Akrofobi nedir, insan neden yüksekten korkar, bir hastalık mıdır, bu korkunun nedenleri, nasıl baş edilir? Akrofobi, küçük bir yükseklikten bile düşme korkusuna, stupora kadar bozulmuş motor reaksiyonları ve hoş olmayan duyumlar: baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma eşlik ettiğinde, uzayda oryantasyon kaybı ile ilişkili bir hastalıktır.
Akrofobinin tanımı ve gelişim mekanizması
Akrofobinin veya yükseklik korkusunun neyle ilişkili olduğunu ve kendini nasıl gösterdiğini düşünün. Bu kelime Yunancadır ve kelimenin tam anlamıyla "üst korku", yani tepede olma korkusu anlamına gelir. İradeyi felç eder ve hareketi engeller, başı döner ve kişi düşüp kırılmasından korkar. Yükseklik korkusu sadece Homo sapiens'e özgü değildir, aynı zamanda görme yeteneği olan hayvanlara da özgüdür.
Tıbbi açıdan bakıldığında, yükseklikte baş dönmesi, insan vücudunun normal bir tepkisidir. Bununla birlikte, bazılarında, örneğin beşinci katın yüksekliğinden yere baktıktan sonra, pencereden düşme panik korkusu olduğunda patolojiye dönüşür ve sadece baş dönmesi değil, aynı zamanda kusma meydana gelir. Çoğu zaman, bu duruma bol tükürük, kalp hızının yavaşlaması ve gastrointestinal sistemin bozulması - ishal eşlik eder.
Dünya nüfusunun% 7'sinin akrofobiden muzdarip olduğuna inanılıyor, kadınlar bu korkuya erkeklerden daha duyarlı. Akrofobinin gelişim mekanizması vücuttaki zihinsel süreçlerde yatmaktadır. Yükseklik korkusu, uzayda yönelim kaybından kaynaklanan hafif bir nevroz olarak kabul edilir. Bu, bir kişinin zihinsel bozukluklara yatkın olduğunun bir işaretidir. Bu tür kişilerin dağ turizmi ile uğraşmaları veya yerden yüksekte çalışmaları, örneğin elektrik hatlarının (elektrik hatları) montajcısı, şantiyelerde yüksek vinçlerin vinç operatörleri olması tehlikelidir. Belirli kişilerin belirli iş türlerinde çalıştırılmamasının nedenlerini düşünün.
yükseklik korkusunun nedenleri
Bir insan neden yükseklikten korkar? Buradaki psikologların görüşleri farklı. Bazıları, yükseklik korkusunun insanlarda doğuştan olduğuna inanır. Bu, olağandışı bir durumda tehlikeye karşı koruma sağlayan bir kendini koruma içgüdüsüdür. Diğerleri, böyle bir içsel duyunun yaşam sürecinde edinildiğine veya ruhun özelliklerinden kaynaklanabileceğine inanır. Bu fikirlere dayanarak, akrofobinin nedenleri şunlar olabilir:
- Konjenital refleksler … Kendini koruma içgüdüsü ile ilişkili. Tarihöncesi zamanlarda, bir kişi henüz ilkel durumdayken, örneğin avlanırken sarp bir dağdan düşme olasılığı yüksekti. Eski insanlar yüksek yerlerden sakınmak için evrimsel bir mekanizma geliştirdiler. Zamanla, buna duyulan ihtiyaç ortadan kalktı, ancak günümüzde bazılarında vücutta bir kalıntı (atavizm) olarak bulunur.
- koşullu refleksler … Yaşam boyunca kazanılan vücut tepkileri. Diyelim ki bir çocuk başarısız bir ağaca tırmandı ve düştü. O zamandan beri, yükseklikten korkmaya başladı.
- Ruhun özellikleri … Örneğin, bir kişi etkilenebilir ve şüphecidir. Büyük bir yükseklikten düşen bir zihinsel görüntü, şiddetli bir reddedilme tepkisine neden olur - yüksek yerlerden korkma. Çoğu zaman, sert, sağır edici sesler böyle bir fobinin nedeni olur.
- Kötü uzamsal yönelim … Kötü gelişmiş bir vestibüler aparatın işareti - hareketlerin koordinasyonundan sorumlu bir organ, bir kişinin dış çevre koşullarına uyum sağlamasını sağlar. Diyelim ki yükseğe tırmandı ve başı döndü.
Akrofobinin nedeni ne olursa olsun, yükseklikten korkan birine gülmemek gerekir. Tıbbi yardıma ihtiyaç duyulduğunda bu doğuştan gelen içgüdüye veya belki de hafif bir akıl hastalığına - nevroz - sahip olması oldukça olasıdır.
İnsanlarda akrofobi belirtileri
Bir insan için korku duygusu doğaldır. Bu temel, doğuştan gelen bir duygudur - kendini koruma içgüdüsünün bir bileşeni, psişenin gerçek veya hayali bir tehlikeye tepkisi. Dikkat edilmesi gereken sinyal. Ama her şey ölçülü olarak iyidir. Örneğin, yükseklik korkusu aniden ortaya çıktığında, kişi düşük bir yükseklikte bile “iletişimden” rahatsızlık hisseder - bu, psişede bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir. Ve burada bir uzmanın yardımına zaten ihtiyaç var.
Yetişkinlerde akrofobi belirtileri
Erkeklerde ve kadınlarda akrofobi kendini aynı şekilde gösterir. Yükseklik korkusunun somatik ve zihinsel belirtileri vardır, bunlar birbirleriyle yakından ilişkilidir. Örneğin, yüksek bir irtifada güçlü bir panik atak başladı, bir kişi duygularını kontrol edemez, bu davranışta kendini gösterir: yürümeyi reddeder, oturabilir ve başını elleriyle kapatabilir, konuşmaya cevap vermez diğerleri. Yetişkinlerde akrofobinin somatik belirtileri şunları içerir:
- Baş dönmesi. Başınız yüksek irtifada döndüğünde.
- Kardiyopalmus. Korku kalbi sıkıştırır, bu sık kasılmalarında kendini gösterir.
- Mide bozukluğu. Bulantı, kusma, dışkı kaçırma (ishal) vardır.
- Öğrenciler genişler. "Korkunun büyük gözleri vardır" demelerine şaşmamalı.
- Kol ve bacaklarda titreme (titreme). Bu, örneğin bir uçurumdan tökezleyip düşebileceğiniz zaman, dengesiz hareketlere yol açar. Tersine, bir stupor meydana gelebilir, bir kişi kıpırdayamaz, "yapıştırılmış" gibi oturur, kalkmaya ve yürümeye ikna yardımcı olmaz.
Akrofobinin psikolojik belirtileri şunlardır:
- Duygularınız üzerinde kontrol kaybı. En abartılı düşünceler akla geldiğinde, örneğin, bir yükseklikten atlama arzusu.
- Kayma korkusu. Örneğin, bir kişi yokuş yukarı çıkıyor ve tökezleyip yuvarlanacağından korkuyor.
- Aşırı etkilenebilirlik, şüphecilik. Böyle bir kişiye, rüyasında bile, büyük bir yükseklikten düşüyor gibi görünüyor. Bu korku bilinçte sabitlenir, yüksek yerlerin korkusu uzun yıllar kalır.
Bilmek önemlidir! Bir kişi yükseklikten korkuyorsa, bu onun zihinsel olarak iyi olmadığı anlamına gelmez. Bu sadece vücudunun bir özelliği, psikolojik düzeltmeye açık olan fobilerden biri.
Akrofobi çocuklarda kendini nasıl gösterir?
Akrofobi çocukların doğasında vardır, ancak bu onların doğuştan yüksekten korktukları anlamına gelmez. Psikolojik faktörlerin burada mevcut olması muhtemeldir. Örneğin, bir çocuk yürümeyi yeni öğrendi, bir sandalyeye tırmandı ve ondan düştü, gözyaşlarına boğuldu. Bu tatsız olay aklında kaldı, bunun sonucunda yüksek yerlerden korkmaya başladı. Böyle bir fobi, örneğin, çocuğu düşürdüklerinde veya bir ağaca tırmanmaması için onu her zaman yukarı çektiklerinde, ebeveynlerin kendileri tarafından teşvik edilebilir, aksi takdirde "düşebilir ve kırılabilirsin".
Yükseklik korkusu genellikle çocukları bayılma durumuna getirir, ateşleri yükselir ve hareketleri belirsizleşir. Bu bir çocuk için çok tehlikelidir, panik, sonuçları trajik olabilecek yanlış bir karara yol açabilir.
Bunun olmasını önlemek için sporu teşvik etmeniz gerekir. Her türlü spor - yaz ve kış: bisiklet, paten, futbol, trambolin ve diğerleri, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, vestibüler aparatı güçlendirmeye yardımcı olur.
Çizgi filmler ve kitaplar çocuğunuzun fobisiyle başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Onlarda kahramanlar çeşitli zorlu denemelerin üstesinden gelir ve kazanır. Olumlu bir örnek, yürümeye başlayan çocuğunuzun korkusuyla başa çıkmasına yardımcı olur. Aynı örnek, ebeveynler tarafından, gözetimleri altında bir çocuk bir yüksekliği aştığında verilebilir, örneğin, baba, oğlunun küçük bir sıçrama tahtasından suya dalmasına yardım eder ve onu geri çekmez, “zıplama”., öldürüleceksin!”
Bilmek önemlidir! Çocuğa korkularını yenmesi öğretilmelidir ve örneğin yükseklere tırmanmanın tehlikeli olduğunu bağırmamalıdır. Bu durumda, kötü şöhretli büyüyecek. Kararlılık ve cesaret onun karakterinin özellikleri olmayacak.
Akrofobiye karşı mücadelenin özellikleri
Yükseklik korkusu yaşamın temel yönlerini belirlemeye başlarsa, akrofobi nasıl tedavi edilir? Örneğin, bir kişi beşinci katta yaşayamaz veya 15. katta oturan arkadaşlarının yanına çıkmaktan korkar. Bu ve diğer birçok durumda korkudan nasıl kurtuluruz, daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Akrofobi için ilaç
Yükseklik korkusunu tamamen ortadan kaldırabilecek böyle etkili ilaçlar yoktur. Korkunun nedeni ortadan kaldırılmaz, bilinçaltının derinliklerinde kalır.
Antidepresanların yardımıyla, örneğin, reçetesiz dağıtılan yeni nesil bir ilaç olan Afobazol veya benzodiazepinler - kaygıyı gideren ilaçlar (Diazepam, Midazolam), fobinizi yalnızca bir süre boğabilirsiniz, böylece, diyelim ki, uçakla uçun ya da arkadaşlarınızla dağlara çıkın.
Akrofobi ile baş etmenin psikoterapötik yöntemleri
Ezici bir yükseklik korkusu hafif bir nevrozdur, ondan kurtulmak için bir psikoterapiste dönebilirsiniz. Size duyguları nasıl yöneteceğinizi, yüksek yer korkusuyla ilgili davranışınızı nasıl değiştireceğinizi öğretecek. Çeşitli psikoterapötik teknikler, akrofobiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) … Düşünceler, bir kişinin davranışlarını ve duygularını etkiler. Bir psikoterapist size korkunuzla nasıl başa çıkacağınızı, ondan nasıl kurtulacağınızı, üstesinden gelmek için bir tutum geliştirmeyi öğretecek, bu da size davranışınızı değiştirmeyi öğreteceğiniz anlamına geliyor.
- Gestalt terapisi … Bu, hayatımızın duygular tarafından yönetilmesi gerçeğinden kaynaklanır. Sadece olumsuz duygulardan kurtulmak, bizim durumumuzda aşırı korku, yükseklik korkusunun üstesinden gelmemizi sağlayacaktır.
- Hipnoz … Trans halindeki hasta duygusal durumunda düzeltilir, yükseklik korkusunun mantıksız olduğu düşünülür.
Akrofobi için kendi kendine yardım tedavileri
Kişi davranışlarını kontrol eder ve korkusunu düzeltmesi gerektiğini anlarsa, kendisinden kurtulmaya çalışabilir. Daha sonra evde akrofobi tedavisi yapılabilir. Bunu yapmak için, sinir gerginliğini bağımsız olarak rahatlatmanıza izin veren otomatik eğitim - kendi kendine hipnoz yapmanız gerekir. Bu teknik akrofobiye karşı çok etkilidir. Görselleştirme (zihinsel görme) gibi bir otojen eğitim yöntemini kullanmalısınız. Örneğin, yatmadan önce kapalı gözlerle rahat bir durumda, korkunun yaşandığı yeri hayal etmeniz gerekir. Kendinizi her şeyin yolunda olduğuna, korkunç bir şey olmadığına ikna etmeniz gerekiyor. Her seferinde yüksekliği yükseltin. Bu alıştırmayı birçok kez tekrarlayın, ancak o zaman yüksek alanlardan "korkmama" gerekli etkisi geliştirilecektir. "Yüz yüze" gibi bir teknik, akrofobiye karşı mücadelede kendini kanıtlamıştır. Sırtını göstererek tehlikelerden sakınmamalı, onunla yüzleşmeli. Örneğin balkona çıkın ve meditasyon yapmaya çalışın, korkumun boşuna olduğuna, yaşamamı engellediğine ve bu nedenle gitmem gerektiğine kendinizi ikna edin. Şu anda aşağıdaki nesnelere bakmanıza gerek yok, sadece düşüncelerinize odaklanmanız gerekiyor. Akrofobi ile mücadele için pratik ipuçları:
- Yüksek gözlem güvertelerini ziyaret etmekten korkmayın. Başınızın dönmemesi için aşağıda hareket eden arabalara ve insanlara bakmanıza gerek yok.
- Yüzmeye gitmek güzel. Korkunuzu yenmeyi öğrenin ve elbette bir eğitmen gözetiminde düşük bir yükseklikten başlayarak bir sıçrama tahtasından suya atlayın.
- Yükseklik korkunuzla kendinizi kilitlememelisiniz, aynı sorunu yaşayan kişilerle tartışmalısınız. Bu, korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
- Mümkün olduğunda yüksek binaları ziyaret etmekten kaçınmayın, pratik yapın, yükseklik korkunuzu karanlık bir köşeye sürün ki asla dışarı çıkmasın!
Bilmek önemlidir! Yükseklik korkusu aşılabilir! Sadece bunu gerçekten istemeniz ve kendinize inanmanız gerekiyor. Akrofobiden nasıl kurtulur - videoyu izleyin:
Yükseklik korkusu birçok insanın doğasında vardır, ancak bu, bir kişinin akıl hastası olduğu anlamına gelmez. Akrofobi daha çok doğuştan gelen bir özelliktir, sadece bir kişide telaffuz edilir ve nevroz belirtisi olabilir. Bu durumda, duygularınızı normale döndürmeniz gerekir, bu bir psikolog ile iletişime geçmeden yapılabilir. Her şey insanın elindedir, yükseklik korkusunu kendi başına yenebilir.
