Panik atak oluşumunun özellikleri, mekanizmaları ve nedenleri. Yaklaşan bir saldırının klinik tablosu ve üstesinden gelmenin ana yolları. Panik atakları önlemenin ana yöntemleri. Panik bozukluk, otonomik ve psikolojik belirtilerle dönemsel ataklarla kendini gösteren bir bozukluktur. Yakın zamana kadar, "panik atak" terimi hiç kullanılmadı ve bozukluk, vasküler distoninin nozolojik spektrumuna dahil edildi. Bu kavram ilk olarak Amerikan DSM-III akıl hastalığı sınıflandırmasında tanıtıldı. Günümüzde panik bozukluğu, hastalıkların uluslararası sınıflandırmasında 10 revizyonunda F 41.0 kodu altında yer almaktadır.
Panik atakların tanımı ve gelişim mekanizması
Panik ataklar (PA), dakikalar içinde gelişen ve ardından yavaş yavaş azalan, akut olarak meydana gelen durumlardır. Nöro-duygusal semptomlar ve otonomik bozukluklar eşlik eder.
Sorunun aciliyeti, hem yetişkinler hem de çocuklar arasında panik atakların oldukça yaygın prevalansından kaynaklanmaktadır. Çeşitli istatistiklere göre, nüfusun %6 ila %8'i bu tür rahatsızlıklardan muzdariptir. Çoğu, hiçbir zaman bir doktordan yardım istemedi ve sorunlarıyla kendi başlarına başa çıkmayı öğreniyor.
Bu bozukluk hem kadınlarda hem de erkeklerde kendini gösterebilir. Bununla birlikte, istatistikler, zayıf cinsiyetin hala daha sık böyle bir etkiye maruz kaldığını göstermektedir. Panik atak geçirenlerin %75'inden fazlası kadındır. Bu, duygusal durumun erkeklere kıyasla çok daha fazla kararsızlığından kaynaklanmaktadır.
Panik atakların yaş aralığı oldukça belirsizdir. Bir kişi kaç yaşında olursa olsun, bu bozukluğu geliştirebilir. Bu en sık 20 ila 40 yaşları arasında olur.
Her durumda, bir panik atak, bazı dış veya iç faktörlerin etkisinin sonucu olabilir. Saldırının hangi nedenle meydana geldiği önemli değil, daha fazla gelişme mekanizması aynı.
Kaygı ve panik dalgası giderek yükseliyor. Bir noktada, deneyimler devralır ve bir kişi pratik olarak kendini kontrol edemez. Böyle anlarda vücudunu kontrol etmesi bile onun için zordur. Duygusal faktörler, otonom sinir sisteminin reaksiyonunu tetikler. Sempatik bölümün baskın etkisi kalp atışlarını hızlandırır, kan basıncını arttırır. Böyle anlarda kişiler, her kişinin vücudunun bireysel özelliklerine bağlı olarak çeşitli şikayetler sunabilir.
İnsanlarda panik atak nedenleri
Panik atakların nedenleri hakkında birkaç teori var. Çoğu Batılı klinisyen, nöbetlerin gelişiminde biyokimyasal bileşiklerin dengesinin ana faktör olduğu görüşündedir. Her duygusal gerginlik ve stres, nörotransmitterlerin bileşiminde değişikliklere neden olabilir. Bu maddeler sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynar. Konsantrasyonlarının ihlal edilmesinin bazı zihinsel semptomların gelişmesine neden olduğu da bilinmektedir. Panik atakların en önemli biyokimyasal nedenleri serotonin, adrenalin, dopamin ve norepinefrindir. Dengeleri sadece ruh halini değil, aynı zamanda bir kişinin diğer duygusal tepkilerini de düzenler.
Ancak panik atakların kökenine ilişkin tamamen biyokimyasal teoriyi doğru olarak kabul etmeye değmez. Her sağlıklı insan normalde bu nörotransmitterlerin katılımıyla birçok kimyasal reaksiyona girer. Ve bu hiçbir şekilde duygusal saldırılara neden olmaz. Bu nedenle korkunun eşlik ettiği şiddetli anksiyetenin ortaya çıkmasında başka faktörlerin de olduğu anlaşılmalıdır.
Bireyin kişisel özellikleri de büyük önem taşımaktadır. Herkes çevresinde meydana gelen olaylara kendi tarzında tepki verebilir, bu nedenle PA geliştirme olasılığı herkes için farklıdır. Endişeli ve şüpheli bir bileşene sahip bireyler, kendilerini sıfırdan kurmayı ve birdenbire sorunlar yaratmayı başarır. Bir stres faktörünün varlığında, hızla vejetatif bir kriz oluştururlar.
Aşırı duygusal veya hassas olan her insanda panik atak gelişebileceği yanlış bir kanıdır. Anksiyete tezahürlerinin belirli durumlarla sınırlı kalmadan bile ortaya çıkabileceğine inanılmaktadır.
Duyarlılık ve duygusallığın arka planına karşı, bazen panik atak korkusuna neden olacak belirli bir tetikleyici faktöre ihtiyaç vardır. Hem dış çevreden gelebilir hem de kişinin kendi ruhu tarafından oluşturulabilir:
- kişilerarası çatışmalar … Çözülmemiş bir sorunun baskıcı atmosferi, çoğu hassas ve duygusal insan için tökezleyen bir engeldir. Çoğu zaman, sevdikleriniz arasındaki çatışma durumları, PA şeklinde güçlü bir tepkiye neden olur. Bu nedenle, bu tür panik atak ataklarının ortaya çıkması için gereksiz faktörler yaratmamak için ilişkilerinizi izlemeniz, ağırlaştırmamaya çalışmanız gerekir.
- akut stres … Bir saldırıyı tetikleyebilecek gergin ve duygusal çalkantılar hemen hemen her insanda farklılık gösterir. Örneğin, bazıları için bir akrabanın ölümü korkunç bir darbe olurken, diğerleri için iş yerinde küçük bir başarısızlık daha da ciddi bir stres tepkisine neden olabilir. Bu nedenle, dış etkiler insan ruhu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve strese karşı temel korunma yöntemlerini bilmek gerekir.
- endokrin hastalıkları … Endokrin bezlerinin bir takım somatik hastalıkları panik bozukluğunun gelişmesine neden olabilir. Endokrin bezlerinin ürettiği hormonlar, vücuttaki çok sayıda işlemi kontrol edebilir, işlev bozukluğu durumunda genel bir zincirleme reaksiyon izleyecektir. Örneğin, kandaki katekolamin konsantrasyonundaki bir artış, bir sempato-adrenal krize neden olabilir. Panik atakla aynı şekilde kendini gösterir. Sonuç olarak, somatik tezahürler, saldırının zihinsel bileşenini kışkırtacaktır.
Panik atakların ana belirtileri
Panik atak, hızlı başlayan, açılıp yavaş yavaş kaybolan ayrı bir atak olarak kendini gösterir. Ortalama olarak, süresi 10 ila 15 dakika arasındadır. PA'dan bir süre sonra rahatsızlık ve duygusal aşırı doygunluk hissedebilirsiniz. Panik bozukluğu tanısı, görünür provoke edici faktörler olmaksızın spesifik belirtilerin varlığında konur. Yani birbirine benzemeyen, değişkenlik gösterebilen nöbetlerin görüldüğü durumlarda. Bozukluk, stres veya somatik nedenlerden bağımsız olarak semptomların tekrarını içerir.
Her panik atağın ortak belirtileri:
- Yoğun korku veya rahatsızlık;
- Ani başlangıç;
- Birkaç dakika içinde büyür ve aynı miktarda sürer;
- En az biri ilk beş seçenek arasında olmak üzere, aşağıdaki listeden en az 4 semptom vardır.
Bozukluğun belirtileri:
- Hızlı kalp atışı (dakikada 90'dan fazla atış);
- Artan terleme;
- Uzuv titremesi;
- Ağız kuruluğu hissi;
- Emek verilmiş nefes;
- Boğazda bir yumru hissi, nefes darlığı;
- Göğüste ağrı;
- dispepsi;
- Başım dönüyor;
- Uzayda ve kendinde yönelim kaybı (kişinin eylemlerine güven eksikliği);
- Ölüm korkusu;
- Yüzdeki sıcak basması;
- Titreme;
- Parmak uçlarının karıncalanması.
Bazı durumlarda panik atak semptomlarındaki artış, kişiyi o yeri hemen terk etmeye ve gelecekte onu basitçe atlamaya zorlar. Örneğin saldırılar farklı toplu taşıma araçlarında olduysa kullanmamaya çalışacak.
Ayrıca, etrafı insanlarla çevriliyken veya etrafta kimse yokken de saldırılar gözlemlenebilir. Bu durumda kişi ya toplumdan uzaklaşacak ya da yalnızlık korkusu yaşayacaktır.
İnsanlarda panik atak tedavisinin özellikleri
Panik ataklar, istenmeyen ve bazen ölümcül sonuçlara yol açabilen oldukça tehlikeli ataklardır. Bu nedenle, panik atağın nasıl tedavi edileceğini bilmek ve hastalık başlamadan önce bile ondan korunabilmek gerekir. Psikoterapistler, psikologlar ve psikiyatristler genellikle bu zor görevde yardımcı olurlar. Bir kişinin yaşam kalitesini tehdit eden gerçek bir hastalıkla baş etmede bir uzmanın rolünü hafife almayın. Ayrıca, doktorların katılımı olmadan korkunun üstesinden gelmenin ve nöbetlerinizi kontrol etmenin kanıtlanmış birkaç yolu vardır.
Meditasyon
Bu tür zihinsel rahatlama uzun zamandır insanlar tarafından bilinmektedir. Tüm ezoterik terminoloji ve kavramlar yanlışlıkla onunla karıştırılmıştır, çünkü meditasyon herhangi bir özel açıklama anlamına gelmez.
Bu yöntemi kullanarak stresli durumlara karşı duyarlılığınızı azaltabilir, duygusal strese karşı direncinizi artırabilirsiniz. Böylece kişi olaylara doğru tepki vermeyi öğrenir ve panik atakların gelişmesini engeller.
Meditasyon, zihni artan endişe ve korkudan uzaklaştıran pasif bir iç mücadele biçimidir. Kişilik, olana direnmeye çalışır ve kendi başına bir dış veya iç etki faktörüne karşı bir yanıt şeması oluşturmaya çalışır. Birçok psikoterapötik teknik, meditasyon uygulamasıyla aynı ilkelere odaklanır. Onların asıl amacı size nasıl rahatlayacağınızı, korkularınızı bırakmayı ve onların galip gelmelerine izin vermemeyi öğretmektir.
Meditasyon, hızlı iyileşme ve sonuçların görünürlüğü vaat etmekten uzaktır, ancak uzun vadeli olumlu tahminler garanti edilir. Bu uygulamadan birkaç ay sonra panik atak açısından somut bir değişiklik fark edilecektir. Onun yardımıyla hem yaklaşan panik ataktan kurtulabilir hem de bu tür atakların önüne geçebilirsiniz.
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak
Narkotik ilaçların, alkolün ve nikotinin vücut üzerindeki yıkıcı etkisi sadece semptomların kötüleşmesine katkıda bulunur. Birçok insan paniklerini içki yardımıyla bastırmaya çalışır, ancak nadiren başarılı olurlar. Bir saldırıyı hafifletmek için çok fazla içmeniz gerekir ve bu sağlıksızlığa yol açar ve buna değmez.
Panik bozukluğu olan kişiler, alkol, uyuşturucu veya sigara bağımlılığı geliştirme riski altındadır. Dış etkilere karşı daha duyarlı olduklarından, kötü alışkanlıklar onlara kötü bir şaka yapabilir.
Nikotinin bir atağı duraklatmak veya sonlandırmak için kullanılabileceğine ve sigara içmenin panik atakta sakinliğe neden olduğuna dair bir teori var. Aslında bedeni sadece korkularına değil sigaraya da bağımlı hale getirir.
Spor
Temiz havada egzersiz yapmak, insan vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir. Kaslardaki yük, sürekli düşüncelerden uzaklaşabilir ve zihni başka bir şeyle meşgul edebilir. Duygusal stres de spor aktiviteleri ile kolayca giderilebilir.
Spor, vücudun fiziksel kapasitesini güçlendirmenin yanı sıra daha sakin bir reaksiyonu da teşvik eder. Bu, panik atak şiddetinde bir azalmaya yol açar.
Ayrıca spor yoluyla bağışıklık hastalıklarına karşı direnci artırabilirsiniz. Sabah egzersizleri size tüm gün için yeterli olacak uygun dozda enerji verebilir.
Temiz hava, beyni oksijenlendirmek ve hiperkapniyi (kandaki artan karbondioksit içeriği) önlemek için faydalıdır.
Günlük rejim
PA'nın yoğunluğunu ve sıklığını azaltmak için bazen programınızı, dinlenme ve çalışma rejiminizi normalleştirmek faydalı olacaktır. Tahriş ve endişe duyguları uyku yoksunluğuna neden olabilir. Kaliteli uyku, sinir sisteminin işlevlerini eski haline getirebilir ve panik atakların vejetatif belirtilerini azaltabilir.
Fazla çalışma vücudun gücünü tüketir ve bununla birlikte duygusal strese karşı direnç zayıflar. Bu nedenle panik atakla nasıl başa çıkacağını ve nereden başlayacağını bilmeyenler için ilk adım rejiminizi ayarlamaktır.
Dengeli beslenme
Yüksek kaliteli dengeli gıda, tüm organizmanın olumlu bir tutumu ve düzgün işleyişinin garantisidir. Sinir hücreleri, enerji açlığına en duyarlı olanlardır ve ayrıca yiyeceklerden bazı besinlere ihtiyaçları vardır.
Tüm organ ve sistemlerin normal çalışması için önemli olan esansiyel amino asitlerin, vitamin komplekslerinin alımı ile önemli bir rol oynar. Bir kişi enerji açlığı yaşarsa, tahriş, kaygı, kaygı ve bir dizi bitkisel semptom, homeostaz bozukluklarının yalnızca ilk belirtileridir.
farmakolojik tedavi
Panik atak tedavisinde ilaç tedavisi kullanırken, bunun tüm ataklar için her derde deva olmaktan uzak olduğu unutulmamalıdır. Bu rahatsızlığı sadece ilaçlarla tedavi etmek mümkün değildir. Ayrıca, farmakolojik ajanların kötüye kullanılmasının birkaç önemli dezavantajı vardır. İlk olarak, sadece bir saldırı sırasında alınmalıdırlar. İlaç tedavisi yardımı ile panik korkularını kontrol etmek ve önlemek çok zordur. İkincisi, bazıları uzun süreli kullanımda bağımlılık yapar ve onlarsız atakların sıklığı artabilir. Bu nedenle farmakolojik ajanların alınması sadece doktor tavsiyesi üzerine yapılmalıdır. Panik atakların tedavisi için en sık bir grup sakinleştirici kullanılır. Bu ilaçlar hızlı bir etkiye sahiptir ve bir kerelik bir anksiyete atağından kurtulmak için kullanılır. Farmakolojik ajanların uzun süre alınması gerekiyorsa, sakinleştirici grubu tercih edilmemelidir.
İnsan vücudu üzerinde uyarıcı bir etkisi olmayan antidepresan grubunun ilaçları, panik anksiyetenin uzun süreli tedavisi için daha sık kullanılmaktadır. Sakinleştiricilerin aksine ani bir etkiye sahip değildirler, ancak uzun süreli tedaviye tabi olarak nöbetlerin yoğunluğunu ve sıklığını azaltabilirler.
Panik ataklardan nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:
[media = https://www.youtube.com/watch?v = xF5iaWAknbM] Panik atak, bu tür hoş olmayan dış belirtilere rağmen, tedavi ciddiye alınırsa oldukça kolay bir şekilde ortadan kaldırılır. Bu hastalığın sadece bir sinirlilik veya duygusallık belirtisi değil, bütün bir bozukluk olabileceği anlaşılmalıdır.
