iyi emilir. Günde birkaç saat güneşte kalmak, çocuğunuzun bu maddenin eksikliğinden korunmasını sağlayacaktır.

Bebeklerde D vitamini eksikliğinin nedenleri

Bebekler için D vitamini vazgeçilmez bir vitamindir, iskelet sisteminin oluşumundan sorumlu olan odur. Bir yıl sonra çocuklar söz konusu olduğunda, beslenme ve ek yürüyüşleri ayarlayarak vitamin eksikliği sorununu çözmek mümkünse, o zaman bebeklerde, annenin davranışına ve hamilelik sırasındaki diyetine çok şey bağlıdır.

Bebeklerde D vitamini eksikliğinin nedenleri:

1. Hamileliğin üçüncü trimesterinde bir kadının yetersiz beslenmesi … Gerçek şu ki, iskelet sisteminin oluşumu için gerekli olan kalsiyum, fosfor ve diğer bir dizi vitamin ve mikro element, hamileliğin 8 ve 9 aylıklarında çocuğa büyük miktarlarda girmeye başlar. Çocuğun bu maddeleri dışarıdan alması ve annenin vücudundan önemli eser elementler almaması için bu dönemde kalsiyumdan zengin besinler yemek çok önemlidir. Kadınlar, bilgi eksikliği nedeniyle, hamileliğin son aylarında rahatlayabileceklerine ve kendilerine tatlılara, karbonhidratlara izin verebileceklerine, ancak balık ve süzme peynirlere izin vermeyebileceklerine inanıyorlar. Sonuç olarak bebek, anne vücudundaki eksikliğinden dolayı D vitamini eksikliği ile doğabilir.
2. Fetüsün prematüreliği … Bir bebek hamileliğin yedinci veya sekizinci ayında doğarsa, plasentadan geçen bir dizi önemli vitamini özümsemek için zamanı olmayabilir. Bu nedenle prematüre bebekler tam olarak oluşmamış bir iskelet sistemi ile doğarlar ve sadece bir doktor tarafından reçete edilebilecek yüksek dozlarda vitamin gerektirirler.
3. büyük meyve … Ağırlığı fazla olan çocuklar - dört kilodan fazla - ek D vitamini alımına ihtiyaç duyarlar.
4. yapay besleme … Bebek mamaları mutlaka D grubu vitaminleri içeren bileşenleri içermelidir. Bebekler için ideal besin seçeneği anne sütüdür. Bununla birlikte, kadınlar belirli nedenlerden dolayı her zaman emziremezler. Bu durumda, yüksek kaliteli bir karışım seçimine katılmak önemlidir.
5. Tamamlayıcı gıdaların yanlış tanıtımı … Bebeği yetişkin beslenmesine yavaş yavaş ve çok dikkatli bir şekilde aktarmak gerekir. Altı aydan itibaren başlanması tavsiye edilir. Ve her şeyden önce, çocuğa kefir, süzme peynir veya sebze sunmak daha iyidir. Yulaf lapası ve meyveler ikincil olarak tanıtılmalıdır. Yetişkin beslenmesine geçişte de önemli olan, bileşiminde D vitamini içeren süzme peynir ve sebzelerdir.

Bebeklerde vitamin, güneşte yürüyüşler sırasında mükemmel bir şekilde üretilir. Sadece bu yürüyüşlerin zamanını takip edin. Doğal olarak, böyle bir bebeği yazın saat ikide güneşe çıkarmak gerekli değildir - bu yanıklara neden olabilir.

Vücudunda bu maddenin eksikliğinin belirtilerini zamanında değiştirmek için doktor tavsiyelerine dikkat edin ve bebeğinizin durumunu izleyin!

D vitamini eksikliğinin ilk belirtileri

Kalsiferol eksikliğine, göz ardı edilemeyecek bazı belirtiler eşlik eder. İskelet sisteminde meydana gelebilecek geri dönüşü olmayan süreçleri önlemek için bunlara hızlı tepki vermeniz gerekir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri:

• Diş problemleri … Yetişkinlerde bu, minenin yumuşaklığının artması, dişlerin gevşemesi ve erken kaybı anlamına gelir. Çocuklar için bu belirti, ilk dişlerin ortaya çıkmasında gecikme olması durumunda kendini gösterir.
• Eklem ağrısı … "Ağrıyan kemikler" gibi bir kavram, D vitamini eksikliğinden muzdarip birçok kişiye aşinadır. Bu sırada, kalsiyum emilimi yavaşlar ve bu da kemik çerçevesinin zayıflığına neden olur. Bazı insanlar hava değiştiğinde yataktan kalkmayı bile zor buluyor. İleri vakalarda, doktorlar kemiklerin çok kırılgan hale gelmesi nedeniyle uzuv kırıklarını onarırlar.
• Kilo kaybı … Bir kişi iştahsızlıktan muzdarip olabilir, sindirim problemlerinden şikayet edebilir.
• Kas krampları … Bu zaten merkezi sinir sisteminin bir tepkisidir: bu şekilde, yararlı bir unsurun eksikliği hakkında bir sinyal verilir.
• Sarkma ve genel zayıflık … Kemiklerdeki ağrı nedeniyle, sırt, bir kişinin onu hizalaması zorlaşır. Ve kambur genellikle vitamin eksikliğinin kesin bir işaretidir.
• Gelişimde yavaşlama … Bu işaret çocuklar için daha tipiktir. Bir çocuğun kalsiferol eksikliği varsa, yaşıtlarından daha yavaş gelişmesi muhtemeldir. Bu nedenle çocuk doktorları, yaşamın ilk yılında bebeklerin gelişim normlarını çok yakından izliyorlar.

Normal koşullarda yaşayan ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren orta yaşlı insanlar, bu vitamin eksikliğinden nadiren şikayet ederler. 50 yaşın üzerindeki insanlar ve üç yaşın altındaki çocuklar risk altındadır.

D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız, ciddi hastalıkların gelişmesini önlemek için bir uzmana görünmeniz önemlidir.

D vitamini eksikliği olan başlıca hastalıklar

Vücutta yetersiz miktarda D vitamini veya asimilasyon sürecinin ihlali, bir kişinin tüm iç organlarında sorunlara neden olur. Kalsiferolün yokluğu, kalsiyum eksikliği ve zayıf fosfor emilimi ile doludur.

Erkeklerde ve kadınlarda D vitamini eksikliği olan hastalıklar

Belirli bir yaşam süresi boyunca olgun bir organizmada normdan birden fazla sapmanın birikmesi nedeniyle, bir yetişkinde kalsiferol eksikliğinin arka planına karşı aynı anda birkaç hastalık gelişir:

1. osteoporoz … Bu en yaygın ve ciddi hastalıktır. Bu, metabolik bozukluklarla ilişkili iskelet sisteminin karmaşık bir hastalığıdır. Hastalık, kalsiyum eksikliği nedeniyle hızla gelişir. Sonuç olarak, insan kemikleri herhangi bir yaralanmaya karşı çok hassas hale gelir ve kırılganlıkları artar. Genel olarak, tüm iskelet sisteminin bütünlüğü bozulur. Bir kişi şu anda çok farklı bir doğanın rahatsızlığını yaşayabilir - kırılgan tırnaklardan intervertebral fıtık oluşumuna kadar. Banal sırt ağrısı, bir doktora görünmek için ciddi bir neden olabilir.
2. 2 tip diyabet … Bu hastalık osteoporozun bir sonucu olarak ortaya çıkar ve aynı D vitamini eksikliği tarafından tetiklenir.
3. Hipertansiyon ve damar sisteminin bozulması … Kalsiferol eksikliği vücuttaki birçok işlemi yavaşlatır ve hatta damarlarda kan pıhtılarının ortaya çıkmasına ve kafa içi basınçta dalgalanmalara neden olabilir.
4. Multipl skleroz, Parkinson hastalığı … Beyne önemli mikro besinler sağlanmazsa, bazı işlevleri bozulur. Bu nedenle, hafıza kayıplarıyla ilişkili kronik hastalıklar gelişebilir ve yıllar içinde bu süreçler sadece ilerleyecektir. Doğal olarak, yaşlı insanlarda bu tür sapmalar gözlenir, ancak yaşam boyunca vücutta kalsiferol alımını izlerseniz bu önlenebilir.
5. Depresyon ve sık baş ağrıları … Vücut için D vitamini eksikliği, uzun süre içeride kalan bir kişi için temiz bir nefes almama gibidir. Vücut rahatsızlık hisseder, kan damarlarının çalışması bozulur, bu nedenle bazen vücudun dışarı çıkıp güneş altında oturma çağrısına cevap vermek çok önemlidir. Böylece vücuttaki vitamin eksikliğini giderecek ve baş ağrılarına herhangi bir haptan daha iyi yardımcı olacaktır.
6. Meme ve yumurtalık kanseri … Dünyanın her yerinden doktorlar, vücuda yeterli miktarda kalsiferol verilirse, bunun tümör riskini 50 kat azalttığı sonucuna varmışlardır. Buna göre, vitamin eksikliği kadınların yarısını riske atıyor. Kemik kırılganlığı ve zayıflamış bir vücut kanserin başlaması için uygun bir ortamdır.

Not! Her zamanki vitamin eksikliği, bir dizi ciddi hastalığa neden olabilir. Kendinizi bundan korumak için, yazın güneş kremi olmadan günde en az 30 dakika güneşlenmek ve kışın diğer faydalı mikro elementlere ek olarak D vitamini de içeren vitamin kompleksleri almak yeterlidir.

Bir çocukta D vitamini eksikliği olan hastalıklar

Fosfor ve kalsiyum olmadan, yani D vitamini bu mikro elementlerin asimilasyonundan sorumludur, çocuk tam teşekküllü bir kemik iskeleti oluşturmaz ve doğru diş oluşumu gerçekleşmez.

Çocuklarda, kalsiferol eksikliği nedeniyle iki tür komplikasyon ayırt edilir:

• D vitamini eksikliği … Çoğu zaman, bu form yaşamın altıncı ayında kendini gösterir. Çocuk uyuşuk, kaprisli, mızmız olur. Bu semptomlarla birlikte kırıntılar saç kaybedebilir, cildi soyabilir, çocuk kilo vermeye başlar, büyümez, dişleri sürmez. Bu belirtilere gözlerinizi kapatmamalısınız, acilen bir çocuk doktoruna başvurmanız, biyokimyasal kan testi yaptırmanız ve doğrulanırsa vitamin eksikliğini doldurmaya başlamanız gerekir.
• Raşitizm … Bu, bozulmuş kemik oluşumu ile karakterize ciddi bir hastalıktır. Bu rahatsızlığın belirtileri, yaşamın ikinci ayında zaten bir bebekte görülebilir. Bıngıldağın yumuşak kenarları, kemiklerin deformasyonu, yani bileklerin ve başın arkasının dışbükey hale gelmesi ve bacakların tekerlek şeklini alabilmesi ile karakterizedir. Ayrıca, genellikle vücut ağırlığı sıkıntısı vardır, 5-6 ayda bebek hala karnına dönmez ve 8-9 ay sonra oturmaz. Bunlar, gelişimsel bir gecikme yaşadığının açık işaretleridir. Buna yeterince dikkat etmezseniz, bir yıl sonra çocuğun konuşma ile ilgili sorunları olabilir.

Bu tür korkunç komplikasyonları önlemek için ebeveynler kırıntıların diyetini izlemelidir. Bir yıla kadar, bu yaş için gerekli olan belirli miktarda yararlı ürün (annenin anne sütü yoluyla veya bir karışımın parçası olarak) alması önemlidir.

D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır, bebeğinizle güneşte yürümekten korkmayın, sadece doğru zamanı seçin. Doktor bebeğe vitamin damlası reçete ettiyse, özellikle haftalarca güneşi bekleyebileceğiniz kış aylarında doğan bebekler için bu dileği ihmal etmeyin.

D vitamini eksikliği ile ilgili videoyu izleyin:

Yetişkinler de 50 yıl sonra kemik deformasyonu, beyin bozuklukları ve kanser görünümü ile ilgili sorunlardan kaçınmak için vücudu "güneş vitamini" ile beslemenin önemli olduğunu unutmamalıdır.