Sağlığa zarar vermeden etkili bir şekilde kilo vermek için beslenme uzmanları, Hırvat diyetine devam etmenizi önerir. Bu yazıda, böyle bir kilo verme programının özünün ne olduğunu, avantajlarını ve dezavantajlarını öğreneceksiniz. Makalenin içeriği:
- Hırvat diyeti nedir
- Avantajlar ve dezavantajlar
- Kontrendikasyonlar
- Hırvat diyet menüsü
En etkili diyet ancak deneyimli bir diyetisyen tarafından önerilebilir. Herkesin kilo verme programlarının her geçişinden önce bir uzmanı ziyaret etmesini önermesine rağmen, finansal fırsatlar veya sıkı bir program nedeniyle çok az kişi bunu karşılayabilir. Bu durumda, Çek doktor Horvath tarafından geliştirilen iyi bilinen kilo verme yöntemine dikkat edebilirsiniz.
Hırvat diyeti hakkında genel bilgiler
Prag uzmanının diyeti, günlük 1500-1700 kcal'lik bir diyetle tüketilen yağ ve karbonhidrat miktarını azaltmayı amaçlıyor. Bu diyet, iki haftada 5-6 kg kilo vermenizi sağlar. Bu diyet, hızlı ve zor seçenekler gibi sonuçlar vermese de, aynı anda sağlığınızı iyileştirmenize izin verir. Ayrıca, doktor tarafından önerilen diyet et ve patates içerir, diyetin kendisini o kadar zorlaştırmaz, bu da zayıf iradeli insanları memnun etmelidir. Mutfak işleme yöntemleri ile ilgili olarak, burada haşlama, pişirme ve kaynatma işlemlerine izin verilir.
Hırvat diyeti aşağıdaki yiyecekleri içerir:
- Et ürünleri, yağsız et.
- Diyet kanatlı eti.
- Az yağlı tuzlu su balığı.
- Yumurtalar.
- Çeşitli sebze ve meyveler.
- Düşük oranda yağ içeren fermente süt ürünleri.
- Çavdar ekmeği kruton.
Diyetler hakkında en az bir kez okumuş olan ve kilo kaybı için diyetteki kısıtlamalarla ilgilenen herkes, Praglı bir beslenme uzmanının önerdiği versiyonda bu kadar çok sayıda izin verilen kaloriye muhtemelen şaşıracaktır. Horvat, bu ürünün kilo alımına neden olduğu varsayımına dayanarak, genellikle atılan patateslere gelince, bunun ne figür için ne de sağlık için tehlikeli olmadığını düşünüyor. Gerçek şu ki, birçok insan patatesleri kaynatmak veya buharda pişirmek yerine, ürünü kızartmaya dayanan başka bir pişirme seçeneğini tercih ediyor. Sonuç olarak, kızarmış ve yağlı patateslerin yanı sıra büyük porsiyon büyüklüğünden fazla ağırlık eklenir.
Hırvat diyetinin faydaları
İster Hırvat, ister mono diyet veya başka bir kilo verme programı olsun, bir diyete başlamadan önce, sadece kaç kilo verebileceğinizi değil, aynı zamanda seçilen diyetin ne gibi yararları olduğunu da sormanız gerekir. Praglı diyetisyen doktor tarafından geliştirilen diyete gelince, aşağıdaki avantajlara sahiptir:
- Bu diyetin menüsünün kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, fazla kilolar iade edilmez.
- Hırvat diyeti vücudu strese sokmaz, yani kilo verme programından geçtikten sonra sağlığınıza zarar vermeden kilo verebilirsiniz.
- Ağırlık yavaş yavaş azalır, bu özellikle cilt için iyidir, çünkü hızlı kilo kaybından sonra epidermis elastikiyetini kaybedebilir ve sarkabilir.
- Kolayca tolere edilen bir diyetin kötü sonuçları yoktur.
- Program metabolizmayı normalleştirir, sindirimi iyileştirir ve hatta doğru beslenmeye geçmek, sağlığı güçlendirmek için bir neden olabilir.
Hırvat diyetinin dezavantajlarına gelince, burada bir Praglı beslenme uzmanı tarafından geliştirilen şekilde kilo veren kişilerin geri bildirimleri nedeniyle oluştular. İnternette genellikle diyetin çok etkili olmadığına dair görüşler bulabilirsiniz, çünkü mono diyetler de dahil olmak üzere diğer kilo verme seçenekleri kısa sürede iki kat daha fazla kilo vermenize izin verir. Bir sonraki dezavantaj, kalorilerin yetersiz sınırlandırılması olabilir, çünkü bazı yiyecekler kilo verme sürecini hızlandıramaz ve sonuçların biraz abartılması kilo kaybına neden olur.
Çek diyeti: kontrendikasyonlar
Sağlığına dikkat eden pek çok kadın, diyete başlamadan önce, seçtikleri kilo verme programının vücut için stres oluşturup oluşturmadığı ve böylece iç organların işleyişini bozup bozmadığı hakkında bilgi arıyor. Hırvat diyeti, sağlık açısından güvenli olması ve fazla kilo vermeye karar veren hemen hemen tüm insanlar için uygun olması bakımından diğerlerine göre bir avantaja sahiptir. Doğru, burada, belki de, yumurta akı alerjisinde yatan Çek Cumhuriyeti'nden bir beslenme uzmanının bu programındaki tek yasak belirtilmelidir.
Diyetisyen Horvath'tan Diyet
Hırvat menüsü için birkaç seçenek var. Bunlardan biri aşağıda listelenmiştir:
- Pazartesi. Sabaha bir çavdar ekmeği kruton, yaklaşık 40 gram yağsız jambon ve bir fincan şekersiz yeşil çay ile başlayın. Öğle yemeği için iki orta boy greyfurt kabuğunu soyun ve yiyin. Öğle yemeğinde 200 gr, 120 gr yağsız et ve bir adet çiğ orta boy havuç miktarında haşlanmış patates pişirilmesi tavsiye edilir. 16:00-17:00 civarında bir bardak domates suyu alın. Diğer diyetlerde akşam yemeği verilmezse, işte tam tersi. Yatmadan 4 saat önce 60 gr az yağlı süzme peynir ve biraz haşlanmış patates yiyin.
- Salı. Sabaha dünkü öğünle başlayın, yağsız et yerine sadece bir adet yumuşak haşlanmış yumurta yapın. Öğle yemeğinde greyfurt yerine iki elma alın. Öğle yemeğine gelince, ikinci gün yaz sebze salatası (200 gr), haşlanmış patates (100 gr), yağsız haşlanmış dana eti (120 gr) ve elbette şekersiz bir fincan kahve tavsiye ediyorlar. Birkaç saat sonra, 100 gr meyve ve şekersiz bir fincan yeşil çay ile kendinizi şımartın, birkaç tane daha - yumuşak haşlanmış yumurta, taze sebzeler (100 gr) ve bir bardak elma suyu ile.
- Çarşamba. İlk kahvaltı için, krutonlara ve yeşil çaya 60 gr az yağlı süzme peynir ekleyin, ikincisi için yaklaşık 100 gr ağırlığındaki herhangi bir meyve ve meyveyi kullanın Beslenme uzmanı haşlanmış patates (100 gr), haşlanmış yağsız öğle yemeği yemenizi önerir. sığır eti (120 g) ve bir bardak domates suyu. Birkaç saat sonra 200 ml az yağlı kefir için. Akşam yemeği için de kendinize 150 gr sebze salatası yapın.
- Perşembe. Sabaha sadece kruton ve şekersiz çay ile başlayın. İkinci bir kahvaltıda vücudunuzu dört havuçtan elde edilen faydalı maddelerle doyurun. Öğle yemeği için, resepsiyon için 50 gr haşlanmış yağsız sığır eti ve 100 gr haşlanmış patates hazırlayın. 150 gr kavundan vazgeçmeyin. Öğleden sonra atıştırması için bir fincan şekersiz kahve ve bir bardak az yağlı süt için. Diyetin dördüncü gününde ıspanak (150 gr) ve pişmiş balık filetosu (120 gr) akşam yemeği olarak kullanılır.
- Cuma. Kahvaltıda bir fincan yeşil şekersiz çay için, bir çavdar ekmeği krutonu ve 60 gr az yağlı süzme peynir yiyin. Daha sonra bir bardak (200 ml) az yağlı süt için. Öğle yemeği için haşlanmış yağsız sığır eti (120 gr), sebzeler (100 gr) ve patates (100 gr) servis edilmelidir. Birkaç saat sonra, öğleden sonra atıştırması için 100 gr haşlanmış fasulye pişirin ve yiyin, ayrıca bir fincan kahve ve bir bardak süt için. Yatmadan dört saat önce kendinize 50 gr yulaf ezmeli kurabiye ve bir bardak kefir ısmarlayın.
- Cumartesi. Bu gün sabaha her zaman olduğu gibi kraker ve çay ile başlamalı, menüyü işlenmiş peynirle (50 g) seyreltmelisiniz. Daha sonra iki orta boy portakalı soyun ve küçültün. Öğle yemeği için 100 gr haşlanmış tavuk eti ve 100 gr haşlanmış patates pişirin, salatalık salatasını (150 gr) unutmayın. Bir süre sonra üç elma yiyin ve birkaç saat sonra - iki yumuşak haşlanmış yumurta ve yağsız jambon (30 g), bir bardak domates suyu için.
- Pazar. Kahvaltıda, ikinci kahvaltı için iki elma ve iki dilim karpuz alın - dört havuç. Öğle yemeği için aynı haşlanmış patatesleri (100 gr), 90 gr haşlanmış dana eti ve 100 gr lahana salatası pişirin. Mantar (100 gr), yumuşak haşlanmış yumurta ve salatalık salatası (100 gr) içeren akşam yemeğinden birkaç saat önce, orta boy yarım turp yiyin.
Bu diyetle haftada 6 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Yukarıdaki menü koşulludur, yani önerilen seçeneği tekrarlayabilir veya kendi alternatifinizi hayal edip yaratabilirsiniz, asıl şey öngörülen ürünlerin ötesine geçmemektir. Gördüğünüz gibi, ünlü Prag doktorunun diyetinin diyeti şekeri tamamen hariç tutuyor, ancak bunun yerine bir tatlandırıcı alabilirsiniz.
Diyetten sonra kilonun nasıl korunacağına dair video ipuçları:
[medya =
