Panik bozukluğu ve tezahürünün belirtileri. Çeşitli terapi yöntemlerini kullanarak bu patolojiden kurtulma ve korku saldırılarını önleme kuralları. Panik bozukluk, insanlarda düzenli olarak meydana gelen bir korku atağıdır. Aynı zamanda, bir sinirsel aşırı uyarılma dalgası, bir insanı hem günde birkaç kez hem de yılda birkaç kez devirebilir. Bu fenomenin daha sık hale gelmesi şartıyla, bir uzmandan yardım istemek gerekir.
Sistematik Panik Ataklarının Nedenleri
Uzmanlar, insanlarda bu durumun gelişiminin kökenlerini tam olarak deşifre etmediler. Bunu yaparken, hastalarını uzun süreli gözlemledikten sonra panik bozukluğu ile ilgili genel sonuçlara varabildiler:
- kalıtsal yatkınlık … Unutmayın ki, genetik düzeyde, çocuklar atalarından daha sonra bilinçlerini şekillendirmeye başlayan bazı bilgiler aldılar. Sonuç olarak, ebeveynleri panik bozukluğu olan bir çocuk aynı sorunun oluşumuna yatkın olabilir.
- Zayıf sinir sistemi … Vücudun morfolojik ve fonksiyonel yapılarının bu kombinasyonu ile kişi belirli durumlarda endişe duymaya başlar. Bu durumda panik ataklar, böyle bir konunun davranışını kontrol etmek için bir temele sahip olmaması nedeniyle oluşur.
- Melankoli … Bu mizaca sahip insanlar genellikle stresli durumlara yeterince yanıt vermeye hazır değildir. Yeni ve korkutucu olan her şeyden korkma atakları, bu kişileri kontrol edilemez bir paniğe kaptırır.
- Psikolojik travma … Zihinsel ıstırap yaşayan veya kendisi için artan risk bölgesinde bulan bir kişi, acı bir deneyimi tekrarlama düşüncesinde bile panikleyebilir. Aynı durumdan herhangi bir şekilde kaçınacak, otomatik olarak kendi içinde panik bozukluğu yaratacaktır.
- Yaygın hastalıklar … Oldukça sık, benzer bir patoloji, diabetes mellitus, bronşiyal astım, beyin tümörleri ve epilepsinin arka planında ortaya çıkar. Altta yatan hastalığı tedavi ederken, ikincil semptomlarına dikkat etmek gerekir.
İnsanlarda panik bozukluğunun ana belirtileri
Çoğu durumda bu sorunu olan bir kişide düzenli olarak tekrarlayan kaygı olayları şöyle görünür:
- Vücudun aktif reaksiyonu … Panik bozukluğunun nedenlerini açıklamak genellikle zordur, ancak bu patoloji ile bir kişi baş dönmesi, denge kaybı ve hatta görme işlevinde geçici bozulma hissedebilir.
- Sistematik panik ataklar … İnsanlar, bir patoloji olmayan dış uyaranlara duygusal olarak tepki verme eğilimindedir. Bilinçte daha ciddi bir deformasyonla, kişi kesinlikle ortaya çıkan faktörlerle korku saldırılarının kurbanı olur.
- Davranış değişikliği … Bir zamanlar sakin olan kişi, bu durumda görünürde bir sebep olmaksızın sinirli bir kişi haline gelir. Ölümden veya belirli durumlardan delirme olasılığından korkmaya başlar.
- Kişisel algıda değişiklik … Bu durumda, bir kişi mevcut durumu düzeltme arzusunun yokluğunda kendi özgür iradesiyle sosyal izolasyonda bulduğunda derealizasyon ve duyarsızlaşma hakkında konuşuyoruz.
Panik bozukluğunun bu semptomları 1 ila 5 dakika arasında veya 10 dakika kadar sürebilir. Kaygı genellikle bir saat sürer.
Panik bozukluğu tedavisinin özellikleri
Bu doğrultuda terapi, çeşitli yöntemlerle bir kompleks içinde ve bir uzman gözetiminde gerçekleştirilmelidir. Panik nevrotiklerin sayısı hızla artıyor, bu da bu sorunu yaygınlaştırıyor.
Panik bozukluğu ile kendiniz üzerinde çalışmak
Her insan, içinde ortaya çıkan patolojiyi analiz etme yeteneğine sahiptir. Panik bozukluğu durumunda, zihinsel dengeyi yeniden sağlamak için aşağıdaki önlemleri almalıdır:
- Edebiyatla tanışma … Sorundan kurtulmaya çalışmadan önce, tıbbi referans kitaplarında ayrıntılı olarak açıklanan özelliklerini tanımanız gerekir. Panik bozukluğu kendi başına bir kişinin hayatını tehdit etmez, ancak hastalığın alevlenmesi ile sakatlık da dahil olmak üzere önemli zararlara neden olabilir.
- Belirli kısıtlamalar … Nikotin ve alkol kötüye kullanımı genellikle panik bozukluğundan kurtulma arzusunu ortadan kaldırır. Zayıf bir sinir sistemi ile kahve bağımlılığı, duygularını kontrol edemeyen bir kişinin ruhunu da olumsuz etkiler.
- Bazı ilaçlardan reddetme … Bu durumda panik bozukluğu tedavisinde uyarıcı kullanımı önerilmez. Bu özellikle çekici insanlar olmak için zayıflama ilaçları alan kadınlar için geçerlidir.
- Solunum kontrolü … Bu tür jimnastik, kaygıyı bastırmaya ve hiperventilasyon nedeniyle panik atak gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır. Başlangıç olarak, birkaç aşamada nefesinizi bırakırken 10 saniye boyunca nefesinizi tutmayı deneyebilirsiniz.
- Gevşeme … Sakinleştirici bir melodiye yoga ve meditasyon, stres yönetiminin temelidir. Psikologlar, bu tür manipülasyonlara, tüm vücudun gevşemesine yol açan ilerleyici kas gevşemesi diyorlar.
- Yatmadan önce yürümek … Doktorlar, dinlendirici bir uyku ve panik bozukluğunu engellemek için akşamları parkta koşmayı öneriyorlar. Bu eylem zorsa, yerel manzaralara hayranlıkla bakmak için temiz havaya çıkabilirsiniz.
- Yaşam tarzı düzeltmesi … İkamet yerinizi ve faaliyet alanınızı değiştirmek mümkün değilse, sıra dışı bir projede şansınızı deneyebilirsiniz. İnternet, dolandırıcılarla karşılaşmamak için dikkatlice sıralanması gereken bu seçeneklerin birçoğunu sunar.
- Diyet değişikliği … Gazlı içecekler bir kez daha kişiyi endişeli hissettirebilir. Bu durumda güç mühendisleri, böyle bir ürünün sevenler üzerinde acımasız bir şaka yapabilir. Yağlı yiyecekler bazı insanlara iyi gelir, ancak kaygıyı şiddetlendirebilir.
Dikkat! Panik bozukluğundan nasıl kurtulacağınıza acilen karar vermeniz gereken bir durumda, koşulların rehine olmayı bırakmanız gerekir. Münhasır öz kontrol, bu sorunu olan kişilerin provoke edici faktörlere doğru tepki vermesine yardımcı olur.
Panik bozukluğu ilaçları
Bu tür kontrolsüz nöbetleri bağımsız olarak engellemek istiyorsanız, aşağıdaki tedaviyi önerebilecek uzmanların talimatlarını açıkça izlemelisiniz:
- antidepresanlar … Bu ilaçların alımı bir doktor tarafından koordine edilmelidir, çünkü sadece bir panik atak sırasında bir kerelik kullanımları somut sonuçlar getirmeyecektir. Uzman bu durumda "Trazodon", "Amitriptilin" veya "Klomipramin" yazabilir. Bu tür bir tedaviden birkaç hafta sonra somut bir etki elde etmek için genellikle geceleri alınırlar.
- Benzodiazepinler … Hafif sakinleştiriciler sadece depresyon tedavisinde değil, aynı zamanda panik bozukluğunun tedavisinde de reçete edilir. Bu durumda "Phenazepam", "Clorazepat", "Klordiazepoksit" ve "Alprazolam" alınması tavsiye edilir.
- psikoleptikler … Hepsinden iyisi, bu durumda, tablet şeklinde mevcut olan "Buspirone" kendini kanıtlamıştır. Anksiyete ve panik bozukluğu durumunda, bu ilacın bir ay boyunca doktorun önerdiği dozda alınması tavsiye edilir.
- Beta blokerler … Panik bozukluğuna taşikardi ve titreme eşlik ettiğinde kritik bir durumda ihtiyaç duyulur. "Metoprolol" veya "Carvedilol" şeklindeki beta blokerler, yalnızca bu tür saldırıların semptomlarını bastırır, ancak onları aldıktan sonra fiziksel semptomlarda bir azalma ile, etkilenebilir kişiler sakinleşir.
- sakinleştirici … Bu tür ilaçlar, nadir durumlarda bağımlılığa yol açan hafif bir etkiye sahiptir. Merkezi sinir sisteminin işlevlerini düzenlemek için, terapi genellikle Valokormid, Persen ve Trivalumen kullanımı şeklinde reçete edilir.
Panik bozukluğu için halk ilaçları
Atalarımızın bilgeliği, sorun dile getirildiğinde akıl hastalığı için aşağıdaki tedavi rejimine bağlı kalmayı önerir:
- kaynatma kullanımı … Panik bozukluğu durumunda, birkaç hafta boyunca nane, civanperçemi, papatya ve kediotu kökü bitkisel preparatlarının içilmesi tavsiye edilir. Bir kaşıkta alınan bu eşit oranlarda koleksiyonu tüketmek için, bir alerji uzmanına danıştıktan sonra yemeklerden önce günde üç kez yarım bardak ılık infüzyona ihtiyacınız vardır.
- inhalasyon … Kontrendikasyon yoksa, ruhu yatıştırıcı iğne yapraklı ağaçlar (ladin, çam, köknar) veya şifalı bitkiler (kekik, ardıç, okaliptüs) çiftlerinde nefes almaya çalışabilirsiniz.
- şifalı banyolar … Bu durumda, sinir sistemini güçlendirmek için, rahatlatıcı bir su prosedürü için iki yemek kaşığı yeterli olan deniz tuzu uygundur. Ancak (alternatif olarak) nane, gül yaprakları, lavanta ve civanperçemi gibi bitkileri kullanmak en iyisidir.
- Uygun bir mikro iklimin yaratılması … Panik bozukluğu için en iyi yastık kılıfınızın altına yerleştirilen şifalı bitkilerle dolu bir odada uyumak çok faydalıdır. Bu durumda kekik, melisa, şerbetçiotu, vadi zambağı ve belladonna kullanılması tavsiye edilir.
Panik bozukluğu tedavisinde psikoterapi
İlaçların ve doğanın armağanlarının kullanımına paralel olarak, uzmanlar bu sorun için aşağıdaki terapi sürecine girmeyi önermektedir:
- Bilişsel davranışsal … Bu yöntem bir bakıma bir zamanlar popüler olan “Her Şeyi Bilmek İstiyorum” programına verilen yanıtları andırıyor. Bununla uzman, hastasının sorunun kökenini anlamasına ve strese karşı alışılmış bir tepki geliştirmesine yardımcı olur. Kendi kendini yönetme ve panik atak semptomlarının önlenmesi pratiği, bilişsel davranışçı terapinin temelidir.
- Açık seçim yöntemi … Bir sorunu çözmenin böylesine etkili bir yolu, doğru uygulandığında her zaman işe yarar. Rahatsız eden ve hatta provokatörlerle iletişim kuran yerlerde kasıtlı olarak görünmek gerekir. Bu durumda, daha sonra önemsiz bir önemsiz gibi görünen bu tür faktörlere karşı bağışıklık geliştirilecektir.
- Kombine tedavi … Panik bozukluğu için psikoterapi, sorunu çözmek için bütünleşik bir yaklaşımı içerir. Bu durumda hipnoz, ilaç ve bireysel çalışmayı bir psikolog ile birleştirmek gerekir. Sakinleştiriciler yardımıyla akut korkuyu giderdikten ve kişiyi bilinçsiz duruma getirdikten sonra grup eğitimlerine katılmaya başlayabilirsiniz.
Panik Bozukluğunun Önlenmesi
Bazı uzmanlar, bu patolojiyi önlemenin imkansız olduğu konusunda ısrar ediyor. Bununla birlikte, panik atak riskini gerçekten azaltabilirsiniz:
- Doğru günlük rutin … Ahlaki ve fiziksel tükenme ile vücuttaki dengesiz bir denge bu tür bir düzensizliğe yol açar. Bu sıkıntıdan kaçınmak için, kendi gücünüzü tam olarak geri kazanmak ve panik bozukluğunun oluşmasını önlemek için günde en az 9 saat uyumanız gerekir.
- Alkolden kaçınmak … Alkollü içecekler oldukça kısa bir süre için bir öfori durumu yaratır. Bu nedenle, sesli nöbetlerin önlenmesi için alkol bağımlılığınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
- Doğrulanmış arkadaş çevresi … Oldukça sık, yakın akrabalar veya arkadaşlar panik bozukluğunun provokatörleri haline gelir. Bu durumda, ya onlarla bu konuda açıkça konuşmak ya da başka birinin bilincinin manipülatörleriyle iletişimi tamamen sınırlamak gerekir.
- Boş zamanları organize ederken minimum risk … Ekstrem sporları seven insanlar panik ataktan korkmayabilir. Aksi takdirde, kendilerini stresli durumlardan mümkün olduğunca korumalıdırlar. Bu durumda uzmanlar, aşırı duygusal insanlar bu sinema ürünlerine her zaman yeterince tepki vermediğinden, korku filmleri ve gerilim filmleri izlemeyi reddetmeyi de tavsiye ediyor.
Panik bozukluğundan nasıl kurtulursunuz - videoyu izleyin:
Panik bozukluğu, sıradan insanların genellikle dikkat etmediği oldukça yaygın bir durumdur. Bununla birlikte, sonuçları bazen her durumda ilaç tedavisine uygun olmayan ciddi nevrozlara yol açar.
